基于心理健康教育的大學(xué)生自我管理與自我教育

張 涵

陜西服裝工程學(xué)院，陜西 西安 712046

一、心理健康內(nèi)涵

心理健康是一個復(fù)雜且多元化的綜合性概念，涉獵醫(yī)學(xué)、心理、社會等多層面，不同學(xué)科學(xué)者對于其理解也存在既定差異。其中，心理學(xué)家認為，心理健康是個體情緒層面的安寧或者個體適應(yīng)與社會適應(yīng)；聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織指出，心理健康既指沒有心理疾病或者病態(tài)，個體社會適應(yīng)性良好，又指人格相對完善且心理潛能充分發(fā)揮，還指既定客觀條件下充分發(fā)揮個體心境以達到最佳狀態(tài)；我國學(xué)者認為，心理健康內(nèi)容體系主要包含心理與心理健康概述、積極適應(yīng)教育、健康情感教育、人際交往教育、心理潛能開發(fā)教育等。簡而言之，大學(xué)生心理健康內(nèi)容研究成果趨向一致化，其大體包含心理健康、自我意識、學(xué)習(xí)心理、個性心理、人際交往心理、擇業(yè)心理，且在社會發(fā)展更新推動下融合了一定的心理咨詢與心理治療相關(guān)內(nèi)容［1］。

二、大學(xué)生自我管理與自我教育的重要性

（一）是成長成才的需要

就高校大學(xué)生來講，大學(xué)時期是人生黃金時期，這時的大學(xué)生滿懷理想與遠大抱負，吸取內(nèi)化知識的途徑與方式也更多元化，其迫切期望成長為社會發(fā)展所需的優(yōu)秀人才。大學(xué)生在校時遠離父母，脫離了家庭管束與限制，享受著學(xué)校提供的高質(zhì)量服務(wù)，自我意識也在逐漸強化，此身心發(fā)展特征為培養(yǎng)高校大學(xué)生自我管理與自我教育能力奠定了堅實基礎(chǔ)。在社會競爭日趨激烈的形勢下，在開放且包容度非常高的高校環(huán)境中，想要脫穎而出，大學(xué)生必須具備強有力的自我管理與自我教育能力，只有這樣才能提高自身綜合素養(yǎng)。此外，在自我管理與自我教育中，還應(yīng)積極主動參與校內(nèi)外課外活動，充分深入了解更加多元化的知識與技能，養(yǎng)成獨立思考能力與問題分析解決能力，以此才可進一步適應(yīng)與融入社會大環(huán)境。

（二）與素質(zhì)教育要求相契合

在大學(xué)期間，大學(xué)生開始朝向社會化發(fā)展，其知識面拓展更快，各個層面能力也發(fā)展迅速。所謂高校大學(xué)生社會化實際上就是以教育、社會實踐等多重方式，幫助大學(xué)生認知了解社會形態(tài)與具體規(guī)范，以自主適應(yīng)社會要求，并不斷完善和發(fā)展自我。高校是完成人才培養(yǎng)使命的重要載體，所謂人才不僅要擁有扎實的知識技能，還要具備強大的心理素養(yǎng)。而且高校大學(xué)生自我管理與自我教育能力的提升與素質(zhì)教育要求高度契合。高校除了側(cè)重于課程教學(xué)之外，還應(yīng)重視思想與素質(zhì)等多視角培養(yǎng)學(xué)生，以提高學(xué)生知識水平與綜合素養(yǎng)，促使學(xué)生實現(xiàn)全面化發(fā)展。培養(yǎng)學(xué)生自我管理與自我教育意識、能力，學(xué)生自我管理與自我教育程度越高，則高校人才培養(yǎng)目標(biāo)越容易實現(xiàn)。而且學(xué)生自我管理與自我教育方式直接影響著高校與大學(xué)生，不僅可以降低教育管理成本，加快素質(zhì)教育目標(biāo)實現(xiàn)，還可以提高學(xué)生個體能力，更好適應(yīng)社會［2］。

三、基于心理健康教育的大學(xué)生自我管理與自我教育的現(xiàn)實意義

（一）自我管理與自我教育水平提升以心理健康教育為載體

高校大學(xué)生自我管理與自我教育基本結(jié)構(gòu)由準確認知自身能力、深入探索自我性格特質(zhì)、積極調(diào)控身心健康等共同構(gòu)成，而心理健康教育的本質(zhì)在于促使學(xué)生學(xué)會自我認知、自我控制、自我調(diào)節(jié)。所以，高校大學(xué)生心理健康是自我管理與自我教育水平提升的重要輔助。基于積極開展心理健康教育，促使大學(xué)生養(yǎng)成健康且積極的自我意識與情緒管理。

（二）心理健康教育是自我管理與自我教育能力提高的主要方法

高校大學(xué)生《心理健康教育》課程的開設(shè)，關(guān)鍵在于促使大學(xué)生樹立有助于自身健康成長與全面發(fā)展的動機和意識。而動機的正確性可使得大學(xué)生做出正確決策，以生成有效行為，提升自我管理與自我教育能力；意識的健康性可推動大學(xué)生認真對待自身與周圍環(huán)境的關(guān)系，確保自身品質(zhì)與能力朝向正確方向發(fā)展。所以，心理健康教育是大學(xué)生實現(xiàn)自我管理與自我教育的重要載體。

