高校武術(shù)套路教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用研究

張光偉

在以往我國(guó)高校武術(shù)教學(xué)中，“一招一式”是主要的方式，這種固化的模式難以適應(yīng)當(dāng)前現(xiàn)代化的教學(xué)發(fā)展需要，對(duì)于武術(shù)教學(xué)造成不利的影響。為了全面提升武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量水平，在武術(shù)教學(xué)時(shí)應(yīng)有目的、有側(cè)重性的把表象訓(xùn)練方法應(yīng)用到其中，利用術(shù)語表現(xiàn)法與動(dòng)作表象法進(jìn)行無數(shù)套路的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生盡快的掌握無數(shù)套路動(dòng)作，熟練運(yùn)用動(dòng)作，提高學(xué)習(xí)武術(shù)的自信心，對(duì)于我國(guó)高校武術(shù)教學(xué)質(zhì)量的提升也有積極的作用。

高校武術(shù)套路教學(xué)有著較多的問題，其中最難的一個(gè)問題就是方法復(fù)雜、記憶難度高，要想提高學(xué)習(xí)效果，需要付出較多的時(shí)間。如果只是強(qiáng)制性的記憶，往往是短暫的，過了一段時(shí)間就會(huì)忘記，對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的打擊，學(xué)習(xí)興趣也會(huì)逐步的降低，教學(xué)效率難以從根本上提高。但是通過使用表象訓(xùn)練方法，在高校武術(shù)教學(xué)中可以讓學(xué)生更好的掌握武術(shù)動(dòng)作，學(xué)生根據(jù)自身情況開展訓(xùn)練，培養(yǎng)訓(xùn)練習(xí)慣，更好的理解動(dòng)作并記憶，改進(jìn)和完善動(dòng)作體系，形成表象動(dòng)作，動(dòng)作掌握更加的熟練，教學(xué)效果和質(zhì)量也會(huì)提高。

1 表象訓(xùn)練法的含義及其應(yīng)用的意義

1.1 表象訓(xùn)練法含義

表象訓(xùn)練法在運(yùn)動(dòng)教學(xué)的重要心理訓(xùn)練方式，教師通過使用暗示性的專業(yè)術(shù)語指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，讓學(xué)生充分利用大腦思維想象某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)行為，并且在腦海中反復(fù)的練習(xí)，模擬動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，然后就可以掌握運(yùn)動(dòng)技巧，提高運(yùn)動(dòng)教學(xué)質(zhì)量。表象訓(xùn)練法能夠讓學(xué)生規(guī)范化學(xué)習(xí)武術(shù)，還可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行訓(xùn)練，高校武術(shù)教學(xué)中教師通過肢體動(dòng)作和專業(yè)術(shù)語教學(xué)，反復(fù)多次訓(xùn)練，形成表象。通過規(guī)范化進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，提升學(xué)習(xí)效率，達(dá)到教學(xué)目的，并且充分的引導(dǎo)學(xué)生自主參與到訓(xùn)練中，提升武術(shù)學(xué)習(xí)的效果和質(zhì)量。

表象訓(xùn)練法從生理學(xué)角度出發(fā)分析，掌握相關(guān)的生理學(xué)知識(shí)，通過外部反復(fù)刺激的方式，逐步形成身體上的條件反射。在學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，會(huì)持續(xù)性的回憶動(dòng)作模式，這樣就會(huì)通過表象的體現(xiàn)防止展開訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，從而使得神經(jīng)、肌肉等都會(huì)發(fā)生變化。還有就是學(xué)生在練習(xí)時(shí)通過專業(yè)術(shù)語進(jìn)行動(dòng)作要領(lǐng)的反復(fù)默念，加強(qiáng)動(dòng)作方面的記憶，可以在短時(shí)間內(nèi)給身體造成過大的刺激反應(yīng)，提升刺激的強(qiáng)度會(huì)產(chǎn)生非常好的效果；從專業(yè)術(shù)語角度分析，屠龍過使用運(yùn)動(dòng)條件反射就要進(jìn)行表象與本體的溝通。其具體包含如下兩個(gè)方面的作用：第一，表象在本體感受時(shí)發(fā)生反饋，本體信號(hào)受到較大刺激而不斷的清晰，記憶會(huì)更加的深刻。第二，本體感受表象后會(huì)產(chǎn)生自我激勵(lì)，學(xué)生也能實(shí)現(xiàn)自我修正，動(dòng)作的精準(zhǔn)度得到提升；從心理學(xué)角度分析，動(dòng)作表象可以實(shí)現(xiàn)動(dòng)作質(zhì)量的提高。教師通過課堂上的持續(xù)性講解，讓學(xué)生在大腦中的動(dòng)作日益強(qiáng)化，這樣會(huì)逐步的形成表象，這種表象在運(yùn)動(dòng)器官中傳輸，并且持續(xù)性的修正、反饋、再修正、再反饋，直到大腦中記憶的動(dòng)作和實(shí)際學(xué)習(xí)的動(dòng)作完全一致，武術(shù)技能水平也會(huì)全面提升。

