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      懷孕后別忘了控制血糖

      2023-03-16 16:03:05許紅麗
      關(guān)鍵詞:糖類母體熱量

      許紅麗

      對(duì)一個(gè)家庭來說,新生命到來往往是難能可貴且令人欣喜的。但是,能讓小寶貝平安地誕生到這個(gè)世界上,看似平凡,實(shí)際上卻暗藏風(fēng)險(xiǎn),尤其是孕育新生命的準(zhǔn)媽媽,過去未曾留意血壓、血糖或激素分泌,都可能在懷孕時(shí)有所變化,導(dǎo)致各種問題出現(xiàn),比如妊娠期糖尿病。

      有幾類因素容易造成妊娠期糖尿病,例如:(1)孕媽媽曾經(jīng)有過胎兒畸形、早產(chǎn)、流產(chǎn)等情況;(2)孕媽媽體重過重,甚至患有肥胖癥,會(huì)加大患妊娠期糖尿病的概率;(3)有妊娠期糖尿病家族史或前胎懷孕患有妊娠期糖尿??;(4)孕期檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒過大,或羊水過多;(5)年齡超過35歲的高齡孕產(chǎn)婦。

      患有妊娠期糖尿病初期可能沒有明顯的癥狀,但若血糖持續(xù)過高,孕媽媽就會(huì)出現(xiàn)吃多、喝多、尿多、體重下降等。因此,一旦孕期出現(xiàn)“三多一少”現(xiàn)象,應(yīng)該特別留意妊娠期糖尿病的可能,可以觀察自己是否有下列跡象:頻尿、口渴、疲倦、反復(fù)感染(如鵝口瘡)、視力不良等。妊娠期糖尿病通常出現(xiàn)在懷孕中期,癥狀可能會(huì)在妊娠后半期更加顯著,因此,醫(yī)生通常會(huì)建議在懷孕24~28周進(jìn)行妊娠期糖尿病的檢查,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病。

      對(duì)孕婦,可增加流產(chǎn)、妊娠期高血壓、感染等發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)胎兒,因?yàn)槟阁w的血糖可以自由通過胎盤,但胰島素不能通過,母體血糖過高就會(huì)使胎兒暴露在高血糖的環(huán)境中,促使胎兒本身分泌的胰島素增加,影響發(fā)育,由此可造成胎兒器官發(fā)育過大、腦部發(fā)育不良或先天性心臟病等;新生兒脫離母體高血糖環(huán)境后,高胰島素血癥仍存在,若不及時(shí)補(bǔ)糖容易發(fā)生低血糖;小孩長大后也較容易出現(xiàn)肥胖、糖尿病問題。因此,控制好孕期血糖,對(duì)母親和胎兒都十分重要。

      妊娠期的飲食不僅要為胎兒成長提供物質(zhì)保障,還要利于血糖控制。

      (1)少量多餐,維持血糖平穩(wěn)。孕期要確保有足夠的熱量以滿足孕媽和寶寶的需求,但不能吃得太多,可以通過少量多餐的方式,比如將原本三餐的量,合理分配在五餐上,這樣可以防止熱量超標(biāo),避免身體血糖波動(dòng)太大,幫助血糖維持平穩(wěn)。

      (2)適量糖類攝取,避免熱量不足。一說到飲食控制血糖,總有人理解成少吃或不吃糖類,但糖類是最主要的熱量來源,過度控制進(jìn)食并不能控制血糖,還可能引起嚴(yán)重的低血糖。而攝取適量的糖類不僅能提供寶寶的能量需要,還能避免孕婦因熱量不夠、饑餓導(dǎo)致酮體產(chǎn)生、過度堆積而傷害胎兒。

      (3)食用低升糖指數(shù)的食物,穩(wěn)定血糖變化。低升糖指數(shù)食物例如糙米飯、新鮮蔬菜和水果,通常含有豐富膳食纖維,可以減緩葡萄糖吸收速度,有利于血糖的控制。

      在維持飲食均衡的基礎(chǔ)上,準(zhǔn)媽媽還需要進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。適宜的運(yùn)動(dòng)可以帶來許多好處,如快走、游泳、慢跑、騎自行車,能增加胰島素敏感度,也有助于孕期體重控制,還能改善妊娠不適癥狀,建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過1個(gè)小時(shí)。

      除此之外,妊娠期還需要注意監(jiān)測血糖,以確定血糖控制有效。尤其是那些有家族史、孕前超重或肥胖、高齡的孕婦,是妊娠期糖尿病的高危人群,更應(yīng)意識(shí)到孕檢、飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性。在做到飲食及生活習(xí)慣調(diào)整后,若仍無法有效控制血糖,那么可以在醫(yī)生的幫助下,選擇通過降血糖藥物來進(jìn)行治療。

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