乒乓球運動對促進全民健身的分析

江南

（廈門海洋職業(yè)技術(shù)學(xué)院 福建 廈門 365004）

引言

基于全民健身活動實際，乒乓球運動的推廣對健身計劃良好落實具有積極影響。結(jié)合全民健身活動的特點，積極組織乒乓球運動，人民群眾的身體素質(zhì)得到了整體的提升，心理素質(zhì)也得到了極大的增強。因此，科學(xué)發(fā)展乒乓球運動，是全民健身活動的重要選擇，也是我國體育未來發(fā)展的重要方向。基于此，在全民健身活動中，應(yīng)探討乒乓球運動的重要性和落實，為開展高效的體育健身活動提供充分支持。

1、乒乓球運動和全民健身簡述

1.1、全民健身計劃

所謂全民健身計劃是基于我國體育事業(yè)良好發(fā)展，國家對于全民身體健康的重視推進。體育部門推出了全民健身的政策，結(jié)合不斷完善建設(shè)體育設(shè)施，從而讓更多的人們認識到體育鍛煉的重要性，積極參與各種體育活動，有效提升自身身體機能，讓大眾的業(yè)余活動以更加積極、健康的形式呈現(xiàn)，引導(dǎo)人們形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，在達到強身健體目的的同時，也有效培養(yǎng)了其人格品質(zhì)，為建設(shè)社會主義文明國家奠定基礎(chǔ)。由此，為了讓大眾的生活品質(zhì)和身體素質(zhì)得到切實的提升，應(yīng)該積極推廣全民健身計劃，讓全民健身活動得以落實深入到人民群眾當中，從而我國的文化建設(shè)得到了進一步的強化。

1.2、乒乓球運動

自1952年的第一屆乒乓球運動比賽，我國在乒乓球運動中的發(fā)展腳步從未停止，并且近些年中國乒乓球取得了十分突出且傲人的成績，讓其他國家望塵莫及，這不僅為我國在體育領(lǐng)域中爭取了極大的榮耀，同時也有效增強了我國國民的民族自豪感?；诖?，乒乓球運動在我國的受眾越來越多，更多的人認識到參與體育活動的重要性，并且喜歡上了乒乓球。乒乓球運動對于運動員的智力、技術(shù)和體力具有較高的要求。通過積極參與乒乓球運動，能夠有效提升人們的身體素質(zhì)，并且達到了娛樂的效果，同時也培養(yǎng)人們形成良好的心理素質(zhì)。乒乓球是一項老少皆宜的體育運動，其在調(diào)動全身協(xié)調(diào)性和反應(yīng)技能的同時，也不會給人體造成傷害，是非常健康的一項運動。

2、乒乓球運動在促進全民健身中起到的作用

全民健身計劃旨在讓體育活動得以深入到人民群眾當中，讓人們通過積極參與體育鍛煉，從而養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不斷提升身體素質(zhì)，為我國社會主義可持續(xù)發(fā)展目標貢獻更多的力量?；谌窠∩碛媱澋牟粩嗤卣垢采w，使得人們對于體育和健康生活具有更為深刻的認識，從而產(chǎn)生更為積極的興趣參與到各項體育活動當中。從現(xiàn)階段全民健身計劃的落實來看，參與體育鍛煉的人在不斷增長，并且大眾的身體素質(zhì)也得到了普遍性的提升。

2.1、有效提升機體反應(yīng)能力

在乒乓球運動當中，對于運動員的反應(yīng)神經(jīng)具有一定的要求，在突出的反應(yīng)能力基礎(chǔ)之上，才能促使運動員將高超的攻防技巧發(fā)揮出來，良好的應(yīng)對對方的攻擊。想要獲得乒乓球比賽的勝利，運動員在突出的反應(yīng)能力基礎(chǔ)之上，對四肢和身體進行相應(yīng)的控制，快速移動，在防守對方的同時也要進行相應(yīng)的攻擊。良好的步法也是乒乓球運動中的重要部分，在接球的過程中，需要在球臺周圍進行反復(fù)的移動，在良好的步法基礎(chǔ)上，運動員能夠很好地掌控自己的肢體，確保自己在保持平衡的同時，也能接住對方的攻擊?；谠谌窠∩砘顒又蟹e極組織乒乓球運動，能夠讓參與這項運動的人們進一步增強對自身身體的控制能力，同時機體反應(yīng)能力也得到切實地提升。

