如何面對(duì)喪失*
——高一年級(jí)心理輔導(dǎo)課教學(xué)設(shè)計(jì)

王 鶴

【設(shè)計(jì)理念】

生命歷程中總是伴隨著喪失。喪失可以歸納為3個(gè)層面：?jiǎn)适вH人、喪失各種可能性、喪失生理的某些部分。本節(jié)課討論的層面主要是“喪失各種可能性”。喪失會(huì)破壞我們基本的生活信念，破壞安全感、信任感、掌控感和自尊，這些都是我們的重要心理需求。因此，喪失會(huì)帶來(lái)情緒、認(rèn)知及行為的相關(guān)反應(yīng)，這些都是正常現(xiàn)象。如果不能很好地應(yīng)對(duì)喪失，則可能發(fā)展為危機(jī)；如果在喪失中能夠完成一定的心理任務(wù)，將被破壞的信念、關(guān)系和自我等重新修復(fù)和建立起來(lái)，則是一次轉(zhuǎn)機(jī)。

本節(jié)課通過(guò)典型案例引導(dǎo)學(xué)生看到喪失引起的基本心理過(guò)程，覺(jué)察情緒背后的信念和想法，降低認(rèn)知易感性；通過(guò)認(rèn)知解離提高學(xué)生解釋?xiě)?yīng)激與壓力的能力；通過(guò)自助和求助他人提升學(xué)生應(yīng)對(duì)喪失及重新建立聯(lián)結(jié)的能力，從而減少心理危機(jī)的發(fā)生。

【教學(xué)過(guò)程】

一、團(tuán)體熱身階段：組詞游戲

教師：同學(xué)們，我們一起來(lái)玩?zhèn)€組詞游戲，請(qǐng)每位同學(xué)以“喪失”為開(kāi)頭進(jìn)行組詞。

學(xué)生：?jiǎn)适Чぷ?、理智、?cái)富、機(jī)會(huì)、名譽(yù)、生命、夢(mèng)想、親人……

教師：大家列舉了非常多與“喪失”有關(guān)的詞語(yǔ)。我們的生命歷程中總是伴隨著喪失。在不同的人生階段可能會(huì)有不同的內(nèi)容，當(dāng)下我們可能會(huì)面臨哪些喪失呢？

學(xué)生：?jiǎn)适W(xué)習(xí)動(dòng)力、朋友、好成績(jī)等。

教師：這些喪失可能會(huì)給我們帶來(lái)哪些影響，我們又應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？這節(jié)課老師將和大家一起來(lái)探討這個(gè)話題。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)熱身活動(dòng)引出本節(jié)課主題，同時(shí)幫助學(xué)生理解喪失的含義及范疇。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：創(chuàng)設(shè)情境

1.故事演繹。

教師：學(xué)校的心理信箱收到一封小A的來(lái)信，經(jīng)當(dāng)事人同意修改后分享給大家，我們一起來(lái)看看小A遇到了哪些挑戰(zhàn)，并一起為他出謀劃策。

PPT展示小A的來(lái)信：老師您好！我叫小A，是一名高一學(xué)生。我最近遇到了很多困擾，希望您能幫助我。我中考時(shí)沒(méi)有發(fā)揮好，沒(méi)能被第一志愿錄取才來(lái)到這里，我的幾個(gè)好朋友都去了名氣更高的L中。我想結(jié)果已經(jīng)這樣了，來(lái)到這里也是一個(gè)新的開(kāi)始?？墒?，剛剛過(guò)去的期中考試中，我考得很糟糕，只排到年級(jí)中等水平，這是從來(lái)沒(méi)有過(guò)的。我初中的成績(jī)?cè)谀昙?jí)里一直都是名列前茅，想打一個(gè)翻身仗的希望也破滅了。來(lái)到高中后，一切都是陌生的，我?guī)е裤酵度敫咧械膶W(xué)習(xí)生活，希望可以找到像初中那樣的好朋友，可是我感覺(jué)身邊的同學(xué)都很忙，很難說(shuō)上幾句心里話。初中的時(shí)候是走讀，有些話平時(shí)回到家還可以跟父母說(shuō)，可現(xiàn)在住校，與原來(lái)的好友也難得見(jiàn)面，心里話不知道該向誰(shuí)說(shuō)。

