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    春季養(yǎng)生重養(yǎng)眼

    2023-04-17 19:30:19夏普
    科學(xué)導(dǎo)報 2023年23期
    關(guān)鍵詞:卡他性芋艿護(hù)目鏡

    夏普

    中醫(yī)理論認(rèn)為,春天肝氣主令,與春相應(yīng),肝開竅于目,因此,春日宜養(yǎng)肝,最宜養(yǎng)目。春天也是眼睛容易疲勞、容易缺乏營養(yǎng)、容易患病的季節(jié),特別是久坐、久視、久讀以及電腦操作者和手機(jī)用戶,應(yīng)注意加強(qiáng)養(yǎng)護(hù)。

    用眼40~50分鐘后,應(yīng)盡可能休息一下眼睛,可坐在原地,閉上眼睛,靜養(yǎng)片刻,使眼睛放松休息。

    工間做做眼保健操,平時可捏按內(nèi)眥或按摩眼周穴位,促進(jìn)眼部血液循環(huán),改善眼睛營養(yǎng)供應(yīng)。

    可到室外眺望遠(yuǎn)處,能調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細(xì)胞的功能,解除視疲勞。

    古人認(rèn)為,放風(fēng)箏“最能明目”。周末到郊外曠野放放風(fēng)箏,在望遠(yuǎn)的過程中,處于緊張狀態(tài)的眼肌會自然放松,因工作和學(xué)習(xí)造成的眼疲勞也會由此而緩解。

    可適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、蛋白質(zhì)及微量元素的食物,如肝類、蛋類、乳類、魚類、豆類、芝麻、核桃、蜂蜜、胡蘿卜、紅薯、芋艿、菠菜、芹菜(葉)、油菜苔、芥菜、茼蒿菜等。

    肝開竅于目,春天熬夜不僅容易傷肝,而且還可影響眼睛,要注意勞逸結(jié)合,使眼睛得到充分的休息。

    春天是結(jié)膜炎的高發(fā)季節(jié),包括與過敏有關(guān)的春季結(jié)膜炎和與感染有關(guān)的急性卡他性結(jié)膜炎。此時須注意眼部衛(wèi)生,不要用手或不潔毛巾、手帕等揉擦眼睛,有過敏史的人,外出最好戴護(hù)目鏡加以保護(hù)。眼病發(fā)生后要正確使用眼藥進(jìn)行治療。

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