舞蹈訓(xùn)練在幼兒柔韌軟開(kāi)度開(kāi)發(fā)中的利與弊

云南省昭通市職業(yè)教育中心 孟 瑤

一、軟開(kāi)度

軟開(kāi)度是舞蹈課中對(duì)身體柔韌性的舞蹈專業(yè)用語(yǔ)俗稱，它是舞蹈展示中對(duì)舞蹈演員的一種必要條件。舞蹈演員如果沒(méi)有一定的軟開(kāi)度，以及身體相應(yīng)的柔性軟開(kāi)條件，就無(wú)法在舞蹈表演里展示舞蹈極致的藝術(shù)魅力，也無(wú)法完美地展示舞蹈作品。所以，在舞蹈基本功的訓(xùn)練中，軟開(kāi)度的開(kāi)發(fā)有著重要的作用。

軟開(kāi)度訓(xùn)練又稱伸展性訓(xùn)練，訓(xùn)練的成敗關(guān)系到人體各關(guān)節(jié)群的活動(dòng)幅度。軟開(kāi)度是所有舞蹈的基礎(chǔ)，它可以使舞蹈演員身體呈現(xiàn)剛?cè)嵯酀?jì)、變幻多姿的舞蹈體態(tài)，是剛、柔、收、放的高度統(tǒng)一和配合。柔韌軟開(kāi)度好的舞蹈演員，其肢體動(dòng)作不僵不板，優(yōu)雅美觀；反之，舞蹈演員肢體伸展不協(xié)調(diào)，動(dòng)作難看，且不優(yōu)美。此外，軟開(kāi)度也是舞蹈演員應(yīng)具備的素質(zhì)，是舞蹈獨(dú)特的風(fēng)格。所以，在幼兒舞蹈學(xué)習(xí)中，柔韌軟開(kāi)度的訓(xùn)練就顯得尤為重要。

二、幼兒柔韌軟開(kāi)度

實(shí)踐證明，幼兒三歲至四歲是培養(yǎng)舞蹈興趣、節(jié)奏感、表現(xiàn)力的最佳訓(xùn)練時(shí)期；五歲至七歲的幼兒，開(kāi)始柔韌軟開(kāi)度基本功的接觸和訓(xùn)練，訓(xùn)練力度和幅度應(yīng)較小一些，訓(xùn)練過(guò)程也一定要按照循序漸進(jìn)的教學(xué)過(guò)程；七歲至十歲是幼兒學(xué)習(xí)舞蹈，包括鞏固基本功的最佳黃金時(shí)期，訓(xùn)練力度和幅度可以適當(dāng)提高；十一歲至十三歲的幼兒是考附中和中專藝校的年齡，這個(gè)年齡段是訓(xùn)練的頂峰時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期可以讓幼兒達(dá)到最好的訓(xùn)練效果。

三、幼兒與成人軟開(kāi)度訓(xùn)練的相同和不同

（一）幼兒與成人訓(xùn)練的相同之處

不管是幼兒還是成人，在進(jìn)行軟開(kāi)度的訓(xùn)練時(shí)，都應(yīng)該解決身體關(guān)鍵部位的柔韌性，以及提高各個(gè)關(guān)節(jié)的能力。在訓(xùn)練的過(guò)程中，要求訓(xùn)練方法適中，符合各種年齡段的訓(xùn)練要求，且要根據(jù)各個(gè)階段的舞者訓(xùn)練需求去行動(dòng)，堅(jiān)持嚴(yán)格的訓(xùn)練要求原則，訓(xùn)練的幅度從適中到增加訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)的速度由緩慢到緊跟節(jié)奏，再到提高運(yùn)動(dòng)的速度，訓(xùn)練節(jié)奏由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，做到訓(xùn)練的數(shù)量雖然小，但是訓(xùn)練的次數(shù)比較多的要求。所以，不管是幼兒還是成人，都應(yīng)該是循序漸進(jìn)的、科學(xué)的、講究教學(xué)法的訓(xùn)練，訓(xùn)練的大體方向基本一致。

