體育課堂教學對小學生近視防控的初步研究

田貴龍

(福建省大田縣均溪中心小學 福建 大田 366100)

兒童青少年近視的大規(guī)模流行已成為全球性的公共衛(wèi)生問題。通過近十幾年的研究發(fā)現(xiàn)，作業(yè)增多而戶外活動和體育鍛煉時間的減少是兒童青少年近視的重要誘因之一，為此，我們體育教師需要意識到體育教學對小學生近視防控的重要性，并能夠立足實際，想方設法提高體育教學的質(zhì)量，達到防控近視的目標，為學生的健康茁壯的成長，身體素質(zhì)水平的提高，更好的參與學科學習奠定更堅實的基礎。

1.利用體育教材喚醒保護眼睛的意識

實踐證明，小學生只有擁有了保護眼睛的意識，意識到保護眼睛的重要性和迫切性，才會配合老師落實的各種策略和方法，才會積極的參與更多的體育運動和鍛煉，才能達到事半功倍的效果，因此，在實際展開體育教學活動時，我們首先要做的就是意識的激發(fā)。而為了達到這一目標，就可以加強對體育器材、教材、豐富網(wǎng)絡資源、生活資源的應用程度，通過音視頻、圖片、文字資料的展示，情境活動，角色體驗活動，實踐感知活動等多樣化的方式讓學生深刻的意識到保護眼睛的重要性和迫切性。而且需要不斷的引導、監(jiān)督、督促學生，讓他們逐漸養(yǎng)成良好的用眼習慣、衛(wèi)生習慣，并能夠堅持下去。

例如，在展開室內(nèi)體育課程教學時，就可以讓學生們都排好隊站在最后一排猜謎語：上邊毛，小邊毛，中間有顆黑葡萄。要求戴眼鏡的學生摘下眼鏡，沒戴眼鏡的學生幫看不清的同學念謎語，在學生們的共同探討下，得出了謎底——眼睛，通過猜謎語的過程，學生們意識到戴眼鏡的不方便，之后呢，就可以給學生播放有關健康眼睛和近視眼睛的圖片，讓他們說一說有什么不一樣，進而讓學生真正的明白什么是健康美，從而喚醒學生保護眼睛的意識。此外，在開展戶外體育課的時候，也可以組織學生開展一個“找東西”游戲，幾個學生為一組，在跑道上放置一些非常小的東西讓學生去找，要求有眼鏡的學生摘下眼鏡，在小組其他學生的帶領、幫助下一起來完成小組任務，哪個小組最快完成就算勝利.在游戲過程中不能單單以哪個小組完成的快為評判輸贏的標準，同時也要將學生間的互幫互助考慮在內(nèi)，例如某小組在找東西過程中互相幫助次數(shù)較多，那么該組學生可以在原有分數(shù)基礎上再加兩分，以培養(yǎng)學生合作意識。通過這個簡單的游戲，學生們再一次的認識到保護眼睛的重要性，達到了不錯的保護眼睛意識的激發(fā)效果。

2.增加體育游戲的多樣性

體育游戲的內(nèi)容設置也應該更加的豐富，有趣味性，能夠調(diào)動學生的興趣參與其中，不同的游戲能夠讓學生保持新鮮感，不容易感到乏味。最能夠有效防治青少年近視的游戲運動，例如：跑步、羽毛球、乒乓器等，學校在設定游戲項目時可以根據(jù)學生的掌握情況對游戲的難度進行增加，例如跑步，除了傳統(tǒng)的競賽比拼外，還可以增加團隊協(xié)作的內(nèi)容或者一些體育器材的運用，這樣增加了適當?shù)碾y度，同時鍛煉了學生身體，也充分的緩解了學生的視力疲勞，讓學生有足夠的時間放松自己的眼睛。另一方面，學校對于體育游戲的時間安排也應該做合適的調(diào)整，除開統(tǒng)一的課間休息、體育課時間，還可以增加自由活動時間，避免人多分年齡組織游戲，讓每一個學生都能夠有充裕的時間進行體育運動。

3.引入戶外游戲教學

好動是小學生的天性，很多的體育運動均有很強的趣味性和科學性，不僅可以增強身體體質(zhì)，而且可以鍛煉手、腳、眼睛、大腦的協(xié)調(diào)能力。鑒于運動對近視的預防有積極的作用，因而在體育教學中有針對性的制定運動項目是可行的、有效的，若是可以將競爭性、趣味性和自覺性的體育運動與近視預防有機結合起來，勢必可以起到事半功倍的效果。在設計體育運動時要遵循可操作性、可推廣性及可持續(xù)性原則?？刹僮餍苑矫?，所設計的體育游戲項目時間要控制在5-8min，且整個操作易于操作;可推廣性方面，預防近視已經(jīng)演變成一個社會問題，成為青少年共同面臨的問題?？紤]到學校的課間時間均是統(tǒng)一安排，要真正意義上做到體育游戲項目的推廣，必須進一步解決學生的組織問題和場地問題，確保體育游戲可以大規(guī)模推廣;可持續(xù)性方面。近視的預防是一項長期且難度較大的工作，這要求所制定的體育項目必須有可持續(xù)應用的特點，可以始終引起學生的注意力，有足夠的趣味性，耐玩才能有趣。