2.2、有效豐富人們業(yè)余活動

所謂健康指的是良好的身體素質(zhì)、積極的心理狀態(tài)以及較高的社會適應(yīng)能力。由此可見，我國體育部門提出的全民健身計劃指的不僅是生理上的，還有心理上的，引導(dǎo)大眾樹立起多維的、全面的健康價值觀念。在全民健身活動中積極落實乒乓球運動，能夠有效提升人們的社會交際能力，結(jié)識更多具有共同興趣愛好的人們，實現(xiàn)業(yè)余生活的進一步豐富，為社會主義文明建設(shè)提供充分的支持。由此，應(yīng)該在全民健身計劃中強化乒乓球運動的落實，促使人民群眾的生活以更為多樣化的形式呈現(xiàn)。

2.3、培養(yǎng)良好的精神品質(zhì)

乒乓球項目是二人對抗項目，其競技性很強，在比賽過程中，雙方二人通過激烈的進攻和防守，將自己的優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，抑制對方的優(yōu)勢，從而為獲得最后的勝利而努力。在比賽過程中，可能會出現(xiàn)比賽緊咬、領(lǐng)先落后不斷變化的激烈情況，遠動員需要時刻保持緊張感，將注意力切實放在球場上。想要獲得比賽的勝利，較高的水平和強大的心理素質(zhì)缺一不可。因此，通過在全民健身計劃中納入乒乓球運動，在有效提升大眾的身體素質(zhì)的同時，也促使其形成良好的精神品質(zhì)。當精神品質(zhì)延伸到生活中，在面臨比較艱難的境況和競爭對手時，通過強大的心理素質(zhì)和百折不撓的精神，人們能夠以更為積極的心態(tài)去解決生活中的困境，戰(zhàn)勝競爭對手。

2.4、有效強化國民自豪感

在我國，乒乓球運動具有十分重要的地位，能夠做到遙遙領(lǐng)先，對于我國人民來說，乒乓球運動不僅是一項體育運動，更是精神文化的重要體現(xiàn)。目前中國乒乓球教練和運動員分散于世界各地，指導(dǎo)各個國家的乒乓球隊進行科學(xué)地訓(xùn)練，讓他們了解我國的體育文化和精神內(nèi)涵。從現(xiàn)在來看，中國乒乓球在世界上的地位是無人可以撼動的，為了削弱中國乒乓球在世界乒壇的地位，國際乒聯(lián)會通過調(diào)整規(guī)則的方式，針對性地削弱中國的優(yōu)勢，但即便在這樣的情況下，因為中國乒乓球教練和隊員具有很高的能力和素質(zhì)，能夠作出迅速調(diào)整很好地適應(yīng)新規(guī)則，并且具有越來越突出的表現(xiàn)。無論是中國乒乓球隊還是中國觀眾都堅定的認為無論是哪種乒乓球比賽，但是冠軍一定是中國的。在這種情況下，中國乒乓球為我們爭得了無數(shù)的榮耀，極大地增強了我們對于中國體育的自信心，充分彰顯了作為中國人民的自豪感?；诖?，乒乓球運動成為了全民健身計劃中的重要構(gòu)成部分。