（二）幼兒與成人訓(xùn)練的不同之處

幼兒軟開(kāi)度訓(xùn)練除了靠教師和家長(zhǎng)的引導(dǎo)輔助，幼兒的本身主動(dòng)性也為重要。有的幼兒天生就軟，在訓(xùn)練的過(guò)程中，其軟開(kāi)度解決得相對(duì)容易些，而那些天生條件不好的幼兒，卻要花更多的時(shí)間來(lái)練習(xí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的艱苦訓(xùn)練，才能達(dá)到相應(yīng)的效果。軟開(kāi)度的訓(xùn)練是痛苦且漫長(zhǎng)的，這需要幼兒有很好的耐力和毅力，特別是對(duì)那些要踏上舞蹈道路且一直走下去的幼兒，更要持之以恒，堅(jiān)持不懈。軟開(kāi)度的訓(xùn)練是為了幼兒在舞蹈道路上打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，然而在訓(xùn)練軟開(kāi)度的過(guò)程中，其訓(xùn)練內(nèi)容枯燥，且又苦又累，對(duì)天性活潑、忍耐性較差的幼兒不容易達(dá)到堅(jiān)持和深化訓(xùn)練的最佳成效。因此，教師應(yīng)該多加安撫，采用多樣化的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)科學(xué)性的教學(xué)法要求，這一方面可以避免幼兒在訓(xùn)練中受傷，還可以應(yīng)對(duì)幼兒對(duì)軟開(kāi)度訓(xùn)練的抵觸和反感；另一方面要講究因人而異，關(guān)照其個(gè)體的差異性，萬(wàn)不可急于求成，這就再次體現(xiàn)了因材施教的重要性。

成人在進(jìn)行軟開(kāi)度訓(xùn)練時(shí)，對(duì)零基礎(chǔ)和基礎(chǔ)較為薄弱、身體柔韌性較差、舞感也相對(duì)較差的舞者，也應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的舞蹈基本功教學(xué)方法，先從基本的地面軟開(kāi)度訓(xùn)練開(kāi)始，再到軟開(kāi)度的訓(xùn)練，最后加強(qiáng)技術(shù)技巧和節(jié)奏的同時(shí)訓(xùn)練。在以上訓(xùn)練要求中，舞者需要付出巨大的努力和汗水，且訓(xùn)練過(guò)程枯燥無(wú)味，但通過(guò)系統(tǒng)的專業(yè)訓(xùn)練，可使舞者在訓(xùn)練過(guò)程中不易受傷，獲得的基本功也較為扎實(shí)。對(duì)有一定基礎(chǔ)，或者專業(yè)素質(zhì)優(yōu)秀、軟開(kāi)度已經(jīng)達(dá)到一定水平的舞者，就需要更加系統(tǒng)的技術(shù)技巧訓(xùn)練做提升，且在保持基本功的基礎(chǔ)訓(xùn)練和技術(shù)技巧的訓(xùn)練中，增加舞蹈成品的編排和訓(xùn)練。另外，成人在自控能力、接受能力、理解能力上都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于幼兒，所以對(duì)成人進(jìn)行訓(xùn)練就要提高訓(xùn)練者的自學(xué)能力，加強(qiáng)學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解能力，提高自己的接受能力，并在日常生活中堅(jiān)持軟開(kāi)度的適當(dāng)訓(xùn)練，在提高軟開(kāi)度訓(xùn)練質(zhì)量的同時(shí)，也要避免和降低訓(xùn)練過(guò)程中的受傷概率，提升軟開(kāi)度的訓(xùn)練效率。

四、幼兒柔韌軟開(kāi)度的利弊分析

（一）幼兒時(shí)期是柔韌軟開(kāi)度訓(xùn)練的最佳時(shí)段

在舞蹈基本功和柔韌性的開(kāi)發(fā)訓(xùn)練中，它是有時(shí)間限制和年齡限制的。精準(zhǔn)地把控開(kāi)發(fā)柔韌性訓(xùn)練時(shí)間，在年齡上分層開(kāi)始系統(tǒng)訓(xùn)練，對(duì)舞者以后的舞蹈學(xué)習(xí)和舞蹈發(fā)展之路會(huì)起到很大的推動(dòng)作用。

所以，柔韌軟開(kāi)度的訓(xùn)練必須從幼兒抓起。因?yàn)楫?dāng)幼兒逐漸長(zhǎng)大之后，由于骨骼完成發(fā)育，或者骨骼停止生長(zhǎng)，身體機(jī)能就基本已經(jīng)定型，這個(gè)時(shí)候再想去提高柔韌性的鍛煉和基本功就顯得非常吃力，所以完成柔韌軟開(kāi)度的最佳時(shí)期就是幼兒時(shí)期。

