探析乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的影響

孫美琪

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，國(guó)民身體素質(zhì)的提升也已經(jīng)成為非常重要的課題，特別是對(duì)于小學(xué)生的身體體質(zhì)提升來(lái)說(shuō)，國(guó)家層面已經(jīng)加大力量出臺(tái)針對(duì)小學(xué)生身體體質(zhì)的相關(guān)政策，也采取了一些有效的現(xiàn)實(shí)措施。目前我國(guó)對(duì)于小學(xué)生的身體素質(zhì)的提高已經(jīng)不僅僅停留在對(duì)身體素質(zhì)的監(jiān)控上，而是從根本上通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)提升小學(xué)生的身體素質(zhì)。隨著群眾生活水平的不斷提升，小學(xué)生的身體形態(tài)與發(fā)育都得到了很大的進(jìn)步，但是小學(xué)生的身體素質(zhì)并沒(méi)有得到明顯的提高。利用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法作為主要的研究方法，針對(duì)雞西實(shí)驗(yàn)小學(xué)學(xué)生參加乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)其體質(zhì)的影響進(jìn)行了研究，主要分析在經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的乒乓球訓(xùn)練后對(duì)小學(xué)生的力量素質(zhì)及耐力素質(zhì)的影響。小學(xué)生對(duì)于球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)程度較高，再加上小學(xué)生的理解能力和身體素質(zhì)都符合乒乓球運(yùn)動(dòng)的要求，因此本文通過(guò)對(duì)雞西實(shí)驗(yàn)小學(xué)的學(xué)生參加乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)其體質(zhì)的影響進(jìn)行的研究，將為我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)在小學(xué)普及提供一定的理論參考，也希望能夠通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)提升小學(xué)生的身體素質(zhì)。

1 乒乓球運(yùn)動(dòng)概述

乒乓球運(yùn)動(dòng)是一種具有較強(qiáng)對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠有效地提升訓(xùn)練者的身體素質(zhì)而且具備一定的娛樂(lè)性，非常適合小學(xué)生訓(xùn)練。乒乓球運(yùn)動(dòng)需要不斷的轉(zhuǎn)換自己在賽場(chǎng)上的位置，并且能夠協(xié)調(diào)自己的身體來(lái)保證運(yùn)動(dòng)的正常開(kāi)展。那么對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)參與乒乓球訓(xùn)練，可以有效地提高自身身體的發(fā)育，加強(qiáng)心肺等方面的身體機(jī)能，還能夠培養(yǎng)小學(xué)生，不怕困難、勇于面對(duì)問(wèn)題的堅(jiān)韌品格。因此，通過(guò)乒乓球訓(xùn)練，不僅可以有效讓小學(xué)生的體質(zhì)得到進(jìn)一步的發(fā)展，還能夠培養(yǎng)小學(xué)生優(yōu)秀的品格。

2 研究過(guò)程的概述

本文以乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)雞西市實(shí)驗(yàn)小學(xué)學(xué)生身體素質(zhì)影響為研究對(duì)象。在研究過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)和相關(guān)的期刊網(wǎng)站對(duì)相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行了查閱研讀，增強(qiáng)了研究的理論依據(jù)。從雞西實(shí)驗(yàn)小學(xué)抽取30名身體素質(zhì)相差不大的男生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。研究過(guò)程中，將30名小學(xué)生分為兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各15人，對(duì)照組的小學(xué)生除了進(jìn)行正常的體育課程之外避免參與其他運(yùn)動(dòng)量較大的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期兩個(gè)月的乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在訓(xùn)練前后對(duì)其身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)評(píng)，從而得出乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的影響。針對(duì)實(shí)驗(yàn)組的小學(xué)生的乒乓球訓(xùn)練內(nèi)容需要結(jié)合體育大綱進(jìn)行設(shè)置，主要由以下幾個(gè)方面組成：乒乓球訓(xùn)練的常識(shí)；自我保護(hù)的相關(guān)事項(xiàng)；訓(xùn)練前的活動(dòng)準(zhǔn)備；放松運(yùn)動(dòng)；乒乓球內(nèi)容專(zhuān)項(xiàng)教學(xué)；乒乓球相關(guān)游戲的創(chuàng)新及相應(yīng)的質(zhì)量實(shí)踐方法乒乓球比賽中的戰(zhàn)術(shù)、心理等。通過(guò)查閱國(guó)家體質(zhì)監(jiān)測(cè)標(biāo)準(zhǔn)，乒乓球相關(guān)書(shū)籍對(duì)體質(zhì)指標(biāo)的影響、測(cè)試指標(biāo)的選取等內(nèi)容對(duì)本次實(shí)驗(yàn)的初步測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行了闡述。然后采訪體育人文科學(xué)專(zhuān)家、乒乓球和優(yōu)秀小學(xué)體育教師，最后確定了10個(gè)測(cè)試項(xiàng)目。反映身體素質(zhì)的項(xiàng)目有立定跳遠(yuǎn)、乒乓球投擲、50米*8、1分鐘跳繩、俯臥撐和仰臥起坐等。通過(guò)這些項(xiàng)目，測(cè)試小學(xué)生的力量素質(zhì)與耐力素質(zhì)。實(shí)驗(yàn)組的同學(xué)除了參與正常的體育課程之外，還需要進(jìn)行為期兩個(gè)月的乒乓球訓(xùn)練，訓(xùn)練的頻次為一周三次，一次60分鐘。在實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的過(guò)程中對(duì)于小學(xué)生心率的控制要保持在60-70%以內(nèi)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，最大心率要保持在110次至140次/分。