3、乒乓球運動在全民健身中的促進措施

3.1、積極舉辦多樣化活動

首先，政府相關(guān)部門可以組織舉辦一些乒乓球交流互動或競賽，通過定期的等級賽事或者俱樂部聯(lián)賽，讓更多喜愛乒乓球的人參與進來，逐漸擴大影響，長此以往形成品牌效應(yīng)。在舉辦乒乓球比賽時，對于參賽人的身份可以放低門檻，讓更多喜歡乒乓球的群眾也參與到全民健身的熱潮當中，比如，社會比賽、節(jié)日活動等，從而讓乒乓球能夠在全民健身當中凸顯出更重要的作用。基于引進來、走出去的原則，積極開展乒乓球運動相關(guān)活動，并且將舉辦活動、比賽的經(jīng)驗與大眾分享，從而讓乒乓球得以在更小的地區(qū)實現(xiàn)更為長遠的發(fā)展。想要乒乓球在全民健身當中具有更為突出的作用，就需要積極舉辦各種多樣化活動，從而讓大眾認識到乒乓球運動對于全民健身的效果，從而以更為飽滿的熱情參與進來，全民健身的目的得到充分實現(xiàn)；其次，積極開展球員培訓(xùn)活動。不可否認的是，乒乓球運動在我國的發(fā)展十分良好，我國更是具有十分強大的乒乓球隊伍，這也為乒乓球運動贏得了眾多群眾的矚目，但是問題在于有些地區(qū)青少年參與的比較少，有很多兒童會從很小就開始訓(xùn)練，很多年長的人會用乒乓球進行鍛煉，這使得乒乓球全民健身存在斷層的問題。這里所指的青少年具體指的是15—25歲的運動員。想要促使這個問題得到良好的解決，應(yīng)該先從學(xué)生入手，加強學(xué)生對乒乓球運動的了解和學(xué)習(xí)。各個地區(qū)的政府相關(guān)部門應(yīng)該重視學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球，加強學(xué)生對乒乓球的了解，讓學(xué)生從小就將乒乓球運動納入到全民健身的活動當中。比如，積極組織相關(guān)青少年乒乓球活動、比賽，激發(fā)起更多青少年參與乒乓球運動的興趣。與此同時，教育機構(gòu)也應(yīng)該認識到自身在全民健身活動中的責任，將乒乓球運動帶入到課堂，讓學(xué)生在繁重的學(xué)業(yè)中參與體育運動，從而在豐富生活的同時，也起到了強身健體的作用，進而促使乒乓球運動得以在廣泛的群眾范圍中良好推廣。

3.2、加強硬件條件的建設(shè)

首先，加強基礎(chǔ)建設(shè)的完善。相對于足球、籃球、網(wǎng)球等運動項目，乒乓球?qū)τ谕獠織l件的支持要求并不高，其球拍和球根據(jù)自身情況可以選擇符合自己經(jīng)濟條件的，即便是家境并不殷實也能購置。而球臺以及運動場地，政府相關(guān)部門應(yīng)該在廣場、公園、文化館、體育館等地進行全面性建設(shè)，從而給予喜愛乒乓球運動的人更多的外部支持，推動乒乓球運動硬件條件得以不斷完善。除此之外，各個地區(qū)的乒乓球協(xié)會可以舉辦一些比賽，根據(jù)獲勝等級獎勵其球臺、球拍、球等，讓喜愛乒乓球運動的人以更大的動力參與進來，為自己贏得更多的乒乓球設(shè)備，從而全民建設(shè)的目的得以切實實現(xiàn)；其次，加強乒乓球俱樂部的建設(shè)力度。所謂乒乓球俱樂部是為給更多喜愛乒乓球這項運動的人營造一個良好的環(huán)境，讓其得以集中開展乒乓球活動、進行乒乓球訓(xùn)練。政府相關(guān)部門應(yīng)該給予乒乓球俱樂部更多的支持，還可以組織構(gòu)建乒乓球俱樂部。因為很多乒乓球愛好者十分熱愛這項運動，但是缺乏科學(xué)的訓(xùn)練和良好的溝通，使得其具有一定的封閉性，這也不利于全民健身的發(fā)展，因此通過建設(shè)乒乓球俱樂部或給乒乓球俱樂部更多的支持，讓俱樂部能夠吸引更多喜愛乒乓球運動的人，讓其能夠接受更科學(xué)的訓(xùn)練、具有更為充分的條件，同時能夠與更多乒乓球運動愛好者進行良好的溝通，推動全民健身活動得到更為長遠的發(fā)展。一些企事業(yè)單位、學(xué)校或者機關(guān)部門具有一定的條件，可以引導(dǎo)其建設(shè)乒乓球俱樂部，從而推動乒乓球得到更為廣泛地推廣。加強乒乓球俱樂部的規(guī)范化，即便是群眾性的組織，但是只有加強規(guī)范，才能推動其走得更遠。除此之外，乒乓球俱樂部應(yīng)該具有的一定的包容性，不僅包括具有一定基礎(chǔ)的，初學(xué)者也可以進入俱樂部進行一定的學(xué)習(xí)，通過不斷提升自身能力，從而對乒乓球運動產(chǎn)生更大的熱情，進而為全民建設(shè)提供充分支持；最后，場地作為乒乓球運動最為基礎(chǔ)也是最為重要的硬件設(shè)施，相關(guān)部門應(yīng)該通過對其進行進一步規(guī)劃，從而為全民健身活動提供支持。一些乒乓球場館在切實保障正常工作進行的基礎(chǔ)之上，為群眾提供乒乓球的場地。相關(guān)部門也應(yīng)該給予其相應(yīng)的支持，通過定期捐贈、經(jīng)常性的維修，讓其保持場地的完整性，促使群眾可以進入場館進行乒乓球活動。同時相關(guān)部門根據(jù)所在地區(qū)的實際情況，建設(shè)完善相應(yīng)的乒乓球活動中心，可以設(shè)置在廣場、公園等地，促使群眾能夠在不受限制的情況體驗到乒乓球這項運動的樂趣。

