摔跤規(guī)則的變動(dòng)對(duì)摔跤訓(xùn)練的影響研究

隨著健身運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平的不斷提高，大家對(duì)運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度也逐漸增加，而摔跤運(yùn)動(dòng)也取得了進(jìn)一步的進(jìn)步和自主創(chuàng)新。隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，國(guó)際摔跤聯(lián)合會(huì)再次改變了摔跤比賽的規(guī)則，摔跤的規(guī)則也發(fā)生了很多變化。在一定程度上，對(duì)摔跤選手的訓(xùn)練造成了影響，其中對(duì)摔跤選手的摔跤技巧和個(gè)人心理素質(zhì)有較多的規(guī)定，所以對(duì)于摔跤選手來(lái)說(shuō)，需要在新的指導(dǎo)方針下改變摔跤練習(xí)技巧和方法，找到與自己相符合的訓(xùn)練模式，以提高摔跤水平。

隨著摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，摔跤比賽的標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)隨之改變，使摔跤運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人心理素質(zhì)和技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)也越來(lái)越高。只有把握好原有摔跤比賽標(biāo)準(zhǔn)的轉(zhuǎn)變和淘汰賽規(guī)則的轉(zhuǎn)變，在日常練習(xí)中進(jìn)行合理、有效、合理的練習(xí)，才能將練習(xí)的實(shí)際效果發(fā)揮到最好，才能在比賽中取得勝利。因此，需要摔跤選手對(duì)自身的訓(xùn)練模式要不斷的調(diào)整，并立即改變摔跤的訓(xùn)練方法和技巧，從而快速提高自己的摔倒水平。本文對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了研究。

1 新規(guī)則對(duì)技術(shù)訓(xùn)練提出的要求

新標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施后，國(guó)內(nèi)很多教練都覺(jué)得在前一分鐘內(nèi)，很難拿分，因?yàn)榇蠹业乃胶芙咏Ｒ虼?，練?xí)的關(guān)鍵是跪守，站立可以忽略。站立的對(duì)抗力明顯降低，所有人不得不高度重視跪式防守的練習(xí)。在國(guó)際比賽中，站起來(lái)時(shí)，對(duì)方掙扎消耗過(guò)多的能量，甚至在跪撐的戰(zhàn)斗中，體能不足。這種情況導(dǎo)致了我國(guó)近期摔跤國(guó)際比賽中成績(jī)不理想的情況。對(duì)比國(guó)外運(yùn)動(dòng)員，站立的技術(shù)似乎是單一的，而不是全能的。并且把站立的得分機(jī)會(huì)放棄。新規(guī)則更加注重“全面連貫、主動(dòng)進(jìn)取、百折不撓”。同時(shí)，規(guī)定選手在技術(shù)上“更穩(wěn)健、姿勢(shì)更連貫、速度更快”，比賽表現(xiàn)力更強(qiáng)，并包含更多的升值價(jià)值。綜上所述，要實(shí)現(xiàn)上述總體目標(biāo)，重中之重取決于對(duì)起身技術(shù)的掌握。因此，站立進(jìn)攻的能力和跪式防守的能力將是我們練習(xí)的關(guān)鍵。

2 專項(xiàng)訓(xùn)練中對(duì)質(zhì)強(qiáng)度要求的重要性

如果所有的練習(xí)都不符合相應(yīng)的比賽需要，那么這樣的訓(xùn)練就是浪費(fèi)時(shí)間。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，就是消耗自己寶貴的歲月。所有的鍛煉內(nèi)容在其完成的過(guò)程中都有次數(shù)、重量、時(shí)間、強(qiáng)度等都有不同的定量分析，以及大小的內(nèi)在要求，即要達(dá)到一個(gè)目的，這種目的也需要比賽的總體目標(biāo)。這種總體目標(biāo)的實(shí)際量化分析指標(biāo)值和限度，通過(guò)不懈的努力可以達(dá)到，但不能馬上達(dá)到。當(dāng)通過(guò)一定的努力達(dá)到時(shí)，又要提出新的指標(biāo)值和界限，而新的指標(biāo)是以比賽需要為目標(biāo)的具體要求，它是漸進(jìn)的，更接近比賽目標(biāo)。例如，競(jìng)爭(zhēng)能力就是提高競(jìng)爭(zhēng)的效率。只有滿足并有能力打高頻率的爭(zhēng)奪時(shí)，你才能有更多的機(jī)會(huì)去把握瞬間發(fā)生的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。因此在訓(xùn)練中的連續(xù)性、力量、頻率、次數(shù)、觸地位置的要求，都貫徹了速度和頻率的基本規(guī)定。這種以賽事為目標(biāo)，不斷進(jìn)行速度和頻率的練習(xí)，可以產(chǎn)生多次來(lái)回摔跤的情況，在賽事中可以有連續(xù)的進(jìn)攻和連續(xù)的得分的能力，同時(shí)也是技術(shù)訓(xùn)練、條件對(duì)抗等重要組成部分，是最終提高立體對(duì)抗的主要途徑。

