思想與心態(tài)

陳其遒

1997年至2005年是中國羽毛球隊男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊成員，單項最好成績是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國家少年隊、國家青年隊執(zhí)教女隊。2008年10月開始，擔(dān)任中國羽毛球隊女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運會冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍?，F(xiàn)任中國羽毛球隊男雙主管教練

這一期主要講一講“思想”和“心態(tài)”這種無形的東西給運動員帶來的改變，這也是自己執(zhí)教生涯寶貴的經(jīng)驗和財富，和大家分享一下。

目前，國家一隊有6對男雙，年齡最小的是陳柏陽/劉毅和陳旭君/彭建欽。有一天技術(shù)訓(xùn)練，兩對小的陪大隊員練了以后，我?guī)麄冊倬毩?0分鐘的二對二接下手快速處理的練習(xí)。前面打了80分鐘以上的配合，這時候他們的精力和體力肯定有所下降，兩對年輕男雙在最后10分鐘的練習(xí)里對抗質(zhì)量比較差，隨意失誤，被我叫停。我明確告訴他們，訓(xùn)練質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有達到實戰(zhàn)的要求，重來?。?！接下來，我對他們的要求一是要牢記還有兩周就要參加比賽的目標(biāo)，從思想上去調(diào)動自己，明確動機；二是給自己這5分鐘的主動進攻訓(xùn)練定一個小目標(biāo)，即準(zhǔn)備打死對手幾個球？陳旭君/彭建欽定了8個，陳柏陽/劉毅定了5個。我接受他們的目標(biāo)，開始計時訓(xùn)練。結(jié)果陳旭君/彭建欽花了不到5分鐘完成了目標(biāo)，陳柏陽/劉毅在規(guī)定的5分鐘內(nèi)完成了目標(biāo)，場上對抗的強度和質(zhì)量有明顯的提升。

在這段訓(xùn)練中，我?guī)椭鷥蓪δ贻p組合提升自我覺察的能力，學(xué)會自我調(diào)整。訓(xùn)練到最后，劉毅很累，一直叉著腰，但因為有了目標(biāo)，他還是能夠堅持下來的。訓(xùn)練過后，我要求隊員們反思一下訓(xùn)練表現(xiàn)，寫一下感受。下面是陳旭君/彭建欽對這最后10分鐘訓(xùn)練的體會。

陳旭君寫道：今天第二段前面的5分鐘，我們打得都有點隨意，失誤一個接一個，沒有做出調(diào)整。之后陳導(dǎo)跟我們講過之后，在后面的10分鐘里，我們首先從態(tài)度和思想上做出改變，集中精力盯好每一個球，記住陳導(dǎo)要求的不能重復(fù)出現(xiàn)相同的錯誤，加上和同伴溝通，商量打的好時相互鼓勵，出現(xiàn)問題時去溝通解決，不能總是自管自地耷著個臉。在之后的對抗過程中，明顯可以看出我們在拍數(shù)和攻守轉(zhuǎn)換的質(zhì)量有所提升，嚴(yán)謹(jǐn)對待每一拍出球，按照原則去跑位。自己在防守中也提高了平抽擋對球的球速，把對面的站位打開就有位置分球了。在平時訓(xùn)練上對自己的要求也要像今天后面的質(zhì)量，不能總是教練來講，自己有狀態(tài)好和不好的時候，怎樣通過調(diào)整把自己的狀態(tài)打出來很重要。

彭建欽則寫道： 在今天最后的10分鐘里，首先還是自己在場上的一個調(diào)動。前面5分鐘練得不好的時候，無謂的失誤太隨意了，一點不結(jié)合實戰(zhàn)，然后兩個人整個場上的速度也沒有出來。到后面10分鐘，通過調(diào)動、定目標(biāo)，整個人完全投入在場上了，沒有前面無所謂的失誤，更結(jié)合實戰(zhàn)了。平時的訓(xùn)練就是要積極往實戰(zhàn)靠攏，今天前后兩段完全就是很明顯的對比，一是心態(tài)上的變化 自己跟搭檔完全能做到。所以，在之后的訓(xùn)練跟比賽中，遇到困難時可以想想這次最后10分鐘是怎么調(diào)整、怎么調(diào)動的。身體的狀況每天都不一樣，自己要怎么積極地去調(diào)動，要記住這最后10分鐘的場上對抗的節(jié)奏 速度，每天訓(xùn)練都要這樣鞏固，不要每天重復(fù)這樣的問題，鞏固成為習(xí)慣，對抗實力也會更進一步。

還有一個自我要求的實例。最近一次對墻抽球練習(xí)，我的最低要求是1分鐘120次以上完成2組。練習(xí)之前，我和大家說了一個現(xiàn)象，前面幾次練習(xí)大家都是勉強達標(biāo)就結(jié)束了，沒有朝著更高的次數(shù)和速度去做。我強調(diào)了一下打墻的目的，就是加快抽擋的連接速度和保持球速。在泰國集訓(xùn)的時候，大家都能夠抽到130次甚至140次以上，為什么現(xiàn)在沒有這個要求？幾句話的動員和要求之后，這兩組抽墻，隊員們超過130次的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)比前幾次要高。隊員不是沒有這個能力，就是缺乏追求高標(biāo)準(zhǔn)的自我要求，一旦認(rèn)識到了，就會有不同的表現(xiàn)。

作為教練，要不斷激發(fā)運動員的激情和斗志，挑戰(zhàn)自己的極限，突破自己的極限，才能看到更好的自己。一直在強調(diào)“覺察”、“責(zé)任感”，還有執(zhí)行力，用事實證明思想的力量，完全可以做得更好！這是一種思想的傳遞，也逐步使隊員們認(rèn)識到思想的力量和團隊的力量。