朋友多的老人更長(zhǎng)壽

□仲明嘉

一個(gè)人如果沒(méi)有朋友會(huì)怎樣？“晚景凄涼”或許是答案之一。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果被社會(huì)孤立或沒(méi)有朋友，無(wú)論死亡率還是住院后致殘率都會(huì)更高。相反，朋友多的老年人有可能更健康長(zhǎng)壽。

社會(huì)隔離的嚴(yán)重性

該項(xiàng)研究將老年人的社會(huì)隔離程度，比如是否與家人或朋友談?wù)撝匾虑椤菰L親戚或朋友、參加社會(huì)活動(dòng)等分為7個(gè)等級(jí)，社會(huì)孤立程度評(píng)分從0到6。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，社交孤立分?jǐn)?shù)的增加都對(duì)應(yīng)著功能性殘疾和死亡風(fēng)險(xiǎn)的增加。研究顯示，在入住ICU（重癥監(jiān)護(hù)病房）之后一年內(nèi)，社會(huì)孤立評(píng)分最高的老年人，功能性殘疾負(fù)擔(dān)會(huì)增加50%，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加119%。

換句話說(shuō)，沒(méi)有社交活動(dòng)的老人住進(jìn)ICU后，更有可能會(huì)死亡，出院后的殘疾風(fēng)險(xiǎn)也更高，而那些經(jīng)常與家人、朋友保持密切關(guān)系的老人則健康很多。研究人員還發(fā)現(xiàn)，在幾乎沒(méi)有社交聯(lián)系的老人中，超過(guò)1/3的在出院后3年內(nèi)死亡，這一比率是一般老年人的3～5倍。由此證明，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，功能獨(dú)立性更重要，而不是僅僅活著。

相關(guān)專家介紹，社會(huì)隔離的定義是，“缺乏社會(huì)歸屬感”“缺乏與他人接觸和社會(huì)交往”“缺乏滿足的和高質(zhì)量的社會(huì)關(guān)系”。

人到老年，常常處于一種與原有的社會(huì)聯(lián)系逐漸減少，以至于與社會(huì)隔離的狀態(tài)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在我國(guó)，城市老人社會(huì)隔離的比例為21.4%。一些特殊群體如“老漂族”的社會(huì)隔離感受則更明顯。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，71.5%的“老漂族”表示“社交圈子窄，孤獨(dú)寂寞”。老年人出現(xiàn)社會(huì)隔離，也是一個(gè)全球性問(wèn)題。1985年，美國(guó)老年人平均有2.94個(gè)朋友可以推心置腹的談話，而這一數(shù)字在2004年減少到2.08個(gè)；日本老年人與鄰居們交往較少，有三成沒(méi)有親密朋友；韓國(guó)每100位老年人中有26人處于孤立狀態(tài)；西班牙有超過(guò)500萬(wàn)的孤獨(dú)老人……

朋友是一味良藥

老年人的朋友為何越來(lái)越少？隨著老齡化程度的加深，獨(dú)立生活方式和小家庭模式，讓傳統(tǒng)的幾代人同處一個(gè)屋檐下的大家庭生活模式逐漸“打散”，子女與父母分離，年邁老人獨(dú)居，已成為大多數(shù)中國(guó)人的常態(tài)。另外，人一旦老了，活動(dòng)區(qū)域就明顯小了很多。他們?cè)谀贻p時(shí)可能結(jié)交了許多朋友，但當(dāng)他們年長(zhǎng)時(shí)，朋友也老了，有的因腿腳不便而困在家中，有的甚至已離開(kāi)了人世。

孤獨(dú)會(huì)增加老年人患病和早亡的風(fēng)險(xiǎn)，而擁有好朋友卻可以提升生活滿意度、健康水平和整體幸福感，豐富的人際關(guān)系能夠?yàn)樯顜?lái)一系列正能量。

有助延長(zhǎng)壽命相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感到孤獨(dú)的老年人，壽命會(huì)減少6年。如果沒(méi)有朋友、與他人關(guān)系疏離，對(duì)健康的危害等同于每天抽15支煙。相反，擁有固定朋友的人健康生活的幾率高出50%。

降低慢病風(fēng)險(xiǎn)社交活躍程度會(huì)對(duì)人的生活方式產(chǎn)生重大影響，社交廣的人能得到更多支持，更多接觸到外部世界，有助于改善生活方式，吃得更健康，運(yùn)動(dòng)也更多。比如，老朋友經(jīng)常組織休閑活動(dòng)、跳跳廣場(chǎng)舞、出去旅游，都會(huì)降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