（三）自我管理與自我教育是心理健康教育的一項重要任務(wù)

大學(xué)生心理健康的自我教育潛質(zhì)需要得到充分激發(fā)，這直接影響著大學(xué)生心理健康發(fā)展。為進一步促進高校大學(xué)生實現(xiàn)終身健康發(fā)展，需切實啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)主觀能動性，確保學(xué)生始終保持積極主動、健康樂觀的態(tài)度?；诮處熣蛞龑?dǎo)與學(xué)生相互作用以完成教學(xué)工作的整個過程被稱之為教育，不論哪種方式教育均要由自我管理與教育加以內(nèi)化，并轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨硇袨榱?xí)慣。而且心理健康教育需要確保學(xué)生具備自我了解、評價、調(diào)節(jié)等綜合能力的前提下才能夠得以開展。

（四）自我管理與自我教育體系與心理健康教育高度一致

高校自我管理與自我教育，以及心理健康教育主體均是輔導(dǎo)員、班主任與大學(xué)生。心理健康教育與大學(xué)生自我管理、自我教育資源主體相統(tǒng)一的基礎(chǔ)上，二者資源可實現(xiàn)充分有機融合。高等教育的核心體現(xiàn)于以人為本，心理健康教育也不例外，而大學(xué)生自我教育是認知、評價、建構(gòu)、約束的過程。所以，心理健康教育和自我管理、自我教育的核心高度一致，均是學(xué)生實現(xiàn)健康長遠發(fā)展的關(guān)鍵［3］。

四、大學(xué)生自我管理與自我教育現(xiàn)狀

（一）目標(biāo)管理

目標(biāo)管理即明確目標(biāo)與落實目標(biāo)。就多數(shù)高校大學(xué)生而言，制定的學(xué)習(xí)目標(biāo)與奮斗目標(biāo)各式各樣，而真正實現(xiàn)的并不多，這主要是由于其未就自身實際情況制定科學(xué)合理、切實可行的長期目標(biāo)與短期目標(biāo)。第一，目標(biāo)過高或者過低，無法充分自我認知、準確定位，或者所制定目標(biāo)并未形成具體的量化標(biāo)準，籠統(tǒng)模糊不夠精細化，且執(zhí)行力嚴重不足；第二，為實現(xiàn)目標(biāo)而奮斗時，無法定期檢查目標(biāo)具體實施情況，未針對性自我反思與反饋，或者遇到困難的時候不能始終保持樂觀面對、積極向上的良好心態(tài)，自信心相對不足，導(dǎo)致不能勇敢面對困境，戰(zhàn)勝自我。

（二）時間管理

現(xiàn)代部分高校大學(xué)生的時間管理能力并不高，浪費時間現(xiàn)象隨處可見，尤其是漫無目的地上網(wǎng)刷視頻，聽課不專心不積極等等，時間管理意識匱乏且計劃性、執(zhí)行力不足，作息時間安排缺乏合理性，作業(yè)與考試多數(shù)情況下突擊完成，還有部分學(xué)生未能合理分配社團工作與學(xué)習(xí)時間。此外，一些大學(xué)生做事存在拖延的現(xiàn)象，本可完成任務(wù)卻推遲完成，自我控制力較差、無法克服惰性，面對困難的勇氣與毅力嚴重不足，始終無法下定決心前進或者改變。

（三）修養(yǎng)管理

近年來，受各個層面環(huán)境影響，高校大學(xué)生誠信問題開始凸顯，例如考試作弊，甚至很多學(xué)生以助學(xué)貸款完成學(xué)業(yè)之后不按時還貸。誠信乃是做人的根本，加強大學(xué)生誠信教育勢在必行。處于集體生活狀態(tài)終將進入社會的大學(xué)生，在自我管理與自我教育方面應(yīng)學(xué)會嚴以律己、寬以待人、恪守公德。

（四）技能管理

在大學(xué)期間，一些大學(xué)生可以很好地學(xué)習(xí)專業(yè)知識，并考取專業(yè)證書，合理利用各種平臺自主訓(xùn)練以培養(yǎng)更強大的人際交往能力與抗壓能力，從而形成較強的技能管理能力。但是，也有的大學(xué)生在技能管理層面卻是有所欠缺，無法均衡發(fā)展，部分學(xué)生通過自我鍛煉掌握了良好專業(yè)能力卻疏忽于專業(yè)知識學(xué)習(xí)，而部分學(xué)生擅長專業(yè)知識吸收卻未充分掌握專業(yè)技能，甚至少數(shù)學(xué)生嚴重偏科［4］。