目前的表象訓(xùn)練法在武術(shù)教學(xué)的應(yīng)用中，具體包含兩種方法：其一，根據(jù)武術(shù)動(dòng)作名稱，結(jié)合上肢與下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)完成整套動(dòng)作進(jìn)行表述，也可以根據(jù)動(dòng)作形象特點(diǎn)來利用武術(shù)術(shù)語表述，讓學(xué)生在接觸到動(dòng)作練習(xí)前，先在腦海中模擬一套動(dòng)作，練習(xí)的同時(shí)再說出動(dòng)作的名稱，這是術(shù)語表象法。其二，教師先讓學(xué)生保持充分的放松，讓學(xué)生在腦海中不斷的回憶老師表演的動(dòng)作或者播放教學(xué)影像，反復(fù)的練習(xí)動(dòng)作，這就是動(dòng)作表象法。經(jīng)過實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，把上述兩種表象訓(xùn)練法融合起來，對(duì)于提高教學(xué)效果產(chǎn)生積極的作用。

1.2 高校武術(shù)套路教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練法的意義

（1）提高教學(xué)的思想認(rèn)識(shí)

中國(guó)武術(shù)博大精深，講究的是形神兼?zhèn)?、?nèi)外合一，通過外在的運(yùn)動(dòng)形式，表現(xiàn)出人們的內(nèi)心精神世界，反應(yīng)出心理方面的特點(diǎn)。一個(gè)武術(shù)動(dòng)作的外顯的形往往會(huì)受到內(nèi)心的神所支配，而內(nèi)心的神則通過外顯的形展示出來。武術(shù)學(xué)習(xí)者通過思想、意識(shí)方面來驅(qū)動(dòng)四肢、驅(qū)趕，通過多種動(dòng)作來表現(xiàn)。將表象訓(xùn)練法應(yīng)用到武術(shù)教學(xué)中，學(xué)生會(huì)在短時(shí)間內(nèi)快速的記憶武術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，掌握運(yùn)動(dòng)形式，同時(shí)還會(huì)對(duì)武術(shù)內(nèi)部的思想、意識(shí)方面有所感悟、理解，思想、意識(shí)方面就是學(xué)習(xí)者對(duì)于武術(shù)內(nèi)涵的掌握，尤其是攻、防的要領(lǐng)掌握，把內(nèi)在的思想、意識(shí)通過外在的武術(shù)動(dòng)作表象出來，最終可以實(shí)現(xiàn)心神合一，動(dòng)作更加的和諧、統(tǒng)一。這種教學(xué)方式較為先進(jìn)，是現(xiàn)代武術(shù)教學(xué)思想、意識(shí)方面的最高境界，對(duì)于每個(gè)武術(shù)學(xué)習(xí)者來說都是極為重要的。

（2）提升學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性

表象訓(xùn)練法就是讓學(xué)生能夠充分的掌握武術(shù)動(dòng)作的技能，能夠主動(dòng)的鞏固、會(huì)議、想象動(dòng)作要領(lǐng)，還要不斷的練習(xí)，才能更好的掌握武術(shù)動(dòng)作，學(xué)生可以快速的掌握武術(shù)動(dòng)作，學(xué)習(xí)效果和質(zhì)量不斷的提高，對(duì)于武術(shù)學(xué)習(xí)也會(huì)有濃厚的興趣，大幅提升武術(shù)學(xué)習(xí)的積極性與主動(dòng)性。學(xué)生具備積極參與的意識(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)的理解也會(huì)更加的深刻，在武術(shù)學(xué)習(xí)中實(shí)現(xiàn)視聽融合、手腦并用，達(dá)到身體的和諧與統(tǒng)一，更好的激發(fā)出大腦中的潛能，對(duì)于鞏固練習(xí)有重要的意義。表象訓(xùn)練法突破以往的教師講解、示范動(dòng)作教學(xué)方式，對(duì)于武術(shù)的學(xué)習(xí)更加順暢，鍛煉大腦思維方式，掌握各種武術(shù)動(dòng)作，才能提高武術(shù)的學(xué)習(xí)水平，體育水平的提高也會(huì)有積極的作用。