學(xué)生：這說(shuō)的不就是我嘛！

教師：看來(lái)有不少同學(xué)感同身受。接下來(lái)請(qǐng)各小組以教育戲劇的“定格畫(huà)面”技術(shù)完成下列任務(wù)——故事中小A遇到的喪失有哪些？在這樣的情況下他的情緒是怎樣的？

學(xué)生表演，并表示小A的喪失可能包括：失去上更好學(xué)校的機(jī)會(huì)、失去初中時(shí)的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)、失去與好朋友的密切聯(lián)系、與父母分離?？赡艹霈F(xiàn)的情緒有崩潰、絕望、悲傷、孤獨(dú)、無(wú)助、迷茫、焦慮等。

教師：通過(guò)各組的表演，我們看到了小A的喪失及可能引發(fā)的情緒。喪失為什么會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生如此影響呢？因?yàn)閱适鶗?huì)破壞我們的安全感、信任感、掌控感和自尊，而這些都是我們的重要心理需求。因此，喪失會(huì)帶來(lái)情緒、認(rèn)知及行為的相關(guān)反應(yīng)。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)典型案例創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生表演并理解喪失的內(nèi)容及帶來(lái)的情緒；通過(guò)教師總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)喪失對(duì)個(gè)體的影響，理解這些影響都是正常的心理反應(yīng)，達(dá)成部分認(rèn)知目標(biāo)和情緒情感目標(biāo)。

2.書(shū)寫(xiě)想法。

教師：在事件和情緒的背后，還有一個(gè)關(guān)鍵因素——想法。它會(huì)影響我們對(duì)事件的解讀。假設(shè)我們?cè)谂抨?duì)的時(shí)候被人踩了一腳，可能會(huì)很憤怒，覺(jué)得這個(gè)人怎么不長(zhǎng)眼睛；也可能覺(jué)得無(wú)奈，誰(shuí)讓自己這么倒霉；也可能會(huì)無(wú)所謂，認(rèn)為對(duì)方只是不小心而已。對(duì)于剛才定格畫(huà)面里呈現(xiàn)的小A的各種情緒，你覺(jué)得這些情緒背后的想法有哪些？請(qǐng)你用老師給出的句式寫(xiě)一寫(xiě)。

PPT展示“書(shū)寫(xiě)想法”句式：

為什么我____________；

我怎么______________；

我無(wú)法______________；

我覺(jué)得自己__________；

我的生活____________；

我的未來(lái)____________；___________。

學(xué)生活動(dòng)并分享。

學(xué)生：為什么我這么失?。晃以趺催@么沒(méi)用；我無(wú)法重新開(kāi)始；我覺(jué)得自己失去了學(xué)習(xí)的動(dòng)力；我的生活充滿絕望；我的未來(lái)看不到希望；我好想逃離這個(gè)世界。

教師：如果這些想法一直伴隨著小A，一年后他會(huì)有什么變化？

學(xué)生：躺平、無(wú)所事事、更沒(méi)有動(dòng)力去學(xué)習(xí)、更加孤僻。

教師：是的，消極想法會(huì)阻礙我們的有效行動(dòng)。今天，我們就來(lái)學(xué)習(xí)一種新的與想法相處的方式。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)“書(shū)寫(xiě)想法”環(huán)節(jié)，澄清情緒背后的想法，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到頭腦中的很多想法有時(shí)會(huì)阻礙我們的有效行動(dòng)，達(dá)成部分認(rèn)知目標(biāo)，降低認(rèn)知易感性，突破重點(diǎn)。

三、團(tuán)體工作階段：認(rèn)知解離

教師：我們來(lái)做個(gè)體驗(yàn)練習(xí)，評(píng)估自己在不同狀態(tài)下對(duì)想法的相信程度。上述的哪些想法是你在面對(duì)喪失的時(shí)候曾有過(guò)的呢？請(qǐng)你先標(biāo)記一下。然后，請(qǐng)你回想，在你最郁悶、傷心、難過(guò)的時(shí)候，你會(huì)多相信這個(gè)想法？請(qǐng)?jiān)?～10分之間打分。再回想自己一點(diǎn)也不感到郁悶的時(shí)刻，那些時(shí)刻你對(duì)這些想法的相信程度又如何？

