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    《厚生訓(xùn)纂》養(yǎng)生思想探析

    2022-11-25 13:02:05林儒燾蔣禮鵬蔣禮儒胡瑾儒蔣龍艷郭夢雅占文倩蔣維昱
    養(yǎng)生月刊 2022年8期
    關(guān)鍵詞:老年人方法

    林儒燾 蔣禮鵬 蔣禮儒 胡瑾儒 蔣龍艷 郭夢雅 占文倩 蔣維昱

    1 江西中醫(yī)藥大學(xué)(330004);2 廣州理工學(xué)院(510000);3 廣州工商學(xué)院( 510000)

    周臣,明嘉靖朝衢州太守,字在山,又字子忠,生卒年不詳,史籍中對其生平記載極簡?!逗裆?xùn)纂》成書于明嘉靖二十八年(1549 年),是一部總結(jié)前人養(yǎng)生思想,闡述如何延年益壽、修身養(yǎng)性的日常養(yǎng)生通論著作。全書共6 卷,由育嬰、飲食、起居、御情、處己、睦親、治家、養(yǎng)老、法言9 個部分組成,廣泛收集了歷代名醫(yī)名著的養(yǎng)生思想和方法,書中有關(guān)養(yǎng)生內(nèi)容散見諸篇,本文就孕嬰養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、老年養(yǎng)生等方面探析其養(yǎng)生思想,以饗同道。

    孕嬰養(yǎng)生

    重視胎教 《厚生訓(xùn)纂》非常重視胎教,認為胎教是生育優(yōu)秀后代的重要因素。忽思慧在《飲膳正要》中提出:“上古圣人有胎教之法……如此則生子形容端正,才過人矣?!薄度~氏女科證治》也認為:“生子性情和順,有孝友之心,無乖戾之習(xí)……和氣致祥,合家吉慶,無不有胎教得之?!薄逗裆?xùn)纂》認為,懷胎三月之時,胎兒稟氣未定,極易受外界事物影響而產(chǎn)生變化,此時的胎教尤為重要,母親應(yīng)“欲觀犀象,鸞鳳珠玉,鐘鼓俎豆,軍旅陳設(shè)之類。欲聞賢人君子盛德,大師嘉言善行。焚燒名香,誦讀詩書,居處簡靜,調(diào)心神,和性情,謹嗜欲,節(jié)飲食,慎起居,庶事清凈”,方能“生子端正壽考,忠孝仁義,聰慧無疾”,書中的胎教理念與方法對現(xiàn)代孕嬰養(yǎng)生仍有指導(dǎo)意義。

    優(yōu)生優(yōu)育 《厚生訓(xùn)纂》指出“嬰兒之流,天真未剖,禁忌飲食又無所犯,至有夭折者,此父母之過也”,父母優(yōu)生優(yōu)育的理念十分重要,應(yīng)從備孕時期就做好準備,書中記載:“為父母者,或陽盛陰虧,或陰盛陽虧,或七情郁于內(nèi),或六淫襲于外,或母因胎寒而餌暖藥,或父因陰痿而餌丹藥,或產(chǎn)元既充,淫欲未已,如花傷蒂,結(jié)子不實。既產(chǎn)之后。稟賦怯弱?!痹趥湓衅陂g,父母雙方應(yīng)外避六淫、調(diào)暢七情,盡量避免服用藥物,使人體處于陰平陽秘的狀態(tài),并節(jié)制性欲,等待元氣充盈之時再行交合,以防產(chǎn)兒先天稟賦不足。此外,針對產(chǎn)兒出生之后,書中亦記載了許多哺乳方法,如“初生之兒,全在乳哺得法。乳者,奶也。哺者,食也。乳后不得與哺,哺后不得與乳”“吃熱莫吃冷,吃軟莫吃硬,吃少莫吃多”等等,對當(dāng)下嬰兒養(yǎng)育有一定的借鑒意義。

    飲食養(yǎng)生

    《厚生訓(xùn)纂》指出:“夫人賴水谷之氣以養(yǎng)神,水谷盡而神去。安谷則昌,絕谷則亡?!憋嬍呈蔷S持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。書中指出:“六畜、果菜、酒漿之類,善養(yǎng)生者,取其益人者食之飲之?!鄙朴陴B(yǎng)生者,應(yīng)當(dāng)遵循適當(dāng)?shù)娘嬍仇B(yǎng)生方法。從順應(yīng)四時而言,“春宜減省酸味,增添甘味;夏宜減省苦味,增添辛味;秋宜減省辛味,增添酸味;冬宜減省咸味,增添苦味?!睆氖筹嬘泄?jié)而言,應(yīng)少食肥甘厚味,以免傷其精;少食煎炸燒烤類食物,以免傷其血;飲食不可過飽過饑、過冷過熱,五味過極等等,需以中和為要。

