最近我怎么變得愛哭了

老師：

您好！

我是一名初二的學(xué)生，我覺得現(xiàn)在父母特別不理解自己。周末休息的時候，我用了大半天時間安裝好一臺樂高四驅(qū)車。我爸加班回到家后，我開心地跑過去向他展示，卻換來他冰冷的懷疑：“這怎么可能是你自己拼的呢？”類似這樣的事情太多了。

我從小性格活潑開朗，可不知道怎么了，現(xiàn)在爸媽一說我，我就容易哭。爸媽一見到我流眼淚就煩：“一個男孩子，怎么那么嬌氣？”他們瞪著我的樣子、句句扎心的言語，都讓我控制不住地想哭。其實，我在外面不怎么掉眼淚，但在爸媽面前，特別在他們誤會我的時候，就很容易這樣。變成這樣我也覺得好煩，可又憋不住。我該怎么辦？

小健

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你好！

在看你文字的時候，我想到了一部電影《狗十三》，其中有這樣一個片段，一個13 歲的女孩從小跟爺爺奶奶生活，她和父親的感情一直不是很好。有一次父女倆爆發(fā)矛盾，父親買了一只金毛犬作為禮物“賠罪”，女孩終于有了可以寄托自己情感的對象。

有一天這只小狗跑丟了，她發(fā)了瘋似的找。家人卻勸她不要找了，大不了再買一只。在女孩的眼中，狗是她情感的寄托，而在家人的眼中，那只不過是一條狗而已。

我想，這就像你和爸爸的互動，當(dāng)你滿心歡喜拿著拼好的樂高四驅(qū)車向他展示的時候，他看不到你的情感需求。你的樂高，就像那只狗一樣，在大人眼里，它們都只是一個符號。

或許在生活中，你有過無數(shù)次這樣類似的體驗，在你傷心、失落、懊惱的時候，父母對你的情緒識別并不敏銳，可能還會誤解你，所以你內(nèi)心有很多委屈和憤怒的情緒無法釋放。

那這個“哭鼻子”的情緒究竟從何而來呢？我們可以從以下幾個方面了解一下：

1. 身體的變化

人到了一定年齡，身體激素水平會有所變化。比如，青春期的你會因激素水平分泌增高而出現(xiàn)身體上的一些變化，而激素水平增高時還有一個現(xiàn)象，就是攻擊性變強，尤其是男孩子，這是非常正常的現(xiàn)象。而如果學(xué)習(xí)和生活的壓力，使得這些本能沒辦法釋放，那種被壓抑的體驗，會非常難受。在一件哪怕很小事情的刺激下，也很容易出現(xiàn)情緒不佳、點火就著、抑郁愛哭。

2. 社會文化

你是男孩子，不知道你從小有沒有聽到身邊的人告訴你“要勇敢”“承擔(dān)責(zé)任”“你是男孩子，不要哭”之類的話呢？

缺少情感細(xì)膩的關(guān)懷和撫慰，以教條、刻板為主的養(yǎng)育方式，很容易讓男孩在成長中變得既難理解別人，也不懂得表達(dá)自己，因為極少有機會被允許表達(dá)。

在這里，我大膽做個猜想，或許你的父親從小也是這樣被期待著長大的。他不僅離你的情緒很遠(yuǎn)，他離自己的感受或許也很遠(yuǎn)，所以他看到你哭的時候，會本能地推開你，這不是你的錯，也不是他的錯。

然而，作為男孩子其實比女孩子需要更多的時間和空間來成長，甚至男孩需要更多的機會，去接觸自己內(nèi)心柔弱的部分，這樣才能感受到安全和放松。

3. 表達(dá)方式的變化

青春期，身體經(jīng)歷著前所未有的變化，情緒也是。還拿電影《狗十三》來說，女孩的狗丟了，如果你是她的好朋友，你會怎么說？

（1）“這有什么好哭的？大不了再買一只……”

（2）“我知道你很難過，別哭了，說不定它會自己回來的，會好起來的……”

（3）“我知道你很難過，以前我也有過這樣的經(jīng)歷，那時候我老想著它，吃不好睡不好的，所以我能體會這種感受……”

第1 種是否認(rèn)，第2 種是理解和勸導(dǎo)，第3種是共情和接納。這三者的區(qū)別在于，你是否能夠理解對方當(dāng)下的感受，以及是否認(rèn)同其有這樣的情緒。

當(dāng)你逐漸長大，可以有意識地感受自己的真實情緒是怎樣的，就像拼樂高一樣，了解自己情感里不同的配件與組合，以及這些配件放在哪里是合適的。

即便父母不能夠理解，你也可以待在那個情緒里面，跟這樣的情緒相處一下。如果一個人在不被理解的時候，在經(jīng)歷“悲傷”體驗的時候，能足夠體驗到悲傷和難過，過一段時間，自己是會走出來的，那些不允許自己難過和悲傷，走不出來的，就會變成對自己的攻擊，比如，否定、批評和指責(zé)自己。

所以，你說自己情緒不好的時候，會難過，會流淚，說明你的情緒是有出口的，如果不哭，就像下水管道被污垢堵住了，那不是更糟糕嗎？

關(guān)鍵在于，在父母不理解你、難以回應(yīng)你的時候，你也可以有表達(dá)情緒的權(quán)利，你可以向他們表達(dá)你真實的感受，告訴他們你想得到怎樣的回應(yīng)，你更可以學(xué)會接納自己的情緒。

在這個過程里，或許父母需要一些時間慢慢了解你的生理變化和心理需求，你也可以提出要求，讓他們盡量包容自己的情緒，給自己一些時間來消化和處理這些情緒。

青春期是一個非常特殊的時期，和之前的自己相比，是不一樣的；和你的同齡人相比，很多情緒反應(yīng)都是正常的。希望你能把這個時期當(dāng)作成長的一份禮物，有不安，也一定有收獲，有快樂，也一定伴有酸楚，五味雜陳；希望你把這個階段里發(fā)生的故事，變成你終身可用的資源；希望你的父母也能輕松地陪伴你一路成長。

（張思娜，《青年文摘》特邀心理成長導(dǎo)師，北京宣武心理咨詢與治療聯(lián)盟心理咨詢師，出版圖書《孩子，我想更懂你》）

（范李麗圖）