心真的會(huì)“碎”

索菲·麥克貝恩

心碎可能會(huì)對(duì)人們的身心健康產(chǎn)生毀滅性影響。

科學(xué)記者弗洛倫斯·威廉姆斯持續(xù)了25年的婚姻以一種很現(xiàn)代的方式結(jié)束了——她偶然發(fā)現(xiàn)了一封她本不該看到的電子郵件，一封丈夫?qū)懡o另一個(gè)女人的信。她丈夫在信中說(shuō)，他“深?lèi)?ài)著”那個(gè)女人。又勉強(qiáng)在一起過(guò)了兩年后，丈夫從家里搬了出去。威廉姆斯開(kāi)始失眠，體重驟降，還患上了自身免疫性糖尿病。

基因組學(xué)研究員史蒂夫·科爾說(shuō)，心碎是人類(lèi)生活中的“隱形地雷”，它可能會(huì)對(duì)我們的身心健康產(chǎn)生毀滅性影響。但是，目前而言，這一論述尚未得到充分認(rèn)可。

“在我們的文化長(zhǎng)河中，從來(lái)沒(méi)有為心碎舉行過(guò)真正的儀式?！蓖匪拐f(shuō)，“人們不會(huì)給你寄慰問(wèn)信?！爆F(xiàn)在，每次想起當(dāng)初自己面對(duì)心碎朋友時(shí)的不以為意，她都感到很內(nèi)疚。人們找不到合適的安慰詞。“他是個(gè)廢物，沒(méi)有他你會(huì)過(guò)得更好?！迸笥芽赡軙?huì)這樣安慰剛分手的我們，但事實(shí)上，我們對(duì)前任的感覺(jué)總是比這復(fù)雜得多。威廉姆斯說(shuō)，失戀這種事就像流行音樂(lè)一樣，很快就會(huì)被身邊的人遺忘。

然而，據(jù)估計(jì)，大約15%的心碎者在心理上永遠(yuǎn)無(wú)法恢復(fù)如初。心碎的痛苦通常是由多重壓力源造成的，比如悲傷、社會(huì)排斥和孤獨(dú)。

除了心理創(chuàng)傷之外，心碎對(duì)身體的影響也不容小覷。研究人員發(fā)現(xiàn)，離婚對(duì)健康的危害可能比吸煙更大。一項(xiàng)針對(duì)11個(gè)國(guó)家650萬(wàn)人的分析發(fā)現(xiàn)，離婚人士早死的可能性比已婚人士高23%。據(jù)稱(chēng)，6%至7%的心臟相關(guān)住院病例是由心碎綜合征引起的，這是一種由突然痛苦引起的心力衰竭，常常發(fā)生在健康人群中。在自然災(zāi)害之后，心碎綜合征的病例往往會(huì)激增。此外，相關(guān)病例也會(huì)出現(xiàn)在剛遭遇失戀或剛失去親人的人，甚至極度失望的球迷中。

心碎會(huì)使人們的細(xì)胞發(fā)生變化——威廉姆斯在向科爾提交血液樣本時(shí)了解到這一點(diǎn)?？茽柲壳罢谘芯可鐣?huì)孤立對(duì)免疫系統(tǒng)的影響。他早期的研究主要針對(duì)男同性戀艾滋病毒陽(yáng)性患者比其他人更快死亡的現(xiàn)象：那些不公開(kāi)性取向或?qū)ι鐣?huì)排斥非常敏感的人，面臨的風(fēng)險(xiǎn)最大。壓力的增加使免疫細(xì)胞更容易受到艾滋病毒的攻擊，而病毒的傳播速度也加快了十倍。

科爾后來(lái)對(duì)孤獨(dú)者免疫系統(tǒng)的研究也表明，孤獨(dú)者抵御病毒的能力比其他人更差，更容易遭受炎癥的侵襲。從人類(lèi)進(jìn)化的角度來(lái)說(shuō)，這種免疫反應(yīng)非常正常：一個(gè)在荒野中獨(dú)自覓食的人不太可能感染病毒，但卻需要作好被捕食者攻擊的準(zhǔn)備。不過(guò)，威廉姆斯說(shuō)：“在現(xiàn)代生活中，尤其面對(duì)新冠疫情，這種反應(yīng)完全錯(cuò)了，因?yàn)槲覀兏赡芙?jīng)歷心理上的考驗(yàn)，而不是食肉動(dòng)物帶來(lái)的身體威脅?！边@也許可以解釋為什么孤獨(dú)的人患癡呆癥、心血管疾病和其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大，而且比社交廣泛的同齡人早逝的可能性高26%。據(jù)許多西方國(guó)家報(bào)告，孤獨(dú)使人們更容易受到新冠疫情的影響，甚至這也是威廉姆斯患上罕見(jiàn)晚發(fā)型糖尿病的原因之一。

