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    熬夜,比你想象中可怕

    2022-10-14 03:32:56
    莫愁 2022年28期
    關(guān)鍵詞:主任醫(yī)師概率乳腺癌

    近日,一名男子每晚熬夜至凌晨三點(diǎn)被查出患了胃癌。專(zhuān)家提醒,經(jīng)常睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體自主神經(jīng)功能紊亂,使人體出現(xiàn)功能性的消化不良等疾病。熬夜可能比你想象中更可怕。

    增加胃癌概率

    香港大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)大鼠被剝奪睡眠七天后,胃部的血流量減少了15%,胃黏膜也有30%~50%的損傷。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導(dǎo)致胃黏膜受損,從而易患上消化性潰瘍病。消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳昱倩介紹說(shuō),人體的胃腸道也需要休息,以實(shí)現(xiàn)自我“保養(yǎng)”。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣,影響胃的修復(fù)和保護(hù)能力,使胃腸功能減弱。長(zhǎng)此以往,胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會(huì)接連出現(xiàn)。此外,一些人熬夜時(shí)習(xí)慣進(jìn)食,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),也會(huì)導(dǎo)致胃病。

    易致高血壓甚至猝死

    東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師丁建東表示,有研究表明,長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類(lèi)突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。

    易誘發(fā)糖尿病

    復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師石鳳英認(rèn)為,對(duì)于有糖尿病家族史的人來(lái)說(shuō),熬夜往往會(huì)增加患糖尿病的概率。這是因?yàn)楹推渌讼啾?,有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果條件適合,就像種子遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境一樣,很快會(huì)生根發(fā)芽。

    容易抑郁

    泰國(guó)國(guó)立瑪希隆大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),喜歡熬夜的2型糖尿病患者比早睡早起的2 型糖尿病患者更易抑郁。研究者從美國(guó)和泰國(guó)選取了近500 名2 型糖尿病患者,其中七成為女性。所有參與者在調(diào)查問(wèn)卷上報(bào)告了他們的抑郁癥狀、睡眠質(zhì)量,以及偏好的活動(dòng)與睡眠時(shí)間。分析結(jié)果顯示,兩組受試者中,偏好夜間活動(dòng)的病人比偏好白天活動(dòng)的病人有更多抑郁癥狀。在研究者調(diào)整了可能影響發(fā)生抑郁的其他因素(如睡眠質(zhì)量、年齡和性別等)之后,上述結(jié)論依然成立。這項(xiàng)在美國(guó)內(nèi)分泌學(xué)會(huì)年會(huì)上宣讀的研究成果表明,養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,更有利于糖尿病患者的身心健康。

    傷害眼睛

    熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼,會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問(wèn)題,甚至使人患上干眼癥。此外,眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過(guò)度勞累,還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,導(dǎo)致視力驟降。

    引發(fā)神經(jīng)衰弱、頭痛失眠

    人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天,交感神經(jīng)就難以充分興奮了,會(huì)使人沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問(wèn)題。

    增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

    加拿大一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期上夜班的女性,患乳腺癌的概率會(huì)翻倍。此前,加拿大皇后大學(xué)的研究人員對(duì)1134 名女性乳腺癌患者與1179 名健康女性的健康資料進(jìn)行了比較,結(jié)果顯示,與其他女性相比,夜班工作達(dá)三十年以上的女性,患乳腺癌的概率增加了兩倍,這說(shuō)明熬夜對(duì)于患乳腺癌有著直接的影響。江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師劉德佩介紹說(shuō),長(zhǎng)期連續(xù)熬夜暴露在人工光線(xiàn)之下,加上精神處于緊張狀態(tài),會(huì)干擾人體內(nèi)荷爾蒙的分泌,從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素,增加患癌概率。

    易傷心

    美國(guó)疾病預(yù)防與控制中心人口衛(wèi)生部門(mén)的專(zhuān)家進(jìn)行了一項(xiàng)新研究,研究選取了年齡在45 歲以上約5.4 萬(wàn)名成年人,結(jié)果發(fā)現(xiàn),與每天睡眠7~9 個(gè)小時(shí)的人相比,睡眠時(shí)間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的概率較高。心內(nèi)科副主任醫(yī)師邢俊武介紹說(shuō),睡眠與心律失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。凌晨4~7時(shí)這一時(shí)段,人體的交感神經(jīng)興奮性升高,心血管活動(dòng)不穩(wěn)定,如果此時(shí)未處于休息狀態(tài),更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。