（3）快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)

表象訓(xùn)練法的成功實(shí)施，主要是通過教師形象化的術(shù)語進(jìn)行暗示、指導(dǎo)，讓學(xué)生的快速記憶動(dòng)作要領(lǐng)，并且不斷的回憶想象，使得記憶變得更加牢固。通過記憶后，學(xué)生有意識(shí)的反復(fù)模仿與練習(xí)，從而可以更好的掌握動(dòng)作要領(lǐng)。經(jīng)過長(zhǎng)期、持續(xù)的表象訓(xùn)練，更好的刺激學(xué)生的大腦思維，激發(fā)運(yùn)動(dòng)中樞，在條件反射的情況之下不斷的練習(xí)，提高學(xué)習(xí)的效果，教師在講解、示范之后，利用表象訓(xùn)練在大腦中進(jìn)行影像的反復(fù)描述，使得武術(shù)動(dòng)作得以強(qiáng)化，提高訓(xùn)練的效果，促進(jìn)學(xué)生的武術(shù)技能以及體育水平的提高。

2 表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)訓(xùn)練中的開展流程

2.1 科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)表象

根據(jù)武術(shù)動(dòng)作教學(xué)的實(shí)際情況，重視信息配置和使用，讓學(xué)生具備較高的感知能力。表象訓(xùn)練法的主要特點(diǎn)是比較直觀，在教學(xué)中通過教師進(jìn)行動(dòng)作的示范，重點(diǎn)掌握武術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，不斷的給學(xué)生示范、講解動(dòng)作要領(lǐng)，展開針對(duì)性訓(xùn)練，在腦海中形成表象，刺激大腦記憶動(dòng)作，提高武術(shù)學(xué)習(xí)的積極性，讓各項(xiàng)動(dòng)作保持連貫性。

2.2 表象記憶訓(xùn)練

在每次開展武術(shù)訓(xùn)練之前，教師先讓學(xué)生進(jìn)行充分的熱身，保持身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，然后進(jìn)行分解動(dòng)作的練習(xí)，使得身體處于放松狀態(tài)，學(xué)習(xí)效果也會(huì)得到提升。在武術(shù)練習(xí)的初期，先復(fù)習(xí)上一節(jié)課學(xué)習(xí)到的武術(shù)動(dòng)作，回憶各項(xiàng)動(dòng)作，進(jìn)而掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

2.3 表象回憶和訓(xùn)練

在學(xué)生剛開始接觸到武術(shù)動(dòng)作時(shí)，提升學(xué)生對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的熟練度以及掌握度極為重要，適當(dāng)?shù)目刂朴?xùn)練量，防止因?yàn)橛?xùn)練量過大而導(dǎo)致身體無法承受的情況，否則將會(huì)影響進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。在熟悉武術(shù)動(dòng)作前，需要先進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作的鞏固、深化，在教學(xué)結(jié)束后，讓學(xué)生保持良好的身心狀態(tài)，心情比較愉悅，并且自己回憶學(xué)習(xí)的武術(shù)動(dòng)作，熟練動(dòng)作，激發(fā)出對(duì)于動(dòng)作學(xué)習(xí)的積極性，從而可以提高教學(xué)的效率和質(zhì)量。

2.4 語言引導(dǎo)高校學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練

高校學(xué)生以教師發(fā)布的教學(xué)任務(wù)為出發(fā)點(diǎn)，展開武術(shù)訓(xùn)練，高校教師不斷的督促學(xué)生進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，對(duì)于武術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)有濃厚的興趣，愿意參與到課堂學(xué)生中。武術(shù)教師先進(jìn)行一遍示范性動(dòng)作教學(xué)，然后先體驗(yàn)一遍，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的部分。在學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師觀察學(xué)生的實(shí)際情況，并指出學(xué)生出錯(cuò)的部分，重復(fù)性訓(xùn)練，提高武術(shù)動(dòng)作的掌握程度。

