如何建構(gòu)良好的社會(huì)支持系統(tǒng)

林君姐：

你好！我在網(wǎng)上看到一個(gè)博主說，他有事很少告訴父母，父母幫不上忙，還會(huì)睡不好覺。有人留言說：我從中學(xué)起就不愛把事情告訴父母了，我很早就懂得為自己建構(gòu)一套除父母以外的社會(huì)支持系統(tǒng)。

我看得有些蒙，自從離開家鄉(xiāng)上大學(xué)以后，我也越來越體會(huì)到那位博主的感受。可是，不把事情告訴父母，告訴誰呢？如何建構(gòu)良好的社會(huì)支持系統(tǒng)？

糖果

糖果：

你好！你來信中提到的問題，確實(shí)是一件很值得討論的事情。人類是天生的社會(huì)性動(dòng)物。每個(gè)人都需要社會(huì)關(guān)系，需要彼此支持、共同發(fā)展，在必要的時(shí)候還需要向他人尋求幫助。

社會(huì)支持系統(tǒng)，也稱為“社會(huì)關(guān)系網(wǎng)”，指的是個(gè)人在自己的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)中所能獲得的、來自他人的物質(zhì)和精神上的幫助和支援。社會(huì)支持系統(tǒng)缺乏，很可能導(dǎo)致個(gè)人的身心疾病，使日常生活的維持出現(xiàn)困難。良好的社會(huì)支持系統(tǒng)可以幫助我們調(diào)節(jié)自己，從而提高身心健康指數(shù)。

如何建構(gòu)良好的社會(huì)支持系統(tǒng)？

第一，家庭是我們最重要的社會(huì)支持系統(tǒng)。父母和兄弟姐妹之間的血脈親情是任何人都取代不了的，遇到問題時(shí)我們可以向父母傾訴，必要時(shí)在經(jīng)濟(jì)上也可以向他們求助。

第二，朋友和同學(xué)也是非常重要的支持力量。朋輩支持是我們獲得社會(huì)支持的重要力量，特別是情感支持和陪伴支持，而友誼和信任是朋輩支持的基礎(chǔ)。因此，我們需要有意識(shí)地去結(jié)交朋友，用心建立和諧友善的友誼，懂得付出、愿意分享，相互信任、相互支持，為自己贏得強(qiáng)有力的支持力量。

第三，專業(yè)人士的專業(yè)支持。比如說心理咨詢師，當(dāng)我們遇到煩惱，不太想透露給熟悉的人，或者是身邊的人暫時(shí)不能給予較好的支持時(shí)，尋找專業(yè)咨詢師的幫助也是建立社會(huì)支持的方式之一。心理咨詢師的職業(yè)要求，是對(duì)來訪者無條件地接納，不批判，多傾聽。在與專業(yè)的咨詢師溝通之后，我們會(huì)有不一樣的收獲。

我打個(gè)比方，假如父母是大樹，你是一棵小樹，當(dāng)你從出生到成人的這個(gè)時(shí)期，處于被大樹呵護(hù)和遮風(fēng)擋雨的狀態(tài)，無論外面有什么風(fēng)吹草動(dòng)，你都不用擔(dān)心。當(dāng)這棵小樹越長越大、越長越高的時(shí)候，你不會(huì)再滿足于身后大樹的呵護(hù)，你需要更深地扎根于泥土中，根莖要向下發(fā)展，牢牢地抓住土地，汲取營養(yǎng)，而你也渴望獲得更多的陽光。一棵樹容易被颶風(fēng)刮倒，而一片森林則不會(huì)。當(dāng)小樹的根和其他樹的根纏繞在一起的時(shí)候，就足以抵擋颶風(fēng)的襲擊。這一片森林，包括父母這棵大樹在內(nèi)，我們可以把它稱為——社會(huì)支持系統(tǒng)。

年輕人在選擇自己的社會(huì)支持系統(tǒng)時(shí)，非常重要的前提是“三觀”要正。還是那個(gè)比方，假如小樹在成長過程中遇到的“支持系統(tǒng)”并非茁壯成長的樹木，而是一根根毒藤，也許看起來它們是共生關(guān)系，彼此也會(huì)依賴，然而在成長過程中，小樹會(huì)付出非常慘痛的代價(jià)——要么被死纏動(dòng)彈不得，要么停止生長直至枯萎。

多說一句，當(dāng)我們擁有了身邊的一片“小森林”的時(shí)候，如何對(duì)待父母呢？這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)比父母長得高、看得遠(yuǎn)了，那么該換成你來呵護(hù)父母了，也意味著你可以“斷奶”，擺脫父母的羽翼了，但絕不意味著你從此可以藐視父母，完全不理會(huì)他們的意見。要知道，大樹雖然老去，但它歷經(jīng)風(fēng)霜的年輪，依舊有其獨(dú)特的經(jīng)驗(yàn)可以提供給你。

最后祝福你，順利構(gòu)建屬于自己的“小森林”，同時(shí)別忘了給父母這棵大樹更多的安慰和理解。

你的朋友：南林君

（編輯 鄭儒鳳 zrf911@sina.com）

南林君，國際正念減壓（MBSR）受訓(xùn)師、國家二級(jí)心理咨詢師、生命完整療愈師、國家高級(jí)兒童情商師、南京崇正書院前執(zhí)行院長，著有《靜待花開——從中等生到港大才女》《生命完整療愈》《靜待花開——好媽媽學(xué)會(huì)陪伴》等書。