我的敘事導(dǎo)航
——高中生自我接納主題團體心理輔導(dǎo)活動

文/陳禹 陳雪亮

活動背景

高中階段是自我意識發(fā)展的第二個飛躍期，身心發(fā)展速度不均衡，一旦對自我形成穩(wěn)定的消極觀念，就容易產(chǎn)生不良體驗，衍生各種各樣的問題，進而影響健康成長，所以應(yīng)當予以重視。自我接納是自我意識的重要組成部分，是影響心理健康的重要構(gòu)成因素。自我接納是指個體不因自身優(yōu)勢、特長而自傲，也不因自身劣勢、不足而自卑，不受他人影響并對自身一切的認同和接納。

基于目前的環(huán)境背景、心理教育現(xiàn)狀、心理健康教育的目標指引學(xué)生的階段發(fā)展特點，為了學(xué)生的健康成長，學(xué)校（天津市朱唐莊中學(xué)）特開展“我的敘事導(dǎo)航”高中生自我接納主題團體心理輔導(dǎo)活動。

活動目標

認知目標：引導(dǎo)學(xué)生理性認識自我接納的形成原因，意識到自我接納的作用及重要性。

情感目標：學(xué)生通過活動體驗自我接納帶來的自信、歸屬感、安全感等積極因素，探尋提升自我接納的方法。

行為目標：學(xué)生通過敘事心理治療技術(shù)的練習(xí)使用，掌握敘事心理治療技術(shù)提高自我接納的方法。

活動對象

高一年級學(xué)生。

活動時間

90分鐘。

活動準備

課件、OH卡牌、白紙、筆。

活動過程

1.人生五樣——展示獨特的自我（10分鐘）。

活動規(guī)則：

（1）每位同學(xué)將右手手掌張開，舉過頭頂，保持動作。

（2）隨機選出5名同學(xué)上臺分享自己5件獨一無二的東西，其他同學(xué)若有相同的東西，手掌保持不動；若沒有相同的東西，缺少一件就收回一根手指，直到5根手指全部收回。

（3）5輪分享結(jié)束后，邀請手指全部收回的同學(xué)回答“當你手指全部收回的時候，你的心情如何？”“你怎么看待這種不同？”兩個問題，隨后邀請手指保持不動的同學(xué)回答“你是怎么做到擁有這么多東西？”“你擁有同學(xué)分享的全部東西，心情如何？”兩個問題。

通過“人生五樣”游戲互動，能有效提高學(xué)生的參與熱情。游戲結(jié)束后，教師提問，學(xué)生認真思考。有些學(xué)生的回答中出現(xiàn)了“尷尬”“自卑”“一無是處”“難過”“嫉妒”等消極詞匯；有些學(xué)生則認為自己是獨一無二的，不可替代的，情緒樂觀。學(xué)生分享后，教師引導(dǎo)學(xué)生認識到這些不同的想法與不同的自我接納水平有關(guān)，從而引出本次活動的主題。

2.OH卡牌——透視真實的自我（20分鐘）。

活動規(guī)則：

（1）每組一套OH卡牌（又稱“OH Cards潛意識投射卡”，是運用心理學(xué)聯(lián)想法、構(gòu)造法、完成法、表漏法等技術(shù)，通過88張圖片卡和文字卡組成，幫助個體發(fā)揮創(chuàng)造力和想象力，促進認知，增強自我覺察，探索潛意識，從自己的想法里探究到真實的心理，進而實現(xiàn)自我療愈），組員分別選取一張圖片牌和一張文字牌。

（2）組員通過思考和創(chuàng)造將圖片牌和文字牌聯(lián)結(jié)起來，以“自我接納”為主題，采用第一視角創(chuàng)作故事。

（3）組員抽簽確定順序并依次進行分享，下一位組員要銜接上一位組員分享的內(nèi)容，保證小組故事的完整性。

學(xué)生的性格、成長經(jīng)歷、家庭環(huán)境都是獨一無二的，編寫故事的內(nèi)容也大不相同。學(xué)生通過OH卡牌潛意識投射卡編寫故事，小組內(nèi)分享故事，能夠?qū)⒆约旱臐撘庾R表露出來，正視自己的真實想法。教師在這時引導(dǎo)學(xué)生思考問題：“為什么同學(xué)們面對相同主題編寫的故事不盡相同呢？”“你認為自我接納是什么？”“自我接納和生活有什么關(guān)聯(lián)？”隨后，教師可根據(jù)學(xué)生的回答進行總結(jié)：自我接納是自我意識發(fā)展的重要部分，它是通過個體在外界不斷實踐接觸并進行自我總結(jié)歸納而形成；自我接納影響著生活的方方面面，如學(xué)業(yè)成績、身體健康等；自我接納是不容忽視的心理健康因素，需要同學(xué)們共同努力去建設(shè)和維持。

