高校籃球隊(duì)體能訓(xùn)練中存在的問(wèn)題及優(yōu)化策略探討

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的快速發(fā)展，籃球比賽的競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，對(duì)抗性程度也在逐漸加強(qiáng)，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。在開展籃球比賽的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)高低直接影響到籃球運(yùn)動(dòng)的勝負(fù)。據(jù)了解，絕大多數(shù)獲得優(yōu)異成績(jī)的運(yùn)動(dòng)員都具備良好的體能。在現(xiàn)在的籃球比賽當(dāng)中，體能較好的運(yùn)動(dòng)員能夠完成高質(zhì)量的籃球動(dòng)作，在比賽的末尾也能夠積極的開展進(jìn)攻和防守。并且身體素質(zhì)較好的運(yùn)動(dòng)員，在比賽中失誤發(fā)生的概率低于體能較弱的運(yùn)動(dòng)員。由此可知，在開展籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，體能訓(xùn)練是重要的組成部分。但就目前高校籃球隊(duì)體能訓(xùn)練的開展現(xiàn)狀來(lái)說(shuō)，還存在一定的問(wèn)題。

籃球是一項(xiàng)充滿對(duì)抗性的現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)，在籃球運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)對(duì)抗是不可缺少的重要手段，進(jìn)攻和防守具有迅速、多變的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，優(yōu)秀的身體基礎(chǔ)是開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)條件，因此，高?；@球隊(duì)在開展籃球訓(xùn)練的過(guò)程中，幫助隊(duì)員擁有強(qiáng)健的體魄，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素養(yǎng)，挖掘運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力，提高籃球運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)濟(jì)水平。不僅如此，通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展科學(xué)，全面的體能訓(xùn)練，也能夠使籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行籃球比賽的過(guò)程中具有較強(qiáng)的對(duì)抗能力和應(yīng)變能力，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率。體能訓(xùn)練能夠更好的培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的意志和優(yōu)秀的體育精神。因此本文將針對(duì)高?；@球體能訓(xùn)練的重要性進(jìn)行深入分析，通過(guò)了解當(dāng)前高?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀，從而提出合理的優(yōu)化方案，為高?；@球隊(duì)教練員提供新的訓(xùn)練思路，促進(jìn)高?；@球試驗(yàn)的進(jìn)一步發(fā)展。

1 籃球體能訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性和集體性的運(yùn)動(dòng)，在規(guī)定的場(chǎng)地按照既定的規(guī)則開展的比賽活動(dòng)。在比賽過(guò)程中，比賽雙方各派出五名隊(duì)員形成籃球隊(duì)伍，雙方通過(guò)爭(zhēng)搶籃球的方式攻守對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)進(jìn)行投籃得分，最終結(jié)合團(tuán)隊(duì)的得分情況判定勝負(fù)?；@球運(yùn)動(dòng)不僅要求運(yùn)動(dòng)員能夠運(yùn)用靈活的戰(zhàn)術(shù)策略，還應(yīng)當(dāng)具有良好的身體機(jī)能，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的速度、準(zhǔn)確性戰(zhàn)略都有著更加嚴(yán)格的要求，但影響籃球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，則取決于運(yùn)動(dòng)員的體能。體能是以人體三大功能系統(tǒng)的能量代謝活動(dòng)為基礎(chǔ)，通過(guò)骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)濟(jì)能力的重要組成部分。在開展籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員所體現(xiàn)的身體技能水平能夠直觀展示運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能。而體能訓(xùn)練是通過(guò)大量的訓(xùn)練活動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，最大限度的挖掘運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力，提高運(yùn)動(dòng)員的經(jīng)濟(jì)能力。目前籃球運(yùn)動(dòng)中較為常見的體能訓(xùn)練主要分為兩種，專項(xiàng)體能訓(xùn)練和一般體能訓(xùn)練，這些都是提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的基本來(lái)源。手段也極為多樣。專項(xiàng)訓(xùn)練具有較強(qiáng)的針對(duì)性，而一搬體能訓(xùn)練則更加注重身體訓(xùn)練。對(duì)于人體心肺功能的強(qiáng)化具有一定的促進(jìn)作用。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期有效的針對(duì)性訓(xùn)練，能夠使學(xué)生的體能得到全面的提升和有效激發(fā)自身的運(yùn)動(dòng)潛力，使運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中發(fā)揮最大優(yōu)勢(shì)。而對(duì)于籃球體能訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，籃球體能訓(xùn)練主要是指通過(guò)大量科學(xué)的訓(xùn)練，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)身心產(chǎn)生多種積極影響，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)批斗健康發(fā)展。在提升自身身體機(jī)能的同時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)技巧，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員展示良好的身體運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)自身的經(jīng)濟(jì)能力。

