我國短道速滑與速度滑冰兼項訓練現(xiàn)狀和發(fā)展前景研究

短道速度滑冰始于19世紀末，是冬奧會的基本項目之一。由于它具有較強的觀賞性和趣味性，受到廣大青少年學生的喜愛，因此深受教練員們的歡迎。但是目前我國短道速滑的發(fā)展與速度滑冰兼項訓練國家相比還是存在較大差距，尤其表現(xiàn)在對運動員體能素質的訓練方面，這也直接影響了短道速滑運動員在國際賽場上的綜合實力。所以說加強運動員體能訓練，對于我國短道速滑運動來說至關重要。

1 相關概念的界定

關于短道速滑運動員身體形態(tài)特征及其機能狀態(tài)的研究，國內外學者已做過一些探討。我國短道速滑與速度滑冰兼項訓練現(xiàn)狀和發(fā)展前景研究表明，短道速滑作為一項短距離競速類體育項目，其主要任務在于通過科學系統(tǒng)的訓練方法和手段，來不斷提高運動員的生理生化指標和心理技能等多方面的機能水平，從而為奪取獎牌創(chuàng)造條件，并最終形成自己獨特的風格特色。而短道速滑又是以快速奔跑為主的競賽項目，其目的就是要最大限度發(fā)揮出運動員的潛能和潛力，力爭在最短時間內達到最高水平。短道速滑的特點決定著比賽過程的復雜性，即從起跑至終點之間時間短、距離長，且各階段變化大、強度高、難度大;同時，短道速滑賽程相對較長，通常由彎道出發(fā)開始直到最后沖刺結束都會出現(xiàn)激烈對抗，因而極易造成疲勞和損傷。此外，短道速滑動有較強的集體意識，每個人的行動往往帶有強烈的目的性和計劃性，如果不注意這些問題，很可能導致失誤或受傷。另外，在賽前，運動員必須進行大量的準備工作，如調整呼吸、放松肌肉、消除緊張情緒等等。

1.1 短道速滑與速度滑冰的階段劃分

不同速度滑冰屬于冰球技術范疇，但由于它所采用的跑道長度比一般的冰上課要略長些，因此就需要考慮如何縮短全程滑行時間，使整個動作節(jié)奏更緊湊流暢。短道滑冰的這種特性要求運動員在途中段具有良好的爆發(fā)力。因為只有具備了一定的爆發(fā)力，運動員才可能發(fā)揮出最佳狀態(tài);同時又要避免過度消耗體能而導致受傷或機能衰退。所以說，如果能科學地安排好比賽中各部分力量訓練的順序，并將其有機結合起來，才能更好地完成長距離的加速蹬伸和減速緩沖動作。但是，目前國內對這兩種體育運動項目之間差異及聯(lián)系的研究成果甚少，而且也沒有一個統(tǒng)一的認識和看法。因此，我們認為有必要對這兩個運動項目各自的特征及其相互關系做進一步的探討，以便能夠更加準確地把握它們的區(qū)別和內在聯(lián)系，促進短道速滑向科學化方向發(fā)展，進而推動中國競技體育整體水平的提高。

1.2 短道速滑與速度滑冰兼項訓練對競技速度的影響

短道速滑是一項綜合性較強的體育項目，除了需要有極高強度的身體素質外，還包括高超的專項技能以及豐富的戰(zhàn)術運用能力。其中，最主要的就是以快速奔跑為主攻手段的技巧性跳躍和以短距離沖刺為主體的耐力性跑速素質。從某種意義上來說，兩者都離不開“快”字。短道速滑運動員通過不斷加快自身的身體姿勢，來達到盡可能多的向前移動距離，從而獲得更大的進攻機會和得分機會，這是短道速滑的本質特征之一。速度滑冰則相反，速度滑冰運動員不僅需要掌握各種基本的技術，還要善于利用彎道滑跑創(chuàng)造優(yōu)異成績，這就決定了它與其他項目相比，更強調快速，高效和全面。另外，速度滑冰運動員可以根據(jù)不同情況采用多種訓練方法，如前交叉韌帶拉斷法（即膝關節(jié)屈曲位），后十字跳起式跳起法等，但無論何種練習方式均不能忽視下肢肌肉群用力過程中股二頭肌收縮力的變化。這些肌肉群是構成人體軀干穩(wěn)定性的基礎。股直肌和脛長肌均屬于主動工作型，且參與著整個機體的活動，在協(xié)調配合下發(fā)揮出最大的功能作用。而脛骨前弓和腓腸肌作為被動工作型的骨骼肌，雖然參加到全身各器官組織的協(xié)同活動之中，但由于缺乏有效的動力來源和神經支配，其力量往往難以持久穩(wěn)定，因而不易取得優(yōu)異的成績。所以說，要想成為優(yōu)秀的教練員和高水平的運動隊教練，首先就要具備良好的科學理論和實踐經驗，同時也要了解一些有關短道速滑運動特點方面的知識，這樣才能更好地進行選材，培養(yǎng)，提高訓練效果，使之盡快適應新時期短道速滑比賽的要求。

