假如人體器官也有“健康碼”

◎整理/李仲文

“每天打開健康碼就像開盲盒”“寧戴綠帽子，不做小黃人”……時(shí)下，沒有什么比“綠碼”更能給人帶來安全感的了。

你想過沒有，假如你的器官也有健康碼，它們會(huì)是綠碼、黃碼還是紅碼？專家們分享了一套器官查驗(yàn)手冊(cè)，對(duì)照檢查，可以判斷心臟、腸道、膀胱等重要臟器是否還在健康運(yùn)行。當(dāng)然，當(dāng)器官的“健康碼”出現(xiàn)異常時(shí)，也不要過于緊張，及時(shí)有效的養(yǎng)護(hù)，能及時(shí)“轉(zhuǎn)碼”，讓臟器功能恢復(fù)正常。

心臟不好，食欲會(huì)變差

姓名：心臟

查詢結(jié)果：狀態(tài)異常

心臟“健康碼”出現(xiàn)異常時(shí)，會(huì)出現(xiàn)以下癥狀。

一躺下就氣短，胸口沉重如有大石。

頭昏頭暈。伴隨血壓明顯偏低的頭暈頭昏，可能是心功能受損等所致。

食欲缺乏。心功能受損的人除了食欲缺乏外，還伴有腹脹、惡心、上腹痛等不適。

總是焦慮不安。有些人在情緒穩(wěn)定時(shí)仍覺心悸、心慌、坐立不安，這要考慮是否存在心功能受損的情況。

咳嗽不止。一些人沒有發(fā)熱等其他類似感冒癥狀，唯獨(dú)咳嗽不止，且夜間多于晚上，平臥時(shí)比坐起時(shí)明顯，此時(shí)要警惕心功能受損。

“轉(zhuǎn)碼”指南：為了保護(hù)心臟功能，建議常運(yùn)動(dòng)（慢跑、快走等），每次30分鐘，每周5次。研究證實(shí)，體重超重也會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，因此建議控制好體重。此外，吸煙與多種心血管疾病發(fā)病有關(guān)，所以心臟功能不好的人，盡量不要待在煙霧繚繞的環(huán)境中。有條件的人，最好每年查一次心電圖。

肺臟是否健康，看皮膚能知曉

姓名：肺臟

查詢結(jié)果：狀態(tài)異常

肺臟“健康碼”出現(xiàn)異常時(shí)，一般會(huì)發(fā)出3個(gè)預(yù)警信號(hào)。

看肺活量。肺活量越大，人的呼吸越深入，肺部的吐納比較完全，人的活動(dòng)能力越強(qiáng)；反之，呼吸越淺，呼吸頻率會(huì)越快，活動(dòng)能力也相對(duì)較弱。

看呼吸。肺臟好的人，氣體交換順暢、呼吸緩慢且深沉；反之，呼吸不順暢、呼吸急促，說明肺功能不太好。

看皮膚。人的肺氣足，皮膚就滋潤(rùn)光滑。如果肺氣虧虛，會(huì)導(dǎo)致皮毛抵抗外邪的能力下降，表現(xiàn)為害怕風(fēng)寒、易患感冒等。有些女性朋友臉色蒼白，或萎黃憔悴沒有光澤，或色素沉著、早生皺紋等，這也是由肺氣虛導(dǎo)致的。

“轉(zhuǎn)碼”指南：有條件的人，可定期做肺功能檢查。當(dāng)發(fā)現(xiàn)肺功能下降后，應(yīng)盡量戒煙。家中做飯的人應(yīng)遠(yuǎn)離廚房油煙，做飯前應(yīng)提前打開抽油煙機(jī)，做飯后再開5分鐘。平時(shí)，還可堅(jiān)持做吐納訓(xùn)練。具體做法是：取站位，雙腳與肩同寬，緩慢深呼吸，使胸廓盡量擴(kuò)張，保持幾秒后慢慢呼氣，使肺部氣體充分交換，每次練習(xí)5～10分鐘。

肝功能異常有4個(gè)明顯信號(hào)

