高校體育中康復(fù)體能訓(xùn)練引入機(jī)制分析

吳海晶 李同彥

摘要：高校階段的體育課程教學(xué)除了新增一些體育項(xiàng)目，在體育課程教學(xué)的力度上也有所增大，這意味著體育課程中針對(duì)學(xué)生體能開(kāi)展鍛煉和提升的項(xiàng)目在數(shù)量上有所增多，為了提高高校體育課程教學(xué)的質(zhì)量水平和安全系數(shù)，需要針對(duì)體能的康復(fù)引起充分的重視，康復(fù)體能訓(xùn)練機(jī)制的引入對(duì)于提升高校學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的安全性有非常重要的意義。只有在運(yùn)動(dòng)前按照科學(xué)的方式做好準(zhǔn)備工作，才能確保取得良好的運(yùn)動(dòng)效果。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng);康復(fù)體能訓(xùn)練;機(jī)制

在全面健康的背景下，體育運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和水平需要從學(xué)校教育的層面上進(jìn)行著力的提升和加強(qiáng)，康復(fù)體能訓(xùn)練是在大量的體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)展前需要進(jìn)行的一項(xiàng)準(zhǔn)備性質(zhì)的內(nèi)容，科學(xué)的引入康復(fù)體能訓(xùn)練對(duì)于其作用的有效發(fā)揮有非常積極的意義。

一、康復(fù)體能訓(xùn)練的意義分析

從本質(zhì)上的意義角度分析，康復(fù)體能訓(xùn)練主要是為了給體育運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展提供有效的安全保障，并且通過(guò)訓(xùn)練逐步提升個(gè)人的身體素質(zhì)。隨著體能康復(fù)訓(xùn)練內(nèi)涵的豐富，現(xiàn)階段這方面的訓(xùn)練工作還包括了身體形態(tài)，身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力三方面的內(nèi)容。對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，體能康復(fù)訓(xùn)練的主要意義包括了以下兩個(gè)方面。

（一）提升大學(xué)生的身體素質(zhì)水平

參與體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要大學(xué)生具備良好的基礎(chǔ)身體素質(zhì)?？祻?fù)體能訓(xùn)練最基本的表現(xiàn)形式就是在正式的體育運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前所進(jìn)行的準(zhǔn)備工作。如果大學(xué)生能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持在進(jìn)行大量的體育運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行康復(fù)體能訓(xùn)練中相關(guān)項(xiàng)目的活動(dòng)，則能夠切實(shí)提升大學(xué)生的身體素質(zhì)水平，這對(duì)于進(jìn)一步提升大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力是非常重要的[1]。而無(wú)論是從全民健康這一與國(guó)民個(gè)人身體素質(zhì)相關(guān)的層面上來(lái)講，還是從國(guó)家建設(shè)這一宏觀的角度上來(lái)講，大學(xué)生的身體素質(zhì)水平都起著基礎(chǔ)動(dòng)力的作用。

（二）保障大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)安全

從大學(xué)生自身的角度上來(lái)說(shuō)，參與體育運(yùn)用的過(guò)程中，安全問(wèn)題是最根本的一個(gè)問(wèn)題，如果不經(jīng)過(guò)規(guī)范的前期準(zhǔn)備就進(jìn)行高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)出現(xiàn)受傷的問(wèn)題。因此，引入康復(fù)體能訓(xùn)練機(jī)制，對(duì)于保障大學(xué)生的運(yùn)行健康和安全有非常關(guān)鍵的作用。

二、康復(fù)訓(xùn)練機(jī)制引入的適宜性

在高校體育課程的教學(xué)中，康復(fù)訓(xùn)練機(jī)制屬于一種新型的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練機(jī)制，在傳統(tǒng)的高校體育教育中并沒(méi)有作為一門獨(dú)立的學(xué)科存在，從現(xiàn)階段的實(shí)際情況來(lái)看，部分高校已經(jīng)將康復(fù)體能訓(xùn)練課程作為了競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)展前的一門準(zhǔn)備性課程。這也從一個(gè)側(cè)面放映出康復(fù)性訓(xùn)練機(jī)制引入的必然趨勢(shì)。具體來(lái)講，機(jī)制的引入有以下幾方面適宜性。