2 介紹短道速度滑冰速度滑冰兼項訓練的基本特點

就目前我國短道速滑與速度滑冰兼項訓練現(xiàn)狀看，還存在以下幾大問題：（1）后備人才不足，嚴重制約著短道速滑事業(yè)的發(fā)展;（2）基礎薄弱，影響專項水平的進一步提高;（3）競賽制度不合理，造成不公平現(xiàn)象時有發(fā)生;（4）教練員隊伍結構不盡合理，專業(yè)技術水平參差不齊，很難形成一支高素質的教練員隊伍;（5）對競技能力評價標準過于簡單，不利于促進教練員業(yè)務水平的提高;（6）教練員培訓體制陳舊落后，導致教練員積極性調動不夠充分，從而直接或間接影響了我國短道速滑冰上項目的全面健康發(fā)展。

2.1 短道速滑與速度滑冰的戰(zhàn)術與評價

短道速滑與速度滑冰指標是不同短道速滑運動員主要依靠自身身體機能來完成技術動作。因此，短道速滑必須以掌握一定數(shù)量的快速跑為前提，并通過各種手段達到迅速奔跑的目的，這一點決定了短道速滑運動員不僅需要有較好的身體素質，而且還要具有較強的耐力素質和靈敏素質等多種生理生化特性，以及熟練運用器械的能力。而速度滑冰則相反，它不但需要運動員擁有較高的體能，更重要的是需要運動員在長時間的有氧供能過程中獲得大量能量，以便能夠最大限度地發(fā)揮出自己的最佳競技狀態(tài)。

因此，從本質上講，速度滑冰既不同于短道速滑又有別于普通的短距離運動項目，也有別于其他體育項目。由于其特殊性質，使之成為一種集力量、技巧、柔韌、協(xié)調于一體的綜合技能性體育運動項目。這種特殊性表現(xiàn)在短道速滑比賽中除了要求運動員具備良好的心肺功能外，同時還要具有很強的腿部爆發(fā)力。如果沒有掌握好專項技術動作及正確的練習方法，那么就很難達到理想的訓練效果。而且隨著現(xiàn)代競技水平的不斷發(fā)展，對教練員提出了越來越多的新挑戰(zhàn)。所以，要想取得優(yōu)異成績，首先就要了解和熟悉有關短道速滑方面的理論知識，然后再進行針對性的訓練方法，這樣才能真正提高短道速滑運動員的成績。

2.2 短道速滑與速度滑冰兼項訓練的差異性

從運動生理學角度分析，兩者具有相同或相似的生理機能特點;但是由于二者所處環(huán)境、條件不同，其項目特性、競賽規(guī)則也不盡相同，因而表現(xiàn)出各自獨特的運動能力特征。就短道速滑而言，它屬于短距離性比賽;而速度滑冰則屬長距離性比賽項目。因此又存在著差異，這也是造成二者在訓練中相互干擾的原因之一，同時還發(fā)現(xiàn)了兩種專項之間有許多共性的東西。

如：它們在運動員選材時都要考慮到性別因素和年齡因素;他們的技術水平要求較高;訓練內容基本相同;訓練方法手段較為統(tǒng)一等等。這些共同點都可以用“類同”來概括。身體形態(tài)結構、身體素質等都有著一定程度的相似性，而且對人體肌肉力量的發(fā)展規(guī)律以及動作技術形成過程等都有相似之處。因此，我們認為，從運動科學角度看，將兩者進行比較研究并加以區(qū)別是完全可行的。通過比較分析可以找出各自不同的優(yōu)勢項目和特點，從而為提高我國競技體育水平提供一些借鑒經驗。同時也有利于教練員掌握二者異同點，更好地指導教學訓練實踐活動。