2.5 側(cè)重表象訓(xùn)練，激發(fā)表象意識(shí)

在高校學(xué)生進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練時(shí)，高校教師重視學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作指導(dǎo)，讓學(xué)生對(duì)于之前學(xué)習(xí)的動(dòng)作形成牢固的記憶，在腦海中形成表象意識(shí)，激發(fā)學(xué)生的表象意識(shí)，下意識(shí)的進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，快速記憶全部動(dòng)作，形成深刻的記憶，才能更好的提高武術(shù)動(dòng)作的意識(shí)。選擇符合學(xué)生實(shí)際需要的訓(xùn)練方式，高校教師要重視表象意識(shí)方面的指導(dǎo)，根據(jù)武術(shù)動(dòng)作來指導(dǎo)表象意識(shí)的形成，發(fā)揮出訓(xùn)練方式的優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)武術(shù)教學(xué)順利的完成。

3 高校武術(shù)套路教學(xué)中表象訓(xùn)練法的運(yùn)用

3.1 在武術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)環(huán)節(jié)的運(yùn)用

高校武術(shù)訓(xùn)練開始的階段，很多大學(xué)生對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的理解不夠，認(rèn)識(shí)不清晰，甚至是完全陌生的，通過使用表象訓(xùn)練法進(jìn)行武術(shù)套路動(dòng)作的教學(xué)，教師根據(jù)早期訓(xùn)練的問題，示范標(biāo)準(zhǔn)性的武術(shù)動(dòng)作，給學(xué)生做出示范，并在武術(shù)動(dòng)作教學(xué)前使用語言進(jìn)行引導(dǎo)，讓學(xué)生形成更加清晰、準(zhǔn)確的表象影響，然后可以掌握套路的動(dòng)作。具體來說，在表象訓(xùn)練時(shí)，教師要隨時(shí)關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，糾正學(xué)生動(dòng)作上的偏差，對(duì)于動(dòng)作的記憶會(huì)變得更加深刻、真實(shí)，形成深刻的影像，在學(xué)習(xí)新的動(dòng)作之前，老師先進(jìn)行示范，讓學(xué)生真實(shí)的感受到武術(shù)動(dòng)作，初步形成視覺表象。然后教師進(jìn)行指導(dǎo)，在反復(fù)練習(xí)中可以更好的掌握武術(shù)動(dòng)作，了解其中學(xué)習(xí)的難點(diǎn)和問題，并重視關(guān)鍵動(dòng)作的練習(xí)。對(duì)于難度較高的武術(shù)動(dòng)作，老師進(jìn)行演示以及學(xué)生訓(xùn)練短暫停留，機(jī)體的記憶會(huì)更加深刻，可以快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

3.2 在提高武術(shù)動(dòng)作準(zhǔn)確性方面的運(yùn)用

武術(shù)動(dòng)作有著準(zhǔn)確性要求，在高校教學(xué)時(shí)達(dá)到這一要求極為重要。有些大學(xué)生的武術(shù)訓(xùn)練缺乏規(guī)范性理解，腦海內(nèi)沒有形成表象，所以武術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，教學(xué)效果與比較差，還會(huì)造成學(xué)生身體方面的損傷?；诖耍咝＝處熗ㄟ^使用表象訓(xùn)練法進(jìn)行武術(shù)套路動(dòng)作的教學(xué)，對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的理解會(huì)更加深刻，動(dòng)作的學(xué)習(xí)也會(huì)更加規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)。通過表象訓(xùn)練法教學(xué)，使用大量的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓武術(shù)動(dòng)作的記憶變得更加深刻，學(xué)生也會(huì)體會(huì)到自己身體的力量，讓武術(shù)動(dòng)作更加規(guī)范，也會(huì)有更加深刻的學(xué)習(xí)印象。表象訓(xùn)練法進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作練習(xí)，教師讓學(xué)生自己感受身體肌肉的變化，自己檢查動(dòng)作是否規(guī)范，同時(shí)還要熟悉動(dòng)作節(jié)奏變化，保持身體協(xié)調(diào)性，了解各個(gè)武術(shù)動(dòng)作的關(guān)系，及時(shí)改正不規(guī)范、不正確的動(dòng)作，調(diào)整訓(xùn)練的節(jié)奏，糾正不正確的動(dòng)作，更好的掌握無數(shù)套路動(dòng)作。