    起居養(yǎng)生

    “夫四時陰陽者,萬物之根本”,起居養(yǎng)生必須順應(yīng)四時?!逗裆?xùn)纂》起居卷記載了《素問·四氣調(diào)神大論》中順時養(yǎng)生的理論:春季是萬物生發(fā)的季節(jié),人們應(yīng)該入夜即臥,早早起床,披發(fā)解帶,在庭院中緩緩漫步,保持心情愉悅,關(guān)愛生命,減少殺伐,順應(yīng)春天生發(fā)之氣。同時注意春天寒氣未完全消散,需及時增減衣物。夏季天氣下降,地氣上升,天地之氣相交,自然萬物繁茂秀美。人們應(yīng)該入夜即臥,早早起床,避免發(fā)怒,使氣機條暢,順應(yīng)夏天夏長之氣。此時還應(yīng)注意少食生冷,多食暖物,以防傷及陽氣,正如《素問·四氣調(diào)神大論》所云“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。秋天自然萬物平靜收斂,應(yīng)該早睡早起,與雞的作息時間相仿,保持精神安寧,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。冬天自然萬物閉藏潛伏,應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律早睡晚起,等待日光照耀時再起身,不妄擾陽氣,著衣保暖,不使外邪從皮毛而入。提示社會大眾日常生活飲食、起居、情志等務(wù)必與自然界春生、夏長、秋收、冬藏季節(jié)特性相應(yīng),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與行為習(xí)慣,不可忤逆自然之氣,方能辟邪長生。

    情志養(yǎng)生

    書中認為,天地之道以氣養(yǎng)萬物?!皻饣瘎t物生,氣壯則物盛,氣變則物衰,氣絕則物死”。人生于天地,與天地相仿,故養(yǎng)生需養(yǎng)氣,而氣與情志有著密切的聯(lián)系?!端貑枴づe痛論》云“百病生于氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣消……思則氣結(jié)”,闡釋七情過激將直接損傷人體之氣,“七情交相振撓,真氣耗極,則形體消亡,神自去矣”,足以說明調(diào)和情志于養(yǎng)生之重要性。書中也記載了許多情志養(yǎng)生的方法與禁忌,如“思憂過度,恐慮無時,郁而生涎,涎與氣結(jié),升而不降,憂氣勞思不食,為五噎之病”“道不在煩,但能不思衣食,不思聲色,不思勝負,不思得失,不思榮辱,心不勞,神不極,自爾可得百歲”,都要求人們保持清心寡欲、樂觀愉悅的心態(tài)。

    老年養(yǎng)生

    書中專設(shè)“養(yǎng)老篇”,對老年人的起居養(yǎng)生等方面有著獨特的見解。起居養(yǎng)生方面,強調(diào)老年人“骨肉疏冷,風(fēng)寒易中”,應(yīng)當(dāng)“窄衣貼身,暖氣著體”,才能使“氣血流通,四肢和暢”。書中主要介紹了老年人順應(yīng)四時的起居養(yǎng)生方法,如“春時遇天氣頓暖,不可頓減棉衣,須一重重漸減,庶不至暴傷”“夏月尤宜保輔,當(dāng)居虛堂靜室、水次木陰、潔凈之處,自有清涼,不可當(dāng)風(fēng)納涼”“冬月最宜密室溫凈,衾服輕軟,仍要暖裹肚腹,早眠晚起,以避霜威”等,老年人陽氣衰退,衛(wèi)氣不足,對邪氣的防御能力下降,應(yīng)當(dāng)把握四時自然規(guī)律,謹慎躲避四時外邪對人體的侵害,體現(xiàn)了老年人在生活起居中應(yīng)順天時以避邪氣的養(yǎng)生思想,值得老年養(yǎng)生之人借鑒。

    結(jié)語

    周氏《厚生訓(xùn)纂》輯錄了《養(yǎng)生雜篆》《便民圖篆》《通書》《三元延壽》《居家必用》等多種文獻及多位前賢有關(guān)養(yǎng)生的思想與方法,重視胎教,提倡優(yōu)生優(yōu)育,認為“安谷則昌,絕谷則亡”,強調(diào)飲食養(yǎng)生需順應(yīng)天時,注意宜忌,同時告誡人們,起居養(yǎng)生必須順應(yīng)四時,不可忤逆自然之氣,并指出人與自然相通,應(yīng)當(dāng)保持清心寡欲、樂觀愉悅的精神情志。對于老年人“骨肉疏冷,風(fēng)寒易中”的體質(zhì)特點,強調(diào)應(yīng)當(dāng)慎重躲避四時外邪對人體的侵害。書中介紹的養(yǎng)生思想與措施內(nèi)容詳盡、方法得當(dāng),于現(xiàn)代養(yǎng)生實踐活動有著重要的現(xiàn)實意義,值得深入挖掘、領(lǐng)悟并付諸實施。

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