舞蹈運(yùn)動(dòng)療法對(duì)于治療抑郁癥的積極影響

王力北

舞蹈運(yùn)動(dòng)療法是一種創(chuàng)造性的治療疾病的方法，對(duì)于舞蹈運(yùn)動(dòng)療法的研究起始于20世紀(jì)40年代，主要發(fā)起人是美國(guó)心理學(xué)家瑪麗·安奇思，她認(rèn)為通過(guò)舞蹈運(yùn)動(dòng)療法可以有效的改善人們的心理健康狀態(tài)?，旣悺ぐ财嫠奸_(kāi)展相關(guān)研究的理論基礎(chǔ)，是“運(yùn)動(dòng)能夠反映人們的思想和情感特點(diǎn)”。在心理學(xué)上，舞蹈運(yùn)動(dòng)療法已經(jīng)被充分的證實(shí)的確能夠有效幫助人們緩解心理上的壓力，同時(shí)，能夠培養(yǎng)人們樹(shù)立一種健康的人格，建立自尊[1]。在臨床上，為了進(jìn)一步促進(jìn)抑郁癥病人的護(hù)理效果，醫(yī)院經(jīng)常會(huì)采用舞蹈治療這種較為健康積極的康復(fù)手段，輔之以藥物治療通過(guò)。鼓勵(lì)病人學(xué)習(xí)舞蹈，抵抗消極的抑郁情緒，并取得了良好的效果。有人將舞蹈稱(chēng)為“最接近生命本源的藝術(shù)形式”。舞蹈可以讓無(wú)謂的生活隨著肢體的解放而舞動(dòng)起來(lái)，將內(nèi)心深處的焦慮等抑郁情緒盡可能的釋放，從而體驗(yàn)自我存在，通過(guò)這種對(duì)自我存在的體驗(yàn)，可以有效的舒緩抑郁情緒，加強(qiáng)自我認(rèn)知管理，從而有效的實(shí)現(xiàn)抑郁癥的調(diào)節(jié)的功效[2]。

抑郁癥是一種較為普遍常見(jiàn)的情感性障礙，抑郁癥的癥狀主要是病人心情時(shí)常感到十分的低落、無(wú)望，甚至對(duì)生活失去信心，這種癥狀嚴(yán)重影響了病人的日常生活狀態(tài)，讓患者感受不到快樂(lè)，時(shí)常感到悲觀，甚至?xí)a(chǎn)生一些極端思想。根據(jù)世界衛(wèi)生組織2015年發(fā)布的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥已經(jīng)成為了當(dāng)前全世界非常常見(jiàn)的一種心理病癥，在全球有大約3億名抑郁癥患者，廣泛分布在世界上的絕大多數(shù)國(guó)家。根據(jù)央視網(wǎng)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在全球的3億名抑郁癥患者當(dāng)中，我國(guó)的抑郁癥總體數(shù)量較大，抑郁癥患病率達(dá)到了總?cè)丝诘?.1%，當(dāng)前抑郁癥已經(jīng)被公認(rèn)為全球第四大心理疾病。根據(jù)世界衛(wèi)生組織做出的預(yù)測(cè)，預(yù)計(jì)到2025年，抑郁癥將成為全球第二大疾病。隨著當(dāng)前我國(guó)城市化進(jìn)程的進(jìn)一步加速，越來(lái)越多城市居民每天不得不面對(duì)快節(jié)奏、壓力較大的工作內(nèi)容，人們的生活壓力、工作壓力導(dǎo)致的抑郁癥越來(lái)越多[3]。與此同時(shí)，成年人的心理健康問(wèn)題已經(jīng)越來(lái)越受到社會(huì)日益廣泛的關(guān)注。抑郁癥對(duì)于人們的生產(chǎn)生活具有較為嚴(yán)重的副作用，醫(yī)學(xué)界、心理學(xué)界都在探索各種治療或者緩解抑郁癥的方法。根據(jù)相關(guān)研究表明，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)療法，可以有效的加速血液的循環(huán)，從而提高身體的代謝改善體質(zhì)并不斷調(diào)整自己的情緒，有利于促進(jìn)心理健康。舞蹈運(yùn)動(dòng)療法是體育療法的一種典型的代表，已經(jīng)越來(lái)越成為預(yù)防治療和緩解抑郁癥的有效方式。

