我國(guó)約有2億頸椎病患者，且發(fā)病有年輕化的趨勢(shì)
——昂首挺胸，預(yù)防頸椎病的良方

文／王明宇

“昂首挺胸”，漢語(yǔ)成語(yǔ)，出自歐陽(yáng)予倩《小英姑娘》：“她伸開(kāi)兩手昂首挺胸，狂了似的往外跑?！币馑际翘痤^，挺起胸膛，形容斗志高，士氣旺。近義詞有昂首闊步、趾高氣昂，反義詞有垂頭喪氣、無(wú)精打采等。

昂首挺胸不僅可以反映一個(gè)人良好的精神面貌，還是預(yù)防頸椎病的良方。

過(guò)度使用手機(jī)，讓年輕人也患上頸椎病

馬路上、餐廳里、地鐵中，不管在什么地方，總能看到有人“兩耳不聞窗外事，一頭鉆進(jìn)手機(jī)里”，無(wú)比認(rèn)真地抱著手機(jī)“埋頭苦刷”。

隨著科技的進(jìn)步，智能手機(jī)極大地改變了人們的生活。當(dāng)移動(dòng)支付數(shù)字時(shí)代到來(lái)，人們出門(mén)可以不帶鑰匙、錢(qián)包，但如果不帶手機(jī)，就會(huì)感覺(jué)寸步難行。不過(guò)，手機(jī)在方便了人們生活的同時(shí)，也帶來(lái)了諸多問(wèn)題，其中最顯著的就是長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，且伴隨發(fā)病年輕化的趨勢(shì)。

頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸椎間盤(pán)脫出癥、頸神經(jīng)根綜合征的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾病。

頸椎病主要表現(xiàn)為頸椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)，髓核突出或脫出，韌帶增厚，骨刺形成和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫鄰近的脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈或頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。該病原本好發(fā)于中老年人，但近年來(lái)，由于過(guò)度不當(dāng)使用手機(jī)，二三十歲的年輕人也難以幸免。

低頭對(duì)頸椎造成的影響很大：當(dāng)頸部彎曲60度時(shí)，頸椎承受的壓力高達(dá)27公斤！而且頸部的肌肉主要集中在后方，每當(dāng)頸部前傾，肌肉張力就會(huì)增大，若頸部前傾持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則容易導(dǎo)致頸部肌肉勞損、酸痛和炎癥。頸部前傾的姿勢(shì)，還會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)的髓核被擠壓向后方，長(zhǎng)此以往，造成椎間盤(pán)突出，椎管狹窄，壓迫神經(jīng)。此外，青少年長(zhǎng)期低頭還會(huì)影響骨骼的生長(zhǎng)，導(dǎo)致頸椎生理曲度的不可逆改變。

不同類(lèi)型的頸椎病有不同的癥狀

頸椎病根據(jù)壓迫的位置和癥狀主要分為5種類(lèi)型。

頸型頸椎病主要表現(xiàn)為頸部疼痛、酸脹，肌肉僵硬，活動(dòng)受限。

神經(jīng)根型頸椎病主要表現(xiàn)為上肢疼痛或麻木，手沒(méi)勁，持物不穩(wěn)，休息后減輕，勞累后加重。

椎動(dòng)脈型頸椎病主要表現(xiàn)為發(fā)作性頭暈、頭痛，轉(zhuǎn)頭時(shí)可誘發(fā)或加重，有時(shí)視物模糊、復(fù)視或耳鳴。

脊髓型頸椎病主要表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛或踩棉花感，四肢無(wú)力，大小便功能障礙。

交感神經(jīng)型頸椎病主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、血壓高，眼干或流淚，心率加快或胸悶，肢體發(fā)冷或多汗，腹脹、腹瀉。

頸椎病胡亂按摩有截癱風(fēng)險(xiǎn)

我國(guó)約有2億頸椎病患者，但大部分人得了頸椎病首先不是去醫(yī)院就診，而是通過(guò)按摩來(lái)緩解疼痛。需要提醒的是，若搞不清楚頸椎病的狀況就胡亂按摩，會(huì)有截癱的風(fēng)險(xiǎn)。

患了頸椎病，應(yīng)當(dāng)去正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)外科或骨科就診，并遵循“先從簡(jiǎn)單做起”的階梯治療原則進(jìn)行診治。

首先是要適當(dāng)休息，調(diào)整心態(tài)。急性期病情較重的患者，需要休息2-3周，以此放松頸部肌肉，減輕頸椎間盤(pán)的壓力。頸椎病的形成并非一朝一夕，正面的心態(tài)，堅(jiān)持長(zhǎng)期積極的治療十分必要。

其次是要選擇合適的枕頭和合適的床。據(jù)統(tǒng)計(jì)，人的一生中至少有23年的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，因此一套合適的寢具至關(guān)重要。高枕未必?zé)o憂(yōu)，枕頭的高度以“一拳”為宜（約6-7厘米）。床也不是越硬越好，選擇彈力有支撐的床墊，可保護(hù)脊柱的生理曲度，獲得良好睡眠。

改變不良姿勢(shì)則是治療的重點(diǎn)。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、用電腦、看書(shū)、寫(xiě)字等。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人群，要調(diào)整好桌椅高度，定時(shí)提醒自己做頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)等頸椎保健操的動(dòng)作，放松頸部肌肉，活動(dòng)頸部關(guān)節(jié)。

此外，還要合理飲食，戒煙限酒，加強(qiáng)鍛煉，提高身體整體素質(zhì)。

如病情進(jìn)展，還可以進(jìn)行理療、熱敷、牽引等物理治療和藥物治療。

若保守治療無(wú)效，可在醫(yī)生評(píng)估下進(jìn)行手術(shù)治療。脊柱脊髓專(zhuān)科醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的具體病情，制定個(gè)性化診療方案，可選擇微創(chuàng)或開(kāi)放手術(shù)根治頸椎病。