血糖控制其實(shí)并不難

眾所周知，血糖控制不好會(huì)給心臟、血管、腎臟、眼睛和腳帶來(lái)潛在損害。而我們國(guó)家作為糖尿病世界第一大國(guó)，糖尿病血糖控制問(wèn)題一直讓人頭疼。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病分會(huì)秘書長(zhǎng)紀(jì)立農(nóng)說(shuō)，中國(guó)僅有40%的糖尿病人血糖被控制住，相比之下，據(jù)在國(guó)際糖尿病聯(lián)合會(huì)負(fù)責(zé)政策和計(jì)劃的馬尼什·潘特說(shuō)，美國(guó)70%的糖尿病患者血糖得到了控制。

糖尿病患者大部分時(shí)間都是在自己照顧自己，控制血糖的問(wèn)題大部分也要靠自己。如何控制呢？方法大部分做起來(lái)很簡(jiǎn)單，主要是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

少量多餐少碳水

控制總熱量，均衡膳食，少量多餐的原則。主食一天不超過(guò)6-8兩；豬肉、內(nèi)臟、面食、稀飯、土豆等少吃；雞蛋、兔子肉、魚肉、牛奶、粗糧、酸味水果、蔬菜等可適量多吃。

飯后有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)增加肌體對(duì)胰島素的敏感性。運(yùn)動(dòng)時(shí)間安排在飯后半小時(shí)至兩小時(shí)之間，避免空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以不感到疲倦為度，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。

藥物介入

通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，血糖未能控制者應(yīng)選用降糖藥治療。目前公認(rèn)的有效藥物是五種西藥，不可盲信廣告宣傳。胰島素需時(shí)即用，該停則停，不會(huì)成癮。新觀點(diǎn)認(rèn)為早期使用胰島素對(duì)疾病治療有積極的意義。

堅(jiān)持血糖檢測(cè)

空腹血糖應(yīng)小于6.10毫摩爾/升，餐后兩小時(shí)應(yīng)小于7.8毫摩爾/升，不同年齡控制目標(biāo)有差異，老人可適當(dāng)放寬范圍。

心態(tài)也很關(guān)鍵

首先要接受現(xiàn)實(shí)，調(diào)整心態(tài)，正確面對(duì)疾病。了解糖尿病相關(guān)知識(shí)、堅(jiān)持正規(guī)治療、終身治療。