為何你成不了“樂天派”

“樂天派”是指遇到什么事都不會煩惱、不會憂，總是樂觀、積極地面對生活的一類人。眾所周知，“樂天派”能使人健康長壽，可是卻很少有人能做到。為何你成不了“樂天派”？

“沒心沒肺”易長壽

長壽靠什么？靠遺傳？靠環(huán)境？靠醫(yī)療？靠飲食？靠鍛煉？這些都正確，但還有一個重要因素被大家忽略了。

四川成都市老齡委曾對全市720 名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，美國研究人員也曾對700 名百歲老人進(jìn)行了3 年跟蹤研究。巧合的是，兩國研究者都發(fā)現(xiàn)，壽星們有一個共性——樂觀。

據(jù)調(diào)查，這1000 多名老人無一不是性格開朗的人，他們很少發(fā)愁、基本不發(fā)火，大多數(shù)時間都能保持心平氣和。

在山東省第四屆壽星榜單中，百歲老人張存合名列第二。他一生樂觀向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70 多歲的老人。他的女兒張愛芝總結(jié)說：“他有一個好心態(tài)，總是寬容待人?！?/p>

張存合

一項(xiàng)發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究對7 萬多名志愿者進(jìn)行了長達(dá)30 年的追蹤隨訪。研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的男性平均壽命延長了11%，女性延長了15%。即使調(diào)整了年齡、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素，平均壽命的延長有一點(diǎn)兒下降，但與樂觀的關(guān)聯(lián)性仍然是顯著的。

尤其是對現(xiàn)代人來說，惱是想出來的，氣是比出來的，急是造出來的，病是吃出來的。西方有一句諺語“不煩惱，不生氣，不用血壓計(jì)”?？梢?，小心眼、愛生氣是長壽的心理障礙。所以說，做人要糊涂一點(diǎn)、瀟灑一點(diǎn)、心胸寬一點(diǎn)。

所謂“沒心沒肺”，就是指樂觀開朗，有事不憋在心里。這類人懂得知足常樂，生活張弛有度，沒有大的情緒波動，所以這類人進(jìn)入“壽星”行列的幾率較高。

為何你成不了“樂天派”

“樂天派”是指遇到什么事都不會煩惱、不會憂，總是樂觀、積極地面對生活的一類人。

眾所周知，“樂天派”能使人健康長壽，可是卻很少有人能做到。為何你成不了“樂天派”？

國家二級心理咨詢師肖莉表示，待遇及社會地位變化，有些人會產(chǎn)生不公的心理。

在北京電力醫(yī)院主任醫(yī)師劉京平看來，很多人怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病，聽說鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說到高血糖就拒絕所有甜食、水果。但是，很多百歲老人卻沒有這種憂慮，他們看淡生死，反而獲得了健康。

江蘇揚(yáng)州100 歲還能穿針引線的孫瑞英，50 歲就被查出宮頸癌晚期，95 歲還做了一次大手術(shù)，但她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

藥療不如食療，食療不如心療

從一定程度上講，再好的藥不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。

我們平日里各種不良情緒都會使身體發(fā)生變化。比如，生氣時會出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂傷時消化腺分泌的消化液會減少，食欲減退；恐懼、說謊會使中樞神經(jīng)緊張，隨時導(dǎo)致血壓升高。

中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為，樂觀是可以后天習(xí)得的長壽品質(zhì)。一起來看看專家開的這些“心療”處方。

笑是營養(yǎng)素研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1 分鐘可以起到劃船10 分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生愉悅感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

“話療”是特效藥美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個健康秘方：談話治療。每星期至少與家人交流15 個小時；夫妻每天至少交流兩個小時，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹”老人長期獨(dú)處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7 年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總呆在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和朋友聚會。

寬容是調(diào)節(jié)閥人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會寬容。

一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，導(dǎo)致心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。學(xué)會寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

淡泊是免疫劑做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心的滿足感，有利于延年益壽。