（一）符合課程改革的要求

在教育系統(tǒng)全面推行新課程標(biāo)準(zhǔn)的背景下，高校的體育課程教學(xué)也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)母母铩母母锏男问缴蟻?lái)講，不僅包括了課程教學(xué)的形式的變化，新的課程內(nèi)容的引入和實(shí)施也是課程改革的一個(gè)重要方法?？祻?fù)訓(xùn)練機(jī)制的引入，從基礎(chǔ)意義和形式上，都符合新課程改革的要求[2]。

（二）符合優(yōu)化高校學(xué)生身體素質(zhì)的要求

對(duì)于高校大學(xué)生來(lái)講，由于生活環(huán)境和思想觀念的影響，大學(xué)生本身對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)的主觀興趣并不高。另外，大學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)從方式方法上也存在不科學(xué)的問(wèn)題，有了系統(tǒng)性的康復(fù)訓(xùn)練機(jī)制作為基礎(chǔ)，大學(xué)生的身體素質(zhì)提升就能夠做到更有針對(duì)性和有效性。這對(duì)于大學(xué)生的身體健康和體育運(yùn)動(dòng)的能力提升也具是非常有意義的。

（三）符合大學(xué)生的主觀需求

當(dāng)經(jīng)濟(jì)發(fā)展促進(jìn)了生活水平的提升，當(dāng)代大學(xué)生除了對(duì)個(gè)人的身體素質(zhì)有一定的要求外，對(duì)于其個(gè)人形體方面的美感也有了更高的追求目標(biāo)。上文已經(jīng)提到，康復(fù)體能訓(xùn)練對(duì)于提升大學(xué)生的形體美感也有相應(yīng)的作用。這也是激發(fā)大學(xué)生從主觀上接受和參與到體能康復(fù)訓(xùn)練中的一個(gè)重要因素。

三、康復(fù)訓(xùn)練機(jī)制的引入形式

康復(fù)訓(xùn)練機(jī)制的引入需要從課堂教學(xué)和課外體育鍛煉兩個(gè)方面入手進(jìn)行。在引入訓(xùn)練機(jī)制時(shí)，需要教師結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)水平和訓(xùn)練需求選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄒ搿?/p>

（一）課內(nèi)的引入方式

在課堂教學(xué)的過(guò)程中，教師可以結(jié)合具體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過(guò)循序漸進(jìn)的方式逐步引入康復(fù)體能訓(xùn)練的內(nèi)容。例如，在田徑類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，教師可以從運(yùn)動(dòng)前期準(zhǔn)備工作的重要性角度入手向?qū)W生進(jìn)行講解[3]。隨后按照運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由小到大的順序逐步開(kāi)展運(yùn)動(dòng)前的體能訓(xùn)練，給學(xué)生一個(gè)充分適應(yīng)的時(shí)間。另外，教師還應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的接受能力和實(shí)踐能力，先選擇一些實(shí)施便捷性較高的康復(fù)體能訓(xùn)練項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)開(kāi)展前進(jìn)行，便于學(xué)生接受和實(shí)施，為進(jìn)一步引入系統(tǒng)性的康復(fù)訓(xùn)練方法打下基礎(chǔ)。

（二）課外引入方式

從身體鍛煉和增強(qiáng)體的角度上來(lái)說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。只有將體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的范圍延伸到學(xué)生的日常生活范圍，才能起到切實(shí)提升其身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的作用。在學(xué)生的課外活動(dòng)時(shí)間內(nèi)，康復(fù)體能訓(xùn)練可作為一種室內(nèi)體育鍛煉的項(xiàng)目存在。教師應(yīng)當(dāng)選取一些占用時(shí)間短，學(xué)生比較感興趣的項(xiàng)目類型鼓勵(lì)學(xué)生在課余時(shí)間進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。另外，由于課外訓(xùn)練在時(shí)間和空間上的自由性，教師在鼓勵(lì)學(xué)生開(kāi)展課外體育運(yùn)動(dòng)與鍛煉的基礎(chǔ)上，要重視針對(duì)鍛煉效果的考核，可以通過(guò)組織競(jìng)賽或者針對(duì)性考核的方式對(duì)課外的訓(xùn)練效果進(jìn)行檢驗(yàn)，為課外體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果提升提供保障。

四、基本訓(xùn)練方法的探討

康復(fù)體能訓(xùn)練從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)也屬于一種體育鍛煉方式。常規(guī)的來(lái)講，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式也是具有多樣性的。下文主要介紹幾種比較常見(jiàn)且能夠取得切實(shí)訓(xùn)練效果的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法。教師可以在課堂教學(xué)的環(huán)節(jié)，按照首先引入理論知識(shí)，隨后組織進(jìn)行實(shí)踐訓(xùn)練的方法，按照規(guī)范性的步驟開(kāi)展訓(xùn)練。