本文選擇患有抑郁癥的23位成年男女進(jìn)行舞蹈運(yùn)動(dòng)療法的干預(yù)，并對(duì)舞蹈運(yùn)動(dòng)療法對(duì)抑郁癥的影響進(jìn)行科學(xué)的分析和梳理，希望能夠?yàn)橥ㄟ^(guò)舞蹈運(yùn)動(dòng)療法改善抑郁癥患者的抑郁情況提供參考。同時(shí)也希望能夠進(jìn)一步豐富舞蹈運(yùn)動(dòng)療法相關(guān)理論研究。同時(shí)，引導(dǎo)社會(huì)更加關(guān)注成年人的心理健康問(wèn)題，并為成年人心理健康的健康發(fā)展提供一些理論上的指導(dǎo)。

一、主要研究方法

(一)文獻(xiàn)研究法

本文通過(guò)在知網(wǎng)上搜索關(guān)鍵詞：“舞蹈運(yùn)動(dòng)療法”“舞蹈體育”“康復(fù)憂郁”等。收集到了豐富的已有的關(guān)于緩解抑郁癥以及舞蹈運(yùn)動(dòng)同抑郁癥治療之間的關(guān)系的研究，收集完這些數(shù)據(jù)之后，對(duì)其進(jìn)行分類(lèi)和初次的篩選，通過(guò)查閱現(xiàn)有的研究成果，可以得到一個(gè)基本的結(jié)論：通過(guò)舞蹈療法可以有效的緩解抑郁癥。

(二)心理測(cè)量法

對(duì)于抑郁癥患者發(fā)放抑郁量表。量表的確定參考了學(xué)術(shù)界普遍采用的抑郁自評(píng)量表SDS(Self Rate Depression Scale)，該抑郁自測(cè)量表主要考慮4個(gè)變量，分別是精神病-情感癥狀因子、精神運(yùn)動(dòng)-障礙因子、軀體性障礙因子以及抑郁心理障礙因子，同時(shí)由19個(gè)小的條目組成，該量表具體的評(píng)測(cè)方法是根據(jù)業(yè)界常用的模型檢驗(yàn)方式。測(cè)量者測(cè)量的總分在51分以下，則認(rèn)為其沒(méi)有抑郁癥；總分在51～62分之間則認(rèn)為測(cè)量者具有輕微的抑郁癥；測(cè)量分值在63～75之間，則認(rèn)為測(cè)量者患有中重度抑郁癥；測(cè)量者如果測(cè)量分?jǐn)?shù)達(dá)到了76分以上，則認(rèn)為該測(cè)量者患有十分嚴(yán)重的抑郁癥。

(三)實(shí)驗(yàn)法

在開(kāi)始測(cè)量實(shí)驗(yàn)之前，筆者先行發(fā)放并收回了抑郁自評(píng)量表共計(jì)150份，在這150份量表中有效的問(wèn)卷量表為146份。筆者對(duì)回收的有效量表問(wèn)卷進(jìn)行收集統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)其中有23名的測(cè)量分?jǐn)?shù)在51分以上。在這23人中，男性共計(jì)有8人，女性共計(jì)有15人，本次實(shí)驗(yàn)計(jì)劃選取這23份實(shí)驗(yàn)者作為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，對(duì)這些具有抑郁情緒傾向的患者進(jìn)行中等強(qiáng)度的舞蹈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練周期持續(xù)12周，具體的訓(xùn)練量基本保持在每周進(jìn)行兩次的體育舞蹈課程學(xué)習(xí)。在訓(xùn)練期間，不會(huì)安排實(shí)驗(yàn)人員進(jìn)行其他較為系統(tǒng)的頻繁的體育鍛煉。整個(gè)的實(shí)驗(yàn)流程設(shè)計(jì)如下：首先發(fā)放調(diào)研問(wèn)卷，并確定患有抑郁傾向的人員參與到后續(xù)的舞蹈治療當(dāng)中。其次，進(jìn)行拉丁舞的系統(tǒng)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。再次，在6周左右的時(shí)間進(jìn)行一次中期測(cè)試，研究短期舞蹈運(yùn)動(dòng)療法是否能夠緩解抑郁情緒。之后，再進(jìn)行拉丁舞的鍛煉和學(xué)習(xí)，12周之后，進(jìn)行最后的終測(cè)，并分析相關(guān)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。

