高水平男子400米自由泳運(yùn)動(dòng)員分段配速研究

李宗光

400米自由泳屬于體能主導(dǎo)類項(xiàng)群的周期耐力性項(xiàng)目,合理分配游速是取得優(yōu)異成績(jī)的關(guān)鍵[1.16]，我國(guó)在奧運(yùn)會(huì)男子400米自由泳項(xiàng)目占據(jù)優(yōu)勢(shì)，總共獲得金牌1枚、銀牌2枚，可見我國(guó)男子400米自由泳項(xiàng)目具有較強(qiáng)競(jìng)技實(shí)力[17]，對(duì)其研究具備一定價(jià)值。近年來(lái)，學(xué)者們對(duì)競(jìng)賽分段成績(jī)的研究已逐顯成熟，但是主要集中在男子400米混合泳項(xiàng)目上[1.3.4.5.7.8],對(duì)男子400米自由泳項(xiàng)目分段成績(jī)的研究卻是廖若星辰，故本文旨在研究奧運(yùn)會(huì)男子400米自由泳運(yùn)動(dòng)員在比賽中的體力分配規(guī)律，豐富男子400米自由泳訓(xùn)練理論體系。

1 數(shù)據(jù)收集與研究方法

第一，從國(guó)際游泳聯(lián)合會(huì)官方網(wǎng)站(FINA)上收集倫敦奧運(yùn)會(huì)、里約奧運(yùn)會(huì)男子400米自由泳運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)的決賽的分段成績(jī)，建立本研究男子400米自由泳運(yùn)動(dòng)員分段成績(jī)數(shù)據(jù)庫(kù)；第二，采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，以國(guó)際泳聯(lián)規(guī)定的50米為一個(gè)分段，將男子400米自由泳全程共分為8各分段(1、2、3、4、5、6、7、8分段)，找出男子400米各分段成績(jī)之間的關(guān)系。

2 結(jié)果與分析

2.1 男子400米自由泳速度節(jié)奏特征分析

速度節(jié)奏是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中游進(jìn)速度的快、慢變化[6]。速度節(jié)奏對(duì)體能類競(jìng)速項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)成績(jī)有重要影響，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的全程速度節(jié)奏變化是一種戰(zhàn)術(shù)選擇，也是重要的參賽能力[12]。男子400m 自由泳屬中長(zhǎng)距離體能主導(dǎo)類耐力性項(xiàng)目，其游進(jìn)中的速度節(jié)奏主要表現(xiàn)為變速游、勻速游，運(yùn)動(dòng)員體能分配的合理與否往往是決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)鍵[4]。目前，國(guó)際游泳聯(lián)合會(huì)(簡(jiǎn)稱FINA)通常采用50m分段距離分析法透析運(yùn)動(dòng)員全程速度的分配情況[18]，因此本研究分別繪制了里約奧運(yùn)會(huì)與倫敦奧運(yùn)會(huì)男子400米決賽運(yùn)動(dòng)員各各分段速度變化折線圖，以此來(lái)透析決賽運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)游進(jìn)過(guò)程中的速度節(jié)奏。

圖1、圖2共同顯示，兩屆奧運(yùn)會(huì)8名決賽運(yùn)動(dòng)員的速度節(jié)奏圖形都呈“U”型拋物線，即運(yùn)動(dòng)員出發(fā)時(shí)為獲得有利位置，采用較高游進(jìn)速度出發(fā)，隨著比賽時(shí)間的持續(xù)，途中游的速度稍有下降，到最后100m時(shí)以全力沖刺方式結(jié)束整個(gè)游程；“U”型拋物線顯示絕大部分運(yùn)動(dòng)員途中游階段的速度節(jié)奏基本是勻速節(jié)奏，即途中游速分配相對(duì)均衡，速度波動(dòng)范圍較小，以稍低于全程平均速度的速度游進(jìn)，為最后的沖刺階段儲(chǔ)蓄體力。但從“U”型拋物線的波動(dòng)幅度來(lái)說(shuō)，絕大部分運(yùn)動(dòng)員第四分段速度數(shù)據(jù)基本都位于拋物線最底端，說(shuō)明大部分運(yùn)動(dòng)員在第四分段都會(huì)有“降速現(xiàn)象”[14]，這與本研究分析結(jié)果一致：各運(yùn)動(dòng)員在第四分段由于比賽時(shí)間的持續(xù)會(huì)出現(xiàn)個(gè)人“生理極點(diǎn)”，以倫奧運(yùn)會(huì)中的8名運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)最為明顯；盡管圖形顯示了決賽運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)游進(jìn)過(guò)程中普遍規(guī)律，但是從各運(yùn)動(dòng)員處理各分段游速細(xì)節(jié)上看，運(yùn)動(dòng)員的速度處理方式不盡相同，這就要求運(yùn)動(dòng)員視個(gè)人競(jìng)技能力及對(duì)手情況作出適合本人游進(jìn)方案，不能盲目過(guò)快追求某一分段的速度(沖刺分段例外)，以免造成整個(gè)游進(jìn)節(jié)奏被打亂，影響總成績(jī)的大小。奧運(yùn)會(huì)前八名運(yùn)動(dòng)員在控制分段速度方面雖有偏差，但對(duì)于全程速度來(lái)說(shuō)，途中游分段速度節(jié)奏均勻，表現(xiàn)出良好的“控速”能力。