（一）肌筋膜組織喚醒訓(xùn)練

這方面的訓(xùn)練需要借助泡沫軸、扳機(jī)點(diǎn)等運(yùn)動(dòng)器材達(dá)到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的。在訓(xùn)練中，這種器材主要的作用是擠壓肌肉群。并且對(duì)人體的全身肌肉系統(tǒng)進(jìn)行梳理和喚醒[4]。在整個(gè)康復(fù)體能訓(xùn)練的內(nèi)容中，這一環(huán)節(jié)是后續(xù)訓(xùn)練的最基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，也是重要性最強(qiáng)的環(huán)節(jié)。

（二）軀干力量訓(xùn)練

這方面的訓(xùn)練內(nèi)容可細(xì)分為以下幾個(gè)項(xiàng)目。第一，人體平衡訓(xùn)練。第二，核心訓(xùn)練。第三，動(dòng)態(tài)拉伸訓(xùn)練。其中，拉伸訓(xùn)練在整個(gè)體能訓(xùn)練中屬于牽拉訓(xùn)練中的一種類型。第四，動(dòng)作整合訓(xùn)練。

（三）動(dòng)作整合訓(xùn)練

整合訓(xùn)練主要是指從運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)性的角度出發(fā)，提高運(yùn)動(dòng)的有效性和合理性，達(dá)到身體鍛煉的目的。

（四）神經(jīng)激活訓(xùn)練

這部分訓(xùn)練的內(nèi)容主要強(qiáng)調(diào)的是人體運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。訓(xùn)練的效果是，能夠強(qiáng)化人體的肌肉和身體運(yùn)動(dòng)功能，對(duì)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷能夠起到促進(jìn)作用。除此之外，神經(jīng)激活訓(xùn)練還能根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目類型，按照其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度強(qiáng)化個(gè)人的身體素質(zhì)。

五、康復(fù)體能訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

在從理論上對(duì)整體的訓(xùn)練流程和步驟進(jìn)行分析后，下文主要從參與體能康復(fù)訓(xùn)練的過(guò)程中需要注意的具體問(wèn)題的角度進(jìn)行分析和闡述。

（一）選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度

基于康復(fù)體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)安全保障作用，在從事相關(guān)訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)安全也應(yīng)當(dāng)引起充分的重視。教師在引導(dǎo)學(xué)生參與康復(fù)體能訓(xùn)練時(shí)，需要結(jié)合學(xué)生自身的體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和強(qiáng)度承受能力選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練項(xiàng)目與體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行融合。

（二）注意循序漸進(jìn)的開(kāi)展訓(xùn)練

上文已經(jīng)將相關(guān)訓(xùn)練的規(guī)范性流程進(jìn)行了具體的闡述，教師在組織學(xué)生開(kāi)展訓(xùn)練時(shí)，也應(yīng)當(dāng)注意嚴(yán)格按照規(guī)范的訓(xùn)練流程進(jìn)行逐步訓(xùn)練，避免出現(xiàn)漏掉相關(guān)步驟的問(wèn)題。一旦訓(xùn)練規(guī)則被打破，則不僅會(huì)影響訓(xùn)練開(kāi)展的效果，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)也意味著參與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的危險(xiǎn)系數(shù)有所增高。

六、結(jié)束語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō)，高校大學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提升是當(dāng)前高校體育課程教育中非常重要的一項(xiàng)工作，為了取得更好的體育課程教學(xué)效果，切實(shí)提升當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)水平，積極引入并嚴(yán)格執(zhí)行康復(fù)體能訓(xùn)練機(jī)制具有長(zhǎng)期的積極意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]陳睿睿.體能訓(xùn)練模式融入中職學(xué)校體育教學(xué)的應(yīng)用分析[J].山西青年，2019 （19）.

[2] 湯志遠(yuǎn). 探析大學(xué)體育籃球課中體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題與策略 [J]. 明日風(fēng)尚， 2018 （017）：257-257.

[3]林玉凱.新時(shí)代背景下全方位混合體能訓(xùn)練在高職院校中的滲透[J].體育風(fēng)尚，2018 （9）.

[4]徐翠麗.功能性體能訓(xùn)練干預(yù)對(duì)大學(xué)生中長(zhǎng)跑影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2019 （6）.

（通訊作者：李同彥）