3.敘事之路——探尋積極的自我（50分鐘）。

活動規(guī)則：

（1）敘說自己的生命故事。通過“人生五樣”和“OH 卡牌潛意識投射卡”活動，基本形成了溫馨、安全、包容的團體氛圍。要求小組保持尊重、好奇、理解的態(tài)度，傾聽成員分享自己充滿傷心、憤怒、挫敗等與自我接納有關(guān)的經(jīng)歷。在此環(huán)節(jié)中，“父母吵架導(dǎo)致自己非常自卑”“小學(xué)被同學(xué)孤立導(dǎo)致現(xiàn)在很焦慮”等經(jīng)歷不斷被分享，這些經(jīng)歷可統(tǒng)稱為成長路途中的“問題故事”或“主流故事”。

（2）命名自己的“問題故事”。成員的故事分享結(jié)束后，邀請成員給故事命名。教師提示小組成員為故事命名的時候，盡量將問題“去個人化”，選擇一個掌控感強、隱喻性強的名字。學(xué)生分享的故事名字有“自我接納正在靠近我”“否定自我正在遠離我”“人際小怪獸襲擊我”等，生動形象且隱喻地將問題和自己分開，一定程度上給予了成員處理問題的信心。

（3）外化自己的“問題故事”。教師引導(dǎo)小組成員思考自己的“問題故事”是因何產(chǎn)生的。小組內(nèi)相互思考并分析，幫助成員找到真正的原因。教師引導(dǎo)學(xué)生主要從“回憶以往經(jīng)歷”“評估問題影響”“評估問題意義”“評估行為后果”4個方面進行分析，幫助小組成員找出影響自我接納的原因。

（4）重塑我的生命故事。小組成員留意學(xué)生在分享故事的過程中，當出現(xiàn)與命名主題不一樣的內(nèi)容時，小組成員細化并追問這些內(nèi)容，幫助找到特殊意義事件和被忽略的力量，讓學(xué)生找到自信，接納自我。

通過敘事心理治療的技術(shù)，幫助學(xué)生將困擾自己的問題厘清，找到改變否定自我的方法，形成積極的自我接納觀念?；顒咏Y(jié)束后，學(xué)生暢談自己的體驗感受。隨后，教師提問：“通過剛才的交流，同學(xué)們是否感受到敘事心理治療技術(shù)的魔力？”“如何運用敘事心理治療的技術(shù)幫助自己形成積極的自我接納觀念？”學(xué)生思考后回答。教師根據(jù)同學(xué)的發(fā)言進行總結(jié)積極自我接納的方法：第一，思考否定自我的事件是什么。第二，將問題事件與自我分開。第三，分析問題事件形成的原因和影響。第四，探尋問題事件中的例外。第五，利用例外重塑生活故事。通過這些方法，不斷思考、分析、探尋和重塑，消除自我否定的意識，達到積極自我接納的目標。

4.小試牛刀——鞏固成長的自我（10分鐘）。

最后環(huán)節(jié)，教師在屏幕上呈現(xiàn)《小紅的困惑》，邀請學(xué)生采用敘事心理治療的技術(shù)方法幫助小紅解決困擾，讓學(xué)生學(xué)以致用，更加深入熟悉地運用此技術(shù)。之后，教師可邀請學(xué)生分享本次活動的收獲，并鼓勵學(xué)生面對困惑要保持積極、樂觀的心態(tài)。

活動反思

本次活動圓滿結(jié)束，通過引入敘事心理治療的技術(shù)，不僅能提高學(xué)生自我接納水平，還能夠向?qū)W生傳授心理學(xué)技巧，讓學(xué)生幫助他人。