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      緩解視疲勞五法

      2023-01-09 02:51:21胡獻國
      家庭醫(yī)學(xué) 2022年19期
      關(guān)鍵詞:五法小試雙目

      胡獻國

      視疲勞是由于持續(xù)近距離視物之后出現(xiàn)的視蒙、眼脹、眼部干澀、灼痛、眼及眼眶酸痛等癥狀以及頭痛、惡心、乏力等周身不適的一組綜合征。隨著社會競爭的激烈、生活工作壓力的加劇,人們對眼睛的使用強度和密度也越來越大,發(fā)生視疲勞的人越來越多,加強防治,刻不容緩。

      中醫(yī)認為,腎藏精,精血互生,肝藏血,開竅于目,得血而能視。肝血不足,目失血養(yǎng),故發(fā)為視疲勞?,F(xiàn)介紹幾則緩解視疲勞護眼法,可促進眼部血液循環(huán),改善眼部營養(yǎng)狀況,消除疲勞,對保護眼睛大有益處。

      雙目不久視 在看電視、書報時不可久視,稍感疲勞時應(yīng)適當休息片刻,閉目靜養(yǎng)10分鐘左右;或采用遠眺法,觀看遠處的建筑物、樹木等,以保護視神經(jīng),緩解視疲勞。

      運目強目睛 每日睡起時,端坐凝思,雙眼微閉,意念中將雙目旋轉(zhuǎn)10~14次,緊閉少時,然后大睜。有助于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié),工作之余或辦公休息時也可小試。

      按摩通氣血 先閉目養(yǎng)神3~5分鐘,繼而雙手搓熱,用發(fā)熱的手掌輕輕按住眼郝,然后將手掌以順時針方向運行5次,再逆時針方向運行5次,如此重復(fù)3~5次。每日閑暇時進行2~3次,但眼底出血者不宜使用此法。

      熏洗明眼目 取桑葉,或菊花,或決明子10克,水煎取汁,先熏蒸眼目,待溫時用干凈手絹浸濕后洗浴雙目。每日2~3次。

      食療養(yǎng)眼目 中醫(yī)認為,肝開竅于目,肝得血而能視,一些具有補血養(yǎng)肝作用的食物如元肉、豬肝、魚頭、豬血、雞蛋、枸杞、海參、墨魚、胡桃等都有護肝明目、緩解視疲勞的作用,不妨常食。一些具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥,如明目地黃丸、杞菊地黃丸、六味地黃丸等也可選用。

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