五、基于心理健康教育的大學(xué)生自我管理與自我教育路徑

（一）實施全員全過程、分階段側(cè)重的心理健康教育

基于實施全員全程且分段式側(cè)重的心理健康教育，側(cè)重于心理健康教育工作整體性與發(fā)展性。其中全員即教師、管理者、學(xué)生等所有高校成員廣泛積極參與心理健康教育，而非只是教師個人責(zé)任，需全員通力合作；全過程即大學(xué)生由大一到大四四年期間始終接受心理健康教育；分段式也就是根據(jù)不同年級學(xué)生的心理特質(zhì)，進行心理健康教育；而側(cè)重也就是面向不同年級，不同性別，不同專業(yè)學(xué)生的心理狀態(tài)進行心理健康教育工作，即具備具體性與側(cè)重性。

（二）強化具有心理健康教育專業(yè)的隊伍建設(shè)

輔導(dǎo)員隊伍對于心理健康教育工作需要擁有充分意識，以構(gòu)建組織文化體系，通過教師與學(xué)生多元化視角，加強心理健康教育在高校大學(xué)生自我管理與自我教育的實效性。第一，構(gòu)建專業(yè)化輔導(dǎo)員隊伍，并對其進行心理健康教育相關(guān)知識、技能培訓(xùn)，以助于其熟練掌握學(xué)生心理問題解決能力，從而以心理學(xué)理論與實踐積極引導(dǎo)學(xué)生實現(xiàn)自我優(yōu)化管理、自我教育工作激勵機制，以強化輔導(dǎo)員隊伍向心力，推動輔導(dǎo)員充分展開工作；第二，強化大學(xué)生心理健康教育體系構(gòu)建推動學(xué)生自我行為訓(xùn)練，以有效推進大學(xué)生在自我管理與自我教育中實現(xiàn)自我管理、自我提高、自我服務(wù)，以確保學(xué)生居于主體性地位［5］。

（三）強化課程建設(shè)與理論研究以構(gòu)建相應(yīng)文化體系

通過強化課程建設(shè)與理論研究，構(gòu)建相應(yīng)課程與研究文化體系，尋找可進一步推進心理健康教育融入高校大學(xué)生自我管理與自我教育體系的新渠道。就不同高校與專業(yè)學(xué)生培養(yǎng)計劃針對性設(shè)計《心理健康教育》課程，其中非心理學(xué)專業(yè)則應(yīng)針對性開設(shè)《大學(xué)生心理健康教育》必修課程，以負責(zé)學(xué)生形成健康心理狀態(tài)，使得學(xué)生掌握自我管理與教育能力；還應(yīng)開設(shè)《發(fā)展心理學(xué)》《大學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練》等心理健康教育系列選修課程，以優(yōu)化學(xué)生心理素養(yǎng)，強化學(xué)生自我管理與教育健康意識；就實際情況開展心理健康教育與思政教育理論科研工作，為大學(xué)生自我管理與自我教育相耦合打下強有力的理論基礎(chǔ)。

（四）打造健康氛圍以加強心理健康教育工作的作用

高校是大學(xué)生自我管理與自我教育的主陣地；教師是大學(xué)生人格與動機生成的指導(dǎo)者，其人格特質(zhì)、思維模式、公平公正性均會影響學(xué)生人格與動機生成；同伴群體對于學(xué)生個體的影響同樣不可小覷，主要體現(xiàn)于情緒與行為等層面。此外作為高校基本組織結(jié)構(gòu)，班集體特征與要求、輿論與評價在學(xué)生行為選擇上也具有一定的引導(dǎo)性作用。由此可見，創(chuàng)建和諧穩(wěn)定的氛圍有利于心理健康教育與自我管理、自我教育工作的高度融合。

（五）充分做好心理測評以構(gòu)建健全的心理檔案

心理測評尤其是新生心理測評是高校大學(xué)生教育管理工作的重中之重，不僅有利于及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理異常動態(tài)，還有利于充分了解學(xué)生自我意識、情緒、動機等層面所存在的主要問題，從而針對性給予指導(dǎo)與輔助。而構(gòu)建完善的心理檔案，有利于心理健康教育工作的有序開展，以針對大學(xué)生提供個性化指導(dǎo)，促使學(xué)生積極主動解決心理健康問題的同時，形成健康心理與健全人格，以此順利實現(xiàn)自我管理與自我教育目標(biāo)。

（六）全面開展心理行為訓(xùn)練活動以獲取行為能力

可有效推動大學(xué)生自我管理與自我教育水平提升的心理行為訓(xùn)練活動，主要包括抗壓訓(xùn)練、耐挫折訓(xùn)練、情緒管理訓(xùn)練、學(xué)習(xí)能力訓(xùn)練等，以利于大學(xué)生形成健康穩(wěn)定的心理狀態(tài)，從而推動大學(xué)生實現(xiàn)自我管理與自我教育。

（七）以心理健康教育方法緩解自我管理與教育困境

高校大學(xué)生自我管理與自我教育所面臨的主要困境，主要體現(xiàn)在認知困境、情緒動機困擾、行為控制困難。對此，可通過心理訪談形式，有效解決大學(xué)生在自我管理與自我教育中遇到的認知困境；可基于心理輔導(dǎo)方式，切實緩沖大學(xué)生在自我管理與自我教育中遇到的情緒動機困擾；可利用心理行為訓(xùn)練，積極應(yīng)對大學(xué)生在自我管理與自我教育中遇到的行為控制困難［6］。