關(guān)注老年心理健康助力樂享銀齡生活

文 李箕君

在重視老年人身體健康的同時(shí)，不可忽視老年人的心理健康。老年人由于身體生理功能的衰退，特別是面對(duì)一些變故，容易產(chǎn)生比較嚴(yán)重的情緒變化，甚至發(fā)展為嚴(yán)重的精神問題。

老年人會(huì)出現(xiàn)哪些心理問題？又該如何調(diào)節(jié)呢？

孤獨(dú)。孤獨(dú)是老年人最常見的一種心理問題。老人會(huì)加強(qiáng)對(duì)自我行為的約束，強(qiáng)化自我并封鎖內(nèi)心，不愿將其想法告訴他人，逐漸疏遠(yuǎn)社會(huì)。

幻想。隨著年齡增長(zhǎng)，身體素質(zhì)也逐漸下降，部分老年人想要長(zhǎng)壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈，便會(huì)常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理慰藉。

恐懼。常表現(xiàn)為聽到他人談?wù)撍劳鰰r(shí)，想到自己以后會(huì)不會(huì)也像他人那樣。其次不敢探視病人，甚至不敢正視小動(dòng)物的正常死亡。

抑郁。表現(xiàn)為面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既懼怕又無奈，這種心態(tài)如果不及時(shí)調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。抑郁者容易情緒激動(dòng)，同時(shí)常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者會(huì)有自殺傾向和行為。

偏激。老年人的偏激有兩種，一種是否定自我，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶；另一種是更高地要求別人，總希望得到他人敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會(huì)的實(shí)際條件和能力。

多疑。有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無病也疑、有病更疑，覺得自己病入膏肓。同時(shí)極為敏感，對(duì)一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗(yàn)不到的痛苦都會(huì)有所感覺，繼而加重多疑情緒。

老年人如何調(diào)節(jié)心理

轉(zhuǎn)變角色。重新適應(yīng)社會(huì)和家庭環(huán)境，培養(yǎng)一些有益于健康的愛好。子女也要理解父母的焦慮心態(tài)，分散其注意力，幫助老人適應(yīng)晚年生活，促進(jìn)家人之間的溝通，為老人提供社交機(jī)會(huì)。

保持心態(tài)平衡。保持樂觀情緒和積極向上的心態(tài)。善于縮小弱化煩惱，放大強(qiáng)化愉悅。學(xué)會(huì)打扮自己，合理安排飲食。

科學(xué)用腦適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)一些具有新時(shí)代特征的技能；進(jìn)行智力活動(dòng)；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，如做操、打拳等，每次運(yùn)動(dòng)在30分鐘以上。

及時(shí)就醫(yī)。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮、抑郁、失眠或多疑等精神癥狀，應(yīng)及時(shí)到專科醫(yī)院就診。