熬夜危害不可輕視

白羽

編者按2016年，黨中央、國(guó)務(wù)院發(fā)布了《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》，這是我國(guó)首次公布健康領(lǐng)域中長(zhǎng)期的規(guī)劃，明確了“共建共享、全民健康”是建設(shè)健康中國(guó)的戰(zhàn)略主題和根本目的。2017年10月18日，黨的十九大報(bào)告中提出，實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略。2019年6月24日，國(guó)務(wù)院印發(fā)《關(guān)于實(shí)施健康中國(guó)行動(dòng)的意見》 （以下簡(jiǎn)稱《意見》），成立健康中國(guó)行動(dòng)推進(jìn)委員會(huì)，從國(guó)家層面出臺(tái)了《健康中國(guó)行動(dòng)（2019—2030年）》。這一中長(zhǎng)期行動(dòng)聚焦當(dāng)前主要健康問(wèn)題和影響因素，緊密圍繞疾病預(yù)防和健康促進(jìn)兩大核心。國(guó)務(wù)院在《意見》中明確提出了15項(xiàng)行動(dòng)目標(biāo)、指標(biāo)、任務(wù)等，努力使群眾不生病、少生病，共建共享健康生活。本刊開設(shè)“健康中國(guó)”欄目，關(guān)注相關(guān)健康中國(guó)重大行動(dòng)，傳播科學(xué)的健康理念，助力國(guó)家推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)。

當(dāng)下的青少年面對(duì)的誘惑著實(shí)不少，好玩的游戲、精彩的劇集、新奇的小說(shuō)……這些都可以成為青少年熬夜的理由，當(dāng)然也不乏一些刻苦用功的青少年，為了自己的學(xué)業(yè)成績(jī)挑燈夜讀。但不知你是否想過(guò)，當(dāng)這一切的愉悅感或知識(shí)的獲取是以身體健康為代價(jià)時(shí)，是否值得呢？

當(dāng)人體在本該休息的時(shí)間里保持清醒時(shí)，神經(jīng)會(huì)在一定時(shí)間內(nèi)保持興奮狀態(tài)，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)的人體會(huì)十分亢奮，有一種“熱血上頭”的感覺，但這并不能長(zhǎng)久，必然的休息過(guò)后，人會(huì)有種“透支”的感覺。而一旦長(zhǎng)期熬夜，讓神經(jīng)得不到充分的休息，人體往往會(huì)面臨自主神經(jīng)功能紊亂、記憶力下降、神經(jīng)衰弱等情況，且更容易有視力下降表現(xiàn)。

長(zhǎng)期熬夜會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。精神持續(xù)處于疲勞狀態(tài)，會(huì)增加患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。血管神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致中風(fēng)、猝死。

對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵階段的青少年而言，熬夜對(duì)于內(nèi)分泌的影響也相當(dāng)大，長(zhǎng)期熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌代謝功能紊亂。輕則影響皮膚，導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚出油、痤瘡等，重則導(dǎo)致肥胖、脫發(fā)等，影響發(fā)育。值得注意的是，熬夜對(duì)于人體免疫系統(tǒng)同樣會(huì)造成危害，致使人體免疫功能下降，甚至?xí)?dǎo)致免疫性疾病產(chǎn)生乃至增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

因此，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，保持合理且規(guī)律的作息是非常重要的。充足的睡眠不僅能讓你在日常生活中擁有充沛的精力，還能讓你擁有健康的身體去探索未知的世界。同時(shí)，它還可以在潛移默化中提升你的個(gè)人氣質(zhì)，讓你在人際交往中思維靈敏、容光煥發(fā)，保有良好的姿態(tài)。

從今天開始，享受高質(zhì)量的睡眠吧！

（編輯 汪愉翔）