高校乒乓球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法的運用

豐文宇

（朔州師范高等專科學(xué)校 江西 朔州 036000）

引言

多球訓(xùn)練法本身具備能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)并且顯著提升學(xué)生的擊球技巧的優(yōu)勢與特點，由此在當(dāng)下的高校體育訓(xùn)練教學(xué)中起到了十分重要的作用和意義。采用這種方法對乒乓球隊員進行訓(xùn)練一方面能夠幫助學(xué)生在不間斷的過程中接受不同類型的擊球訓(xùn)練，另一方面能夠在訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)學(xué)生自身最適合的擊球類型，在之后的訓(xùn)練中進行著重的練習(xí)與培養(yǎng)，這些訓(xùn)練能夠非常有效的提升學(xué)生對于不同擊球類型的掌控，更加靈活的應(yīng)對各種不同球風(fēng)。多球訓(xùn)練法在高校的乒乓球訓(xùn)練當(dāng)中已經(jīng)被廣泛的運用，成為提升學(xué)生擊球技巧的重要訓(xùn)練方式。

1、多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練意義

當(dāng)前的高校乒乓球訓(xùn)練中已經(jīng)逐步的開始推廣多球訓(xùn)練法的使用，開始取代傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練模式，成為高校訓(xùn)練中最常用的方式，這種訓(xùn)練方式的創(chuàng)新對于我國乒乓球事業(yè)的發(fā)展有著十分重要的影響和意義，從實際訓(xùn)練過程來看采用多球訓(xùn)練法顯著的提升了我國乒乓球的技術(shù)與技巧水平。與此同時，我們需要明確的是進行乒乓球訓(xùn)練的大部分都是仍舊在讀書的學(xué)生，而沒有僅僅把自己限制在乒乓球訓(xùn)練之中，所以學(xué)生一方面要完成乒乓球的訓(xùn)練，另一方面還需要完成自己的學(xué)習(xí)任務(wù)。對于學(xué)生而言如何用最高的效率完成這兩項任務(wù)十分有必要的。那么如何讓學(xué)生在有效的時間內(nèi)實現(xiàn)最有價值的訓(xùn)練是急需解決的重要事項，多球訓(xùn)練法的創(chuàng)新是很好的解決了這一問題，由此也被越來越廣泛的使用。

2、多球訓(xùn)練法的特點及應(yīng)用

2.1、多球訓(xùn)練法的特點

多球訓(xùn)練法本身是一種快速的增強運動員的技術(shù)、技巧與擊球速度的訓(xùn)練方法，在這種方法的優(yōu)勢之外也要明確多球訓(xùn)練法的使用會提升運動員在訓(xùn)練過程中的訓(xùn)練量與負荷量，多球訓(xùn)練法的訓(xùn)練模式就是讓運動員在不間斷的訓(xùn)練進程中快速移動并且連續(xù)接住不同方向與球風(fēng)的乒乓球，這對于運動員自身的能力、力量與速度是有著更高的要求的。多球訓(xùn)練法的創(chuàng)新點在于把乒乓球的運動節(jié)奏與所需的技術(shù)性動作進行融合，讓運動員在缺氧環(huán)境中進行訓(xùn)練，通過這種高強度的訓(xùn)練幫助運動員提升其技術(shù)水平、訓(xùn)練效率與應(yīng)變能力。

2.2、多球訓(xùn)練法在高校兵乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用

在當(dāng)下的高校中，進行乒乓球訓(xùn)練大多數(shù)都使用的是戰(zhàn)術(shù)組合性訓(xùn)練，在整個組合當(dāng)中作用最為突出的就是多球訓(xùn)練法。因為多球訓(xùn)練法因其自身存在的優(yōu)勢既能夠提升學(xué)生個人的訓(xùn)練效率與技能水平，又能夠在訓(xùn)練中明確學(xué)生能夠承受的最大訓(xùn)練強度與最具備天賦的擊球類型，幫助之后采取個性化的訓(xùn)練模式，除此之外，在壓力之下能夠不斷激發(fā)出學(xué)生自身的動力與潛能，這都是這個方法所帶來的優(yōu)勢之處。多球訓(xùn)練法與傳統(tǒng)類型的單球訓(xùn)練法相比，在訓(xùn)練模式和方法上都是有著很大程度的提升的，對于學(xué)生訓(xùn)練過程中的強度和難度都有著更高的要求，并不僅僅專注于學(xué)生基礎(chǔ)技巧的訓(xùn)練，而是從多內(nèi)容綜合的角度進行高強度的訓(xùn)練。因此，多球訓(xùn)練法的出現(xiàn)對于提升學(xué)生乒乓球水平有著十分重要的意義，能夠達到原來單球訓(xùn)練法所不能達到的效果與質(zhì)量。