許多實(shí)例證明，凡是在幼兒及青少年時(shí)期訓(xùn)練出的軟開(kāi)基本功和各類舞蹈技術(shù)技巧，在其攀登舞蹈藝術(shù)高峰的進(jìn)程中，無(wú)不起到了重要的作用。例如，國(guó)家二級(jí)演員、舞蹈家華宵一在第九屆、第十屆“桃李杯”舞蹈比賽中榮獲一等獎(jiǎng)；古典舞演員唐詩(shī)逸在第八屆、第九屆“桃李杯”舞蹈比賽中榮獲全國(guó)舞蹈大賽金獎(jiǎng)；畢業(yè)于解放軍藝術(shù)學(xué)院的舞蹈家李響，榮獲過(guò)第十屆桃李杯中國(guó)舞青年男子組一等獎(jiǎng)；與演員楊洋并稱“軍藝雙子星”的青年舞蹈演員劉迦，參加了2022年的春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)。以上舞蹈演員不論在大賽還是重要晚會(huì)中，無(wú)論是基本功、柔韌軟開(kāi)度、技術(shù)技巧、舞感表達(dá)、情緒表達(dá)、劇情構(gòu)造，都表現(xiàn)出了卓越的成果。然而，這些成果的來(lái)之不易，全是靠幼兒時(shí)期和青少年時(shí)期不斷刻苦積累下來(lái)的，這就更加體現(xiàn)了柔韌軟開(kāi)度和基本功的重要性。

當(dāng)然，培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)秀的舞者需要經(jīng)過(guò)一個(gè)漫長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí)期，只有通過(guò)許多系統(tǒng)專業(yè)的訓(xùn)練，長(zhǎng)期不懈的艱苦磨煉，他們才能脫穎而出。其中，柔韌軟開(kāi)度的基本功訓(xùn)練為各種舞蹈求學(xué)者的成才道路打下牢固基礎(chǔ)，它的重要作用是十分突出的。對(duì)幼兒訓(xùn)練時(shí)間的特定要求，是我們不容忽視的，在往后漫漫舞蹈學(xué)習(xí)道路的進(jìn)程中，無(wú)不起到了重要的作用。正因如此，專業(yè)人士把舞者的腰腿功和軟開(kāi)度的訓(xùn)練稱為“童子功”。

（二）幼兒柔韌軟開(kāi)度訓(xùn)練存在的弊端

柔韌軟開(kāi)度的訓(xùn)練存在的一些弊端，主要體現(xiàn)在不科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練和課堂訓(xùn)練意外的發(fā)生，造成對(duì)幼兒身體的傷害，甚至可能會(huì)摧毀幼兒的舞蹈前途。就像有的舞蹈教師對(duì)柔韌軟開(kāi)度本身的訓(xùn)練認(rèn)識(shí)不夠到位，在訓(xùn)練的過(guò)程中，不懂得科學(xué)施教，很容易讓幼兒受傷。例如，對(duì)于柔韌軟開(kāi)度較差的學(xué)生，有的教師生搬硬壓，造成幼兒對(duì)基本功訓(xùn)練的抵觸和身體不同程度的受傷。但是，柔韌軟開(kāi)度在幼兒時(shí)期卻又是最佳訓(xùn)練時(shí)期，因?yàn)楦鱾€(gè)身體關(guān)節(jié)都還沒(méi)有定型，骨骼發(fā)育未完成，訓(xùn)練就更容易進(jìn)行，問(wèn)題在于幼兒本身對(duì)自己的行為意識(shí)還做不到很好的控制，控制能力極弱，意識(shí)能力也相對(duì)較差，所以幼兒都需要教師的輔導(dǎo)和帶動(dòng)。其次，一對(duì)一以外的多人課堂教學(xué)，在訓(xùn)練的過(guò)程中容易對(duì)個(gè)別幼兒兼顧不到位，導(dǎo)致幼兒不能完全理解受教內(nèi)容，造成不同程度的受傷。再者，有很多的家長(zhǎng)對(duì)柔韌軟開(kāi)度于舞蹈的重要性認(rèn)識(shí)還不夠，認(rèn)為幼兒的柔韌軟開(kāi)度訓(xùn)練僅限于課堂教學(xué)，課后就完全忽略，甚至刻意逃避，所以訓(xùn)練的效果就不能達(dá)到教師要求的最佳效果。因此，教師、家長(zhǎng)、幼兒三方的配合才是訓(xùn)練好幼兒柔韌軟開(kāi)度的最好方法。

