想要提高免疫力該怎么做

黎淑貞

近期隨著疫情的發(fā)展，有關(guān)免疫力的話題引發(fā)關(guān)注。中醫(yī)認(rèn)為，自然界的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火屬于最常見的外在邪氣，一旦侵犯人體，人就會(huì)得病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到“正氣存內(nèi)，邪不可干”，這個(gè)正氣就是機(jī)體抵抗病邪的免疫力。

中醫(yī)認(rèn)為，免疫力低下與脾腎虧虛、陽氣不足有關(guān)，提高免疫力，需要從健運(yùn)脾胃角度著手。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“正氣存內(nèi)，邪不可干”；“邪之所湊，其氣必虛”。意思是說，人身正氣虛弱，是外邪得以入侵的基礎(chǔ)；一個(gè)人的正氣充足，外邪就不能侵犯。

廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師翁惠說，要想扛住疫情外邪的感染，最重要的是“增強(qiáng)正氣”，也就是俗稱的提高免疫力。正氣可以保護(hù)人體抵抗外界的一切邪氣，正氣強(qiáng)盛之人，體內(nèi)陰陽平衡，氣血充足，便不會(huì)患病。

不少市民感染新冠病毒后，出現(xiàn)了不同的癥狀。對(duì)此，翁惠認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)不同，體內(nèi)的免疫力表現(xiàn)也不同，有些人身體還會(huì)有些潛在的疾病。因而感染同樣的病毒，臨床表現(xiàn)就會(huì)不一樣，治療用藥也不一樣。中醫(yī)提升免疫力通常講究審證求因，三因制宜，辨證論治。三因制宜就是因時(shí)、因地、因人不同而采用不同的治法。在預(yù)防上找防治外邪的共性，在治療上找個(gè)體的差異性，然后辨證用藥。

翁惠說，有人平時(shí)神疲懶言，容易感冒，胃口欠佳，四肢無力，通常屬于脾氣虛弱導(dǎo)致的脾胃功能變差，免疫力減弱。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，因此脾胃虛弱是導(dǎo)致免疫力下降的原因之一。想要緩解此種情況，就要適當(dāng)補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)護(hù)中氣。同時(shí)，這類人群感染病毒后容易出現(xiàn)頭疼、全身酸痛無力的癥狀，進(jìn)入恢復(fù)期后還會(huì)有咳嗽、氣短乏力、口干舌燥、食欲不振等癥狀。這屬于感染后氣陰兩虛、肺失肅降、脾失健運(yùn)，宜養(yǎng)陰益氣、潤(rùn)肺健脾。

提高免疫力的外用法，翁惠推薦中藥足浴。用中藥泡腳，不僅可以解表祛風(fēng)散寒，祛除外邪，還可以活血舒筋活絡(luò)改善氣血，很適合在寒冷的冬季預(yù)防疫病。藥物可選用解表藥物紫蘇，同時(shí)加入溫經(jīng)活血藥物桂枝、艾葉、桃仁、紅花等。足浴的功效，除了局部吸收藥物外，更重要的是刺激局部穴位，達(dá)到平肝潛陽、引火歸元、養(yǎng)心安神的效果，尤其適合高血壓、失眠患者。

翁惠說，寒冷可損傷陽氣；陽氣弱易受到感染。所以患者初愈時(shí)應(yīng)注意身體保暖，根據(jù)天氣變化增減衣服，著重注意雙腳、腹部和背部保暖。受寒后要多喝生姜蔥白湯、生姜大棗湯等，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有溫陽散寒功效的中成藥。保持規(guī)律作息，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。可以練習(xí)打太極拳或八段錦等，能幫助增強(qiáng)肺部呼吸功能，提高自身免疫力。

調(diào)節(jié)情緒對(duì)于提高免疫力也很重要。中醫(yī)認(rèn)為，情緒問題和人體臟腑的“心”息息相關(guān)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“所以任物者謂之心。”是說心具有接受外來事物的作用。人的精神意識(shí)和思維活動(dòng)與五臟有關(guān)，而主要是心的生理功能。七情過度，容易導(dǎo)致人體的氣機(jī)郁滯、氣血不調(diào)，甚至臟腑機(jī)能失常。在目前的疫情形勢(shì)下，不少人焦慮情緒需要調(diào)節(jié)。保持一個(gè)樂觀穩(wěn)定的心情，也有助于保持免疫力。

翁惠說，絕大多數(shù)的病毒感染都是可以預(yù)防的。一些經(jīng)常需要外出的人群以及易感人群，可以選擇中醫(yī)藥來預(yù)防。日?？捎靡恍┓枷惚芊x化濁的中藥（如艾葉、蒼術(shù)、石菖蒲、藿香、貫眾、白芷等）熏蒸空間，佩戴香囊，等。忙碌之余，要讓自己停下腳步，心靜下來，顧護(hù)自身的正氣、元?dú)?。這樣，免疫力自然就有了，病毒也就遠(yuǎn)離了。

飲食對(duì)人體免疫力也具有決定性的影響。翁惠推薦多攝入一些五谷雜糧，新鮮蔬菜水果、肉類蛋類等也都要攝入，營(yíng)養(yǎng)均衡才能補(bǔ)精益氣。大部分免疫力低下患者伴有食欲減退、腹脹和腹瀉、舌苔厚膩等，因此應(yīng)少吃油膩食物，多吃具有健脾祛濕功效的扁豆、冬瓜、薏仁和山藥等。