休學(xué)后，我該怎么辦

老師好，我是一名初二學(xué)生，本來成績還不錯，但自從一次沒考好被老師批評后，自信心受挫，在班里也總是融不進小伙伴的交往中，感覺很孤獨，漸漸地每天都有點排斥去學(xué)校。最近一次又沒考好被老師批評了，這一下子把我沖垮了，我每晚失眠、做噩夢，對學(xué)習(xí)提不起興趣，不得不辦理了休學(xué)。在家里調(diào)養(yǎng)了一段時間后，嘗試了幾次復(fù)學(xué)，可每次都是沒幾天就待不下去了，一到學(xué)校就感覺很壓抑，喘不上氣。我的內(nèi)心很矛盾、很痛苦，我該怎么辦？

這位同學(xué)，你好！看了你的情況，我非常理解你的矛盾和痛苦，也能感受到你的著急和不知所措。

能看出來，你是一個優(yōu)秀上進、自尊心強、重視學(xué)習(xí)成績的好孩子，這樣的孩子往往對自己的要求很嚴(yán)苛，非常在意在同學(xué)中的形象，一旦被老師批評，自信心會受到很大的打擊，甚至?xí)a(chǎn)生“我是個很糟糕、很差的學(xué)生”這樣一種認知，退回到小時候的無助狀態(tài)。

你現(xiàn)在在家調(diào)養(yǎng)休息，心里是想回到學(xué)校的，可以說你的學(xué)習(xí)動力是夠的。這一點很難得，我見過很多休學(xué)的孩子，他們之所以休學(xué)，是因為失去了學(xué)習(xí)的動力；而你不然，你對學(xué)習(xí)依然渴望，這很寶貴。

那么，是什么因素導(dǎo)致你休學(xué)和一次又一次復(fù)學(xué)失敗呢？

首先， 休學(xué)有一個觸發(fā)事件，那就是考試沒考好被老師批評了。對你來說，成績好可能是維持自己在班級里自我形象的唯一源泉和動力，被老師批評意味著這份源泉和動力遭遇了打擊，多年來苦心維護的形象坍塌了，感覺在班級里再也無法自處，甚至與同學(xué)之間也會有隔閡感。這些都向你提出，除了學(xué)習(xí)之外該如何重建自我形象的問題。所以，表面看是復(fù)不了學(xué)的問題，其實是遇到了青春期自我統(tǒng)一性的問題。那么，該如何解決你面臨的困難呢？

在沒擺正心態(tài)之前，不要為了復(fù)學(xué)而復(fù)學(xué)

首先，要允許自己有充分的時間去調(diào)整和改變自己。休學(xué)是暫時的，成績也是暫時的，良好的心態(tài)和健全的人格才是終生的。你在這個時候休學(xué)不是一個偶然事件，一定是長期固定的思維模式和內(nèi)心壓力積累的結(jié)果。

所以，不妨借這個契機，靜下心來去思考和探索自己，到底是哪些因素讓你走到今天，是否對自己太過嚴(yán)格，太敏感，太在意成績了，等等。不要給自己回歸學(xué)校設(shè)期限，順其自然，就當(dāng)給自己放個假，索性好好玩玩，時間久了這樣的日子反而會感覺空落落的、不踏實，自然而然會產(chǎn)生回歸學(xué)校的心理。

試著將自己普通化、大眾化

青少年人格發(fā)展的主要特點是“ 想象的舞臺， 假想的觀眾”。這個時期是個人自戀的高峰期，會非常在意自己，希望自己擁有良好的形象，總覺得自己活在聚光燈下。事實是，每個人都像你一樣更關(guān)注的是自己而不是別人。就像從你的角度看你的同學(xué)被老師批評了，最多是自己后怕一下，它會像一陣風(fēng)一樣從你的心田吹過， 轉(zhuǎn)眼即逝。所以，要將自己去光環(huán)化、去中心化、去想象化， 不斷告訴自己“我就是個普通學(xué)生”，要允許自己犯錯，然后去改正。

培養(yǎng)興趣愛好，學(xué)會融入集體生活

數(shù)次復(fù)學(xué)失敗的原因之一，是你在學(xué)校里沒有小伙伴的交流和支持，不妨多培養(yǎng)一些興趣愛好，觀察同學(xué)們都喜歡什么、在交流什么。正好通過這段休學(xué)的閑暇時光，好好想想自己除了學(xué)習(xí)之外對什么比較感興趣，長大了想干什么。生活中除了成績之外，還應(yīng)該有一些其他的東西來建構(gòu)我們的精神世界，豐富我們的業(yè)余生活。你說你成績不錯，也可以主動去幫助那些成績差的同學(xué)，建立自我價值感，同時也有利于和同學(xué)搞好關(guān)系。這樣一來，你在學(xué)校的日子不僅不會寂寞，還會平添些許樂趣。

最后，我想提醒你，一次成績失敗，不代表下次也考不好。總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，避免犯同樣的錯誤才更重要。暫停是為了更好地前進，我們的人生不僅要有沖鋒，也應(yīng)該有停戰(zhàn)休整。相信你經(jīng)過調(diào)整，一定能神采奕奕地整裝待發(fā)，加油！

華磊：青年文摘雜志社特邀心理咨詢專家，北京宣武心理咨詢與治療聯(lián)盟咨詢師、督導(dǎo)師。從事醫(yī)學(xué)和臨床心理工作20余年，擅長整合性心理治療、精神分析探索性治療、催眠/正念與心理健康團體帶領(lǐng)。