延長(zhǎng)癌癥存活期老年人不能因?yàn)樯【蜖奚缃簧?，《柳葉刀》等高端醫(yī)學(xué)期刊的研究成果顯示，無(wú)論是乳腺癌還是前列腺癌患者，親友團(tuán)的支持和幫助能提高他們的生活質(zhì)量，延長(zhǎng)存活時(shí)間。

防止老年癡呆朋友的陪伴有助于老人延緩大腦衰老、增強(qiáng)記憶力。諸多研究表明，在抵抗老年癡呆的效果上，與朋友的社交活動(dòng)和健身、智力活動(dòng)的效果是一樣的。國(guó)際老化研究所的一項(xiàng)新研究顯示，維持密切友誼與良好家庭關(guān)系的老年女性，相對(duì)不容易出現(xiàn)智力衰退，擁有較多社交活動(dòng)的老年女性，患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)少了26%。

晚年幸福感高提及晚年幸福，很多老人都會(huì)想到與老伴、子女、孫輩的關(guān)系，其實(shí)，朋友對(duì)幸福感的影響更大。老年人交友，能夠重新建立起自己的社會(huì)支持系統(tǒng)，讓自己擁有良好的人際關(guān)系，進(jìn)而更容易和家人建立良好關(guān)系。另外，保持好奇心和年輕的心態(tài)，可以提高晚年生活的幸福指數(shù)。

學(xué)會(huì)打造“朋友圈”

少年樂(lè)新知，衰暮思故友。能夠保持十幾年甚至幾十年的友情非常難得。隨著年齡增長(zhǎng)，友情有著治愈的力量，有三兩個(gè)甚至更多的好友，更是晚年的一筆寶貴財(cái)富。擁有自己的社交圈，能夠增進(jìn)朋友間的情感支持，提供更多的信息，幫助自己做出重要的人生決策。

除了社會(huì)環(huán)境的客觀因素，有些老人之所以朋友少，也與自己不喜歡熱鬧、不喜歡走動(dòng)串門(mén)等性格有關(guān)。比如，一些退休老領(lǐng)導(dǎo)或高級(jí)知識(shí)分子往往比較嚴(yán)謹(jǐn)，對(duì)自己要求高，家長(zhǎng)里短不愛(ài)談，群體活動(dòng)看不上，個(gè)人架子難放下，從而阻礙了結(jié)交新朋友的機(jī)會(huì)，使得人際關(guān)系受限。

為此，專家建議：

要多聯(lián)系“老朋友”老年人盡量常與老鄰居、老同事、老同學(xué)、兒時(shí)的玩伴等走動(dòng)，或經(jīng)常在一起娛樂(lè)、打牌、運(yùn)動(dòng)、旅游等。對(duì)行動(dòng)不便的老年人，上網(wǎng)聊天、視頻通話，也可以幫助他們減少孤獨(dú)感。

要多結(jié)交“新朋友”老年人可根據(jù)自己的愛(ài)好和技能，建立朋友圈，比如有技術(shù)在身的老人，可以通過(guò)幫助他人而多交朋友，例如，幫人們修理電器，安裝管道，或做一些其他手工活計(jì)等，都可以豐富自己的晚年生活。

要多結(jié)識(shí)“小朋友”人生交契無(wú)老少。老年人還可以結(jié)交一些晚輩朋友，把自己積累了幾十年的人生經(jīng)驗(yàn)、廣博知識(shí)和做人之道傳授給年輕人，同時(shí)也可以從年輕人那里接受新信息，開(kāi)闊視野，增強(qiáng)心理活力。

要避開(kāi)“偽朋友”警惕那些突然出現(xiàn)、異常殷勤的陌生“朋友”。在很多情況下，這些人都不靠譜，尤其要警惕那些上門(mén)宣傳保健品、推銷保險(xiǎn)的人。

專家們同時(shí)呼吁，子女要多與父母溝通，了解他們的訴求，減少對(duì)父母的社交阻礙，支持和鼓勵(lì)父母與周?chē)娜私⒏嗟穆?lián)系。相關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)當(dāng)積極為老年人提供支持和幫助，例如針對(duì)孤獨(dú)老人的陪伴計(jì)劃，組織志愿者定期問(wèn)候和陪伴老年人；社區(qū)可以組織多樣化的活動(dòng)，為老年人社交提供更多便利。