對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生都不能在實(shí)驗(yàn)期內(nèi)參與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)。在實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期兩個(gè)月的乒乓球訓(xùn)練中，小學(xué)生需要保證自己的出勤率，如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間缺課就需要將器的數(shù)據(jù)刪除。針對(duì)小學(xué)生各項(xiàng)身體指標(biāo)的測(cè)試需要由同一人在同一時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，使用的設(shè)備也需要完全一致。在進(jìn)行測(cè)試前，需要將測(cè)試的內(nèi)容向小學(xué)生進(jìn)行講解并將正確的使用方法告知小學(xué)生。在研究的終期階段，針對(duì)所獲取的文獻(xiàn)資料內(nèi)容以及實(shí)驗(yàn)過(guò)程中所獲取的數(shù)據(jù)進(jìn)行了邏輯分析，尤其是針對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)育的積極影響進(jìn)行了系統(tǒng)性分析。

3 研究?jī)?nèi)容的概述

3.1 對(duì)小學(xué)生力量素質(zhì)的影響

（1）對(duì)上肢力量的影響

乒乓球擲遠(yuǎn)是一項(xiàng)能夠體現(xiàn)乒乓球?qū)πW(xué)生上肢力量影響的重要方式，這是因?yàn)槠古仪驍S遠(yuǎn)能夠?qū)πW(xué)生的上肢、腰腹的肌肉力量和身體的協(xié)調(diào)能力都有著很高的要求。通過(guò)實(shí)驗(yàn)兩個(gè)組學(xué)生的數(shù)據(jù)為實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生乒乓球擲遠(yuǎn)的組間統(tǒng)計(jì)量：實(shí)驗(yàn)組為469.78±49.29，對(duì)照組為468.89±49.28，P值為0.761。實(shí)驗(yàn)后的實(shí)驗(yàn)組為468.83±50.27，P值為0.769；對(duì)照組為523.32±29.06，P值為0.024。從數(shù)據(jù)可以得知，這一指標(biāo)在30名小學(xué)生上并沒(méi)有很大的差別。但是在訓(xùn)練之后的對(duì)比結(jié)果中可以得知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間的差異較為明顯，這就說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的小學(xué)生通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練之后上肢力量得到了一定程度的提升。

俯臥撐是一項(xiàng)較為常見(jiàn)的測(cè)試上肢力量的方法，俯臥撐主要鍛煉人身體的上肢肌肉，在日常的訓(xùn)練以及小學(xué)生的課堂上，都會(huì)被作為一種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)俯臥撐也是一種比較簡(jiǎn)單和直觀的測(cè)試上肢力量的一種方法。通過(guò)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生實(shí)在驗(yàn)前組間統(tǒng)計(jì)量：實(shí)驗(yàn)組為15.98±2.39，對(duì)照組為15.32±3.23，P值為 0.629。實(shí)驗(yàn)后的實(shí)驗(yàn)組為18.23±2.3，P值為0.054；對(duì)照組為19.09±3.13，P值為0.026?？梢钥闯觯瑢?shí)驗(yàn)前的測(cè)試結(jié)果說(shuō)明兩組小學(xué)生之間的上肢力量并沒(méi)有較大的差異。但是在實(shí)驗(yàn)之后可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組的小學(xué)生上肢力量明顯要低于實(shí)驗(yàn)組的小學(xué)生，這就說(shuō)明了通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠有效地提升小學(xué)生的上肢力量。