3.3、強化乒乓球的宣傳力度

從現(xiàn)階段乒乓球在我國的發(fā)展情況來看，其具有十分強大的群眾基礎(chǔ)，這也使得其在全民健身活動中具有很重要的地位，但是問題在于其在近些年的發(fā)展不太穩(wěn)定。主要原因為互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展速度極快，參與實體運動的年輕群體逐漸減少，其將大量的時間放在電子娛樂設(shè)備上，不僅是年輕群體，電子娛樂設(shè)備在老年群體中的影響力也在逐漸擴大，這對于乒乓球運動在全民健身活動中的良好發(fā)展具有很不良的影響。針對這個問題，相關(guān)部門應(yīng)該加強乒乓球運動宣傳力度，同時強調(diào)全民健身的意義，有效運用新媒體，以現(xiàn)代化宣傳模式的方式對乒乓球運動作出相應(yīng)的介紹，同時廣泛傳播我國乒乓球在各項比賽中獲得的榮譽，從而激發(fā)起更多人參與乒乓球運動的熱情。同時，學(xué)校是乒乓球運動良好宣傳的重要途徑，學(xué)?？梢越ㄔO(shè)乒乓球社團，還可以通過設(shè)置獎勵的方式引導(dǎo)更多學(xué)生參與，比如，參與乒乓球社團可以加分，如果社團外出比賽并獲獎的學(xué)生可以額外加分等，促使學(xué)生得以充分激發(fā)起學(xué)習(xí)乒乓球的興趣。相關(guān)部門也要著重于建立健全相應(yīng)的乒乓球競賽計劃，比如，先從各個學(xué)校內(nèi)部比賽選拔，參與校級聯(lián)賽，在校級聯(lián)賽中獲得勝利可以參加市級或者省級比賽。對于在比賽中獲得勝利的人能夠獲得一定數(shù)量的獎金，在一定的誘惑力下能夠吸引更多人的矚目。結(jié)合各種媒體形式的宣傳，通過創(chuàng)造榮譽感和營造社會效應(yīng)，從而達到良好的宣傳效果；其次，在進行乒乓球運動宣傳時，僅僅依靠外部條件是不夠的，還需要引入市場因素，從而為其在全民健身活動中的良好發(fā)展創(chuàng)造更大的動力。相關(guān)部門應(yīng)該著力于完善優(yōu)化相應(yīng)的法律法規(guī)，從而推動俱樂部、活動舉辦等得到進一步規(guī)范。對于乒乓球商業(yè)機構(gòu)的產(chǎn)權(quán)作出清晰的說明，同時推出相應(yīng)的政策條例，為乒乓球運動的穩(wěn)步發(fā)展提供更多的支持，讓各個民間群體得以崛起。只有在完善的法律法規(guī)和市場機制的基礎(chǔ)之上，才能促使乒乓球得以更好地呈現(xiàn)在大眾眼前，讓大眾得以更好地參與到這項運動中，促使其能夠在全民健身活動中發(fā)揮出更大的作用。