2 高?；@球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的基本原則

首先，注重以人為本的原則。以人為本原則是高?；@球訓(xùn)練管理的重要原則。沒(méi)有這一原則，高校的籃球隊(duì)就很難在籃球訓(xùn)練管理過(guò)程中完成各種工作。要做好學(xué)生的思想工作，形成健康準(zhǔn)確的行動(dòng)意識(shí)，約束自己的行動(dòng)，積極配合老師的各項(xiàng)工作。在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員必須給予學(xué)生尊重和關(guān)愛(ài)。通過(guò)關(guān)注學(xué)生在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的主體地位，使運(yùn)動(dòng)員可以真正理解自身是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主體地位。這種方法對(duì)于有效地開發(fā)各種各樣的管理任務(wù)具有較強(qiáng)的促進(jìn)作用。通過(guò)將管理計(jì)劃、管理內(nèi)容、管理方式、管理目標(biāo)逐一實(shí)施，從而凸顯以人為本的管理原則。在實(shí)際管理的過(guò)程中，教練員應(yīng)當(dāng)與學(xué)生建立密不可分的關(guān)系，形成教師的管理理念，促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)，促進(jìn)大學(xué)籃球訓(xùn)練活動(dòng)的有序發(fā)展。

其次，柔性管理原則在運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練過(guò)程中，制定合理的管理原則不僅可以有效地限制他們，還可以讓他們更積極地參與訓(xùn)練任務(wù)。但是，在制定紀(jì)律規(guī)矩的過(guò)程中，為了避免紀(jì)律規(guī)矩過(guò)于嚴(yán)格，引起學(xué)生的逆反心理，相應(yīng)的紀(jì)律規(guī)矩要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)制定。在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，涉及的領(lǐng)域要靈活。通過(guò)展示管理工作的柔和一面，學(xué)生可以更加遵循籃球的管理標(biāo)準(zhǔn)。通過(guò)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)籃球管理系統(tǒng)，學(xué)生可以自然地遵循管理系統(tǒng)，避免再?zèng)]有違反管理制度的行為發(fā)生，并積極地與老師合作，完成體育運(yùn)動(dòng)。從本質(zhì)上講，柔性管理原則是對(duì)以人為本原則的深刻延伸，它強(qiáng)調(diào)學(xué)生在教學(xué)中占主導(dǎo)地位，以達(dá)到教學(xué)活動(dòng)的預(yù)期效果。

最后是與時(shí)代同步的原則。隨著時(shí)代的發(fā)展，大學(xué)的教育活動(dòng)也在不斷地發(fā)展和變化。至此，在大學(xué)的籃球訓(xùn)練管理工作應(yīng)當(dāng)有所調(diào)整，并根據(jù)教育發(fā)展的客觀法則為核心，使管理工作不斷充實(shí)，追趕時(shí)代的步伐，有必要調(diào)整管理模式。通過(guò)使用新的管理方法，學(xué)生可以在學(xué)習(xí)過(guò)程中獲得新的收益。對(duì)于一些陳舊的管理方式，管理內(nèi)容、管理觀念和管理制度都需要及時(shí)調(diào)整。一些不適應(yīng)時(shí)代發(fā)展的理念，應(yīng)該及時(shí)被拋棄。及時(shí)更新籃球訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容，使教學(xué)目標(biāo)達(dá)到預(yù)期效果。

3 高校籃球隊(duì)體能訓(xùn)練過(guò)程中存在的問(wèn)題

3.1 缺乏專職的體能教練

體能教練主要負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的檢測(cè)，制定運(yùn)動(dòng)員的體能目標(biāo)和訓(xùn)練計(jì)劃。對(duì)運(yùn)動(dòng)員開展專門的體能訓(xùn)練指導(dǎo)，并向運(yùn)動(dòng)員傳授體能訓(xùn)練的相關(guān)方法，幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)潛力，避免運(yùn)動(dòng)損傷。但由于體能教練是目前我國(guó)新興的跨學(xué)科，跨專業(yè)的職業(yè)，很多高校的運(yùn)動(dòng)隊(duì)并沒(méi)有體能訓(xùn)練這一職位編制，因此在開展體能訓(xùn)練的過(guò)程中并沒(méi)有專業(yè)的體能教練對(duì)同學(xué)們的身體狀況制定針對(duì)性的體能計(jì)劃。因此，這在很大程度上影響了籃球隊(duì)體能訓(xùn)練的整體質(zhì)量和訓(xùn)練效率。