（2）對(duì)下肢力量的影響

立定跳遠(yuǎn)是一種能夠測(cè)試人下肢力量的一種方法。通過(guò)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生實(shí)在驗(yàn)前組間統(tǒng)計(jì)量：實(shí)驗(yàn)組為149.11±49.31，對(duì)照組為154.42±7.49，P值為0.349。實(shí)驗(yàn)后的實(shí)驗(yàn)組為172.07±5.25，P值為0.000；對(duì)照組為159.89±8.78，P值為0.043。從實(shí)驗(yàn)前的數(shù)據(jù)可以得知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間并不存在明顯的差異，這說(shuō)明兩組小學(xué)生的下肢力量較為相似。但是在訓(xùn)練之后可以看出明顯的變化，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間的差異化較明顯，這也說(shuō)明了，通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練能夠有效地提升小學(xué)生的下肢力量。

綜上所述，我們發(fā)現(xiàn)通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)能夠有效地提升人體各個(gè)身體素質(zhì)的指標(biāo)，其中對(duì)于力量的提升是提升效果最好的一項(xiàng)。力量也被分為絕對(duì)力量，速度，力量以及相對(duì)力量，在這些力量素質(zhì)中，提升效果最好的就是絕對(duì)力量。絕對(duì)力量是指肌肉的全部和最大可能的力量。爆發(fā)力是指人身體的肌肉在承受低于最大的負(fù)荷時(shí)，短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出來(lái)的力量。根據(jù)相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明，增長(zhǎng)的快速期在青春期的發(fā)育前，也就是9到14周歲，這也是小學(xué)生的年齡周期。在小學(xué)生的下肢力量快速發(fā)展時(shí)期進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練，就會(huì)有效地提升小學(xué)生的下肢力量。乒乓球運(yùn)動(dòng)速度力量較快，對(duì)于小學(xué)生的速度力量等要求較高。因此對(duì)于小學(xué)生只進(jìn)行普通的乒乓球教學(xué)訓(xùn)練，并不能夠滿足身體素質(zhì)的需求，在小學(xué)生的日常訓(xùn)練中，還需要增加一些輔助性較強(qiáng)的方式來(lái)加強(qiáng)練習(xí)。例如：加強(qiáng)小學(xué)生的上肢力量可以通過(guò)“手推車(chē)”加強(qiáng)小學(xué)生的上肢力量，這是一種通過(guò)拿起另一個(gè)人的前腿，讓其能夠通過(guò)手臂的力量進(jìn)行行走的訓(xùn)練方法；訓(xùn)練下肢力量的方法可以通過(guò)“青蛙跳”“鴨子走”等形式來(lái)完成，這些方式都能夠有效地加強(qiáng)對(duì)小學(xué)生腿部力量的訓(xùn)練；另外，也可以采取一些訓(xùn)練小學(xué)生爆發(fā)力的方式，例如“收腹跳”等方法。通過(guò)這些方式來(lái)訓(xùn)練小學(xué)生的力量素質(zhì)之后，在進(jìn)行乒乓球比賽時(shí)，小學(xué)生會(huì)感到自己的步伐變得更加輕快、擊球時(shí)的殺傷力更強(qiáng)，隨時(shí)都會(huì)產(chǎn)生變速變向，減力加力的情況。在這些乒乓球比賽的特殊的情況下，只要堅(jiān)持進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，小學(xué)生的爆發(fā)力量以及絕對(duì)力量和速度力量都會(huì)得到非常明顯的提升。經(jīng)過(guò)為期兩個(gè)月的乒乓球訓(xùn)練之后，在場(chǎng)地中地來(lái)回移動(dòng)以及增力發(fā)力都讓下肢力量得到了非常好的提升，這也說(shuō)明實(shí)驗(yàn)效果非常明顯，乒乓球擲遠(yuǎn)以及俯臥撐的實(shí)驗(yàn)結(jié)果都說(shuō)明了乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠有效地提升小學(xué)生的力量素質(zhì)。

3.2 對(duì)小學(xué)生耐力素質(zhì)的影響

耐力素質(zhì)是指人體在一定時(shí)間內(nèi)所能夠承受的運(yùn)動(dòng)最大值。耐力素質(zhì)也被作為評(píng)價(jià)人身體素質(zhì)的一項(xiàng)指標(biāo)。一般來(lái)說(shuō)，耐力素質(zhì)被分為專(zhuān)項(xiàng)耐力素質(zhì)以及一般耐力素質(zhì)。