威廉姆斯開(kāi)始就心碎問(wèn)題采訪各種專(zhuān)家，一方面是為了更好地了解自己的身體狀況，另一方面是想收集足夠的信息用于播客。隨著她了解得越來(lái)越多，她開(kāi)始籌劃用搜集的素材來(lái)寫(xiě)一本書(shū)。

《心碎：一段個(gè)人和科學(xué)的旅程》不僅講述了威廉姆斯婚姻破裂的經(jīng)歷，而且通過(guò)她戰(zhàn)勝心碎的故事，將情感如何在我們的身體留下烙印與科學(xué)聯(lián)系在一起。

剛開(kāi)始搜集關(guān)于心碎的資料時(shí)，威廉姆斯并不確定自己是否屬于那15%的心碎者。這對(duì)她來(lái)說(shuō)是一個(gè)未知的領(lǐng)域?，F(xiàn)年55歲的威廉姆斯在耶魯大學(xué)讀本科的第一天就遇到了她的丈夫，幾周后他們便開(kāi)始約會(huì)。

她的康復(fù)之路時(shí)斷時(shí)續(xù)。離婚幾周后，她開(kāi)始約會(huì)（專(zhuān)家告訴威廉姆斯，在恢復(fù)期發(fā)展一段新的關(guān)系可能會(huì)有意想不到的效果）。艾尼斯就這樣走進(jìn)了她的生活。他們是在一次會(huì)議上認(rèn)識(shí)的，他聰明、風(fēng)趣、深情。兩人在一起時(shí)，她感到自己內(nèi)心深處被壓抑已久的部分正在恢復(fù)?！八菜七€不錯(cuò)。”一位朋友跟她說(shuō)。但是后來(lái)，她發(fā)現(xiàn)艾尼斯有暴力傾向，于是便結(jié)束了這段關(guān)系。

與大自然的接觸讓威廉姆斯獲得了治愈的力量。她一直是個(gè)喜歡戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人。雖然她從小由母親在紐約撫養(yǎng)長(zhǎng)大，但在學(xué)校放假期間，她總會(huì)和父親一起去野外露營(yíng)和劃獨(dú)木舟。她之前寫(xiě)過(guò)一本叫《自然療法》的書(shū)，在書(shū)中探討了接觸大自然對(duì)恢復(fù)健康的好處。作為一名記者，她一直熱衷于探索個(gè)人健康與環(huán)境之間隱秘的聯(lián)系。

那些容易陷入沉思、抑郁和焦慮，或者曾經(jīng)歷過(guò)某種童年創(chuàng)傷和逆境的人，往往比其他人更難從心碎中恢復(fù)過(guò)來(lái)。威廉姆斯說(shuō)：“但數(shù)據(jù)不是命運(yùn)?！?/p>

培養(yǎng)對(duì)美的鑒賞力是一種療法，比如想辦法體驗(yàn)敬畏和超越的感覺(jué)。另外，還有一件常被大眾誤解的事情：治療孤獨(dú)的方法與其說(shuō)是加強(qiáng)社會(huì)關(guān)系，不如說(shuō)是培養(yǎng)使命感?！肮陋?dú)的解藥是讓我們感覺(jué)與周?chē)氖澜绺o密地聯(lián)系在一起，而不僅僅是跟少數(shù)幾個(gè)人的聯(lián)系。我們需要與思想、自然、敬畏感、意義和目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)?！蓖匪拐f(shuō)。對(duì)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不感興趣的人可以松一口氣了，因?yàn)槌私佑|大自然之外，還有很多方式可以體驗(yàn)敬畏，比如通過(guò)藝術(shù)、音樂(lè)或其他人。

威廉姆斯在新冠疫情封城期間寫(xiě)了《心碎》一書(shū)，那時(shí)她和兩個(gè)孩子被迫居家。當(dāng)全世界的個(gè)人和集體都在經(jīng)歷“心碎”時(shí)，她的孤獨(dú)感被放大了。

哪怕受到疫情的限制，威廉姆斯仍然堅(jiān)持著“自然與美”的學(xué)習(xí)之路，繼續(xù)維系與大自然的親密關(guān)系。她說(shuō)：“這需要一些練習(xí)和堅(jiān)持。在疫情期間，我每天都會(huì)繞著街區(qū)或馬路走幾圈，觀察樹(shù)上的樹(shù)皮，欣賞花朵和昆蟲(chóng)，或者看看日落。如果我們?cè)敢忪o靜地坐一會(huì)兒，享受這些美麗的時(shí)刻并不難。”

威廉姆斯說(shuō)，自從出版了《心碎》一書(shū)，她就成了“被甩者的守護(hù)神”，也因此聽(tīng)到了很多別人心碎的故事，這感覺(jué)棒極了。她說(shuō)：“我很高興我的故事和研究能夠幫助其他人更好地處理自己的情感問(wèn)題，讓他們感到一點(diǎn)安慰，知道自己并不孤單?！?/p>

[編譯自英國(guó)《新政治家》]

編輯：馬果娜