冬季血壓控制不穩(wěn)，做好這5 點

■陸子華

有不少高血壓患者發(fā)現(xiàn)，進入冬季之后，即使不間斷服用降壓藥物，血壓仍舊會出現(xiàn)居高不下的現(xiàn)象。這是怎么回事呢？

冬季氣溫比較寒冷，血管在遇到寒冷刺激時就會出現(xiàn)異常收縮現(xiàn)象。高血壓患者的血管彈性比較差，當血管遇到寒涼刺激異常痙攣時，就會出現(xiàn)血管過于狹窄的現(xiàn)象。這樣一來，血液在經(jīng)過血管時就會導(dǎo)致血管的壓力值增大，從而出現(xiàn)血壓持續(xù)升高難以下降的情況。那么，在進入冬季的時候，高血壓患者該怎么做才能夠有效避免血壓持續(xù)升高呢？

1.注意室內(nèi)環(huán)境調(diào)整

嚴寒的冬季，很多家庭都會采取不同方式取暖。而在取暖的時候，大部分人都會關(guān)緊門窗，防止外面的寒氣進入室內(nèi)。如果室內(nèi)空氣不流通的話，二氧化碳的含量就非常多，空氣中會缺乏新鮮氧氣，就會導(dǎo)致體內(nèi)乏氧，從而影響到血管健康以及血流速度。所以在冬季時一定要注意室內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)，每天要兩次開窗透氣，而且室內(nèi)不要出現(xiàn)任何的煙霧刺激，還應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好室內(nèi)的干濕度。

2.外出做好保暖

外出的時候，高血壓患者必須做好自身的保暖工作。一旦外出受到寒涼刺激，就會使得血管在短期內(nèi)快速收縮，血壓值會快速上升，甚至會有血管破裂的風險。除了身體做好保暖以外，患者的頭部也應(yīng)注意做好保暖。否則，發(fā)生腦出血、腦梗的概率也會特別高。

3.調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)

冬季天寒地凍，大部分人都喜歡吃一些高熱量食物，比如各種肉類或者是一些肉湯。本身高血壓患者很容易出現(xiàn)高脂血癥或冠心病等疾病，一旦攝入過多肉類，會導(dǎo)致血液黏稠度增加，從而影響到血脂、血壓以及血糖值。患者要堅持以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜、粗糧、豆類，以及低糖水果。還要適當補充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚肉、雞肉、少量蛋類和少量瘦肉。

4.保持充足睡眠

每天一定要保持充足睡眠，不可長期熬夜，更要保持規(guī)律作息。一旦睡眠不足或者是作息不規(guī)律，大腦神經(jīng)會過度興奮，從而導(dǎo)致心率加速、血管異常痙攣，就會影響到血壓值，很容易誘發(fā)一些心腦血管方面的疾病。

5.遠離煙酒

在冬季時，很多人喜歡與好友聚在一起喝酒抽煙。如果高血壓患者喝酒抽煙的話，會使血管內(nèi)皮受到很嚴重的損害，并且容易形成血栓，使得血液流速減慢，血管壓力增高，發(fā)生急性心梗腦梗的概率會特別高。