2.3 提高速滑與速度滑冰兼項訓練的發(fā)展方向和速度

冰上訓練相結合是當今世界各國普遍采用的一種發(fā)展趨勢，目前世界優(yōu)秀男子選手的主要得分手段就是運用滑跑結合彎道滑行。但這種模式的產生并非偶然，而是多種因素共同作用的結果。其中包括兩方面的重要影響因素：一是運動員先天素質的基礎狀況;二是運動員心理狀態(tài)和意志品質的優(yōu)劣程度。只有良好的心理素質才會發(fā)揮好自身的天賦潛能。因此，加強對青少年短道速滑運動員心理調控能力的培養(yǎng)顯得尤為重要。此外，還要注意克服各種不良心理因素，消除心理障礙。

3 短道速滑與速度滑冰兼項訓練的訓練技巧

3.1 動作訓練技巧

首先是最基礎的基本練習法：根據(jù)不同情況分別采取單腿或雙腿支撐跳躍式起跳板練習、原地起跳后蹬起跳練習、助跑前加速擺動練習、后程加速擺髖練習及快速擺臂練習。其次，針對其特殊性應采取針對性強的強化措施：即注重增強學生們的自信心、堅持性練習方法的實施、合理利用時間安排和合理安排訓練課的形式和強度。最后，還應強調強化訓練計劃的制訂要科學合理，制定出一套完整系統(tǒng)的專項教學計劃，使之成為一個有機整體，以便于在整個比賽中能夠充分發(fā)揮每個人的長處和特長，避免由于個體間存在著明顯差異而導致成績不穩(wěn)定甚至失敗的局面出現(xiàn)。

除了最基礎的基本練習法，對于短道速滑與速度滑冰兼項訓練來說還應該重點進行技術戰(zhàn)術意識、身體素質等各方面綜合訓練方法的應用。另外，在具體的訓練過程中還需要有相應的組織管理部門的配合才能保證有效完成各項任務。例如，教練員要及時掌握各單項運動項目之間的差距并采取相應的補救措施，以防止因訓練不足而造成損傷，同時也可以幫助運動員樹立正確的競賽觀念?？傊ㄟ^上述一系列科學的理論研究和實踐探索得出的結論是，短道速滑和速度滑冰兼項訓練組員不僅需要具有扎實的基本功，而且還需具備一定的心理學知識。這是因為他們既要學習相關學科的理論知識，又需要結合各自項目特點來解決實際問題，所以就要求我們必須重視提高他們的專業(yè)素質。當然，為了更好地開展這項活動，我們還需要從思想上給予足夠的關注，從而為我國體育事業(yè)的騰飛做出貢獻。

3.2 上冰訓練技巧

短道速滑與速度滑冰兼項訓練的上冰訓練技巧包括身體形態(tài)變化、力量訓練、耐力訓練以及柔韌能力訓練四個方面的內容。其中身體形態(tài)變化主要體現(xiàn)在身高及體重的改變;力量訓練則表現(xiàn)在爆發(fā)力訓練水平的提高;耐力訓練則是對肌肉用力狀態(tài)的控制和調節(jié);柔韌性訓練則涉及到關節(jié)靈活性、協(xié)調性、靈敏性的培養(yǎng)以及各種感覺機能的協(xié)調發(fā)展等諸多方面。短道速滑與速度滑冰兼項訓練組員所面臨的最大挑戰(zhàn)就是如何克服自身先天條件下形成的一些缺陷和不足：比如身材嬌小導致腿部肌力較弱、反應較慢、容易疲勞等等。針對這些情況，短道速滑隊應注重加強專項體能訓練，如增加有氧代謝能力、增大下肢負荷、加大腹肌強度等，使其能夠更快達到理想的成績。此外，短道速滑動隊還應注意進行專門身體素質練習，如深蹲、仰臥起坐、立定跳遠、50米跑等。除此之外，還要積極參加各項比賽或組織各類競賽活動，以此來不斷增強隊員們的體能儲備，進而促進整個隊伍整體技術水平的提升。