3.4、拓展乒乓球的推廣路徑

從現(xiàn)階段乒乓球的發(fā)展情況來看，其在城市中具有良好的群眾和發(fā)展基礎(chǔ)，但是想要乒乓球運動得以在全民健身活動中具有更突出的效果，就應(yīng)該進一步拓展其推廣路徑，主要可以分為三個方向：學(xué)校、社區(qū)、農(nóng)村。首先，學(xué)校。除了專門訓(xùn)練乒乓球運動員的教育機構(gòu)，大多數(shù)的學(xué)校讓學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球，主要是為了增強學(xué)生的體魄。但是現(xiàn)在學(xué)校需要切實認識到體育活動的學(xué)習(xí)并不是為了一時的目的，更是為了讓這項運動能夠陪伴學(xué)生一生，幫助其提升身體素質(zhì)。因此，在開展體育課時，體育教師在開展乒乓球運動專項訓(xùn)練的同時，還要引導(dǎo)學(xué)生認識乒乓球運動的精神內(nèi)核。大學(xué)生作為社會文化水平比較高的一個群體，其在全民健身活動中占據(jù)了十分重要的地位，通過在高校落實全民健身活動計劃，不僅能夠拓展全民健身的范圍，同時也促使大學(xué)生的身體素質(zhì)實現(xiàn)整體的提升，對于完善其人格品質(zhì)具有很重要的作用。因此，高校需要通過增設(shè)乒乓球課程、創(chuàng)辦乒乓球社團，擴大乒乓球運動在高校中的影響力，讓更多的大學(xué)生沉浸到乒乓球的魅力當中，將其納入到自身健身計劃當中；其次，社區(qū)。當前乒乓球運動的廣泛推廣不可缺少社區(qū)的力量，在政府部門的支持下，基礎(chǔ)設(shè)施的不斷完善，使得社區(qū)體育活動中心得到了有力支持。針對此，社區(qū)應(yīng)該推動乒乓球運動進一步發(fā)展，邀請專業(yè)的指導(dǎo)員，對社區(qū)現(xiàn)有場地設(shè)施進行規(guī)劃完善，組織成立乒乓球運動訓(xùn)練班，積極組織乒乓球比賽，增強社區(qū)間的交流，有效增強乒乓球在社區(qū)中的影響力。社區(qū)應(yīng)該充分調(diào)動各方力量，通過培訓(xùn)、比賽、交流等形式，讓社區(qū)眾人可以充分參與進來，從而將其納入到全民健身計劃當中；最后，無論是學(xué)校還是社區(qū)都存在于城市中，這就意味著乒乓球運動的主要發(fā)展力量仍在城市，而農(nóng)村因為外部條件不夠和人們認識不足，使得乒乓球運動發(fā)展十分緩慢，也缺乏發(fā)展的動力。不僅是乒乓球運動的覆蓋程度不夠，同時全民健身活動也沒有切實的體現(xiàn)出來，因為缺乏對體育運動的了解，大多數(shù)的農(nóng)民認為日常的農(nóng)作已經(jīng)達到健身的標準，即便沒有進行體育活動也能夠強身健體，主動參與體育鍛煉的人非常少，大多以散步、跑步為主，體育項目很單一，主要原因為沒有場地、設(shè)施上的要求。很少人會開展乒乓球活動，因為其需要球臺，以及球拍和球。針對這一點，相關(guān)部門應(yīng)該積極加強乒乓球運動在農(nóng)村的推廣，為其提供一定數(shù)量的球臺、球拍和球的支持，在村委會處辟出一處專門的區(qū)域，構(gòu)建乒乓球運動活動區(qū)域，從而讓更多的農(nóng)民對乒乓球產(chǎn)生興趣，并且愿意參與進來，尤其是青年，通過學(xué)習(xí)和參與乒乓球運動，不僅達到提升身體素質(zhì)的目的，同時也為其未來發(fā)展開辟了一條新道路，進而全民健身計劃得以全方位覆蓋。

4、結(jié)語

通過對全民健身活動的了解，科學(xué)推廣乒乓球運動，對建設(shè)文明社會具有重要意義。結(jié)合當前全民健身活動實際，推動乒乓球運動良好發(fā)展，對培養(yǎng)大眾形成健康的生活習(xí)慣具有直接影響。因此，應(yīng)立足于全民健身活動實際，深入分析乒乓球運動推廣模式，科學(xué)組織乒乓球運動，為落實全民健身計劃提供保障，加強群眾對乒乓球運動的認識，從電子設(shè)備解放出來，投入到更健康的實體體育活動中。