觀察這兩處，了解前列腺健康程度

■蘇自己

前列腺炎是前列腺疾病的常見病種，無論什么年紀(jì)的男性群體，出現(xiàn)此病的概率都比較高。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約一半的男性遭受到前列腺炎的困擾，而且前列腺炎對(duì)男性的傷害程度在各種疾病中排在較前位置，應(yīng)引起男性重視。注意觀察身體，如果您出現(xiàn)以下兩種情況，則可能患上了前列腺炎，最好盡早就診檢查，謹(jǐn)防拖延貽誤病情。

觀察自己的尿道

前列腺距離尿道非常近，若有了炎癥，最容易出現(xiàn)的癥狀就是小便異常。如果男性朋友出現(xiàn)小便困難、尿急、尿痛、尿無力、尿不盡等，都有可能是前列腺炎引起的。

觀察會(huì)陰一帶

若前列腺有了炎癥，隨著炎癥的不斷持續(xù)，可能會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰一帶出現(xiàn)隱隱的疼痛感，表現(xiàn)為會(huì)陰部不適、沉重、墜脹，亦可為刺痛或劇痛。疼痛可放射到腰背部、陰莖部、恥骨上區(qū)以及大腿內(nèi)側(cè)。大便時(shí)疼痛會(huì)加劇或引起直腸內(nèi)疼痛，這主要是前列腺炎的早期癥狀刺激盆腔內(nèi)的神經(jīng)所致。

當(dāng)然，要想明確了解是否前列腺有炎癥，還需要到醫(yī)院做科學(xué)的醫(yī)學(xué)檢查，建議有相關(guān)情況的讀者一定要及時(shí)重視，早做干預(yù)和治療。

那么，前列腺炎的發(fā)病率這么高，男性朋友平日里應(yīng)如何養(yǎng)護(hù)，才能保護(hù)好前列腺，降低發(fā)病率呢？

吃有益前列腺健康的食物

番茄、蘋果、茯苓、生蠔、山藥、蛹蟲草、姬松茸等食物都含有較多的有益于前列腺養(yǎng)護(hù)和代謝的成分，經(jīng)常食用，有助于維護(hù)前列腺功能的正常，一定程度上保護(hù)前列腺免受炎癥和細(xì)菌的侵襲。

對(duì)于已經(jīng)患上前列腺炎的男性，則不能僅僅依靠食療的方法，還需要配合醫(yī)生的治療，在醫(yī)生允許下可以補(bǔ)充一些復(fù)合提取的營(yíng)養(yǎng)物，用來幫助提升前列腺免疫力，促進(jìn)腺體修復(fù)。同時(shí)這種營(yíng)養(yǎng)物中所含的尿囊素和薯蕷皂甙等物質(zhì)，也有助于改善前列腺炎帶來的腰椎不適等現(xiàn)象。

改掉不良生活習(xí)慣

久坐、憋尿、長(zhǎng)時(shí)間騎行等生活習(xí)慣對(duì)于普通人來說可能沒有太大問題，但若是前列腺受損后還經(jīng)常如此，則可能導(dǎo)致炎癥進(jìn)一步加重。因此，一定要注意有意識(shí)地改善以上習(xí)慣。

常做有助前列腺循環(huán)的運(yùn)動(dòng)

深蹲運(yùn)動(dòng)是一種典型的有利于前列腺循環(huán)的運(yùn)動(dòng)。方法十分簡(jiǎn)單，保持兩腿張開，不斷的重復(fù)半蹲、站起的動(dòng)作，30 個(gè)為一組，每天做2～3 組即可。