姓名：肝臟

查詢結(jié)果：狀態(tài)異常

多數(shù)人對(duì)肝功能異常并不知情，等到問題嚴(yán)重了才有所察覺。事實(shí)上，肝功能異常有4個(gè)較為明顯的信號(hào)。

口臭。突然出現(xiàn)口臭，是肝功能異常的訊號(hào)。

身體易疲勞。經(jīng)常感到自己做一點(diǎn)事情就累得不行，全身乏力，這是肝臟出現(xiàn)問題的表現(xiàn)。

消化不良。肝功能失常的人會(huì)出現(xiàn)惡心、食欲缺乏、消化不良等不適。

皮膚、眼底發(fā)黃。這是肝臟病變最明顯的特征之一。通常這種變化從上半身開始，比如說眼睛，然后逐漸擴(kuò)散到全身皮膚。

“轉(zhuǎn)碼”指南：養(yǎng)肝防病的最有效方法是接種疫苗，建議定期檢查乙肝、甲肝抗體，沒有抗體的人最好及時(shí)接種疫苗。日常用藥一定要慎之又慎，因?yàn)槿魏嗡幬飳?duì)肝臟都有損害，其中對(duì)肝臟損害較大的有抗結(jié)核藥、抗腫瘤藥、抗生素等。有些人習(xí)慣購(gòu)買保健品來護(hù)肝養(yǎng)生。殊不知，這種行為不但浪費(fèi)錢，還可能對(duì)肝臟造成傷害。此外，想要調(diào)養(yǎng)肝臟，必須養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，如戒酒、早睡等。

腸道容易“激動(dòng)”，需要“嬌生慣養(yǎng)”

姓名：腸道

查詢結(jié)果：狀態(tài)異常

腸道是個(gè)容易“激動(dòng)”的器官，當(dāng)腸道功能異常時(shí)，身體會(huì)有這些不適：時(shí)常腹痛、腹脹；長(zhǎng)期腹瀉、便秘；食欲缺乏，經(jīng)常惡心、嘔吐；消瘦、貧血；便血或大便帶血痕等。

“轉(zhuǎn)碼”指南：腸道需要“嬌生慣養(yǎng)”。俗話說，腸道是人的“第二大腦”，精神壓力過重、焦慮、抑郁等，都可導(dǎo)致腸道功能紊亂。因此，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，對(duì)維護(hù)腸道環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。此外，護(hù)腸需要“管住嘴巴”，多吃新鮮清潔食物，適量補(bǔ)充膳食纖維。富含膳食纖維的主食有紅小豆、綠豆、玉米面等，蔬菜有毛豆、香菇、蠶豆等，水果有石榴、梨等，堅(jiān)果有黑芝麻、杏仁等。日常還可堅(jiān)持做揉腹操。具體方法是：右手掌心對(duì)著肚臍，貼著腹部，順時(shí)針方向按揉數(shù)十次，再換左手逆時(shí)針方向按揉。

膀胱習(xí)慣“忍氣吞聲”，養(yǎng)護(hù)需防微杜漸

姓名：膀胱

查詢結(jié)果：狀態(tài)異常

膀胱在人體的各種器官中的“存在感”較低。面對(duì)傷害，它總是習(xí)慣“忍氣吞聲”。事實(shí)上，當(dāng)出現(xiàn)尿頻尿急、憋不住尿、排尿疼痛、每次尿量減少時(shí)，都是膀胱在發(fā)出“求救”信號(hào)。

“轉(zhuǎn)碼”指南：呵護(hù)膀胱健康，需要防微杜漸。

及時(shí)補(bǔ)水。成年男性每天應(yīng)喝大約2.5升水，女性應(yīng)喝約2升水。

少吃刺激膀胱的食物。比如加工肉類、奶制品（奶酪、酸奶）、番茄以及番茄醬烹制的蔬菜、水果（獼猴桃、檸檬、菠蘿）、含咖啡因的飲品等。

關(guān)注尿液性狀。尿液呈淡黃色表明體內(nèi)代謝狀況良好。顏色較深、氣味刺鼻是脫水信號(hào)。

多做鍛煉。老年人可堅(jiān)持做躺式提肛運(yùn)動(dòng)。方法是：躺在床上，集中精神將意識(shí)放在尿道及肛門處，隨后控制尿道及肛門肌肉，不停地做收縮運(yùn)動(dòng)，每次約10秒，連續(xù)做10次。