3.2 籃球隊(duì)內(nèi)部體能數(shù)據(jù)累積意識(shí)較為薄弱

要想了解運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，就應(yīng)當(dāng)通過(guò)體能測(cè)試或上季度的體能數(shù)據(jù)來(lái)獲得，通過(guò)對(duì)體能數(shù)據(jù)的分析能夠及時(shí)準(zhǔn)確的掌握運(yùn)動(dòng)員體能方面的薄弱環(huán)節(jié)，并開展針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，制定合理的訓(xùn)練目標(biāo)。在開始測(cè)驗(yàn)前，訓(xùn)練員和體能教練需要擁有專業(yè)的體能數(shù)據(jù)匯總能力，精準(zhǔn)把握籃球運(yùn)動(dòng)的特征，了解運(yùn)動(dòng)員所應(yīng)具備的基本身體能力，并給出相應(yīng)的指標(biāo)，通過(guò)將體能訓(xùn)練貫穿于整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)當(dāng)中，從而充分掌握運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能。但就目前絕大多數(shù)高校籃球隊(duì)體能訓(xùn)練的開展現(xiàn)狀來(lái)說(shuō)，由于缺乏體能測(cè)試的數(shù)據(jù)，因此無(wú)法迅速掌握籃球運(yùn)動(dòng)員的起始狀態(tài)，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)定的過(guò)程中，無(wú)法針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的特性制定具有針對(duì)性的個(gè)人計(jì)劃，這就導(dǎo)致體能訓(xùn)練的效果不突出，很難滿足籃球比賽隊(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的需求，使得體能訓(xùn)練的整體效果受到極大的影響。

3.3 缺乏完善的體能訓(xùn)練計(jì)劃和個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃

體能訓(xùn)練計(jì)劃是對(duì)未來(lái)體能訓(xùn)練活動(dòng)的理論設(shè)計(jì)，體能訓(xùn)練計(jì)劃質(zhì)量高低直接影響到了體能訓(xùn)練的效果，因此，制定合理的體能訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練過(guò)程中占據(jù)著重要作用。體能訓(xùn)練計(jì)劃的指導(dǎo)部分應(yīng)當(dāng)包括運(yùn)動(dòng)員各個(gè)階段的訓(xùn)練任務(wù)、比賽次數(shù)、階段任務(wù)規(guī)劃、訓(xùn)練負(fù)荷的動(dòng)態(tài)變化趨勢(shì)、訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)、訓(xùn)練項(xiàng)目等等。對(duì)于參與訓(xùn)練的個(gè)人，也應(yīng)當(dāng)分別制定個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃和隊(duì)伍訓(xùn)練計(jì)劃。集體訓(xùn)練的目的是使隊(duì)伍按照計(jì)劃進(jìn)行整體能力的提升，提高隊(duì)員之間的配合程度，而個(gè)人計(jì)劃則是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人差異，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，使運(yùn)動(dòng)員的能力得到充分發(fā)揮，通過(guò)這種措施能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。

3.4 外部環(huán)境對(duì)體能訓(xùn)練計(jì)劃開展形成阻礙

絕大多數(shù)高?；@球隊(duì)在開展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，由于場(chǎng)地設(shè)施條件不滿足訓(xùn)練的實(shí)際需求，因此在開設(shè)體能訓(xùn)練的過(guò)程中，并不能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果。由于訓(xùn)練空間較為狹小，訓(xùn)練形式較為單調(diào)，使用的器械數(shù)量較少，因此，在開展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，全體運(yùn)動(dòng)員需要輪流使用器械，這就導(dǎo)致部分運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的時(shí)間不能達(dá)到個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃的標(biāo)準(zhǔn)，因此影響了最終的訓(xùn)練效果。而且在開展訓(xùn)練活動(dòng)的過(guò)程中受到天氣的影響。絕大多數(shù)的訓(xùn)練員會(huì)要求隊(duì)員在室內(nèi)開展體能訓(xùn)練，這在一定程度上限制了運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮空間，影響了個(gè)人訓(xùn)練目標(biāo)的達(dá)成