(四)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)于收集來(lái)的相關(guān)數(shù)據(jù)運(yùn)用Excel進(jìn)行錄入和整理，并將得到的相關(guān)數(shù)據(jù)都整理到SPSS20.0軟件當(dāng)中進(jìn)行系統(tǒng)的分析。從而得出相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。

二、研究結(jié)果分析

(一)實(shí)驗(yàn)前期與中期的SDS值分析

在開(kāi)展舞蹈治療實(shí)驗(yàn)之前，23名實(shí)驗(yàn)者的SDS值的范圍介于52.04—61.62之間。在舞蹈治療法進(jìn)行中期及6周左右的時(shí)間之后，SDS的測(cè)試值介于49.21—60.97之間，這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明通過(guò)舞蹈訓(xùn)練6周之后。參與者的抑郁SDS值總得分同參與之前沒(méi)有出現(xiàn)較為明顯的差異。P值>0.05，沒(méi)有明顯的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。但是通過(guò)對(duì)SDS的平均值分析以及其他因子的分析，可以看出通過(guò)6周左右的體育鍛煉，這些數(shù)值的平均值較實(shí)驗(yàn)之前有較為明顯的下降。

具體來(lái)說(shuō)，在實(shí)驗(yàn)開(kāi)展6周之后，實(shí)驗(yàn)者的SDS值同實(shí)驗(yàn)之前出現(xiàn)了一定的差異，但是差異效果仍然不是很明顯。通過(guò)6周左右的舞蹈內(nèi)容訓(xùn)練之后，患者的基本步伐，舞蹈手位，基本上還處于一種粗略的掌握狀態(tài)，在上課期間需要花大量的時(shí)間和精力去學(xué)和回顧之前學(xué)習(xí)過(guò)的一些基本的動(dòng)作，并記憶整個(gè)舞蹈的順序，然后才能逐漸進(jìn)入舞蹈的鞏固和自主的運(yùn)用狀態(tài)。在整個(gè)實(shí)驗(yàn)前期(前6周)，這種訓(xùn)練方式對(duì)于抑郁癥患者的情緒沒(méi)有產(chǎn)生較為明顯的影響。分析出現(xiàn)這一問(wèn)題的原因，主要是前6周很多患者還處于一種對(duì)于舞蹈運(yùn)動(dòng)技能的掌握階段。由于很多患者在此之前并沒(méi)有接觸到舞蹈體育運(yùn)動(dòng)，因此還不能夠深入快速地掌握這種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。還不能夠體會(huì)到掌握舞蹈技巧帶來(lái)的滿(mǎn)足，所以導(dǎo)致在這個(gè)階段舞蹈鍛煉對(duì)于人們的抑郁情緒沒(méi)有產(chǎn)生較為明顯的改善作用。