舞者的柔韌軟開(kāi)度不是單純地指身體上的軟度和硬度，它主要是指舞者身體的靈活度和活動(dòng)幅度。決定舞者身體靈活度的因素很多，首先它取決于舞者的骨骼活動(dòng)幅度，對(duì)天生柔韌軟開(kāi)度好的舞者，他的骨骼活動(dòng)幅度自然就大，也相對(duì)靈活。但對(duì)天生柔韌軟開(kāi)度較差的舞者，他的骨骼活動(dòng)幅度就較小，動(dòng)作伸展性也就相對(duì)較小。除了骨骼的天生發(fā)育之外，身體的骨骼發(fā)展也受長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)因素的影響，骨骼的活動(dòng)幅度會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的訓(xùn)練而得到延伸和加強(qiáng)，反之如果長(zhǎng)期不活動(dòng)，人就變得懶散，身體就會(huì)容易僵硬，甚至失去活動(dòng)能力。所以，人體的訓(xùn)練如果過(guò)量、過(guò)猛、不科學(xué)，就會(huì)得不償失，損傷身體，甚至給舞者留下終生遺憾。因而，把握住舞者身體柔韌軟開(kāi)度的最佳訓(xùn)練時(shí)機(jī)，并掌握好訓(xùn)練的尺度和科學(xué)訓(xùn)練是至關(guān)重要的。

五、訓(xùn)練中要注意的幾個(gè)問(wèn)題

（一）軟開(kāi)度訓(xùn)練要因材施教

柔韌軟開(kāi)度的基本訓(xùn)練，是擴(kuò)大人體骨骼活動(dòng)幅度和身體靈活度的相關(guān)訓(xùn)練，每一次的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練進(jìn)展，都和舞者的自身?xiàng)l件以及自身的柔軟程度有著緊密的聯(lián)系，畢竟每個(gè)舞者的自身情況和柔韌軟開(kāi)度情況都是不一樣的。針對(duì)不同性別的舞者、不同的年齡段、不同的柔韌軟開(kāi)度等參差不齊的問(wèn)題，就需要及時(shí)掌握所有舞者的相關(guān)信息。對(duì)前來(lái)學(xué)習(xí)的舞者的性別、年齡、基本功差距及專業(yè)素質(zhì)進(jìn)行專門測(cè)試和收集，依此分類與區(qū)分，制定不同的年級(jí)和不同的授課班級(jí)，按照分批次的教學(xué)計(jì)劃，安排不同的教學(xué)內(nèi)容與任務(wù)，做到合理規(guī)劃，合理授課，因材施教。

此外，歸納年級(jí)和分班之后也要對(duì)同一班級(jí)的不同學(xué)生進(jìn)行因材施教的貫徹行為，因?yàn)橥话嗉?jí)的學(xué)生對(duì)課程有不同的理解，自身的發(fā)育和發(fā)展情況也是各不相同的，教師要針對(duì)不同學(xué)生的各種表現(xiàn)，靈活應(yīng)對(duì)。例如，規(guī)劃后的班級(jí)學(xué)生在柔韌軟開(kāi)度基本一致的情況下，有的學(xué)生更傾向于古典舞的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，有的學(xué)生卻傾向于民族民間的學(xué)習(xí)，所以教師要根據(jù)學(xué)生發(fā)展方向、興趣方向、能力方向來(lái)選擇教學(xué)，做到完完全全的因材施教。

