張靜生:保養(yǎng)有道 健康長壽

無論是臨床診療、科研、培養(yǎng)中醫(yī)人才，還是作為顧問參與遼寧省新冠肺炎疫情防控工作，國醫(yī)大師、遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院教授張靜生始終精力充沛、精神矍鑠。耄耋之年的張靜生有何養(yǎng)生之道？下文詳細(xì)介紹。

良好心態(tài)保養(yǎng)心神

精氣神是人之三寶，人的精神、意識、思維活動(dòng)和情緒表現(xiàn)由心主宰。《素問·靈蘭秘典論》曰：“心者，君主之官也，神明出焉。”告訴我們保養(yǎng)心神的重要性。

要保養(yǎng)心神，首先要有良好的心態(tài)，重視七情的調(diào)節(jié)?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗犯嬖V我們，“恬惔虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，即思想上要安定清靜，不要貪欲妄想，體內(nèi)的真氣才能和順，精神亦內(nèi)守而不耗散，疾病就不能侵襲人體。

節(jié)制飲食保養(yǎng)脾胃

飲食與人的健康和生命息息相關(guān)。《素問·臟氣法時(shí)論》指出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！闭f明只有攝取多種食物的營養(yǎng)，才能適應(yīng)身體各部的需要，從而達(dá)到健康長壽的目的，偏食將帶來相反的結(jié)果。

此外，要注意飲食有節(jié)，戒煙限酒，保護(hù)脾胃。

不妄作勞保養(yǎng)腎精

精是人體賴以生存的高級精微物質(zhì)，精充則體健壽長，精耗則體衰而不能盡其天年。明代醫(yī)家張景岳指出：“欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。故善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也。”

中醫(yī)認(rèn)為黑色入腎，多食黑色食物也是保養(yǎng)腎精的方法之一，如黑芝麻、黑大豆、黑木耳、黑米、桑椹等。

起居有常規(guī)律運(yùn)動(dòng)

張靜生介紹，運(yùn)動(dòng)的種類很多，從傳統(tǒng)角度講，可分外功和內(nèi)功兩大類。體操、跑步、外家拳術(shù)之類屬外功，五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。若以強(qiáng)壯身體為目的，練內(nèi)功、外功皆可。若從攝生角度考慮，尤其對老年人來說，以練內(nèi)功為佳。

（摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》）