3、多球訓(xùn)練法的具體作用

3.1、激發(fā)學(xué)生的潛能

在當(dāng)前的乒乓球訓(xùn)練中，最為受歡迎的方法就是多球訓(xùn)練法，這種方法的運用能夠在最大程度上提升學(xué)生個人的能力與水平。該方法使用的作用主要包括以下兩個方面：第一，從主觀的角度而言，多球訓(xùn)練法相比較單球訓(xùn)練法能夠具備更多的內(nèi)容與環(huán)節(jié)，對于學(xué)生而言能夠從訓(xùn)練當(dāng)中獲得更多的興趣，幫助他們提升對于乒乓球訓(xùn)練的興趣與積極性。由此不斷的提升學(xué)生的心理素質(zhì)，通過更加有趣的方式讓自身快速的融入到訓(xùn)練隊伍當(dāng)中，適應(yīng)比賽的感覺與氛圍，為運動員的整體提升起到了強大的內(nèi)推助力作用；第二，從客觀的角度而言，多球訓(xùn)練法相比較于傳統(tǒng)的單球訓(xùn)練法對于學(xué)生的體能有著更高的要求，需要從學(xué)生角度就更加嚴苛的要求自己，這種訓(xùn)練方法的使用更像是在平時就為學(xué)生建立一種與比賽相類似的場所與感覺，讓學(xué)生能夠從訓(xùn)練過程中就適應(yīng)比賽的賽場，更好的幫助運動員熟悉比賽規(guī)則。

3.2、增強戰(zhàn)術(shù)運用能力

創(chuàng)新出多球訓(xùn)練法并不是突然形成的，也不是一蹴而就的，這是我國的乒乓球隊在長期的摸索與實踐當(dāng)中，在不斷的接受國際上不同種訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)之上而衍生出來的，從開始訓(xùn)練模式的單一到多樣，從陌生到熟悉。更多的是結(jié)合我國乒乓球隊的實際現(xiàn)狀對很多的方式方法進行了革新與發(fā)展，能夠讓學(xué)生們在高強度的訓(xùn)練過程中獲得一定的樂趣。多球訓(xùn)練法對于不同的戰(zhàn)術(shù)組合也進行了揣摩與分析，幫助學(xué)生更快速的獲得技能的提升與個人的成長，對學(xué)生之后的發(fā)展有著十分重要的積極作用。

3.3、提升專業(yè)素質(zhì)能力

想要真正的成為一名優(yōu)秀的運動員，對于學(xué)生自身的綜合素質(zhì)是有著更高的要求的，對于其他的學(xué)生而言，最主要的就是學(xué)習(xí)成績。而想要成為運動員還要在身體素質(zhì)條件上過硬，同時具備堅強的意志，這樣才能夠在成為運動員的訓(xùn)練過程中堅持下來，更好的擔(dān)任“運動員”這一角色所賦予的歷史使命。因為運動員在進行任何訓(xùn)練前的基礎(chǔ)都是具備強壯的身體，有著更為強健的體魄才能支撐他們完成所有的訓(xùn)練項目，在最終的比賽中呈現(xiàn)出最好的結(jié)果。多球訓(xùn)練法的本質(zhì)就在于從綜合性與整體性的角度出發(fā)，對運動員的整體素質(zhì)進行全面培養(yǎng)，并針對不同人的個性特征展開針對性的訓(xùn)練，從而培養(yǎng)出更多更優(yōu)秀的運動員。

3.4、提升學(xué)生的觀察能力

在高校的乒乓球訓(xùn)練中，除了對于比賽技巧以及擊球技術(shù)的培養(yǎng)之外，更為重要的是提升學(xué)生個人對于賽場的應(yīng)變能力與擊球速度。通過對乒乓球運動的了解可知，乒乓球訓(xùn)練當(dāng)中之所以需要具備高超的技巧性與運動性，就在于擊球過程中會因為不同的手法、角度、方向等球的多種路線，這對于對手而言就需要更加高度的專注力與觀察力，能夠在短時間內(nèi)迅速的得出擊球的方式與策略。由于存在的運動性和技巧性會讓擊打出的球有很大的不可測性，此時最重要的就是運動員自身的觀察能力，只有在球運動的過程中快速且準確的預(yù)測到它的方向、落點與彈射點，才有可能接到球，也才有之后的反擊。多球訓(xùn)練法的特點在于能夠直接通過機器或者專門設(shè)置一名人員給訓(xùn)練者進行喂球，在這個過程中發(fā)球的角度、力量與方向等都是不同的，從而會形成多樣化的路徑。這樣方式對于學(xué)生自身的觀察力訓(xùn)練是十分有利的，能夠讓學(xué)生在回球訓(xùn)練的過程中更多的感受不同的路徑，同時培養(yǎng)自身的判斷力。