50m×8在小學(xué)生體育課堂中比較常用的來(lái)測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的一種訓(xùn)練方法。在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，針對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生進(jìn)行50m×8的測(cè)試，測(cè)試結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的學(xué)生在實(shí)驗(yàn)之前的成績(jī)并沒(méi)有明顯的差異。在通過(guò)兩個(gè)月的乒乓球訓(xùn)練之后發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生測(cè)試結(jié)果要高于對(duì)照組的學(xué)生，測(cè)試結(jié)果之間存在著明顯的差異。這就說(shuō)明在經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的實(shí)驗(yàn)之后，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生的耐力素質(zhì)得到了明顯的提高。通過(guò)表8的實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以得知，在經(jīng)過(guò)為期兩個(gè)月的乒乓球教學(xué)訓(xùn)練之后，實(shí)驗(yàn)組的小學(xué)生在進(jìn)行耐力素質(zhì)測(cè)試后發(fā)現(xiàn)成績(jī)得到了顯著提升，相較于對(duì)照組來(lái)說(shuō)差異較為明顯，而這種差異明顯的原因主要包括以下幾個(gè)方面：首先小學(xué)生大部分接觸乒乓球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間并不長(zhǎng)，因此在進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的過(guò)程中，教師通常會(huì)進(jìn)行基本內(nèi)容的訓(xùn)練，提升了自身的耐力素質(zhì)。其次在小學(xué)生進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的過(guò)程中，教師往往會(huì)讓小學(xué)生在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)去練習(xí)乒乓球運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以有效地提升小學(xué)生的耐力素質(zhì)。尤其是經(jīng)過(guò)兩個(gè)月長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，能夠有效地增加小學(xué)生訓(xùn)練乒乓球的時(shí)間，從而提升自身的耐力素質(zhì)。

4 研究結(jié)論與建議

4.1 研究的結(jié)論

通過(guò)研究，本文得出了四個(gè)結(jié)論：一是在訓(xùn)練之后的對(duì)比結(jié)果中可以得知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組之間的差異較為明顯，這就說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組的小學(xué)生通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練之后上肢力量得到了一定程度的提升。二是在實(shí)驗(yàn)之后可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)照組的小學(xué)生上肢力量明顯要低于實(shí)驗(yàn)組的小學(xué)生，這就說(shuō)明了通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)能夠有效地提升小學(xué)生的上肢力量。三是在訓(xùn)練之后可以看出明顯的變化，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間的差異化較為明顯，這也說(shuō)明了，通過(guò)乒乓球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練能夠有效地提升小學(xué)生的下肢力量。四是通過(guò)兩個(gè)月的乒乓球訓(xùn)練之后發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生測(cè)試結(jié)果要高于對(duì)照組的學(xué)生，測(cè)試結(jié)果之間存在著明顯的差異。這就說(shuō)明在經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的實(shí)驗(yàn)之后，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生的耐力素質(zhì)得到了明顯的提高。

4.2 研究的建議

結(jié)合研究結(jié)果及教學(xué)實(shí)際，本文針對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)影響研究及實(shí)踐提出4個(gè)方面上的建議：一是小學(xué)生的身體素質(zhì)正處于發(fā)育的敏感時(shí)期，需要注意在訓(xùn)練的過(guò)程中，要為小學(xué)生安排一些適量的力量素質(zhì)訓(xùn)練，這樣就達(dá)到了提高小學(xué)生乒乓球技能的同時(shí)也能夠提高小學(xué)生的身體力量素質(zhì)。二是在小學(xué)階段開(kāi)展乒乓球運(yùn)動(dòng)教學(xué)，能夠促使小學(xué)生身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，不能夠僅僅以乒乓球運(yùn)動(dòng)來(lái)滿足小學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，還需要在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)過(guò)程中，采取不同的教學(xué)方法來(lái)讓小學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面提升。三是在小學(xué)階段的乒乓球訓(xùn)練中，為了能夠讓小學(xué)生更好地訓(xùn)練乒乓球運(yùn)動(dòng)，就需要進(jìn)行一些初級(jí)的力量訓(xùn)練，來(lái)讓學(xué)生的乒乓球技術(shù)得到提升。四是建議可以在小學(xué)校內(nèi)組織一些社團(tuán)活動(dòng)加一些乒乓球訓(xùn)練團(tuán)體，讓小學(xué)生能夠在業(yè)余時(shí)間參與更多的乒乓球運(yùn)動(dòng)，在業(yè)余時(shí)間參與更多的乒乓球運(yùn)動(dòng)。

（作者單位：泰國(guó)格樂(lè)大學(xué)）