3.3 訓練安全技巧

短道速滑運動員的運動損傷有很多種類，但最常見也最為普遍的莫過于扭傷、挫傷和拉傷。而由于技術動作的復雜性、技術性強、危險性大，因此，教練員和運動員都應該充分認識并掌握預防傷害發(fā)生的基本原則，從而避免事故的發(fā)生。首先要加強對運動員進行科學有效的身體訓練;其次，要做好賽前心理調控工作，使之保持良好的心態(tài)和狀態(tài)。同時，還要注意自身身體素質的鍛煉。做到未雨綢繆、防患于未然。另外，在具體訓練方法上要采取科學合理的預防措施，以防止因意外原因造成的傷害事件的產生。例如在冰刀教學中，教師可以根據(jù)自己平時的經驗選擇適當?shù)慕虒W方法，這樣不僅能幫助學生更好地理解和掌握有關知識，而且對于減少受傷率也大有裨益。總之，我們只有從實際出發(fā)，才能真正發(fā)揮出“以人為本”的指導思想。

3.4 提高運動員心理素質訓練

提高運動員心理素質訓練作為一種復雜的心理過程，影響著運動員競技水平的高低及運動生涯的好壞。所以，必須重視和關注運動員的心理健康問題。通過分析研究發(fā)現(xiàn)，許多優(yōu)秀的短道速滑運動員之所以能夠取得優(yōu)異的運動成績與他們良好的心理因素有著密切的聯(lián)系。比如：具有較好的意志品質，善于控制情緒，不為外界干擾所左右，是保持高水平的關鍵之一;具備一定的審美情趣和鑒賞能力，是培養(yǎng)高雅氣質的基礎;具有較強的人際交往能力，有利于實現(xiàn)人際關系的和諧發(fā)展，有助于建立友誼關系。由此可見，良好的心理素質是一個人成功的重要保障。

4 我國短道速滑與速度滑冰兼項訓練發(fā)展前景研究

中國短道速滑兼做項目今后的發(fā)展趨勢主要取決于以下幾個方面：（1）國家經濟實力將進一步增強;對外開放程度將會不斷加大;國際交流日益頻繁;人口流動會更加廣泛等因素將促進該項目的快速健康發(fā)展。（2）我國短道速滑隊的整體實力將會得到明顯提升;教練員執(zhí)教能力以及綜合素質將會進一步提高;運動員選材質量將明顯提高;競賽制度改革將給該項目帶來新的活力。（3）隨著社會的進步，人們生活質量的不斷提高，群眾體育運動將越來越受到廣大人民群眾的青睞;全民健身意識逐漸形成并逐步加強。因此，短道速滑應抓住這一契機，積極應對挑戰(zhàn)。

而短道速滑與速度滑冰兼項訓練作為一項新興的體育項目，它有著廣闊的發(fā)展前景，但也存在著許多亟待解決的問題，如人才匱乏;缺乏先進的教學理念;訓練方法不符合現(xiàn)代競技體育發(fā)展規(guī)律;沒有明確的奮斗目標等等。這些都嚴重影響了這項新型運動的開展。為此，我們必須采取有力措施解決好以上問題。第一，培養(yǎng)一批高水平的運動健兒，為我國田徑運動水平的提高打下堅實的基礎;第二，建立合理高效的管理體制，實現(xiàn)管理科學化、規(guī)范化，促進該項目的健康快速發(fā)展;第三，加大科研投入，加速研究進程，增強自身實力。

5 結束語

通過對我國短道速滑與速度滑冰兼項賽事進行深入地分析與研究，發(fā)現(xiàn)兩者在比賽過程中存在一些共同特點。但是，由于二者均屬于不同的項目，其各自又有自己獨特的優(yōu)勢及不足，因而導致它們之間的競爭和合作不可避免。為了更好地為推動這兩種不同性質項目的全面協(xié)調發(fā)展服務，我們要認真分析兩者的異同點，找出差距，制定相應對策，以便于使兩者能和諧統(tǒng)一，相互促進，共同前進，只有這樣才能使我國短道速滑運動取得更好成績。

（作者單位：齊齊哈爾市冬季運動項目中心）