3 進(jìn)行摔跤訓(xùn)練時(shí)的注意點(diǎn)

在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)，第一，要從一般摔跤練習(xí)入手，加強(qiáng)對(duì)整體練習(xí)實(shí)用性的高度重視，提高每個(gè)練習(xí)姿勢(shì)的質(zhì)量和總數(shù)。第二，在新標(biāo)準(zhǔn)的要求下，應(yīng)增加練習(xí)的強(qiáng)度和負(fù)荷，尤其是練習(xí)的重點(diǎn)分配。第三，要特別注意減少靜止的專業(yè)訓(xùn)練方法和練習(xí)。第四，訓(xùn)練結(jié)束后，要特別注意有效的組合飲食，以提高人的身體恢復(fù)的效率。第五，技術(shù)練習(xí)，為實(shí)現(xiàn)全方位細(xì)致精準(zhǔn)的優(yōu)化，可以適度擴(kuò)展出擊的標(biāo)準(zhǔn)和關(guān)鍵點(diǎn)?？梢匀婀魧?duì)方防御薄弱的位置。在技術(shù)態(tài)勢(shì)上，要多方面變化，可以根據(jù)敵人防御的變化靈活體現(xiàn)。第六，除了具體操作的技術(shù)練習(xí)外，還要加強(qiáng)基礎(chǔ)知識(shí)的文化教育，使兩者科學(xué)合理結(jié)合，確保提高訓(xùn)練的目的性和針對(duì)性，使戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用可以更加靈活多樣。第七，在實(shí)際選材中，應(yīng)注意專業(yè)化和合理性，確保與具體比賽規(guī)則相一致。

4 摔跤教學(xué)訓(xùn)練中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的需要

摔跤訓(xùn)練以基本功為基礎(chǔ)，只有在具體的戰(zhàn)略指導(dǎo)下才能充分發(fā)揮作用。技術(shù)與戰(zhàn)略相互關(guān)聯(lián)，各有特點(diǎn)。技術(shù)創(chuàng)新必然帶來(lái)新的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)，同時(shí)能改進(jìn)技術(shù)。訓(xùn)練中有目的地將技術(shù)訓(xùn)練與戰(zhàn)略演習(xí)相結(jié)合，通常事半功倍。技術(shù)演練是在一定的戰(zhàn)略規(guī)定下進(jìn)行，使技術(shù)能力逐步滿足要求，保證可練可用，戰(zhàn)術(shù)演習(xí)以技術(shù)為基礎(chǔ)，技術(shù)質(zhì)量是戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量的保證。訓(xùn)練是為了更好的戰(zhàn)斗，要進(jìn)行以戰(zhàn)代練。戰(zhàn)略構(gòu)想的形成過(guò)程必須與實(shí)際相結(jié)合，否則就會(huì)使計(jì)策使用不出來(lái)。只有應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，才能真正展現(xiàn)技術(shù)。根據(jù)應(yīng)用，可以認(rèn)清自己的不足和優(yōu)勢(shì)，同時(shí)找到適合自己的方法，提高戰(zhàn)略理念上的完美追求，爭(zhēng)取快速發(fā)展。同時(shí)，選手們必須正確認(rèn)識(shí)每一種訓(xùn)練方法的意義，以保證自己對(duì)練習(xí)中的某些階段有更清晰的解釋，進(jìn)而提高自己在項(xiàng)目中的具體應(yīng)用能力。在日常練習(xí)中準(zhǔn)確理解訓(xùn)練方法，可以促進(jìn)各組成部分的有效實(shí)施，提高摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的實(shí)際效果。因此，需要進(jìn)行團(tuán)隊(duì)練習(xí)，幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行準(zhǔn)確攻防，充分發(fā)揮他們的戰(zhàn)術(shù)水平，擴(kuò)大他們贏得比賽的概率。許多摔跤訓(xùn)練方法都是不斷應(yīng)用實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法。選手們可以在訓(xùn)練方法上不斷積累經(jīng)驗(yàn)，然后應(yīng)用到比賽中，從而提高整體的競(jìng)技水平。

