高校健身氣功課程教學(xué)模式研究

李秀霞

（平頂山學(xué)院體育學(xué)院，河南 平頂山 467000）

健身氣功屬于一項(xiàng)調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的鍛煉活動(dòng)，旨在調(diào)順人體系統(tǒng)的功能與狀態(tài)，改善人的身體健康狀況，促使身心高度和諧的一種運(yùn)動(dòng)技能。在21世紀(jì)初，國(guó)家體育總局為滿足人民群眾強(qiáng)身健體的需求，弘揚(yáng)華夏民族健身養(yǎng)生的優(yōu)秀文化傳統(tǒng)，組織編創(chuàng)了以健身氣功為核心的易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦等相關(guān)招數(shù)。結(jié)合實(shí)際來(lái)看，高校開(kāi)設(shè)健身氣功課程教學(xué)起步時(shí)間比較晚，相關(guān)的教學(xué)模式與教學(xué)方法等還不夠成熟。因此，本文針對(duì)高校健身氣功課程教學(xué)模式的研究具有一定的現(xiàn)實(shí)意義與社會(huì)價(jià)值。

1 健身氣功的要義概述

1.1 健身氣功的基本概念

健身氣功在我國(guó)的存在時(shí)間較早，屬于傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，中華傳統(tǒng)文化則是健身氣功的理論基礎(chǔ)，其理論依據(jù)源自中國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與哲學(xué)。健身氣功認(rèn)為人與自然屬于一個(gè)有機(jī)統(tǒng)一整體，非常注重天人合一，該理念與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)相一致。與此同時(shí)，健身氣功中的諸多動(dòng)作來(lái)源于五禽戲，這又與中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)相吻合。由此可見(jiàn)，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與哲學(xué)是健身氣功的理論基礎(chǔ)，只有了解與掌握健身氣功的內(nèi)在理論，才能通過(guò)健身氣功鍛煉達(dá)到預(yù)期效果。

1.2 健身氣功的內(nèi)容構(gòu)成

“三調(diào)”是健身氣功的重要內(nèi)容，其是指調(diào)順心神、調(diào)理氣息、調(diào)養(yǎng)身體。健身氣功的運(yùn)動(dòng)方式也包括三種，即調(diào)節(jié)心理、活動(dòng)身體與練習(xí)呼吸，這是健身氣功的具體內(nèi)容。其中，調(diào)節(jié)身體是通過(guò)氣功練習(xí)的動(dòng)作與姿勢(shì)予以實(shí)現(xiàn)，動(dòng)作與姿勢(shì)又可分為動(dòng)功與靜功。健身氣功的動(dòng)作十分豐富，包括臥、立、坐等，練習(xí)氣功姿勢(shì)不僅可以塑身，還可以強(qiáng)健體魄。調(diào)理氣息是通過(guò)調(diào)整呼吸予以實(shí)現(xiàn)，健身氣功有多種呼吸方式，如腹部呼吸、自然呼吸等。[1]氣息調(diào)理對(duì)人的身體十分有利，不但能夠平撫人的心情，而且可以調(diào)理人體的經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟。調(diào)節(jié)心理則是通過(guò)集中意念予以實(shí)現(xiàn)，健身氣功練習(xí)過(guò)程中需要保持安靜、堅(jiān)持意念與集中思想，調(diào)節(jié)心理最為常用的方式就是想象，如想象自己在洶涌的波濤中或?qū)掗煙o(wú)垠的大草原。三調(diào)屬于健身氣功的核心內(nèi)容，同時(shí)也是健身氣功區(qū)別于其他運(yùn)動(dòng)方式的特色內(nèi)容，其他運(yùn)動(dòng)方式往往只能調(diào)節(jié)形體或心理或氣息，但健身氣功卻能夠三調(diào)合一，故而健身氣功的實(shí)際健身效果比較理想。[2]也因此有人容易混淆健身氣功與瑜伽，雖然當(dāng)前瑜伽十分流行，但其原理與健身氣功的原理完全不同，引自于其他國(guó)家的瑜伽注重形體塑造，盡管也包含氣息調(diào)理訓(xùn)練，但與健身氣功的三調(diào)內(nèi)核相比依然存在較大差異。