在戶外游戲的設計上，教師可以與校醫(yī)溝通，根據(jù)每一位學生的體質(zhì)、性別和相關醫(yī)學檢查結果制定針對性的體育游戲項目。比如足球、籃球、棒球等運動項目可以根據(jù)學生的實際情況來選擇，將學生分成多個小組，開展競爭性的體育游戲，合理確定游戲強度和時間，確保每一位學生在游戲中可以感受到體育運動的趣味性，起到預防近視的目的。再比如乒乓球運動也可以作為預防近視的一種常用性體育運動，且適合男女學生，在游戲時學生可以雙眼盯著乒乓球，旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球忽遠忽近，可以加速學生眼球組織的血液循環(huán)，以此起到預防近視的作用。除此之外，也可以將羽毛球、踢毽子和扔沙包等游戲項目融入到體育課堂中，訓練學生的手、眼睛和大腦，鍛煉眼部肌肉，實現(xiàn)預防近視的目的。

4.教師做好榜樣示范

教師是學生們在校接觸時間最長的人，教師們的一言一行、一舉一動都會給學生們留下非常深刻的印象。因此，現(xiàn)代素質(zhì)教育理念提倡我們教師要端正自己的行為舉止，為學生們樹立良好的榜樣，以形成良好的示范效應，推動著學生們在效仿教師的過程中逐漸朝著好的方向進步與發(fā)展。這給予我們小學體育教師的啟示便是一定要在自身的體育教育實踐中發(fā)揮榜樣示范的力量，以自己科學用眼、合理用眼的行為習慣帶動學生們也朝著這一方向更好的進步與發(fā)展，進而將幫助學生們預防近視的目標更好地落實到實處。

教師要用自己優(yōu)秀的一面帶動學生們一起變得更加優(yōu)秀。在體育課的導入環(huán)節(jié)，認認真真地帶領學生進行簡便、易行的“視力操”的練習，首先，認真活動頸部，在點頭、仰頭、側頭、轉(zhuǎn)頭的過程中讓頸部放松，同時整個眼睛保持閉上的狀態(tài);接下來，進行胸部運動的鍛煉，在胸部縱向牽拉、胸部左旋牽拉、胸部右旋牽拉、胸部伸展的過程中讓胸部的各個部分都進行充足的擴展，當然，在這一狀態(tài)中，眼睛要跟著胸部的動作進行運動……整個“視力操”做下來，不僅學生們的身體機能得到了很好的鍛煉，而且學生們眼睛也得到了充分的放松與調(diào)節(jié)。起初，不少學生們都表現(xiàn)得漫不經(jīng)心，動作要么不標準，要么拖拖拉拉，毫無美感。對此，教師不要直接批評與指責學生們，而要提醒學生好好做視力操，在對學生們加以提醒之后，教師也要全身心地融入到課堂導入的“視力操”運動之中，享受運動及其鍛煉帶來的身心的舒暢以及眼睛的放松與舒緩。久而久之，看到教師認真的態(tài)度，注意到教師的積極與堅持，學生們也仿佛被洗禮了一般，跟著教師認真地做起了既有助于身體鍛煉同時又有助于眼睛放松的“視力操”。當在體育課一上課便認真做“視力操”成為了學生們一種習慣，一種堅持，大家自然能從中收獲身體機能以及良好視力。

5.通過戶外運動提高學生的身體素質(zhì)

在展開體育教育教學活動時，有意識的組織學生加強戶外運動尤為重要和迫切。而為了達到更好的運動效果，讓學生更積極主動的參與到戶外體育運動中來，我們教師一方面需要加強與學生溝通交流的程度，了解他們的身體狀況和興趣愛好，在此基礎上設計更有價值、學生們喜歡的戶外運動;另一方面，要盡可能的豐富體育運動的形式和內(nèi)容，讓學生有眼前一亮的感覺，能夠以更積極主動的姿態(tài)參與其中;此外，還需要落實分層教學，針對性引導。不同的學生身體素質(zhì)不同，一刀切的教學方式容易讓一部分學生感覺過于困難不愿意參與，一部分學生感覺過于簡單不屑于參與，針對性的體育運動教學方案能夠讓每一位學生都能夠在既有的基礎上有所提高，有助于更優(yōu)質(zhì)運動效果的獲得;最后，我們還需要對學生多一點鼓勵、支持和贊揚，幫助他們建立參與體育運動的熱情和自信心，以促進更優(yōu)質(zhì)運動效果的獲得，在不知不覺中達到保護眼睛，預防近視的目標。

