正確春捂遠離疾病

張正修

初春時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)暖，不少人開始脫去厚厚的冬裝，想一身輕松迎接春天的懷抱。然而俗話說“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?。此時天氣乍暖還寒，往往是太陽出來時暖意融融，遇到刮風(fēng)下雨就會冷起來，很容易出現(xiàn)“倒春寒”。如果不注意天氣變化，過早脫去厚衣服，一旦氣溫突然降低，身體很容易因不適而遭受病菌的侵襲，許多人甚至可能會患上感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

俗話說“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”；“吃了端午粽，再把棉衣送”。這都是強調(diào)要“春捂”的經(jīng)驗之談。冬春交替時節(jié)，人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際，因此不能急于脫掉冬裝；應(yīng)根據(jù)不同體質(zhì)和天氣的變化，因時、因人而宜。研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時會驟然增加。因此，面對“孩兒臉”似的春天，要經(jīng)常關(guān)注天氣預(yù)報，跟隨氣溫變化加減衣物，風(fēng)和日麗時可適當減衣，在冷空氣到來之前則要增添衣物。一般認為，晝夜溫差大于8℃就是該捂的信號。

春捂雖然是要多穿一些衣物，但并不是穿得越多越好，否則“捂”出汗后吹到冷風(fēng)，反而更容易著涼。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂“者來說，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。當氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，可以適當減少身上的衣物。但減衣還是以氣溫持續(xù)7—14天沒有變化時為宜。也就是說，氣溫回升了，還須再捂7天左右，體弱者或高齡老人要捂14天以上身體才能適應(yīng)。減衣太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。

春捂并非是全身上下捂得嚴嚴實實。中醫(yī)學(xué)理論認為，人體的頭部及上半身位置屬陽，對風(fēng)寒之邪的抵御能力較強；而下半身位置屬陰，對風(fēng)寒的抵御能力較差。古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒自腳下生，因此中國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張?！独侠虾阊浴肪驼f：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減?！比绱思瑞B(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。因此，“春捂”應(yīng)重點做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過早減去，并常用熱水泡腳，睡覺時下半身蓋厚一點。

春季常見病多發(fā)，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及過敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降，易誘發(fā)或加重原有疾病。有上述慢性病者在“春捂”的同時，應(yīng)該在生活中加強體育鍛煉，增強抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補氣護胃，提高機體免疫力?；加泻粑兰膊〉娜?，可以喝一些紅糖老姜茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，加少量紅糖，每日飲用?；加嘘P(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫?zé)嶂?，以防出汗過多，腠理開泄，誘發(fā)感冒等疾患。

中醫(yī)認為，防病如御敵。春捂只是被動防御，要想防疾健身，還必須從春天開始加強身體鍛煉，增強機體的適應(yīng)能力和抗病能力，同時還要講究科學(xué)飲食和起居。飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其制品；蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿卜等；果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。

春捂并不表示在家里要成天關(guān)閉門窗，每天開窗通風(fēng)是非常必要的。大多數(shù)家庭都喜歡在早晨打開門窗通一會兒氣，而后就一天門窗緊閉，這樣不好。至少要在午睡后和晚睡前對居室進行通風(fēng)換氣。每天換氣次數(shù)不少于3次，每次不少于10分鐘。另外，通風(fēng)換氣還要選擇適當?shù)臅r機，最好在太陽出來后再開窗換氣。