2 健身氣功在高校課程教學(xué)中的應(yīng)用價(jià)值

2.1 健身、健心、健美，增進(jìn)健康

健身氣功具有健身、健心、健美三大功能，有助于大學(xué)生全面健康的增進(jìn)。其中，健身是指健康的軀體，健身氣功多以動(dòng)工為主，根據(jù)研究表明，練習(xí)易筋經(jīng)、八段錦、六字訣、五禽戲四種健身氣功功法可以提高反應(yīng)速度、平衡協(xié)調(diào)能力、軀體柔韌性與肌肉力量。健心是指心理康健與健腦，健身氣功的功法本身與練功活動(dòng)能夠有效提升人的免疫系統(tǒng)，使人保持良好的心理狀態(tài)，提高人們預(yù)防與征服疾病的能力。健身氣功的健心功能，主要體現(xiàn)在氣功鍛煉屬于群體性活動(dòng)，即通過(guò)練習(xí)者之間的相互溝通與交流，增進(jìn)練習(xí)者彼此的幸福感與心理健康等作用。健美，是指健康美，即通過(guò)練習(xí)健身氣功，可以讓練習(xí)者肌肉強(qiáng)壯、臉色紅潤(rùn)、骨骼強(qiáng)硬、脊柱挺拔等，具有很好的強(qiáng)身健體功效。

2.2 平和、補(bǔ)氣、通暢，實(shí)現(xiàn)融一

“和”，是指和諧與平衡的意思?！昂蜑橘F”屬于儒家思想的一項(xiàng)核心內(nèi)容，這在健身氣功中有著明顯體現(xiàn)，具體包括和諧形神與調(diào)和七情兩方面。其中，形與神的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，是人體健康的先決條件；七情則是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志，群體性的健身氣功練習(xí)活動(dòng)規(guī)范了人們的生活節(jié)奏，擴(kuò)展了氣功練習(xí)者的交際圈與溝通內(nèi)容，有助于轉(zhuǎn)移練習(xí)者的注意力，擺脫不良情緒的困擾或刺激。[3]補(bǔ)，指的是健身氣功對(duì)人身體的補(bǔ)益功能，即氣功具有補(bǔ)養(yǎng)人體精氣神的特殊作用，如經(jīng)常練習(xí)氣功不僅能夠改善練習(xí)者的多項(xiàng)智力指標(biāo)，而且可以提升其記憶廣度與心算速度等。通，指的是通暢、通順與通達(dá)的意思，人體健康離不開(kāi)機(jī)體各環(huán)節(jié)的“通”，如氣血通、經(jīng)絡(luò)通、呼吸通、關(guān)節(jié)痛等，而健身氣功本身就具有“三調(diào)”功能，即通過(guò)形體引導(dǎo)、意念引導(dǎo)與吐納引導(dǎo)促使練習(xí)者的經(jīng)絡(luò)更加通暢、氣血流通更加自如等。

3 高校健身氣功課程教學(xué)模式的創(chuàng)新路徑

3.1 構(gòu)建信息化自學(xué)資料庫(kù)，豐富健身氣功教學(xué)內(nèi)容

突破傳統(tǒng)以教材為唯一教學(xué)內(nèi)容的限制，立足健身氣功的十三套功法，從習(xí)練要領(lǐng)、功法源流、技術(shù)特點(diǎn)等視域編排創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容，并分為網(wǎng)絡(luò)自學(xué)部分和課堂講授部分，然后利用互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的信息存儲(chǔ)功能，通過(guò)課程視頻、PPT、微課堂等形式輸入到高校網(wǎng)絡(luò)自學(xué)資料庫(kù)中，為學(xué)生自主學(xué)習(xí)提供參考資料。同時(shí)，教師要積極與學(xué)生在互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上互動(dòng)，對(duì)于課堂上尚未講深講透的內(nèi)容，可以在線上繼續(xù)與學(xué)生展開(kāi)講解與探討，尤其是對(duì)于學(xué)生不解或困惑的點(diǎn)，要及時(shí)給予指導(dǎo)與解答。[4]另外，還要注重練習(xí)效果的鞏固，開(kāi)設(shè)知識(shí)拓展版塊，積極添加經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)、五行學(xué)說(shuō)、陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)等內(nèi)容，不斷擴(kuò)充學(xué)生的知識(shí)體系，促使其學(xué)會(huì)從整體視域掌握健身氣功的精髓，并能夠養(yǎng)成反觀內(nèi)視的良好習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)身心的和諧自然統(tǒng)一。