3.3 在提高武術(shù)動(dòng)作連貫性方面的運(yùn)用

在高校武術(shù)訓(xùn)練時(shí)，有些學(xué)生的動(dòng)作轉(zhuǎn)換不夠順暢、連貫，存在停留的情況，這就導(dǎo)致整套動(dòng)作不夠流暢。經(jīng)過分析發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致這一現(xiàn)象的主要原因是高校學(xué)生的身體比較僵硬，之前沒有接觸過武術(shù)方面的訓(xùn)練，短時(shí)間內(nèi)難以調(diào)動(dòng)身體節(jié)奏。還有就是學(xué)生對(duì)于表象不熟悉，沒有對(duì)武術(shù)動(dòng)作形成下意識(shí)，短暫停頓是在思考下一步的動(dòng)作。由此可見，高校武術(shù)教學(xué)中，四肢、眼睛的感受是武術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)變的重點(diǎn)，所以教師教學(xué)中應(yīng)側(cè)重這些方面的訓(xùn)練，加大力度指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練表象指導(dǎo)，使得各項(xiàng)動(dòng)作變得更加連貫，整套動(dòng)作流暢的完成。學(xué)生在基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練結(jié)束后，教師通過表象訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)，讓學(xué)生回憶整套動(dòng)作，將動(dòng)作在腦海中顯現(xiàn)出來，并通過肌肉/神經(jīng)以及肢體的變化，對(duì)于動(dòng)作的認(rèn)識(shí)更加深刻，最后把表象和動(dòng)作結(jié)合起來，鼓勵(lì)學(xué)生反復(fù)的練習(xí)，動(dòng)作會(huì)變得更加熟練與靈活，動(dòng)作也會(huì)更加順暢，給人一種行云流水的感覺。

3.4 在武術(shù)動(dòng)作鞏固提升中的運(yùn)用

高校武術(shù)動(dòng)作的鞏固是學(xué)習(xí)武術(shù)的重點(diǎn)，使得學(xué)生對(duì)于動(dòng)作的掌握更加的熟練。高校教師應(yīng)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)，突出表象的關(guān)鍵性特點(diǎn)，在表象的持續(xù)影響之下，讓學(xué)生對(duì)于動(dòng)作的理解更加深刻，表演起來也會(huì)更加流程、準(zhǔn)確，加強(qiáng)動(dòng)作的練習(xí)，使得武術(shù)動(dòng)作有更好的節(jié)奏感。通過反復(fù)的武術(shù)練習(xí)，讓學(xué)生的身體和武術(shù)動(dòng)作建立起練習(xí)，及時(shí)改正自身的不足，對(duì)于動(dòng)作的掌握也會(huì)更加?jì)故?。通過進(jìn)行武術(shù)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，表象訓(xùn)練法的應(yīng)用更加熟練，訓(xùn)練反應(yīng)也會(huì)更加穩(wěn)定，這時(shí)動(dòng)作練習(xí)時(shí)學(xué)生會(huì)形成運(yùn)動(dòng)條件反射，潛意識(shí)就會(huì)做出整套動(dòng)作，完成的也會(huì)更加更加流暢，即使是難度較大的動(dòng)作，依然可以順利完成。

4 高校武術(shù)教學(xué)表象訓(xùn)練法應(yīng)用時(shí)的注意事項(xiàng)

4.1 全面掌握學(xué)生的實(shí)際情況

教師在應(yīng)用表象訓(xùn)練法展開武術(shù)套路教學(xué)時(shí)，應(yīng)對(duì)學(xué)生實(shí)際情況展開全面深入了解，比如體能條件、肢體協(xié)調(diào)性、武術(shù)基礎(chǔ)、理解能力等等。對(duì)于能力較差的學(xué)生，應(yīng)加強(qiáng)表象訓(xùn)練力度，以快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

4.2 給學(xué)生展示表象訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)

