如何面對(duì)高考前排山倒海的作業(yè)

思娜老師：

你好！我今年高三，學(xué)校作業(yè)太多， 我快被壓得喘不過氣了，經(jīng)常寫到凌晨一兩點(diǎn)，我真怕我堅(jiān)持不到高考。我們學(xué)校是一所省重點(diǎn)，我的成績?cè)谌Ｇ?0，班級(jí)前10，班主任說我只要正常發(fā)揮就可以考上211。我知道她很看重我，這讓我很有壓力。有些作業(yè)真的很基礎(chǔ)、很簡單，我不想做，但又不敢不做，我該怎么辦？

同學(xué)你好：

從你的字里行間，我能讀出一種說不上來的緊張和疲憊感。高三于你，顯然是非同尋常的一年。那么，小小的作業(yè)攪得你不得安寧，它究竟有什么魔力呢？

其實(shí)，你難受的并不完全是對(duì)作業(yè)的厭倦，而是老師要求完成作業(yè)的這份外驅(qū)力太大了，生生把你擠出了自己的主場。老師的諄諄教誨和期待，化成了每天寫不完的作業(yè)，所有這些信息都在向你展示：高考不僅僅是你一個(gè)人的事情，你身后還有很多雙眼睛在盯著你。所以，你不敢休息，“不能讓別人失望”成了你最沉重的責(zé)任。

作業(yè)的質(zhì)量而非數(shù)量，才是衡量能力的標(biāo)準(zhǔn)

你的成績?cè)诎嗉?jí)穩(wěn)居前1 0名， 你有自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏和習(xí)慣，只是迫于老師的壓力，而不得不花費(fèi)更多時(shí)間去做重復(fù)性的練習(xí)。那么，你需要思考的是，什么樣的作業(yè)才是有效的？

作業(yè)是練習(xí)和復(fù)習(xí)的方式，而不是應(yīng)付老師的手段。老師之所以布置那么多基礎(chǔ)性的作業(yè)，是因?yàn)楹唵魏突A(chǔ)的題是高考中占分比例比較高的題型。所以，老師的初衷是好的，然而并不適用于你的情況。以你的排名，大可不必在此花費(fèi)太多的時(shí)間和精力，反而是那些似是而非的或是思考過后還是不大會(huì)的題，才是復(fù)習(xí)的重點(diǎn)。

切記， 不要變成作業(yè)的機(jī)器，做作業(yè)的目的是更好地掌握知識(shí)點(diǎn)，提高學(xué)習(xí)能力。因此，作業(yè)的多少不是衡量能力的標(biāo)準(zhǔn)，質(zhì)量才是。

學(xué)會(huì)使用自己的時(shí)間

壓力是一點(diǎn)點(diǎn)累積的，如果每天一放學(xué)回家就奔赴作業(yè)的戰(zhàn)場，沒有時(shí)間喘息，那么壓力總有一天會(huì)爆發(fā)。

建議你回家后，花幾分鐘，做些放松的事情，不要把晚自習(xí)的教室搬到家里。聽聽音樂、跟父母聊聊天， 讓大腦暫時(shí)和學(xué)習(xí)切斷聯(lián)系，哪怕躺在床上發(fā)會(huì)呆，也是不錯(cuò)的。

另外，做作業(yè)之前，你要先思考一下， 如何合理地分配時(shí)間，是先寫作業(yè)還是先完成當(dāng)天知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)？學(xué)習(xí)的戰(zhàn)線拉得越長，遺忘的就可能越多，按照自己的進(jìn)度，進(jìn)行科學(xué)合理的安排非常重要。否則，時(shí)間花費(fèi)了不少，效率卻很一般。

學(xué)習(xí)這件事只跟你自己有關(guān)

最重要的是，你要明白，學(xué)習(xí)這件事只和你自己有關(guān)。舉個(gè)例子，你一個(gè)人吃飯時(shí)，會(huì)不會(huì)緊張？當(dāng)然不會(huì)。但如果一個(gè)桌上圍著五六個(gè)陌生人，你會(huì)不會(huì)緊張？多少會(huì)的。只要涉及自己和他人的關(guān)系，就跟“控制與失控”有關(guān)。

高考也是如此，當(dāng)你背負(fù)了“害怕讓別人失望”的責(zé)任時(shí)，就會(huì)把學(xué)習(xí)變成了兩個(gè)人甚至跟更多人會(huì)發(fā)生關(guān)系的事。就像有的人認(rèn)為，我作業(yè)做好了，考好了，父母老師就會(huì)滿意；相反，如果作業(yè)做不好，考砸了，他們就會(huì)不喜歡我。你看，這樣的聲音多可怕？

高考前這個(gè)階段，確實(shí)會(huì)讓你焦慮難安。但是，你知道嗎？壓力也是一種情緒的能量，它的功能是保護(hù)你，推動(dòng)你去做想要完成的事情。如果你感到有些失控，甚至害怕和排斥壓力，或許是因?yàn)槟愀⒉皇煜?。這時(shí)，不妨找個(gè)安靜放松的時(shí)間和地方，邀請(qǐng)你的“壓力”出來，跟它坐一會(huì)兒，聽聽它想告訴你什么？你也可以告訴它你目前的狀況和處境，讓它成為你的盟友，而非敵人。

高考是一場特殊的成人禮，也是你真正的成長的開始。希望你在學(xué)習(xí)的同時(shí)，多關(guān)注內(nèi)心的需求。輕裝上陣，就一定能取得好成績。

張思娜：青年文摘雜志社特邀心理咨詢專家，北京宣武心理咨詢與治療聯(lián)盟心理咨詢師。從事心理咨詢師工作10年，出版書籍《孩子，我想更懂你》。擅長親子、家庭、親密關(guān)系和抑郁、焦慮等情感障礙的心理咨詢。