腎陽虛如何補(bǔ)

郝峰　夏夢(mèng)　夏艷紅　李俊光

無論是日常生活中還是在各種媒體的廣告中，經(jīng)常會(huì)聽到“你是不是腎陽虛啦”或者“腎虛了怎么辦”這樣的話語.而且似乎這些對(duì)話在男性間出現(xiàn)的概率更大些.但是究竟什么是腎陽虛？什么導(dǎo)致了腎陽虛？男性是腎陽虛的唯一受害者么？出現(xiàn)了腎陽虛，要怎么辦呢？今天我們就一同來研究研究這個(gè)話題。

世間萬物皆有陰陽，人體也不例外。人體分陰陽，人體各臟器包括腎也分陰陽。腎陽虛主要表現(xiàn)為虛寒癥狀。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，陽氣不足以致陽虛出現(xiàn)，陽虛則肢體功能減退。人體沒有陽氣溫暖，容易出現(xiàn)虛寒的征象，例如畏寒肢冷、面色蒼白、大便稀、小便清長(zhǎng)、脈沉微無力。此外，還有腎虛特有的癥狀。比如腰為腎府，腰是腎臟所在的地方，所以腎虛會(huì)有腰膝酸軟的癥狀。腎主生殖、生長(zhǎng)發(fā)育，腎虛會(huì)出現(xiàn)性欲減退。腎也主水，所以腎陽對(duì)水液有氣化、蒸騰作用。若腎陽不足，腎主水的功能不足，蒸騰、氣化無力，會(huì)出現(xiàn)小便清長(zhǎng)等表現(xiàn)。由于先天之本在于腎，腎陽主一身之陽氣，因此腎陽也稱為元陽、真陽、真火。腎陽虛多為長(zhǎng)期積累成疾，出現(xiàn)問題切不可急于求成而用大補(bǔ)之藥，或者用成分不明的補(bǔ)腎壯陽藥物，而應(yīng)慢慢調(diào)理。

腎陽虛的臨床表現(xiàn)有多個(gè)方面，如神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清長(zhǎng)、余瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡、多夢(mèng)、自汗；易患腰痛、關(guān)節(jié)痛等；易患骨質(zhì)疏松癥、頸椎病、腰椎病等；虛喘氣短、咳喘痰鳴；五更腹瀉，或者便秘；全身浮腫，腰以下尤甚，下肢水腫；小腹?fàn)恳G丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩；須發(fā)易脫落、早白；形體虛胖或贏瘦；反映在面部則色青白無光或黧黑；等。

總結(jié)一下，腎陽虛證的臨床表現(xiàn)可以概括為以下10個(gè)方面：①腰膝酸軟而痛，是因?yàn)槟I陽虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼；②男子陽痿早泄，女子宮寒不孕，是由于腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退；③久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉，起因于命門火衰，火不生土，脾失健運(yùn)；④小便頻數(shù)，清長(zhǎng)，夜尿多，是由于腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙；⑤浮腫，腰以下為甚，源自于水液內(nèi)停，溢于肌膚；⑥面色黧黑無澤由于腎陽極虛，濁陰彌漫肌膚；⑦畏寒肢冷，下肢為甚，是因?yàn)殛柼摬荒軠仂慵∧w；⑧精神萎靡，是由于陽氣不足，心神無力振奮；⑨面色白，頭目眩暈，是由于氣血運(yùn)行無力，不能上榮于清竅；⑩舌淡胖苔白，脈沉弱而遲均為陽虛之證。

從上面的癥狀總結(jié)里，我們看到腎陽虛不是男性的專屬疾病類型，女性也會(huì)有腎陽虛。

回答這個(gè)問題，我們首先要明白一個(gè)概念，雖然女性屬陰，但體內(nèi)仍分陰陽。女性屬陰，實(shí)際上更依賴于陽氣的溫煦推動(dòng)。男子氣為本，女子血為本。另有一句說：男怕傷肝，女怕傷腎。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，就補(bǔ)腎而言，女性比男性更重要。女性先天有經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳、帶的獨(dú)特生理特點(diǎn)，以腎精、陰血為用。所以，腎精、陰血在女性的體內(nèi)極易損耗、缺失。由此可見，女性更應(yīng)該重視腎虛的癥狀。