5 訓(xùn)練必須根據(jù)比賽要求進(jìn)行

抵抗摔跤時(shí)必須結(jié)合技術(shù)姿勢(shì)，在實(shí)施速度時(shí)需要與肌肉訓(xùn)練緊密結(jié)合，它們通常并行推進(jìn)。初學(xué)者在做一些簡(jiǎn)單的技術(shù)姿勢(shì)，目標(biāo)是要摔倒敵人，而這種摔倒需要一定的力量。通過(guò)真人、沙包、布人的輔助訓(xùn)練，分配一定的訓(xùn)練次數(shù)，訓(xùn)練從不熟練到很好，直到力量和速度能夠體現(xiàn)出來(lái)。在摔跤訓(xùn)練的過(guò)程中，整個(gè)過(guò)程需要大量的肌肉訓(xùn)練，才能完成一個(gè)或多個(gè)具有力量和細(xì)節(jié)的技術(shù)姿勢(shì)。摔跤是在擺脫較大的阻力的情況下進(jìn)行的，沒(méi)有強(qiáng)大的綜合實(shí)力和基于實(shí)力的專注率，在如此巨大的阻力下，很難做到一個(gè)或幾個(gè)技術(shù)姿勢(shì)。因此，必須打造自己的基礎(chǔ)能力，在各方面都更加強(qiáng)大，這樣才能在擺脫這些阻力的過(guò)程中，充分獲得力量。力量的訓(xùn)練基本上根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體情況明確提出實(shí)際的量化分析指標(biāo)值，在訓(xùn)練的過(guò)程中提升，量化分析規(guī)定不能在練習(xí)中因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的心態(tài)或情況而減少。由于運(yùn)動(dòng)員的能力是按強(qiáng)制性規(guī)定被擠出的，而更高的能力是在不斷深化的規(guī)定中被擠出來(lái)的，如果能力達(dá)不到水平，只有好的心態(tài)或者個(gè)人感覺(jué)好的情況下，在賽事下不太可能獲勝。因此，在日常練習(xí)中，不可能根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)或情況來(lái)制定規(guī)則，只有在能力不斷提高的前提下才能出現(xiàn)最好的情況。練習(xí)的唯一日常任務(wù)就是提升各項(xiàng)能力，然后在賽前的練習(xí)中按照一定的時(shí)間長(zhǎng)短調(diào)整練習(xí)，改善能力的維持情況，讓用最強(qiáng)的能力參加比賽，拿到理想的成績(jī)，是運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該堅(jiān)持的理由。為了更好地獲勝，參賽選手們都在竭盡全力發(fā)揮自己潛在的能力。通常，比賽結(jié)束后全身酸痛。這是因?yàn)槿粘＞毩?xí)無(wú)法達(dá)到比賽的抗壓強(qiáng)度。如果我們能夠在日常練習(xí)中最大限度地發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員的潛在能力，并且能夠堅(jiān)持到最后，那么運(yùn)動(dòng)員的身體就可以達(dá)到賽事的條件中。所以，在日常的練習(xí)中，選手們要保證自己會(huì)堅(jiān)持不懈，咬緊牙關(guān)再咬緊牙關(guān)。這是運(yùn)動(dòng)員的信念、體能和觀念不斷提升的原動(dòng)力。這種動(dòng)力會(huì)伴隨著練習(xí)的不斷深入，讓運(yùn)動(dòng)員的信念更加堅(jiān)定不屈，身體素質(zhì)更高，觀念更清晰。

6 新規(guī)則對(duì)摔跤訓(xùn)練的內(nèi)在要求

由于國(guó)際摔跤聯(lián)合會(huì)頒布了新的標(biāo)準(zhǔn)，摔跤項(xiàng)目的參賽者必須高度重視一些領(lǐng)域的要求。如果在比賽過(guò)程中出現(xiàn)警告或負(fù)面數(shù)據(jù)信號(hào)，則取消跪撐處罰。比賽中，一旦一方逃出界線，對(duì)方就會(huì)給出一個(gè)信號(hào)，這會(huì)立即增加一分。比賽將逐漸重新回到核心區(qū)域。進(jìn)入跪撐階段后，比賽可以繼續(xù)應(yīng)用滾橋交叉握小腿姿勢(shì)。直到賽事結(jié)束后，才能體現(xiàn)出全面的摔跤動(dòng)作。對(duì)于該領(lǐng)域的訓(xùn)練方法和抗壓強(qiáng)度，參賽選手要多加注意，這樣摔跤運(yùn)動(dòng)員的摔跤水平才能得到很大的提高。在新的指導(dǎo)方針下，應(yīng)積極選擇連貫的技術(shù)，以達(dá)到最佳的鍛煉實(shí)際效果。充分考慮了新標(biāo)準(zhǔn)對(duì)摔跤訓(xùn)練的干擾因素，已達(dá)到對(duì)自身技術(shù)的運(yùn)用。

