秋季防曬，不容忽視

文/張靈 指導(dǎo)專家/鄒穎 上海市皮膚病醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師

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很多人到了秋天，覺得太陽沒有那么曬，可以拋開層層武裝，與和煦陽光親密接觸。然而，“防曬”并不是炎熱天氣的專屬名詞，秋季的太陽雖然感覺上并不猛烈，但此時(shí)天空中的臭氧層會(huì)變得薄弱，紫外線更容易損傷皮膚，所以秋季做好防曬很重要。

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在不同季節(jié)，我們感受到的太陽強(qiáng)度不一樣，其實(shí)一年四季都是要防曬的。對(duì)皮膚造成影響的紫外線分為U V B、U VA兩種，一年四季都存在。UVB是中波紫外線，主要到達(dá)皮膚淺層，會(huì)讓你的皮膚曬紅，曬傷，而引起皮膚曬黑、變皺、長斑和老化甚至致癌的元兇是長波紫外線UVA。UVA在紫外線中占了98%以上，它的強(qiáng)度雖弱但穿透性強(qiáng)，輻射穿透能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于UVB，會(huì)引起皮膚損傷，即使身處室內(nèi)，U VA也會(huì)穿透門窗玻璃損害我們的皮膚。

為什么秋天比夏天更要做好防曬呢？那是因?yàn)榍锾鞖夂蜃兏稍铮∧w中的水分含量、油脂和細(xì)胞間質(zhì)容易流失；與此同時(shí)，臭氧層變得更稀薄，紫外線能透過臭氧層到達(dá)我們身邊，從而日曬會(huì)直接抑制我們的皮脂腺功能，讓肌膚變得干燥，出現(xiàn)粗糙、過敏、痘痘等各種皮膚問題。哪怕是陰天，也有大量紫外線照射到我們身上，侵蝕著我們的皮膚。

秋季防曬怎么做

防曬，分為物理防曬和化學(xué)防曬，我們可以根據(jù)需求將兩者結(jié)合防曬。物理防曬包括，盡量減少在紫外線高峰期（上午10點(diǎn)～下午2點(diǎn)）外出，外出時(shí)可以用遮陽傘、防曬帽、墨鏡、防曬服等工具做好物理防曬?；瘜W(xué)防曬主要是指防曬產(chǎn)品的使用，防曬霜可根據(jù)自身需求選擇，平時(shí)買防曬霜時(shí)上面標(biāo)注的“SPF”指數(shù)指的是UVB的防護(hù)能力，而標(biāo)注的“PA”指數(shù)指的是對(duì)U VA的防護(hù)能力，可參考這兩個(gè)指數(shù)選擇合適的防曬霜。一般日常使用選擇S P F 在15 ～3 0、PA在+～++間為宜，S P F 越高，對(duì)肌膚造成的負(fù)擔(dān)也越大，油性肌膚要注意選擇質(zhì)地輕薄的防曬產(chǎn)品，避免悶痘。平時(shí)應(yīng)在外出前15 ～3 0 分鐘涂抹好防曬霜，因?yàn)榉罆癯煞滞可掀つw后需要一段時(shí)間才會(huì)被皮膚吸收和發(fā)揮作用，出門后防曬霜每2～3小時(shí)要補(bǔ)涂1次。

秋季防曬的重點(diǎn)是防止皮膚老化，所以在防曬的基礎(chǔ)上還要做好保濕工作。皮膚保濕對(duì)紫外線具有屏障功能，一般的保濕霜中含有皮膚保濕成分，皮膚屏障脂質(zhì)修復(fù)成分等，可以保持皮膚的健康狀態(tài)，維護(hù)皮膚屏障的穩(wěn)定；在涂防曬霜之前涂上保濕霜，防曬的效果會(huì)更好，還能在皮膚表面形成保護(hù)層，抵御干燥的天氣。