初冬常見病的防治

■方敬杰

初冬天氣干燥，氣溫忽高忽低，因而一些流行病、多發(fā)病如感冒、胃病、關(guān)節(jié)炎等也悄然而至。對(duì)于初冬季節(jié)易患的常見疾病，該如何防治呢？專家提出如下建議。

感冒初冬氣候變化異常，早晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。尤其當(dāng)周圍環(huán)境通風(fēng)不好時(shí)，感冒更易迅速傳播。

預(yù)防感冒，首先要關(guān)注天氣情況，注意隨溫度變化及時(shí)增減衣物，以免身體受涼。日常增加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力；經(jīng)常使用冷水洗臉洗鼻，有助于提高抗寒能力。適當(dāng)多飲水，多吃蔬菜水果，增強(qiáng)機(jī)體代謝。盡量避免出入人群聚集的公共場(chǎng)所，若外出，戴好口罩防護(hù)。避免接觸感冒患者，如不小心接觸到，或碰觸到了他們使用過的東西，要及時(shí)洗手。居室勤開窗，多通風(fēng)；在感冒傳播流行期間，可用陳醋熏蒸室內(nèi)，有很好的殺菌消毒作用，利于防治上呼吸道感染。

胃病人體受到冷空氣的刺激，血液中的組氨酸增多，胃酸分泌增加，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮。此外，如不注意飲食和生活規(guī)律，很容易引發(fā)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等胃腸道疾病，致使原有的胃病加重。

患有慢性胃炎的人在冬季要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增加衣服，夜間睡覺時(shí)蓋好被子，防止腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。注意飲食調(diào)養(yǎng)，胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。同時(shí)，要注意精神調(diào)養(yǎng)，保持平和的心態(tài)和穩(wěn)定愉快的情緒。此外，還要注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。

關(guān)節(jié)炎入冬后，一方面濕氣蒸騰，另一方面寒意襲人，極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)疼痛。

防治關(guān)節(jié)炎，要有科學(xué)的生活方式。首先，要注意防寒保暖。寒冷的刺激會(huì)使膝關(guān)節(jié)的代謝改變，關(guān)節(jié)內(nèi)壓力變化，加重對(duì)軟骨的損害，引起關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀。因此，冬季最好佩戴護(hù)膝等給關(guān)節(jié)保暖。其次，多做關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，加強(qiáng)肌腱和韌帶的鍛煉；減少負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如爬山、跑步、跳舞等，以免加重關(guān)節(jié)疾病。再次，飲食上要有充足的營養(yǎng)。關(guān)節(jié)軟骨除了需要蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素外，還特別需要氨糖。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)軟骨所需的氨糖含量在逐漸減少，45歲以后，人體內(nèi)的氨糖含量只相當(dāng)于18歲的18%，隨著軟骨軟化、磨損，會(huì)出現(xiàn)疼痛、僵硬、發(fā)炎、腫脹等癥狀，而通過外源性氨糖補(bǔ)充，可起到消炎、修復(fù)、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)的作用，從而緩解關(guān)節(jié)疾病。