7 摔跤規(guī)則的變動(dòng)對(duì)摔跤訓(xùn)練的影響

7.1 要求運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練

第一，身體層面。在新的指導(dǎo)方針下，由于競(jìng)技水平不斷提升，運(yùn)動(dòng)員在三輪比賽中要更加注重體力、能量和速度的比拼，更加注重技術(shù)操作的連續(xù)性，這也是主要的體現(xiàn)了身體素質(zhì)的必要性。第二，是個(gè)人心理素質(zhì)水平。在新的指引下，競(jìng)爭(zhēng)形勢(shì)更加多元化。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在訓(xùn)練過(guò)程中不能隨意松懈，要有自信、堅(jiān)定、英勇的拼搏精神。為了掌握控制，必須沒(méi)有優(yōu)柔寡斷和不確定性。在完成練習(xí)的過(guò)程中，要尋找個(gè)體差異比較大的隊(duì)員按時(shí)進(jìn)行練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己的不足，以樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待，這樣才能準(zhǔn)確找到自己的不足，從而改變練習(xí)策略進(jìn)行填充。

7.2 對(duì)反攻和防守能力提出高要求

在新的標(biāo)準(zhǔn)下，比賽的競(jìng)技性增加了，所以對(duì)于參賽選手來(lái)說(shuō)，要想妥善反擊強(qiáng)大的威懾攻擊，就需要加強(qiáng)防守能力，并擁有非常靈巧的進(jìn)攻能力。在新的指導(dǎo)方針下，過(guò)橋翻滾和小腿交叉握法的連續(xù)應(yīng)用程度也有了明顯的轉(zhuǎn)變，這對(duì)進(jìn)攻能力也有更高的要求，以確保運(yùn)動(dòng)員的站位處于較低的狀態(tài)。這樣做的好處是可以縮小敵人的攻擊范圍，更有利于自己的防御。在具體的摔跤比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題是攻防不斷變化的情況。經(jīng)過(guò)一系列激烈的比拼和反擊，在一系列的激烈比拼和反擊成功后，不斷應(yīng)用攻擊姿勢(shì)。這也是連貫技術(shù)的一部分，因此在日常練習(xí)中加強(qiáng)攻防兩面的訓(xùn)練是很有必要的。

7.3 善于利用比賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員的積極和消極行為

在新標(biāo)準(zhǔn)的要求下，運(yùn)動(dòng)員必須在賽事中主動(dòng)攻擊對(duì)方，讓比賽更加有趣，防止消極等待。如果運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上情緒低落，將會(huì)受到一定的處罰。但是，在一些攻防對(duì)策中，有一種壓抑的策略，在比賽中是無(wú)法回避的。例如，在某場(chǎng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員消極警告的優(yōu)秀率占總分的25%，跪撐得到的分?jǐn)?shù)占總分的53%，那么運(yùn)動(dòng)員消極懲罰的得分已經(jīng)是很高。消極懲罰的得分也是運(yùn)動(dòng)員容易得分的區(qū)域。所以，在比賽中，運(yùn)動(dòng)員要抓住機(jī)會(huì)進(jìn)攻，讓對(duì)手處于消極懲罰下，但這樣的對(duì)策不能一直使用，必須盡快調(diào)整。此外，參賽選手還必須采取積極措施，防止自己受到對(duì)方消極的懲罰。事實(shí)上，積極等攻擊性行為并不總是讓自己處于攻擊狀態(tài)。消極防御型行為也是因?yàn)閷ふ覍?duì)方的弱點(diǎn)，然后立即攻擊行為，但不能盲目進(jìn)行防御，因此在比賽中，要科學(xué)合理地進(jìn)行利用積極攻擊行為和消極防御行為，力求實(shí)現(xiàn)兩者的相互替代，但必須符合新標(biāo)準(zhǔn)，并確保攻防兼?zhèn)洹?/p>

7.4 連貫的技術(shù)練習(xí)