學(xué)生1：我曾有的想法是“我為什么不能像朋友一樣考到L中”。在我心情比較糟糕的時(shí)候，我對(duì)它的相信程度有8分；心情好的時(shí)候，相信程度只有2～3分。

學(xué)生2：我曾有的想法是“我的未來(lái)一片迷茫”。在我心情比較糟糕的時(shí)候，我對(duì)它的相信程度有10分；心情好的時(shí)候，相信程度有2分。

教師：對(duì)于這樣的評(píng)估，大家有什么感受和發(fā)現(xiàn)？

學(xué)生1：同樣一個(gè)想法，有時(shí)候好像很真實(shí)，有時(shí)又并非如此。

學(xué)生2：想法并不一定是客觀的。

教師：是的，想法不等于事實(shí)。但我們經(jīng)常會(huì)陷入想法之中并允許想法支配我們的行為，就好像被這些想法套住了一樣。接下來(lái)，我們來(lái)學(xué)習(xí)一個(gè)技術(shù)給想法“解套”。

PPT展示活動(dòng)要求：（1）請(qǐng)把對(duì)你影響最大的想法用第一人稱(chēng)寫(xiě)下來(lái)，然后看著這個(gè)想法10秒鐘，完全相信它，感覺(jué)如何？（2）在這句話前面加上“我有這樣一個(gè)想法”，看著它，感覺(jué)如何？（3）再在這句話前面加上“××年××月××日××點(diǎn)××分，在××（地點(diǎn)），我注意到我有這樣一個(gè)想法”，看著它，感覺(jué)如何？

學(xué)生活動(dòng)并分享。

學(xué)生1：一開(kāi)始感覺(jué)特別壓抑，后面越來(lái)越覺(jué)得其實(shí)并沒(méi)有什么，就只是個(gè)想法而已。

學(xué)生2：一開(kāi)始感覺(jué)想法就是我，我就是想法，后面覺(jué)得我從想法里面出來(lái)了，豁然開(kāi)朗。

教師：當(dāng)你體驗(yàn)到和想法分離后，你想對(duì)小A說(shuō)些什么？

學(xué)生1：其實(shí)遭遇這些喪失沒(méi)有什么大不了的，大家都會(huì)經(jīng)歷這個(gè)階段。

學(xué)生2：不能只停留在想法上，要行動(dòng)起來(lái)。

學(xué)生3：面對(duì)這么多變化，有情緒是正常的，但是不要讓情緒控制自己。

教師：看來(lái)大家對(duì)小A的喪失有了新的認(rèn)識(shí)和理解。當(dāng)我們面對(duì)喪失時(shí)，很容易陷入一些消極想法中，無(wú)法投入當(dāng)下的生活和學(xué)習(xí)。我們要學(xué)會(huì)與想法分離。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)認(rèn)知解離，幫助學(xué)生理解想法會(huì)隨著心境不同而有所變化，當(dāng)想法影響到自己時(shí)，要學(xué)會(huì)與想法分離，達(dá)成部分行為目標(biāo)。認(rèn)知調(diào)整后重新理解和看待喪失，增強(qiáng)解釋?xiě)?yīng)激與壓力的能力。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：促進(jìn)有效行動(dòng)

教師：當(dāng)小A與自己的想法分離后，他決定采取一些行動(dòng)應(yīng)對(duì)當(dāng)下的挑戰(zhàn)，請(qǐng)大家針對(duì)小A的情況分組討論。

學(xué)生分組討論并分享。

學(xué)生1：重新定位自己，設(shè)置合理的目標(biāo)。

學(xué)生2：揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)科目，彌補(bǔ)自己的弱勢(shì)科目；向同學(xué)、老師多多請(qǐng)教。

學(xué)生3：結(jié)交新朋友，不忘老朋友。孤獨(dú)的時(shí)候可以找老朋友聊聊天，嘗試突破舒適圈，建立新的朋友圈。

學(xué)生4：可以經(jīng)常與父母聊天，畢竟長(zhǎng)輩的生活經(jīng)驗(yàn)更豐富；還可以找心理老師聊聊，也許會(huì)有不一樣的收獲。

教師：積極發(fā)掘身邊的資源，學(xué)會(huì)尋求他人的幫助也是一種能力。希望大家可以與新環(huán)境、新伙伴、新自我建立聯(lián)結(jié)。假設(shè)小A采納了大家的建議，那么一個(gè)月、三個(gè)月、一年以后，分別有什么變化呢？

