如何健康“追劇”

窩在沙發(fā)里一邊追劇一邊吃零食，是一件非常愜意的事情，不過有些追劇方式卻會讓身體承受多種危險。

久坐不動，血栓風(fēng)險高? 一項涉及13萬人的研究顯示：比起每天看劇小于2.5小時的人，每天看劇超過4小時的人患血栓的風(fēng)險增加35%。

建議：可以邊看劇邊做一些運動，促進(jìn)血液循環(huán)，盡量不吃零食。

深夜追劇，小心青光眼? 關(guān)燈后，房間里只剩下手機(jī)屏幕發(fā)出的亮光，這時光線對比度高，容易使眼睛疲勞。長時間看手機(jī)可能影響血管神經(jīng)調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。

建議：不要在昏暗的環(huán)境下長時間看手機(jī)。夜晚看手機(jī)時可開一盞床頭燈。

窩在沙發(fā)里看劇，腰椎很受傷? 這種看劇姿勢對腰椎很不友好。半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度改變，誘發(fā)椎間盤退變。

建議：看劇1小時起身走一走，放松筋骨。坐姿要正確，不要窩在沙發(fā)里或半躺著追劇。

埋頭追劇，頸椎壓力大? 用手機(jī)追劇容易長時間低頭，頸椎部受到的壓力過大，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)。

建議：采用良好的坐姿，減少低頭時間，經(jīng)常做一些仰頭聳肩的動作，以舒緩頸部肌肉緊張。

沉迷劇情，更易逃避生活? 劇中各種浪漫的橋段、驚險刺激的場景，幾乎都是現(xiàn)實生活中所沒有的，越看越讓人浮想聯(lián)翩，深陷劇情不能自拔。熬夜追劇還易失眠，導(dǎo)致白天精力不濟(jì)、易疲勞、工作效率低下，整個人渾渾噩噩。

建議：控制好時間，計劃好觀看的集數(shù)，以不影響正常的工作和生活為前提。