教師應(yīng)讓學(xué)生對(duì)表象訓(xùn)練法有足夠的認(rèn)識(shí)，意識(shí)到該教學(xué)方法的優(yōu)勢(shì)，從而使得教學(xué)過程更加順暢，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性提高，師生之間相互配合才能提高表象訓(xùn)練法的應(yīng)用效果。

4.3 選擇合適時(shí)機(jī)應(yīng)用表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練法的應(yīng)用有明確的程序，所以教師要根據(jù)學(xué)生的掌握情況、學(xué)習(xí)狀態(tài)展開合理的教學(xué)，并且靈活使用該教學(xué)方法。在新課程教學(xué)時(shí)，在學(xué)生掌握基本動(dòng)作后，在合適的時(shí)機(jī)引入表象訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)。在復(fù)習(xí)課學(xué)習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)母淖兘虒W(xué)程序，重復(fù)應(yīng)用表象訓(xùn)練法以提高動(dòng)作的熟練度。

4.4 通過術(shù)語暗示提高教學(xué)水平

在表象訓(xùn)練法應(yīng)用時(shí)，教師通過術(shù)語按時(shí)的方式，在學(xué)生腦海中形成清晰、完整的武術(shù)套路動(dòng)作，引導(dǎo)學(xué)生抓住武術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，從而使得暗示變得更加清晰、明確。

4.5 通過形象肢體來提升訓(xùn)練水平

武術(shù)教學(xué)與其他課程的教學(xué)有著很大的差異，其訓(xùn)練為主，只有反復(fù)的訓(xùn)練才能熟練掌握動(dòng)作，所以在表象訓(xùn)練法應(yīng)用到武術(shù)訓(xùn)練中，讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)頭腦和四肢的協(xié)調(diào)配合，然后再達(dá)到感官與肢體的高度統(tǒng)一。通過掌握表象練習(xí)的密度與強(qiáng)度，合理的設(shè)置訓(xùn)練強(qiáng)度，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，促進(jìn)教學(xué)時(shí)效性提升。

4.6 強(qiáng)化武術(shù)動(dòng)作的示范

在新課程講解前，給教師進(jìn)行動(dòng)作示范，應(yīng)減慢動(dòng)作的速度，有目的、有意識(shí)的強(qiáng)化各項(xiàng)動(dòng)作，使得每個(gè)套路動(dòng)作都能快速掌握，攻、防要領(lǐng)非常嫻熟，及時(shí)指出學(xué)生忽略的一些動(dòng)作，讓學(xué)生將注意力集中在動(dòng)作規(guī)范掌握上，提高動(dòng)作的熟練度。

4.7 對(duì)學(xué)生進(jìn)行具體指導(dǎo)

在表象訓(xùn)練法應(yīng)用中，對(duì)于有些學(xué)生來說，武術(shù)動(dòng)作的掌握難度過高，教師應(yīng)協(xié)助學(xué)生進(jìn)行肢體舒展動(dòng)作調(diào)節(jié)，讓學(xué)生對(duì)武術(shù)動(dòng)作有清晰的認(rèn)識(shí)，及時(shí)掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)，提高學(xué)習(xí)的效率。此外，在學(xué)生模仿教師動(dòng)作時(shí)，讓學(xué)緩慢的記住各個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，并利用分解練習(xí)以及整體練習(xí)結(jié)合的方式完成新的動(dòng)作，加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生動(dòng)作指導(dǎo)，進(jìn)一步提高教學(xué)的質(zhì)量和效果。

5 結(jié)束語

綜上所述，高校武術(shù)套路動(dòng)作在教學(xué)中，引入表象訓(xùn)練法有著非常明顯的優(yōu)勢(shì)，提高教學(xué)效率，學(xué)生對(duì)于武術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)也有較高的積極性，幫助學(xué)生建立武術(shù)動(dòng)作表象思路，加強(qiáng)武術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，提高武術(shù)動(dòng)作熟練度。由此可見，應(yīng)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行高校武術(shù)教學(xué)，使得學(xué)生連貫性的掌握武術(shù)動(dòng)作，鞏固練習(xí)，提高武術(shù)教學(xué)水平，也會(huì)提高學(xué)生對(duì)于武術(shù)學(xué)習(xí)的興趣和積極性，對(duì)于我國(guó)武術(shù)文化的傳承與發(fā)揚(yáng)有著重要的意義。

（作者單位：河北司法警官職業(yè)學(xué)院警體教學(xué)部）