學(xué)生：一個(gè)月之后，他可能會(huì)有新朋友、新目標(biāo)；三個(gè)月之后，他能逐漸融入新的環(huán)境；一年之后，他會(huì)朝著自己期待的方向發(fā)展。

教師：我們應(yīng)該拉長(zhǎng)時(shí)間線、跳出當(dāng)下的困境來(lái)看待喪失，無(wú)論在什么情況下，我們都有能力去行動(dòng)，行動(dòng)就可以帶來(lái)改變。喪失與成長(zhǎng)共存，我們可以以此為契機(jī)，重新適應(yīng)環(huán)境、建立關(guān)系，也重新看見(jiàn)自己。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)討論具體的行動(dòng)方案，讓經(jīng)驗(yàn)落地，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)通過(guò)自助和尋求他人幫助的方法提升應(yīng)對(duì)喪失的能力，達(dá)成行為目標(biāo)，提升學(xué)生的信念感和希望感。

【教學(xué)反思】

學(xué)生進(jìn)入高中后，需要適應(yīng)新的環(huán)境，學(xué)業(yè)壓力增大，面臨的喪失也隨之增多，存在潛在的發(fā)展性心理危機(jī)。本課通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境和角色帶入，讓學(xué)生體驗(yàn)到喪失引發(fā)相關(guān)的情緒反應(yīng)是正常的，從而降低認(rèn)知易感性；通過(guò)體驗(yàn)和練習(xí)“與想法分離”，增強(qiáng)學(xué)生解釋?xiě)?yīng)激與壓力的能力；通過(guò)小組討論對(duì)策，提升應(yīng)對(duì)能力，從而降低危機(jī)風(fēng)險(xiǎn)。由于高一學(xué)生的自我意識(shí)發(fā)展日趨成熟，他們對(duì)自我認(rèn)知、情緒、感受和行為均具備相應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)和覺(jué)察力，在課堂中可以通過(guò)體驗(yàn)和練習(xí)理解本課的相關(guān)概念、掌握相關(guān)技能。但是，在課堂時(shí)間把握上還需要改善；對(duì)于課堂中所學(xué)技術(shù)也需追蹤反饋學(xué)生的應(yīng)用情況。

【點(diǎn)評(píng)】

本課聚焦高一學(xué)生面臨的喪失問(wèn)題，為學(xué)生提供相應(yīng)的指導(dǎo)，提高學(xué)生應(yīng)對(duì)喪失及重新建立聯(lián)結(jié)的能力，從而減少心理危機(jī)的發(fā)生。本課有以下亮點(diǎn)。

1.教學(xué)主題直接，呈現(xiàn)人生常態(tài)。本文主題為“學(xué)會(huì)接納喪失”，主題直接不避諱，呈現(xiàn)出接納人生?？嗟膽B(tài)度，引導(dǎo)學(xué)生直面喪失。

2.教學(xué)設(shè)計(jì)流暢，邏輯清晰。本節(jié)課教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)緊湊，由組詞游戲引出本節(jié)課的主題——喪失，并介紹喪失的含義及范疇；通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境讓學(xué)生理解喪失的內(nèi)容及帶來(lái)的情緒反應(yīng)；通過(guò)“書(shū)寫(xiě)想法”澄清情緒背后的想法，并用認(rèn)知解離將想法與人分離；通過(guò)討論具體的行動(dòng)方案，讓經(jīng)驗(yàn)落地，提升學(xué)生應(yīng)對(duì)喪失的能力。

3.輔導(dǎo)技術(shù)扎實(shí)，落地有深度。本節(jié)課以詞語(yǔ)暴露、個(gè)案剖析和認(rèn)知解離的方式，從技術(shù)層面將喪失作為一個(gè)客觀事物來(lái)認(rèn)識(shí)，避免了學(xué)生情緒上的過(guò)度卷入，為學(xué)生確立了面對(duì)喪失的基本框架。團(tuán)體結(jié)束階段通過(guò)拉長(zhǎng)時(shí)間線，幫助學(xué)生跳出當(dāng)下的困境來(lái)思考如何應(yīng)對(duì)喪失，從而轉(zhuǎn)危為機(jī)，將本節(jié)課推到了一個(gè)新高度。