3.5、提升學(xué)生額反應(yīng)速度

養(yǎng)成良好的觀察力能夠幫助學(xué)生提前摸清乒乓球的運動路徑與發(fā)展規(guī)律，但是這只是打球過程中最基本的一小步，是否能夠真正接到球還需要運動員有著十分敏銳的反應(yīng)力與行動力。因為如果學(xué)生訓(xùn)練過程能夠快速觀察并發(fā)現(xiàn)發(fā)球的類型所在，但是身體上的反應(yīng)速度跟不上大腦，那最終的結(jié)果就是明知道球的路徑卻不能接到球，那么自然也沒有辦法贏得最終的比賽。原因在于即便這個學(xué)生對于乒乓球的觀察力達到了出神入化的地步，但是手速或者說身體的行動力達不到要求，那么在最合適的時間內(nèi)就沒有辦法接到來自對手的球，再好的觀察力也是沒有意義的。當(dāng)前廣泛被使用的多球訓(xùn)練法就能夠在訓(xùn)練學(xué)生觀察能力的同時對其反應(yīng)能力也進行訓(xùn)練與提升。因為在訓(xùn)練進程中學(xué)生需要接到來自不同方位的乒乓球，通過長時間的訓(xùn)練學(xué)生在高度集中的情況之下自然會提升自身的反應(yīng)速度，通過不斷的變換身體位置去接住乒乓球，這樣將會為未來更加深入的訓(xùn)練奠定堅實的基礎(chǔ)。

3.6、提升學(xué)生的擊球技巧

在對學(xué)生的觀察力和反應(yīng)速度做完訓(xùn)練之后，更加關(guān)鍵的就是訓(xùn)練學(xué)生的擊球技巧了，擁有高超的擊球技巧是非常能夠體現(xiàn)出個人的打球水平的。學(xué)生自身如果已經(jīng)具備了較為優(yōu)秀的觀察力與反應(yīng)力之后，就能夠接到來自對手的乒乓球，但是這接球僅僅只是第一步，而回球的好壞并不是以接沒接到為標準，而是需要將球準確的回到對方的臺面上，并且給對方的接球制造更大的難度。我們都知道無論參加什么樣的比賽，一味地防守并不能給我們帶來勝利，總是要學(xué)會更多主動性的進攻與突破才能幫助我們更好的贏得比賽。多球訓(xùn)練法的使用就在于能夠讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中就不斷的根據(jù)實踐內(nèi)容調(diào)整自己的方法與策略，從而在真正的比賽之前就已經(jīng)掌握了這種高壓的環(huán)境與感覺，在真正的比賽過程中也能夠比較熟練的通過擊球技巧來破解對方的球，更甚者可以發(fā)起反攻。