3.2 破解傳統(tǒng)教學(xué)時(shí)空局限，推行多元化教學(xué)方式

信息技術(shù)背景下誕生的多樣化網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，突破了傳統(tǒng)教學(xué)方面的時(shí)空限制，促使即時(shí)互通成為現(xiàn)實(shí)。對(duì)此，高校健身氣功課堂教學(xué)可以借用信息技術(shù)的360°全景展示功能，讓學(xué)生更好地觀察與了解健身氣功的動(dòng)作要領(lǐng)，并獲得更好的練習(xí)效果。同時(shí)，還可以科學(xué)合理設(shè)置學(xué)生檔案板塊，且教師需要結(jié)合課程系統(tǒng)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)記錄、個(gè)人資料、問(wèn)題留言等予以跟蹤記錄，圍繞學(xué)生的練習(xí)需求與健康水平，制定強(qiáng)針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)方案與學(xué)習(xí)建議，最大化促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。另外，要重視傳統(tǒng)教學(xué)法、多媒體教學(xué)法、情景教學(xué)法、翻轉(zhuǎn)課堂等多種教學(xué)方式的混合應(yīng)用，促進(jìn)師生之間、生生之間既能夠在課堂上進(jìn)行面對(duì)面的交流互動(dòng)，也能在線上開(kāi)展話題討論，積極營(yíng)建多元化、靈活性的學(xué)習(xí)交流環(huán)境，形成互幫互助的優(yōu)良學(xué)習(xí)氛圍。

3.3 創(chuàng)新考核內(nèi)容與考核方式，構(gòu)筑更具實(shí)效性考核機(jī)制

采用結(jié)果評(píng)價(jià)與過(guò)程評(píng)價(jià)相結(jié)合、線下實(shí)操考核和線上互動(dòng)考核相融合的考核機(jī)制，將高校健身氣功課堂教學(xué)的考核重點(diǎn)從功法演練向自學(xué)環(huán)節(jié)予以擴(kuò)展，強(qiáng)化課程實(shí)踐性。具體的健身氣功課程教學(xué)考核分?jǐn)?shù)與內(nèi)容比例為：將以往的健身考核模式中的分?jǐn)?shù)占比壓縮一半，功法實(shí)操部分的考核縮減至30%，平時(shí)成績(jī)也壓縮至20%。[5]同時(shí)，突破健身氣功課堂教學(xué)局限，將學(xué)習(xí)時(shí)間與空間予以拓展，將健身氣功線上互動(dòng)情況納入考核范疇，推動(dòng)健身氣功學(xué)習(xí)的生活化與常態(tài)化，幫助學(xué)生樹(shù)立良好的健身氣功鍛煉理念。另外，還要合理增加健身氣功創(chuàng)編考核內(nèi)容，鼓勵(lì)師生不斷探究更好的氣功鍛煉方法，提升功法的多樣化與融合化，如引導(dǎo)教師與學(xué)生參加全國(guó)建設(shè)氣功高校大賽，最大限度挖掘師生的創(chuàng)造力與想象力，通過(guò)以賽促教，讓教師與學(xué)生進(jìn)一步體會(huì)氣功鍛煉的健身功效，切實(shí)增強(qiáng)個(gè)人的身心健康水平。

4 結(jié)語(yǔ)

健身氣功作為有益身心健康的一項(xiàng)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，應(yīng)用于高校體育教學(xué)中具有至關(guān)重要的教育價(jià)值與實(shí)踐效果。但目前我國(guó)高校有關(guān)健身氣功課程教學(xué)模式的研究還處于初級(jí)階段，無(wú)論是課程設(shè)置與教學(xué)方法，還是教學(xué)內(nèi)容與考核方式等均存在不足之處?；诖耍疚囊詫?shí)際需求為導(dǎo)向，通過(guò)深入探索高校健身氣功課程教學(xué)模式，以期實(shí)現(xiàn)教學(xué)效果的最優(yōu)化。