(二)實(shí)驗(yàn)前期和后期的SDS值對(duì)比分析

SDS值的范圍介于52.04—61.62之間，經(jīng)過(guò)12周的舞蹈治療訓(xùn)練之后。SDS的平均值為53.78，最大值為58.64，最小值為47.52，通過(guò)12周的體育舞蹈鍛煉，SDS值同實(shí)驗(yàn)之前產(chǎn)生了較為明顯的差異，經(jīng)過(guò)計(jì)算，P<0.05，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的意義。通過(guò)12周左右的系統(tǒng)性的體育舞蹈鍛煉。精神性情感癥狀的因子同開(kāi)展實(shí)驗(yàn)之前的數(shù)據(jù)存在著明顯的差異，P值小于0.05，抑郁心理得到了很好的改善。抑郁心理因子與實(shí)驗(yàn)之前的數(shù)據(jù)相比也存在著較為明顯的差異，P值小于0.01，而軀體性障礙因子和精神運(yùn)動(dòng)性障礙因子同實(shí)驗(yàn)之前沒(méi)有存在較為明顯的差異，P值均大于0.05，但是這些數(shù)據(jù)的均值均同實(shí)驗(yàn)之前相比有較為明顯的下降。

通過(guò)12周左右的舞蹈治療訓(xùn)練，患者的抑郁情緒都發(fā)生了較為積極明顯的改變，抑郁情緒得到了較為顯著的改善(P值<0.05)，通過(guò)本次實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步證明了：患有抑郁癥的人通過(guò)中等強(qiáng)度的時(shí)間周期為12周左右的舞蹈運(yùn)動(dòng)療法，可以有效改善實(shí)驗(yàn)者的抑郁情緒。需要指出的是，在學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程中，主要采用的是雙人互動(dòng)的方式進(jìn)行舞蹈練習(xí)，在練習(xí)的過(guò)程中伴隨著優(yōu)美輕松的伴奏音樂(lè)。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，通過(guò)12周左右的中等強(qiáng)度的訓(xùn)練，有效改善了實(shí)驗(yàn)者的抑郁情緒。分析其中的原因，可能是因?yàn)橥ㄟ^(guò)舞蹈訓(xùn)練這種同其他的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有明顯區(qū)別的訓(xùn)練方式及舞蹈音樂(lè)的有機(jī)融合，達(dá)到了體育鍛煉和精神享受的效果，在整個(gè)鍛煉的過(guò)程中，患者有效的陶冶了自己的情操，通過(guò)鍛煉讓自己的審美得到了一定的提升，同時(shí)訓(xùn)練的過(guò)程中，在音樂(lè)的作用下和舞伴的配合之下，有效地宣泄了自己產(chǎn)生的不良情緒，從而有效改善了已有的抑郁傾向。

(三)不同性別實(shí)驗(yàn)前后，SDS值對(duì)比與分析

本次實(shí)驗(yàn)以女性為主，那么男性和女性在舞蹈運(yùn)動(dòng)療法作用下是否會(huì)產(chǎn)生相同的治療效果呢？男性在本次試驗(yàn)前值介于53.13—62.32之間。實(shí)驗(yàn)之后的SDS值介于49.03和59.34之間，而女性的SDS值在實(shí)驗(yàn)之前介于51.34—59.23之間。實(shí)驗(yàn)前后，對(duì)于實(shí)驗(yàn)者的抑郁情緒的影響在性別上沒(méi)有存在較為明顯的差異(P值>0.05)，因此，在性別上沒(méi)有顯著的統(tǒng)計(jì)學(xué)上的意義。

本次試驗(yàn)結(jié)果進(jìn)一步證明了通過(guò)舞蹈運(yùn)動(dòng)療法的實(shí)驗(yàn)，有效緩解了抑郁情緒，但是在性別上確實(shí)不存在較為顯著的差異。分析其背后的原因可能是由于在開(kāi)展舞蹈運(yùn)動(dòng)療法的過(guò)程中，主要采用的是男性和女性這種異性搭伴的舞蹈訓(xùn)練方式，因此在學(xué)習(xí)的過(guò)程中相關(guān)的舞蹈動(dòng)作會(huì)略有不同。在整個(gè)訓(xùn)練的過(guò)程中，需要男性和女性?xún)蓚€(gè)舞伴之間的默契的配合。在訓(xùn)練的過(guò)程中，男性和女性會(huì)產(chǎn)生一定的語(yǔ)言溝通，同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生一定的肢體接觸，通過(guò)這些舞蹈訓(xùn)練有效的增進(jìn)了男舞伴和女舞伴兩者之間的交流，從而一定程度上改善了兩者之間的心理狀態(tài)，有效緩解了抑郁傾向。