4、對今后運用對多球訓(xùn)練法的建議

4.1、更加注重培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

俗話說，興趣是最好的老師，學(xué)生無論在進行什么類型的學(xué)習(xí)時，擁有濃厚的興趣是推動其主動且認真學(xué)習(xí)的最基本的動力。但是在實際的高校訓(xùn)練進程中，還有很多教師都沒有將興趣作為教學(xué)的關(guān)鍵切入點，甚至都沒有意識到這對于學(xué)生訓(xùn)練的重要作用。與此同時，高校中的教練對于乒乓球的理解也是有限的，并沒有國家對的教練那么專業(yè)，在訓(xùn)練過程中也會延續(xù)傳統(tǒng)的“填鴨式”的訓(xùn)練方式，從學(xué)生的角度而言就會大大影響他們對于訓(xùn)練的積極性與熱情，最終的結(jié)果的訓(xùn)練效率與質(zhì)量不斷的降低。對于這種現(xiàn)實情況，教師可以采取更加新穎的訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練過程中加入更多的娛樂模式與活動，因為多球需訓(xùn)練法本身就是一種高強度、高壓力的訓(xùn)練模式，如果在訓(xùn)練過程中不進行及時的紓解也會對學(xué)生的訓(xùn)練心理造成負面的影響，最終壓力之下并沒有轉(zhuǎn)化為應(yīng)有的動力，而是成為了學(xué)生的負擔(dān)，這就得不償失了。具體的在理論層面可以通過開講座的方式讓學(xué)生通過課堂之外的途徑認知到乒乓球訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)，在實踐方面可以給學(xué)生組織定期的戶外訓(xùn)練活動，在訓(xùn)練的過程中加入了團建的內(nèi)容，既能幫助學(xué)生舒緩訓(xùn)練的壓力，也能夠通過這種方式激發(fā)起學(xué)生對于該項目的喜愛與興趣，從而更好的提升訓(xùn)練的效率與質(zhì)量。除此之外，由于我們的社會已經(jīng)進入了互聯(lián)網(wǎng)時代，在訓(xùn)練的過程中完全可以將其與互聯(lián)網(wǎng)平臺緊密的結(jié)合起來，教師可以憑借強大的互聯(lián)網(wǎng)功能對相關(guān)教學(xué)內(nèi)容進行更深層次的研究與分析，將相關(guān)的乒乓球理論內(nèi)容進行分門別類的劃分與整理，從通俗的案例和故事角度來給學(xué)生展示，從而輔助訓(xùn)練。同時教師可以將乒乓球領(lǐng)域十分厲害的知名人物事跡從網(wǎng)絡(luò)上下載下來，以真人真事與學(xué)生進行交流，共同探討我國乒乓球領(lǐng)域的成績與榮耀，從而激發(fā)學(xué)生的興趣與好勝心，幫助其提升學(xué)習(xí)的積極性。

4.2、豐富兵乓知識

我國雖然已經(jīng)在高校中更新乒乓球的訓(xùn)練方法與模式，但是由于受到傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，仍舊會存在著注重理論不注重實踐的傳統(tǒng)訓(xùn)練教學(xué)思維。而想要培養(yǎng)出更加優(yōu)秀的乒乓球運動員就需要對傳統(tǒng)的課堂模式與課堂文化進行更加深入的變革與創(chuàng)新，教師可以通過有趣的宣傳教育和知識普及幫助學(xué)生增強對于乒乓球運動的好奇之情，同時還可以舉辦或者組織學(xué)生們參加相關(guān)的乒乓球活動，豐富戶外乒乓活動形式。教師完全可以定期組織學(xué)生模范正常的比賽，舉辦男女單打、混打，甚至是男女對抗比賽等活動，讓學(xué)生們在自身的親身感受過程中明確乒乓球運動的優(yōu)秀文化與精神所在，同時還能夠在實踐過程中總結(jié)經(jīng)驗與教訓(xùn)，更快的提升自身的技巧與水平。

4.3、進行規(guī)范性教學(xué)

在學(xué)生進行初步訓(xùn)練的過程中，一定要要求教師進行規(guī)范性的教學(xué)，通過掌握不同學(xué)生的個人特征與實際水平來安排針對性的訓(xùn)練，真正做到因材施教。與此同時，實際的訓(xùn)練內(nèi)容也需要根據(jù)學(xué)生自身的特殊情況進行專門性的訓(xùn)練方案制定，保證在學(xué)生可接受的范圍之內(nèi)進行訓(xùn)練，由此不斷提升訓(xùn)練水平。