圖1 里約奧運(yùn)會(huì)前八名運(yùn)動(dòng)員各分段速度變化折線圖

圖2 倫敦奧運(yùn)會(huì)前八名運(yùn)動(dòng)員各分段速度變化折線圖

2.2 男子400米自由泳各相鄰分段成績(jī)分析

運(yùn)動(dòng)員各相鄰分段成績(jī)之間的差距從另一方面可以更加直觀的反映了其控制速度能力的強(qiáng)弱。表1、表2及其對(duì)應(yīng)的圖3、圖4分別表示了里約奧運(yùn)會(huì)與倫敦奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員400米各分段成績(jī)領(lǐng)先相鄰分段成績(jī)的時(shí)間數(shù)據(jù)。表1和表2中的X2—X1表示由各運(yùn)動(dòng)員第二分段成績(jī)減去第一分段成績(jī)所得數(shù)據(jù)，后6個(gè)時(shí)間數(shù)據(jù)差結(jié)果(X3—X2、X4—X3、X5—X4、X6—X5、X7—X6、X8—X7)的計(jì)算方法以此類推。圖3和圖4中的條柱長(zhǎng)度代表領(lǐng)先時(shí)間，橫坐標(biāo)上方，條柱越長(zhǎng)，領(lǐng)先越多，成績(jī)就越好，橫坐標(biāo)下方，條柱越長(zhǎng)，落后越多[3]。

表1 里約奧運(yùn)會(huì)男子400米各分段成績(jī)領(lǐng)先于相鄰分段成績(jī)一覽表(N=8)

圖3 里約奧運(yùn)會(huì)前八名運(yùn)動(dòng)員各分段末成績(jī)領(lǐng)先相鄰分段成績(jī)比較柱狀圖

表2 倫敦奧運(yùn)會(huì)男子400米自由泳運(yùn)動(dòng)員各分段成績(jī)一覽表(N=8)