例如，在實際教學的過程中，教師可以根據(jù)學生的年齡、性別、身體狀況和相關的醫(yī)學檢查、運動測試等帶領學生展開不同的體育運動，比如足球、籃球，棒球、橄欖球等對球類運動，屬于有氧、無氧混合性的運動，可以增強學生的身體素質(zhì)和體質(zhì)，運動范圍廣，視野開闊，讓睫狀肌處于一個非常放松的狀態(tài)，可以緩解眼部疲勞，有效調(diào)解眼部肌肉，預防近視。在實際教學的過程中，教師要結合學校和學生的實際情況，來選擇游戲的強度和時間來進行，同時也鼓勵學生成立興趣小組，在課下一起展開更多的球類運動。又如乒乓球運動，強度不是很大，對于男女學生都比較適用，在打乒乓球的過程中，雙眼要盯著不斷穿梭往來、旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球，在交替看遠、看近的過程中，加速了眼球組織的血液循環(huán)，可以有效的起到預防近視的作用。

又如，踢毽子和扔沙包等運動，踢毽子通過抬腿、騰躍、轉(zhuǎn)身等活動，很好的鍛煉了身體各局部，而且在踢毽子的過程中國，眼睛隨著毽子不停移動，很好的鍛煉了眼部肌肉。扔沙包也是一種可以訓練眼睛和四肢協(xié)調(diào)動作的游戲活動，也能夠在看沙包的過程中達到鍛煉眼部肌肉，預防近視的目標。

6.家校合作幫助學生學會衛(wèi)生用眼

家庭是學生們自出生以來便一直生活著的地方，家庭對學生們的影響是難以言喻的。作為與孩子們朝夕相處的父母，更是對孩子有著無以比擬的影響。鑒于家庭、家長在孩子成長過程中所單獨的職責與作用，我們小學教師不能忽視其在教育學生中所負有的責任，而應當積極爭取家庭、家長的力量與幫助，家校合作背景下雙方攜手合作與幫助，才能面向?qū)W生們實施更加優(yōu)質(zhì)的、科學的教育引導。這一點在我們小學體育教學中同樣有所體現(xiàn)。

對此，教師要積極同家長們建立起密切的聯(lián)系，最大程度上爭取家長的幫助，借助家校合作的力量做好小學體育教學工作，并在此過程中幫助學生們學會、養(yǎng)成衛(wèi)生用眼的習慣及其行為。

7.合理參與鍛煉，有效預防近視

合理的戶外鍛煉能夠使學生多接觸陽光，體內(nèi)產(chǎn)生多巴胺，從而保護學生的視力。試想，如果學生久坐室內(nèi)，僅僅在室內(nèi)展開遠眺，那么學生的眼部肌肉就會缺乏鍛煉，久而久之形成近視眼。所以，教師要組織學生開展合適的體育鍛煉，讓學生從室內(nèi)走向戶外，在接觸陽光、參與訓練中，刺激體內(nèi)產(chǎn)生多巴胺，加快身體的代謝，以便逐步提高近視的預防效果。同時，在戶外學生的視野范圍也會變大，能眺望遠方和近處，從而在交替用眼中預防近視。

以田徑運動來說，教師可以通過科學的訓練指導，讓學生接觸陽光，在提高學生身體素質(zhì)的同時，幫助學生有效預防近視。具體來說，在學生進行運動前，教師為學生講述田徑運動的基本動作技巧，為學生開展田徑訓練做好鋪墊，同時，教師要特別強調(diào)在運動中應當平視前方，而不是低頭看地。在學生進行跑步練習時，教師也要時刻關注學生的運動情況，在發(fā)現(xiàn)學生一直低著頭跑步時，教師要及時糾正學生，避免學生的眼部過度疲勞，最終造成近視。

教師組織學生展開適當?shù)膽敉忮憻挘粌H能增加學生接觸陽光的時間，也可以讓學生形成正確的體育鍛煉形式，促使學生在科學的陽光運動下有效預防近視。

8.注重活動場地布置，營造健康用眼的活動環(huán)境

首先，盡可能的選擇室外空曠場地上課。國外多項研究證實，戶外活動對視力有潛在的保護作用。在戶外，綠色的草地，明媚的陽光，能促使人體分泌更多的多巴胺，限制眼軸生長;能加速眼球、眼肌、視神經(jīng)的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的供應，緩解眼睛疲勞。當然，有時因天氣情況，只能選擇在室內(nèi)場館，此時就應考慮到照明度的因素，讓每個學生都能在合適的亮度環(huán)境下進行體育鍛煉。