（1）讓學(xué)生養(yǎng)成良好的打球習(xí)慣。

對于訓(xùn)練而言，最重要的就是先養(yǎng)成一個良好的打球習(xí)慣，只有從一開始就把習(xí)慣定好才能夠讓之后的練習(xí)都能事半功倍。除了乒乓球之外基本上所有的運動都是需要有正確的運動姿勢與運動規(guī)范，這是完成訓(xùn)練的基礎(chǔ)所在，也是在運動過程中沒有辦法拋棄與違背的重要原則。對乒乓球運動而言，學(xué)生所要養(yǎng)成的打球習(xí)慣包括握拍、擊球姿勢、腳步等等，這些都是具有一定的要求和規(guī)則的，只有這些都做到規(guī)范才能夠做到在比賽當(dāng)中技術(shù)動作合格，不會違反比賽的相關(guān)規(guī)定。有些習(xí)慣是必須要訓(xùn)練的，因為要遵守打球的比賽規(guī)則，但是除此之外還要讓學(xué)生在多球訓(xùn)練法的進程中養(yǎng)成屬于自己的特色打球風(fēng)格以及打球思路，這方面就不是要求所有學(xué)生都完全一致，而是需要學(xué)生在不斷的訓(xùn)練過程中培養(yǎng)出屬于自己的習(xí)慣。舉個例子來說，就從最簡單的接一個普通的吊球的情況，每個人可以根據(jù)自己的優(yōu)勢采取不同的應(yīng)對措施，一種是直接抽球、一種是可以將球吊向?qū)Ψ降慕W(wǎng)區(qū)等等，不同的方案選擇就得需要學(xué)生在平時的訓(xùn)練過程中通過經(jīng)驗的累計來判斷到底采用哪一種模式能夠更好的完成擊球，并且給對方營造接球難度。像這樣通過訓(xùn)練讓學(xué)生們把乒乓球技能習(xí)慣化，就能夠幫助他們快速的對球進行反應(yīng)，最大程度上減少擊球的失誤，還能從大量的訓(xùn)練過程中養(yǎng)成自己的進攻習(xí)慣,形成自己的“必殺技”，如此，學(xué)生們的乒乓球能力必將得到很大的提升。

（2）單項擊球技術(shù)訓(xùn)練。

好的球技是需要多方面的練習(xí)的，除了在打球習(xí)慣方面下功夫之外，也要在其他的訓(xùn)練內(nèi)容上更加努力。多球訓(xùn)練法雖然主要是為了培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)與能力，但是也可以讓學(xué)生對某一項最適合其發(fā)展的擊球技術(shù)進行重復(fù)性訓(xùn)練，對這一項技術(shù)進行不斷地鉆研與優(yōu)化，從而讓他們達到如火純青的境界。如果在訓(xùn)練的過程中每個學(xué)生都能夠找到一種最適合自己的擊球技術(shù)，那么就一定要對這項技術(shù)進行不斷的練習(xí)，最終要達到精通的境界。只有到了這種程度，才能進入最高規(guī)格的比賽，才能夠在比賽過程中具備壓制對手的一技之長，這一招擊球技術(shù)也就是學(xué)生個人所獨有的“殺手锏”。但是并不是說具備了殺手锏之后就不用訓(xùn)練其他的擊球技術(shù)了，在明確自己最擅長的一種之后，也要對其他的內(nèi)容進行反復(fù)的訓(xùn)練，因為乒乓球本身是一項存在著較大可變性的比賽項目，打球的過程中需要多種技術(shù)結(jié)合才能進行，而這些技巧都是有一定的難度需要學(xué)生們反復(fù)嘗試反復(fù)捉摸訓(xùn)練才能有所掌握的。

（3）多項技術(shù)混合訓(xùn)練。

單項擊球技術(shù)訓(xùn)練是整個乒乓球技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，在打好基礎(chǔ)之后，教師就要組織更加具備技術(shù)性多項技術(shù)的混合訓(xùn)練，這種訓(xùn)練模式就是將之前所學(xué)到的技術(shù)類型綜合起來，通過實戰(zhàn)的方式讓學(xué)生感受到在比賽過程中擊球技術(shù)的多變性，能讓學(xué)生們在連續(xù)的接球中感受到不同的球風(fēng)，也就需要學(xué)生運用之前學(xué)過的技巧選擇性的進行回擊，如果不能及時的回擊那么就會輸?shù)糇罱K的比賽。

5、結(jié)語

綜上所述，能夠明確的認知到多球訓(xùn)練法存在的重要意義，其對比于傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法在各個方面都是更加優(yōu)秀的。多球訓(xùn)練法的本質(zhì)其實就在于訓(xùn)練強度的增大，這一方面不僅能夠增強學(xué)生的自身體質(zhì)，同時對于心理素質(zhì)的培養(yǎng)也是十分有利的，既可以提高打球技能，又能讓學(xué)生盡早的適應(yīng)乒乓球比賽的氛圍，并且學(xué)會根據(jù)環(huán)境變化及時的做出自我調(diào)整，最大限度地發(fā)揮自己在賽場上的價值。總而言之，多球訓(xùn)練法的廣泛推廣和使用為高校學(xué)生乒乓球運動的訓(xùn)練帶來了全新的發(fā)展和進步，使得學(xué)生的專業(yè)技能和作戰(zhàn)水平在很大程度上獲得了更高層次的發(fā)展，已成為一種高效實用的訓(xùn)練方法。