圖4 倫敦奧運(yùn)會(huì)前八名運(yùn)動(dòng)員各分段末成績(jī)領(lǐng)先相鄰分段成績(jī)比較柱狀圖

可知，兩屆奧運(yùn)會(huì)各運(yùn)動(dòng)員各分段末成績(jī)領(lǐng)先相鄰分段的時(shí)間數(shù)據(jù)差存在許多共性：X2—X1、X3—X2、X4—X3的各運(yùn)動(dòng)員領(lǐng)先分段差幾乎都處于橫坐標(biāo)下方，說(shuō)明各運(yùn)動(dòng)員第二、第三、第四分段成績(jī)分別落后于第一、第二、第三分段成績(jī)，其中以X2—X1領(lǐng)先分段數(shù)據(jù)最為明顯，兩屆奧運(yùn)會(huì)平均領(lǐng)先相鄰分段差值數(shù)據(jù)分別為-2.07，-2.15，此與前文研究中各運(yùn)動(dòng)員從出發(fā)臺(tái)上出發(fā)所得數(shù)據(jù)一致。X4—X3平均領(lǐng)先分段差值是前半程平均領(lǐng)先相鄰分段差值中最小的差值，平均領(lǐng)先差值分別為-0.12，-0.26，同樣與前文研究中的各運(yùn)動(dòng)員在第四分段出現(xiàn)個(gè)人“生理極點(diǎn)”的結(jié)果相符；X5—X4各運(yùn)動(dòng)員領(lǐng)先分段差數(shù)據(jù)幾乎都處于橫坐標(biāo)上方，其中以倫奧運(yùn)會(huì)各運(yùn)動(dòng)員領(lǐng)先數(shù)據(jù)差表現(xiàn)最為明顯，說(shuō)明大部分運(yùn)動(dòng)員在第五分段成績(jī)都領(lǐng)先于第四分段成績(jī)，第五分段相對(duì)第四分段來(lái)說(shuō)出現(xiàn)了一次集體性的“小加速”現(xiàn)象，此處第五分段的“小加速”現(xiàn)象與前文典型相關(guān)分析所得結(jié)果吻合；X6—X5領(lǐng)先分段差處于橫坐標(biāo)下方的運(yùn)動(dòng)員逐漸增多，說(shuō)明各運(yùn)動(dòng)在第六分段成績(jī)落后于第五分段成績(jī)，各運(yùn)動(dòng)員在第六分段又出現(xiàn)一次“降速調(diào)整”現(xiàn)象；X7—X6、X8—X7各運(yùn)動(dòng)員的領(lǐng)先分段時(shí)間數(shù)據(jù)差又逐步回升到橫坐標(biāo)上方，其中以X8—X7領(lǐng)先分段差最為顯著，說(shuō)明各運(yùn)動(dòng)員在最后100米階段會(huì)逐漸將個(gè)人速度提到最高，拉開相鄰分段時(shí)間差值。

綜上認(rèn)為，前四分段運(yùn)動(dòng)員各相鄰數(shù)據(jù)差值都成負(fù)數(shù)，說(shuō)明各運(yùn)動(dòng)員在前半程都以“保守”方案游進(jìn)，逐步找到個(gè)人最佳游進(jìn)節(jié)奏，不至于過(guò)早消耗體能，影響后程發(fā)揮；第五分段大部分運(yùn)動(dòng)員會(huì)有稍“提速”現(xiàn)象(里約奧運(yùn)會(huì)有5名運(yùn)動(dòng)員的第五分段成績(jī)領(lǐng)先于第四分段，倫敦奧運(yùn)會(huì)所有運(yùn)動(dòng)員的第五分段成績(jī)都領(lǐng)先于第四分段成績(jī))，說(shuō)明在過(guò)了第四分段“生理極點(diǎn)”區(qū)后，到第五分段時(shí)，大部分運(yùn)動(dòng)員由于“控速”能力產(chǎn)生偏差的影響，會(huì)有一個(gè)無(wú)意識(shí)的加速階段，并不是運(yùn)動(dòng)員刻意為之。這與前人在對(duì)400 m自由泳研究結(jié)果基本一致：運(yùn)動(dòng)員游至第五分段時(shí)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)加速現(xiàn)象,并稱其為“ 1加現(xiàn)象”, “ 1加現(xiàn)象”即“第1次加速”,它與比賽末期的沖刺段加速共同組成了全程2次加速[1.14]；到第六分段時(shí)出現(xiàn)適當(dāng)“控速”的調(diào)整現(xiàn)象，不至于提前發(fā)力，影響第七、第八分段的最后沖刺。建議運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該合理安排前半程游速，當(dāng)進(jìn)入個(gè)人“生理極點(diǎn)”區(qū)時(shí)，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，極點(diǎn)過(guò)后，應(yīng)根據(jù)個(gè)人競(jìng)技能力以做適當(dāng)“控速“調(diào)整，給予自己心理上的信心，到最后沖刺階段逐步將個(gè)人速度提到極限。

3 結(jié)論

奧運(yùn)會(huì)男子400米自由泳決賽運(yùn)動(dòng)員的速度節(jié)奏呈“U”型拋物線圖形，各運(yùn)動(dòng)員在控制分段速度上雖有偏差，但途中游分段速度節(jié)奏均勻，表現(xiàn)出良好的“控速”能力，奧運(yùn)會(huì)男子400米自由泳運(yùn)動(dòng)員在前半程基本采用的是“保守”方案游進(jìn)，待突破個(gè)人的第四分段“生理極點(diǎn)”區(qū)后，運(yùn)動(dòng)員會(huì)在第五分段有一個(gè)無(wú)意識(shí)的“小加速”現(xiàn)象，第六分段出現(xiàn)“控速調(diào)整”現(xiàn)象，第七、八分段全力加速?zèng)_刺。