其次，選擇合適的教與學的位置。在戶外授課時，既要保證充足的光照，讓每一個學生都能享受大自然的恩賜，又要避免強光直射學生雙眼。這就需要體育教師能根據(jù)現(xiàn)場的光照情況，結合校園有限的場地，選擇最佳的上課位置?？諘绲淖闱驁霾萜骸⑹彝饣@球場是不錯的選擇。集隊時，根據(jù)太陽的位置調(diào)整學生的站位，盡量讓學生的視線于光源的光線方向相反。示范講解時，教師的位置應保持與第一排中線的垂直距離3米左右最為適宜，讓所有學生都能輕松看到示范。

最后，適當考慮體育器械的色彩因素。青色和綠色能給人帶來涼爽和平靜的感覺，它們的波長較短，對光線的吸收和反射都比較適中，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和視網(wǎng)膜組織都比較適應。臺灣研究人員林佑詩根據(jù)國外的研究結果也證實：看綠色能放松眼睛的睫狀肌，減輕眼睛疲勞。另外，藍色能穩(wěn)定情緒、使肌肉得到放松。因此我們在體育常態(tài)課中，場地布置時也應該遵循這種規(guī)律，在器材選擇時，盡量選擇綠色、青色、藍色，這也有利于學生視力的保護。

9.選擇合適的運動，培養(yǎng)學生對體育活動的興趣

很多的戶外運動不僅非常的有趣，還可以讓學生鍛煉自己的身心發(fā)展。教師可以多展開戶外的體育游戲運動，體育游戲的教學模式主要是強調(diào)能夠讓學生在愉快有趣的氣氛當中學習體育的知識以及體育技能，讓學生能夠充分地體驗到學習體育的快樂。每一個體育運動都需要對學生的身心發(fā)展有起到作用。教師可以選擇組織學生們練習乒乓球，因為乒乓球可以對緩解眼球疲勞，預防近視有很好的效果。主要是因為打球的時候，學生的眼睛需要緊盯著球來回的跳動，忽遠忽近，這樣就可以讓學生的眼球不斷運動，血液的循環(huán)增加了，眼神經(jīng)功能也就提高了。所以這項運動可以讓眼睛的疲勞消除或者減輕，對預防近視的作用非常大。所以教師在選擇戶外運動的時候要選擇有利于學生的，從學生的出發(fā)點來進行教還需要不斷的去培養(yǎng)學生的體育運動精神，讓學生喜歡上體育課，這樣就可以達到教學目標還可以提高體育課堂的教學質(zhì)量和效率。

10.為學生家長提供科學護眼理念

我們教師還可以給家長們指出一些科學的家庭教育理念，幫助我們的家長們更好地對孩子進行視力健康教育的引導。像我們曾向家長們反復強調(diào)過“家庭中注意孩子適度使用電子產(chǎn)品”的理念，并向家長朋友們傳授了“20-20-20”的視力保護口訣，即當孩子在家庭中使用了電子產(chǎn)品20分鐘之后，一定要有意識地讓孩子抬頭眺望20英尺(6米外)處至少20秒以上，讓孩子們的眼睛看的更遠，眼部周圍的肌肉也能得到充分的放松與緩解。當然，除了堅持這一“20-20-20”的視力保護口訣之外，家長們一定要注意能用大屏幕看的盡量不要讓孩子們用小屏幕看，以避免孩子的眼睛長時間集中在小范圍之上，進而導致近視情況的出現(xiàn)。當積極爭取家長幫助，進行家校合作之后，越來越多的學生們意識到了持續(xù)進行體育鍛煉的必要性，并在這一過程中學會了衛(wèi)生用眼、科學用眼，為近視預防工作的更好組織與開展做好了充分的準備。在家長們的引導與幫助下，學生不僅收獲了融洽的親子關系，良好的身體素質(zhì)與機能，而且重要的是學生們的眼睛也得以從大量的作業(yè)中暫時解脫出來，并得到很好的放松與舒緩。這顯然讓我們的學生們懂得了學習壓力隨繁重，但也應當留出必要的時間進行體育運動及其鍛煉，讓眼睛放松，讓身體各器官也都能放松。

結語

如何有效的降低小學生的近視率，提高學生的身體素質(zhì)水平是現(xiàn)代社會廣泛關注的問題，我們體育教師在其中發(fā)揮著非常重要的作用，因此，我們需要意識到自身的艱巨責任和神圣使命，能夠立足實際，想方設法提高體育教學的質(zhì)量，達到預防、控制小學生近視的目標。當然，這不是一件容易的事，也不是幾個簡單的策略就能夠?qū)崿F(xiàn)的，也希望更多的教師能夠在此基礎上繼續(xù)探究、分析此問題，貢獻一己之力。