三、結(jié)論與建議

(一)結(jié)論

本文研究12周左右的中等強(qiáng)度的舞蹈運(yùn)動(dòng)療法是否對(duì)抑郁情緒的改善有積極的作用，實(shí)驗(yàn)證實(shí)了舞蹈運(yùn)動(dòng)療法確實(shí)可以有效改善人們的抑郁情緒。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)者的抑郁情緒從實(shí)驗(yàn)之前有著明顯的差異。實(shí)驗(yàn)中期抑郁情緒相關(guān)數(shù)值從實(shí)驗(yàn)前沒(méi)有顯著的差異，但是均值卻顯著的下降。通過(guò)實(shí)驗(yàn)還證明了實(shí)驗(yàn)者抑郁情緒的影響在性別上沒(méi)有存在較為明顯的差異。

(二)建議

舞蹈作為一種融合了音樂(lè)運(yùn)動(dòng)以及形體語(yǔ)言等多種不同的功能為一體的藝術(shù)形式，能夠讓人們的活力充分地釋放，對(duì)于緩解心理壓力能夠起到良好的作用。因此，通過(guò)舞蹈運(yùn)動(dòng)療法可以使人與人之間的溝通變得更加的通暢，通過(guò)伴舞共同練舞的形式可以產(chǎn)生更多地交流溝通。與此同時(shí)，在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以有效矯正人們的一些不正確的姿勢(shì)以及運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，同時(shí)釋放內(nèi)心深處潛在的壓力、抑郁情緒，讓人們以一種健康的方式調(diào)節(jié)自己的身心。

第一，成年人的心理健康問(wèn)題應(yīng)當(dāng)?shù)玫竭M(jìn)一步的關(guān)注，對(duì)于一些有抑郁傾向的成年人，要通過(guò)舞蹈治療療法或者其他治療方式積極的對(duì)其心理問(wèn)題進(jìn)行治療。同時(shí)要定期對(duì)人們開(kāi)展心理上的健康評(píng)測(cè)，時(shí)刻關(guān)注人們?cè)诠ぷ骱蜕钪械男睦斫】禒顟B(tài)，同時(shí)對(duì)于一些存在心理問(wèn)題的人，更多的幫助和疏導(dǎo)，也可以鼓勵(lì)他們通過(guò)舞蹈鍛煉等方式，有效地緩解心理問(wèn)題[4]。工作單位及小區(qū)要加強(qiáng)對(duì)于所在地居民和員工的心理知識(shí)的普及，讓人們認(rèn)識(shí)到一些能夠有效改善心理健康的方式，這對(duì)于預(yù)防和治療抑郁癥具有重要意義，從而鼓勵(lì)他們營(yíng)造更好的生活環(huán)境。

第二，本文的研究表明，通過(guò)12周左右的適當(dāng)?shù)奈璧高\(yùn)動(dòng)療法，可以有效緩解有抑郁傾向的實(shí)驗(yàn)者的抑郁傾向，因此為了能夠進(jìn)一步加強(qiáng)人們的心理健康的建設(shè)，建議進(jìn)一步推廣一些簡(jiǎn)單的體育舞蹈，或者成立一些體育舞蹈愛(ài)好者俱樂(lè)部，或者成立一些體育舞蹈社團(tuán)，通過(guò)這種方式讓更多的人學(xué)習(xí)跳舞，并用跳舞帶給自己更加健康積極的心態(tài)。

第三，建議進(jìn)一步加強(qiáng)舞蹈運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)抑郁癥治療效果的研究，進(jìn)一步豐富相關(guān)理論知識(shí)，并引導(dǎo)學(xué)者加強(qiáng)此方面的研究，以獲得更多的研究成果，更好地探究治療抑郁癥的方式，從而有效降低我國(guó)的患抑郁癥患者的比例。