（二）軟開(kāi)度訓(xùn)練要掌握好訓(xùn)練強(qiáng)度

在軟開(kāi)度的訓(xùn)練過(guò)程中，一開(kāi)始的訓(xùn)練頻率不宜太快，訓(xùn)練過(guò)程應(yīng)該是由慢到快、循序漸進(jìn)的過(guò)程。因?yàn)樵谧铋_(kāi)始的訓(xùn)練過(guò)程中，大頻率的訓(xùn)練容易導(dǎo)致身體機(jī)能的損傷。其次，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練也能讓訓(xùn)練者更好地接納訓(xùn)練頻率，不會(huì)因?yàn)轭l率過(guò)快而跟不上訓(xùn)練內(nèi)容，產(chǎn)生抵抗情緒。在擁有扎實(shí)基本功的基礎(chǔ)上，借助外力進(jìn)行被動(dòng)練習(xí)時(shí)，用力程度應(yīng)逐漸加大，并以訓(xùn)練者主觀感覺(jué)為依據(jù)。在訓(xùn)練過(guò)程中，當(dāng)訓(xùn)練者感覺(jué)身體疼痛時(shí)可堅(jiān)持一下，當(dāng)感到身體到達(dá)極限時(shí)，則應(yīng)停止練習(xí)。其次，成人承受能力比幼兒要強(qiáng)，所以成人的用力程度應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)，而幼兒的用力程度就應(yīng)該適度減弱。

總之，訓(xùn)練應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的要求進(jìn)行。在訓(xùn)練過(guò)程中，柔韌軟開(kāi)度的訓(xùn)練發(fā)展相對(duì)較快，消退也快，因此訓(xùn)練要做到系統(tǒng)化、常態(tài)化。

（三）注意“軟開(kāi)度”與“控制力軟開(kāi)度”的關(guān)系

在基本功的訓(xùn)練中常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的舞者掌握軟開(kāi)度的時(shí)候，身體機(jī)能已經(jīng)達(dá)到了訓(xùn)練水平，但是始終在動(dòng)作的審美上會(huì)缺少一種控制力，或者說(shuō)表現(xiàn)某種軟開(kāi)度動(dòng)作的時(shí)候沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的張力效果。比如，在腿部的控制組合中，他們能輕松地完成搬腿動(dòng)作，但是當(dāng)搬腿轉(zhuǎn)控腿的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)胯根的松懈，控腿無(wú)法完成；再比如，雖然腰部訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)到要求，但在完成腰腿配合動(dòng)作的基礎(chǔ)時(shí)，腰部不能完整展示出來(lái)。以上這些，都是因?yàn)樵谟?xùn)練過(guò)程中他們拋開(kāi)了控制力、爆發(fā)力、彈跳力訓(xùn)練的結(jié)果，沒(méi)有控制的基本功訓(xùn)練是不科學(xué)的，沒(méi)有核心力量的支撐，自然也是不能更好展示軟開(kāi)度的，由此可見(jiàn)，軟開(kāi)度與控制力的軟開(kāi)度關(guān)系是不容忽視的。

六、結(jié)語(yǔ)

通過(guò)本文的研究，可以了解到幼兒柔韌軟開(kāi)度訓(xùn)練的利弊對(duì)幼兒在舞蹈道路上是至關(guān)重要的，幼兒有好的柔韌軟開(kāi)度，在舞蹈中就可以更好地塑造和表現(xiàn)各種角色，完成的高難度越大，相應(yīng)的舞臺(tái)效果也就越好。幼兒不是成人，他們需要教師不僅僅是教授給他們知識(shí)，更要求教師知道如何正能量地引導(dǎo)。因此，作為教師，對(duì)專業(yè)素質(zhì)和道德素質(zhì)要求一定要高。另外，要讓幼兒和家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到柔韌軟開(kāi)度對(duì)舞蹈的重要性，在幼兒柔韌軟開(kāi)度的訓(xùn)練上就會(huì)少一些弊端，這樣才有利于舞蹈的發(fā)展和傳承。

總之，幼兒的柔韌軟開(kāi)度訓(xùn)練是對(duì)幼兒心理和身體上的一個(gè)鍛煉，也是為幼兒未來(lái)舞蹈道路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。但幼兒柔韌軟開(kāi)度的訓(xùn)練不可操之過(guò)急，不然會(huì)適得其反。舞蹈教師一定要注意科學(xué)訓(xùn)練，并在實(shí)施教學(xué)中不僅懂得解剖學(xué)特點(diǎn)，科學(xué)地分析，還要在科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上正確引導(dǎo)幼兒主動(dòng)學(xué)習(xí)，并提高幼兒認(rèn)識(shí)柔韌軟開(kāi)度對(duì)舞蹈基礎(chǔ)的重要性，從而達(dá)到訓(xùn)練之最佳效果。