3.5 運(yùn)動(dòng)員個(gè)人原因致使體能訓(xùn)練無(wú)法正常開展

合理的體能訓(xùn)練時(shí)間是提高運(yùn)動(dòng)員體能水平的重要保障。體能訓(xùn)練如果不能達(dá)到應(yīng)有的頻次。將無(wú)法促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員體能發(fā)展的需求，而過(guò)多的訓(xùn)練頻次也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生疲勞和傷病，盡快結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯，造成嚴(yán)重后果。因此，運(yùn)動(dòng)員在開展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)?shù)念l次。結(jié)合目前絕大多數(shù)高校體能訓(xùn)練的開展現(xiàn)狀來(lái)說(shuō)，高?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練時(shí)間為每周三次，每次訓(xùn)練時(shí)間在一小時(shí)左右。但由于高?；@球運(yùn)動(dòng)員來(lái)自于不同年級(jí)、不同專業(yè)，很多運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)間與自身的專業(yè)課程相沖突。因此，導(dǎo)致絕大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練不能按照計(jì)劃如期完成。這就使得運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能不能達(dá)到有效的開發(fā)，限制了運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展。而且運(yùn)動(dòng)員對(duì)于體能訓(xùn)練的認(rèn)知存在著很大的差別，部分運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為技能訓(xùn)練對(duì)于自身籃球技能的提升不能起到太強(qiáng)的促進(jìn)作用，因此在開展體能訓(xùn)練的過(guò)程中較為被動(dòng)，甚至產(chǎn)生了消極怠工的心理，這使得體能訓(xùn)練很難達(dá)到預(yù)期的效果，限制了籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

4 高?；@球體能訓(xùn)練優(yōu)化策略

4.1 建立完善的體能訓(xùn)練體系

體能訓(xùn)練是一個(gè)完善的訓(xùn)練體系需要開展系統(tǒng)的訓(xùn)練工作，但就目前我國(guó)體能訓(xùn)練的發(fā)展現(xiàn)狀來(lái)說(shuō)，還存在很大的進(jìn)步空間。因此，為了改善當(dāng)前體能訓(xùn)練不成系統(tǒng)的現(xiàn)狀，應(yīng)當(dāng)建立完善的體能訓(xùn)練體系。將狀態(tài)診斷、建立目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃制定與實(shí)施、監(jiān)控與評(píng)價(jià)、信息反饋、調(diào)控訓(xùn)練等內(nèi)容融入其中，并針對(duì)于每個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行細(xì)分，形成若干個(gè)小環(huán)節(jié)，各個(gè)小環(huán)節(jié)之間也應(yīng)當(dāng)形成相互聯(lián)系，相互影響的作用。通過(guò)這種方法，使訓(xùn)練員意識(shí)到體能訓(xùn)練是一個(gè)完整的體系，缺少任何一個(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)對(duì)后續(xù)的訓(xùn)練效果產(chǎn)生極大的影響。但值得注意的是，在對(duì)體能狀態(tài)診斷和制定目標(biāo)這兩個(gè)環(huán)節(jié)開展過(guò)程中，體能診斷不應(yīng)當(dāng)僅僅依靠訓(xùn)練員的經(jīng)驗(yàn)和觀察這種主觀的手段得到最終的結(jié)果，應(yīng)當(dāng)制定詳細(xì)的檢測(cè)方案，以數(shù)據(jù)的方式呈現(xiàn)出來(lái)。通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的有效分析，從而開展針對(duì)性的訓(xùn)練活動(dòng)，使體能訓(xùn)練更加具有科學(xué)性和針對(duì)性。通過(guò)真實(shí)可靠的數(shù)據(jù)展現(xiàn)，從而提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)可以及參與體能訓(xùn)練的熱情。