    降低免疫力

    美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替一致,一旦這個(gè)節(jié)奏被破壞,人體免疫系統(tǒng)的抗病能力就會(huì)降低。美國(guó)得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心免疫學(xué)博士于肖飛說(shuō):“這一研究成果不僅在分子水平上揭示了晝夜交替如何影響機(jī)體免疫系統(tǒng),也有助于我們更有效地利用自身免疫功能來(lái)對(duì)抗感染或者預(yù)防免疫疾病?!?/p>

    易做噩夢(mèng)

    《睡眠與生物節(jié)律》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),睡覺(jué)太晚更容易做噩夢(mèng)。研究中,土耳其科學(xué)家調(diào)查了264名大學(xué)生的睡眠習(xí)慣,并利用睡夢(mèng)焦慮指數(shù)測(cè)量了其噩夢(mèng)發(fā)生頻率。結(jié)果發(fā)現(xiàn),習(xí)慣熬夜的參試者睡夢(mèng)焦慮指數(shù)平均達(dá)到2.10,習(xí)慣早睡的參試者只有1.23。另外,研究人員對(duì)近4000 人的網(wǎng)上調(diào)查發(fā)現(xiàn),在20多歲的女性中,熬夜與噩夢(mèng)存在正比例關(guān)系。

    易發(fā)胖

    美國(guó)《睡眠》月刊刊載的一項(xiàng)研究報(bào)告稱(chēng),熬夜越晚的人攝入熱量越多,越容易發(fā)胖。研究涉及255 名志愿者,一部分為熬夜缺覺(jué)組,一部分為參照組。結(jié)果顯示,當(dāng)熬夜缺覺(jué)組志愿者凌晨4 時(shí)上床睡覺(jué),4 個(gè)小時(shí)后起床,那么他們夜間11 時(shí)后平均攝入大約550 卡路里的熱量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體所需,從而導(dǎo)致肥胖。減重門(mén)診主治醫(yī)師臧平介紹說(shuō),每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜,還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

    對(duì)大腦傷害大

    瑞典烏普薩拉大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),整晚沒(méi)睡的受試者,其腦部的化學(xué)物質(zhì)神經(jīng)元特異性烯醇化酶(NSE)和S-100B蛋白呈上升趨勢(shì),而它們都是腦部損傷的標(biāo)記物。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,擁有良好睡眠對(duì)于維持腦部健康至關(guān)重要。專(zhuān)家介紹說(shuō),常熬夜會(huì)讓人記憶力下降、反應(yīng)遲鈍,頭痛、失眠等也會(huì)出現(xiàn),這是因?yàn)榘疽乖斐纱竽X神經(jīng)“加班”,而神經(jīng)疲憊的結(jié)果就是消極“怠工”,造成腦神經(jīng)慢性損傷。

    運(yùn)動(dòng)能抵消熬夜傷害嗎

    有些年輕人喜歡在熬夜或者加班之后,去健身房進(jìn)行大強(qiáng)度的跑步、擼鐵等運(yùn)動(dòng),希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消除加班或者熬夜帶來(lái)的身心疲勞。這種做法真的健康嗎?

    熬夜后狀態(tài)不好還強(qiáng)行運(yùn)動(dòng),會(huì)給身體帶來(lái)傷害。首先,熬夜后,心血管系統(tǒng)已經(jīng)有些超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),很容易因心臟或血管超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)而誘發(fā)各類(lèi)心血管疾病。此外,熬夜后人的精神處于深度心理疲勞階段,注意力不集中,思維效率低下,若這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),會(huì)增大各類(lèi)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的可能性。

    熬夜后應(yīng)該先好好睡一覺(jué),如果想運(yùn)動(dòng),也要選擇各類(lèi)拉伸運(yùn)動(dòng)或慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),并且一定要嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

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