補(bǔ)鈣要三思后行

張醫(yī)生：

我今年65歲，聽說老年人都需要補(bǔ)鈣，是這樣嗎？

江蘇 翁云霞

翁云霞讀者：

大量臨床研究證實，攝入含鈣豐富的食物或服用鈣補(bǔ)充劑，可以預(yù)防骨質(zhì)缺乏和骨質(zhì)疏松，特別是對絕經(jīng)后的婦女。因此鈣補(bǔ)充劑被廣泛用來對抗雌激素和與年齡相關(guān)的骨密度下降，特別適用于那些缺乏富含鈣食物的人群。成年人每日需攝入1000-1200mg鈣。健康食譜，即富含奶制品和鈣強(qiáng)化食品的食譜，所含的鈣應(yīng)該可以達(dá)到這個量。不過有研究表明，高鈣攝入有可能會增加心肌梗死的患病風(fēng)險，這一結(jié)果引起社會的廣泛關(guān)注。因此，對于堅持健康食譜的人來說，如果他們體內(nèi)不缺乏維生素D，那么完全沒有必要通過鈣補(bǔ)充劑來預(yù)防骨質(zhì)疏松，飲食調(diào)節(jié)補(bǔ)鈣比服用鈣補(bǔ)充劑效果要好。建議鈣補(bǔ)充劑只能給那些經(jīng)過飲食調(diào)節(jié)后攝入鈣仍然不足者，或者疾病治療而有需求者。