一般來說，女人腎陽虛通常有以下4類原因。①不良生活習(xí)慣：房事過度，經(jīng)常熬夜，貪涼喜冷如常吃寒涼食物、穿衣過薄過少等，都會(huì)導(dǎo)致腎陽直接或間接受到損傷。②先天因素：腎陽屬于腎精的溫煦、激發(fā)的一面，而腎精中的先天之精稟受于父母，所以先天發(fā)育不良也會(huì)導(dǎo)致腎陽虛。③年齡因素：女性從40歲左右開始，身體機(jī)能逐漸下降，容易導(dǎo)致腎陽虛。④疾病和愈后不良：久病不愈或在月經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后等時(shí)期身體受損，沒有及時(shí)調(diào)理好。

女性腎陽虛相較于男性來說也有自己獨(dú)特的特點(diǎn)。最明顯的癥狀是手腳怕冷，尤其是冬天手腳冰涼，即使是夏天手也是涼的。腎陽不足對(duì)女性的月經(jīng)影響非常大，由于經(jīng)水出于腎，腎陽虛時(shí)月經(jīng)量以及月經(jīng)周期都會(huì)出現(xiàn)改變，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)延期或者痛經(jīng)、小腹冷痛等癥狀。女性可以每天用溫水進(jìn)行泡腳，此外，也可以通過口服溫補(bǔ)腎陽的藥物進(jìn)行調(diào)理，以改善癥狀。

既然出現(xiàn)了陽虛，一定是由于長(zhǎng)期的生活工作學(xué)習(xí)中，種種不良的習(xí)慣甚至錯(cuò)誤有害的行為導(dǎo)致了陽過度的流失，造成了陽新陳代謝的失衡，補(bǔ)充的陽與消耗的陽無法達(dá)到平衡，才會(huì)出現(xiàn)陽虛。所以要想補(bǔ)陽，首先應(yīng)注意不要傷陽。在日常生活中要格外注意保護(hù)陽氣。腎陽虛患者通常表現(xiàn)為畏寒怕冷、頭暈耳鳴等癥狀。建議患者在日常生活中多食用溫?zé)崾澄?，比如羊肉、山藥等。盡量避免食用寒涼食物，比如西瓜、綠茶等。也要避免食用辛辣刺激性食物。

其次，要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的處理。一般的腎陽虛需要溫補(bǔ)腎陽，可以使用金匱腎氣丸；腎虛泄瀉需要溫腎止瀉，使用四神丸；腎虛水泛需要溫腎利水，使用真武湯。在辨證論治的基礎(chǔ)上，中藥中的鹿茸、附子、桂枝、白術(shù)、甘草、黃芪、白芍、茯苓、山萸肉、淮山藥、補(bǔ)骨脂、枸杞子、菟絲子、冬蟲夏草、海龍、海馬等，都是調(diào)理腎陽虛的常用中藥。需要注意的是這些成藥和中藥飲片，都需要在專業(yè)醫(yī)師及藥劑師指導(dǎo)下使用，千萬不可自己按圖索驥自行使用。

1.按摩調(diào)理 腎陽虛可以通過按摩腳底的涌泉穴來幫助緩解。這是因?yàn)樵谖覀兡_底存在的很多穴位和我們的整體是相通的。當(dāng)人們出現(xiàn)不適的癥狀，由于不能及時(shí)觀察到身體內(nèi)的情況，所以人們就會(huì)想到通過和這個(gè)部位相通的穴位來進(jìn)行刺激。人體中的大部分腎氣都是來源于腳底的涌泉穴，適當(dāng)?shù)貙?duì)涌泉穴進(jìn)行按摩，可以很好地幫助補(bǔ)充腎氣，從而緩解腎陽虛的現(xiàn)象。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉 想要腎臟能夠快速地恢復(fù)到正常的狀態(tài)，患者需要多進(jìn)行一些身體鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體內(nèi)血液的流通有著很好地促進(jìn)作用，使得身體機(jī)能能夠得到充足的血液供給，可以更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。通過運(yùn)動(dòng)還能加快激素的分泌，對(duì)于腎陽虛的癥狀有著十分良好的改善作用。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不要過于激烈，做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如游泳，可以調(diào)整人體的血脈經(jīng)絡(luò)，幫助體內(nèi)的平衡。

女性有自己的腎陽虛調(diào)理原則。①精神調(diào)養(yǎng)。陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。②環(huán)境調(diào)攝。此種女性適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季要“避寒就溫”，在春夏之季要注意培補(bǔ)陽氣。