手機使用不當(dāng)有損健康

■欣怡

隨著智能手機的普及，現(xiàn)在“低頭族”越來越多，很多人成了“手機控”，無論走路、坐車、吃飯，還是睡覺，幾乎手機不離手。醫(yī)生提醒，使用手機時間過長、姿勢不正確，會對健康造成不利。

睡前看手機，小心內(nèi)分泌紊亂深夜本就到了睡眠的時刻，人體的各個系統(tǒng)應(yīng)得到休息。如果這時身體還在運動，循環(huán)系統(tǒng)還在運作，長此以往就會導(dǎo)致體內(nèi)的激素分泌異常，致使內(nèi)分泌紊亂，輕者長痘、皮膚變差，重者會發(fā)生糖尿病等代謝性疾病。因此睡前要減少看手機的時間，注意休息。

低頭久看手機，頸椎傷不起長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。人在低頭時，頸部受到較大壓力，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有頸椎病的人，長時間低頭，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，更嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致中風(fēng)。故應(yīng)減少低頭看手機的時間，如果要看，最好將手機放在與視線相平行的地方。

半躺玩手機，腰椎易受傷人體半臥位時，后腰懸空，腰椎會因缺乏支撐而導(dǎo)致原有弧度改變，若椎間盤所受重力不斷增大，久之易誘發(fā)椎間盤退變突出。因此，看手機時要注意坐姿，寧可平躺也不要半臥久坐。

玩手機不注意衛(wèi)生，可引起腸胃疾病

有些人在吃飯甚至上廁所的時候都在看手機，殊不知這樣做很不衛(wèi)生。手機使用頻率較高，在不同場合都機不離手，如果不經(jīng)常消毒殺菌或者不洗手，手機上易沾染各種病毒和細菌，如果人體不慎受到感染，就會引起感冒、發(fā)燒，或者消化不良、痢疾、便秘等胃腸疾病。因此，使用手機時要定期用酒精全面清潔機身屏幕，使用手機前后要勤洗手。

盯手機太久，誘發(fā)近視或干眼癥經(jīng)常近距離長時間盯著手機屏幕，眼睛得不到休息，容易導(dǎo)致視力模糊、眼睛干澀難受或控制不住流眼淚，從而誘發(fā)近視或干眼癥。干眼癥會對眼角膜造成損害，甚至出現(xiàn)感染。因此，要嚴(yán)格控制盯屏幕的時間，每天最好限制在2小時以內(nèi)，且每隔40分鐘左右就讓眼睛休息10分鐘。

玩手機太久，小心腱鞘炎腱鞘炎一般好發(fā)于中老年人，但臨床發(fā)現(xiàn)，對于玩手機游戲引起的腱鞘炎，年輕人占大多數(shù)。這提醒大家，不要貪玩觸屏手機。如果一定要玩，應(yīng)避免一直采用同樣的手勢太久，最好半小時左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。

過度依賴手機，小心變“傻”人在心理和精神上如果過度依賴手機，如不間斷地刷微信、微博，看抖音、直播等，沉浸在無盡的網(wǎng)絡(luò)世界，會有大量的無效信息進入大腦，削弱大腦對有用信息的處理能力以及對現(xiàn)實世界的反應(yīng)能力，從而讓人變“笨”。而要擺脫這種依賴，就必須控制自己的欲望和行為，在非必要的情況下盡量遠離手機。