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    5個(gè)拍手動(dòng)作疏通經(jīng)絡(luò)

    2023-01-09 06:55:14王榮華
    家庭醫(yī)學(xué) 2022年19期
    關(guān)鍵詞:穴區(qū)腹脹滿虎口

    王榮華

    手是我們最親密的伙伴,寫字、取物、吃飯都離不開它的幫助。雙手還是身體自帶的“保健儀”,懂養(yǎng)生的人做幾個(gè)小動(dòng)作,就可以疏通經(jīng)絡(luò),達(dá)到防病健體的目的。中醫(yī)認(rèn)為,人的雙手集中了與體內(nèi)各組織器官相聯(lián)絡(luò)的穴位,經(jīng)常刺激手部,可以緩解相應(yīng)部位的病癥。

    拍手心 將兩手十指伸直張開,手心相對(duì),兩手相合拍打手心100次,以微微發(fā)紅發(fā)熱為度。拍完后再搓一搓手心,可加快局部血液循環(huán)及產(chǎn)熱。手心所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)于消化系統(tǒng),有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。

    拍手背 兩手伸直張開,手背相對(duì),兩手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背,做100次,以手背微紅熱為度。手背所在的穴區(qū)對(duì)應(yīng)整個(gè)脊柱,包括頸、胸、腰、骶椎。有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者,不妨多拍拍手背。

    拍掌根 將兩手向上翹一翹,再手心相對(duì),露出掌根;或?qū)墒质赶嗫?,掌根相?duì),兩手掌根相合拍擊100次,以掌根微痛、能夠忍受為度。掌根所在的穴區(qū)代表的是泌尿生殖系統(tǒng),包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者,建議經(jīng)常拍一拍掌根,健康人也可以起到預(yù)防作用。

    十指互叩 兩手十指相對(duì),一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次,以指尖微痛微脹為度。十指從指根到指尖分別對(duì)應(yīng)著肩、肘、腕及髖、膝、踝,互叩對(duì)相應(yīng)關(guān)節(jié)引起的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛都有不錯(cuò)的緩解效果。

    虎口對(duì)擊 兩手拇指、食指張開,虎口交叉輕輕接觸,再相互對(duì)擊100次。左手虎口對(duì)應(yīng)脾,右手虎口對(duì)應(yīng)肝,兩手虎口相擊,兩臟關(guān)聯(lián),對(duì)于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。這類人一般有脅肋脹痛(惱怒抑郁時(shí)嚴(yán)重)、脘腹脹滿、食少?zèng)]胃口、排便不爽等表現(xiàn),建議經(jīng)常做一做。

    拍手養(yǎng)生操簡單,易學(xué)易練,尤其適合中老年和體弱多病的人鍛煉。拍打時(shí)不可過度用力,還要注意姿勢,以舒適、順手為宜.以免造成不必要的損傷。

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