在摔跤中，連貫技術(shù)至關(guān)重要。連貫技術(shù)是連貫技巧練習(xí)的基礎(chǔ)，通常由幾個(gè)或兩個(gè)人一起工作。選手必須能夠掌握每一項(xiàng)新技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)，這也是摔跤手需要具備的主要素質(zhì)之一。在摔跤中，有許多姿勢(shì)變化。掌握連貫的技術(shù)前提和前提，就是不斷地練習(xí)和靈活運(yùn)用這個(gè)姿勢(shì)。無(wú)論是完成所有姿勢(shì)還是應(yīng)用姿勢(shì)技巧，都必須滿足練習(xí)的主要要求，并且必須滿足攻擊，并保證高效率。在新規(guī)則下，摔跤比賽通常以站立的方式相互對(duì)抗。然后，當(dāng)達(dá)到跪撐時(shí)，可以通過(guò)發(fā)現(xiàn)對(duì)方的弱點(diǎn)然后進(jìn)行反擊，從而獲得勝利。在比賽中，跪撐的訓(xùn)練也不容忽視，贏得比賽的有效方法是跪撐。它可以連續(xù)進(jìn)行的得分。在站立階段摔倒敵人后，必須抓住這個(gè)間隙。充分運(yùn)用各種跪姿手法，將這一系列連貫的技術(shù)姿勢(shì)進(jìn)行連貫。因此，在連貫和技巧的具體練習(xí)過(guò)程中，我們考慮到自己技術(shù)的特點(diǎn)，關(guān)注選手行為習(xí)慣等同事，熟練操作自己的姿勢(shì)。并以此為基礎(chǔ)，加強(qiáng)攻擊的效率和攻擊的威懾力。同時(shí)，它還可以將連貫的動(dòng)作和高成功率的姿勢(shì)結(jié)合起來(lái)，使訓(xùn)練模式更加高效，是實(shí)現(xiàn)連貫技術(shù)的主要方法。

7.5 加強(qiáng)力量素質(zhì)訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)因素是體能的重要組成部分，由力量、速度、體力、靈巧和柔韌性五項(xiàng)因素組成。力量因素是一個(gè)更為基本和關(guān)鍵的要素，是未來(lái)的發(fā)展不可缺少的一部分。對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)因素來(lái)說(shuō)，無(wú)論其他所有運(yùn)動(dòng)因素的發(fā)展趨勢(shì)如何提高，力量因素都不容忽視。通常力量因素的訓(xùn)練方法包括自由力量訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、手部競(jìng)技訓(xùn)練等多種方法。綜合以往，結(jié)合對(duì)摔跤比賽的調(diào)查觀察，不難發(fā)現(xiàn)，能量因素是方方面面的，也是比賽中整個(gè)過(guò)程的主要影響。賽場(chǎng)上，同臺(tái)選手相持不下，這就要求選手需要長(zhǎng)期擁有良好的精力和體力，還要能夠在關(guān)鍵時(shí)刻能迅速出手并完成爆發(fā)等能力，這種能力尤為重要，尤其是在高質(zhì)量和重要的賽事中，參賽選手的水平非常接近，出擊優(yōu)秀率和優(yōu)秀率的機(jī)會(huì)非常小。即使發(fā)生，也將是短暫的。如果沒(méi)有基礎(chǔ)能量作為支撐點(diǎn)，沒(méi)有能量和體力，也很難快速準(zhǔn)確地把握機(jī)會(huì)，從而達(dá)到合理的得分。

7.6 新規(guī)則鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極使用大動(dòng)作

在新標(biāo)準(zhǔn)的變化中，大動(dòng)作的優(yōu)秀率分?jǐn)?shù)有所擴(kuò)大，明顯比以往更加關(guān)注其影響力。為了更好地提升賽事的色彩，需要塑造選手的能力，在賽事中成功施展大動(dòng)作，增強(qiáng)他們的力量素養(yǎng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)姿勢(shì)達(dá)到一定水平，可以將大動(dòng)作的練習(xí)與其他技術(shù)姿勢(shì)練習(xí)穿插，堅(jiān)持“兩人組隊(duì)交替防守”的練習(xí)方法。此外，還可以有目的性練習(xí)一些成功率較高的大動(dòng)作。在練習(xí)的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以按照討論的方法進(jìn)行學(xué)習(xí)和提高，最終在實(shí)戰(zhàn)演練中探索出適合自己的道路，提升自己的技術(shù)實(shí)力。

在中國(guó)摔跤運(yùn)動(dòng)的發(fā)展中，摔跤的影響力非常廣泛，其傳播范圍也很普遍。在新的時(shí)期，摔跤的淘汰賽規(guī)則也發(fā)生了變化。因此，規(guī)定運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)變訓(xùn)練方式和方法，重視持續(xù)的技術(shù)練習(xí)，緊密結(jié)合自身的具體情況。摔跤水平不斷提高，與賽事新標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則的融合度更高，才能使運(yùn)動(dòng)員為國(guó)爭(zhēng)光。

（作者單位：丹東市文化體育旅游發(fā)展服務(wù)中心）