4.2 組織訓(xùn)練員參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中

目前絕大多數(shù)的籃球隊(duì)訓(xùn)練員在開展籃球訓(xùn)練工作的過(guò)程中，會(huì)積極參與訓(xùn)練員的培訓(xùn)工作，但對(duì)于體能訓(xùn)練的培訓(xùn)工作并沒(méi)有引起高度的重視。但在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，籃球教練員不僅需要掌握科學(xué)合理的訓(xùn)練技巧，還需要具備一定的體能訓(xùn)練知識(shí)，只有將體能和籃球訓(xùn)練有效融合，才能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員整體水平的提升。結(jié)合目前我國(guó)實(shí)施的《體能訓(xùn)練員職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》來(lái)說(shuō)教練員應(yīng)當(dāng)積極培訓(xùn)體能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容。并且相關(guān)部門應(yīng)當(dāng)為高校訓(xùn)練員的創(chuàng)造培訓(xùn)機(jī)會(huì)，組織籃球訓(xùn)練員參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中。通過(guò)在籃球訓(xùn)練員的培訓(xùn)內(nèi)容中融入運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)等理論知識(shí)，從而使訓(xùn)練員在開展日常訓(xùn)練過(guò)程中，使整體的訓(xùn)練效果更加具有專業(yè)性和針對(duì)性。

4.3 高?；@球隊(duì)?wèi)?yīng)當(dāng)增加體能教練員的職位

結(jié)合目前高?；@球隊(duì)的訓(xùn)練現(xiàn)狀來(lái)說(shuō)，高校籃球訓(xùn)練員身兼數(shù)職，不僅需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力進(jìn)行輔導(dǎo)，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的特性制定合理的體能訓(xùn)練規(guī)劃，繁雜的事務(wù)使得訓(xùn)練員的工作開展缺乏針對(duì)性，因此，在高校籃球隊(duì)中增加體能教練員的崗位，不僅能夠緩解運(yùn)動(dòng)員的工作壓力，也能夠有效提高高?；@球隊(duì)體能訓(xùn)練的訓(xùn)練效果。拉近國(guó)內(nèi)高校籃球運(yùn)動(dòng)與國(guó)外高?；@球運(yùn)動(dòng)之間的差距。高校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)當(dāng)積極重視這一問(wèn)題。通過(guò)采取一系列的措施來(lái)增加體能訓(xùn)練員這一職位，從而使高?；@球運(yùn)動(dòng)得到進(jìn)一步發(fā)展。

4.4 加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練能力

除了外部條件的改變，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，也應(yīng)當(dāng)提高自身的思想覺(jué)悟意識(shí)，正確看待體能訓(xùn)練。通過(guò)端正自己的態(tài)度，從而使自身的技術(shù)能力得到進(jìn)一步提升。而在具體的培訓(xùn)過(guò)程中，需要從兩個(gè)角度開展體能訓(xùn)練。第一，一般體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練較為常見，在此就不過(guò)多贅述。第二，專項(xiàng)體能訓(xùn)練。在專項(xiàng)體能訓(xùn)練開展過(guò)程中，首先，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行啟動(dòng)動(dòng)作訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)盡量保持站立姿勢(shì)，只有這種方法才能夠快速靈活的調(diào)整身體各個(gè)部位的變化。而在速度訓(xùn)練的過(guò)程中，位移距離不宜過(guò)長(zhǎng)，通過(guò)這種措施能夠使運(yùn)動(dòng)員在比賽的過(guò)程中快速傳球和完成搶位動(dòng)作，也能夠更好的發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員突破對(duì)方球員、擋人搶斷的能力。其次教練可以將定向變速和變相變速多種方法結(jié)合起來(lái)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度提升進(jìn)行更加專業(yè)的訓(xùn)練。最后訓(xùn)練員可將多個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容有機(jī)結(jié)合起來(lái)，通過(guò)逐步增加訓(xùn)練難度的方式使運(yùn)動(dòng)員對(duì)速度進(jìn)行綜合訓(xùn)練。

5 總結(jié)

結(jié)合上述分析，籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行大量的活動(dòng)，不斷的奔跑，對(duì)抗動(dòng)，傳球，投球等動(dòng)作。因此需要運(yùn)動(dòng)員具有特殊的技能和熟練的技巧。體能訓(xùn)練作為籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，良好的身體素質(zhì)能夠使運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中精湛的技巧。通過(guò)體能訓(xùn)練不僅能夠幫助運(yùn)動(dòng)員形成良好的體能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，也能保持運(yùn)動(dòng)器官的活力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。但就目前高?；@球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練現(xiàn)狀來(lái)說(shuō)還存在很大的問(wèn)題，為了改善這些問(wèn)題，需要建立完善的體能訓(xùn)練體系，組織訓(xùn)練員參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中，開設(shè)體能教練這一職務(wù)，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練能力。通過(guò)多種方法的共同作用，從而提升籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的質(zhì)量水平。

（作者單位：湖南師范大學(xué)體育學(xué)院）