總之，通過(guò)開(kāi)展舞蹈運(yùn)動(dòng)療法，可以有效輔助治療抑郁病人，提高抑郁癥患者的身心活力，并通過(guò)發(fā)揮患者個(gè)人的主觀能動(dòng)性，盡快控制住抑郁情緒，從而獲得一個(gè)健康的心理狀態(tài)。

四、研究不足

第一，本研究?jī)H選取了部分成年人進(jìn)行抑郁情緒的統(tǒng)計(jì)，而對(duì)于未成年群體尤其是廣大學(xué)生群體，樣本數(shù)量不多，因此顯得研究對(duì)象較為單一，只針對(duì)了患有抑郁情緒的一些成年人，同時(shí)在樣本選擇的時(shí)候沒(méi)有選擇一些重癥的抑郁患者，更多的是一些具有抑郁傾向的輕型抑郁患者，未來(lái)需要進(jìn)一步完善樣本的選取，從而開(kāi)展更加全面系統(tǒng)客觀的研究。同時(shí)本文的研究受限于研究樣本的數(shù)量的不足以及質(zhì)量的有待提升，使得研究的結(jié)果仍然需要秉持著懷疑的角度加以對(duì)待。研究有隨機(jī)不明確的風(fēng)險(xiǎn)，可能隱藏著不能夠有效察覺(jué)的因素?？赡苡捎谘芯繕颖緮?shù)量的不多，導(dǎo)致相關(guān)分析結(jié)果有失客觀。未來(lái)仍然需要提高研究樣本的數(shù)量和質(zhì)量，以獲取更為精準(zhǔn)的研究成果。

第二，本次研究的舞蹈運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)采用的是中等強(qiáng)度的舞蹈運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)沒(méi)有設(shè)置不同強(qiáng)度的舞蹈運(yùn)動(dòng)小組進(jìn)行參照，也沒(méi)有涉及到其他運(yùn)動(dòng)形式進(jìn)行參照，因此可能沒(méi)有全面地反映其他項(xiàng)目是否能夠?qū)θ藗兊囊钟羟榫w的緩解的影響，也不能對(duì)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間對(duì)于抑郁情緒的治療效果進(jìn)行對(duì)比。因此，未來(lái)還應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步加強(qiáng)這一方面的研究。從而探究是否還有舞蹈運(yùn)動(dòng)療法之外的其他形式的運(yùn)動(dòng)療法，能夠緩解抑郁傾向。

第三，本次研究的周期選擇了12周，通過(guò)選擇12周的研究探究舞蹈運(yùn)動(dòng)療法是否能夠緩解人們的抑郁情緒，但是受限于實(shí)驗(yàn)的主觀和客觀因素，本研究?jī)H僅關(guān)注了12周這個(gè)較為短期的實(shí)驗(yàn)時(shí)間，對(duì)于較長(zhǎng)期的實(shí)驗(yàn)時(shí)間沒(méi)有做更加深入的探究。未來(lái)學(xué)者們可以進(jìn)一步研究長(zhǎng)期堅(jiān)持體育舞蹈系統(tǒng)的訓(xùn)練，是否能夠更好的緩解人們的抑郁情緒和抑郁傾向。

注釋:

[1]郝 琦.舞蹈治療:從身體到心靈[J].醫(yī)學(xué)與哲學(xué),2015(03):61.

[2]齊光輝.舞蹈治療原理及其在危機(jī)干預(yù)中的應(yīng)用[J].藝術(shù)評(píng)論,2018(07):12—18.

[3]陳淑清,王述彭,劉靜芬.精神科護(hù)理學(xué)[M].長(zhǎng)春:吉林人民出版社,2015:225—228.

[4]柯秋鳳,楊金滿(mǎn).抑郁癥病人的臨床特點(diǎn)及其護(hù)理[J].全科護(hù)理,2018(33):3020—3022.