你擔(dān)心孩子沒手機(jī)跟不上時(shí)代嗎

□文/蓋瑞·查普曼 阿琳·佩利肯譯/找到啦

蓋瑞·斯莫爾博士是美國加州大學(xué)洛杉磯分校記憶與衰老研究中心的主任，他進(jìn)行了一項(xiàng)非常有趣的實(shí)驗(yàn)，來證明人們的大腦對(duì)使用互聯(lián)網(wǎng)是如何反應(yīng)的。他選了12位經(jīng)常使用互聯(lián)網(wǎng)的志愿者，與12位很少使用互聯(lián)網(wǎng)的志愿者，讓他們同樣在電腦上用谷歌進(jìn)行搜索，并同時(shí)掃描他們的大腦。

掃描結(jié)果顯示，經(jīng)常上網(wǎng)的志愿者在使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí)，大腦左前側(cè)——與快速?zèng)Q策和周邊視覺相關(guān)的區(qū)域——神經(jīng)活動(dòng)廣泛而活躍，而很少上網(wǎng)的志愿者在使用互聯(lián)網(wǎng)時(shí)，大腦這一區(qū)域幾乎沒有任何活動(dòng)。然后，這些網(wǎng)絡(luò)新手被要求每天只花一個(gè)小時(shí)上網(wǎng)搜索，5天之后對(duì)他們進(jìn)行同樣的掃描。新的掃描結(jié)果顯示，網(wǎng)絡(luò)新手組的大腦活動(dòng)與另一組基本相同了。

在僅僅5個(gè)小時(shí)的上網(wǎng)時(shí)間里，網(wǎng)絡(luò)新手這組人的大腦就建立了新的連接。

那些擔(dān)心年幼孩子跟不上現(xiàn)代科技發(fā)展的家長們，可以在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中得到安慰。人的大腦并不需要很長時(shí)間來學(xué)習(xí)如何應(yīng)用現(xiàn)代科技。毫無疑問，你的孩子會(huì)像網(wǎng)絡(luò)新手小組那樣，很快精通網(wǎng)絡(luò)搜索、收發(fā)即時(shí)消息、玩電子游戲和使用照片濾鏡。

但是反過來呢？如果你的孩子整個(gè)學(xué)齡前和小學(xué)階段都在離不開屏幕的環(huán)境中長大，這種已經(jīng)網(wǎng)絡(luò)化的大腦，能否產(chǎn)生課堂授課所需的注意力？他是否能對(duì)朋友產(chǎn)生合宜的同理心，或者讀懂一段長文章？這些技能都是很難在短時(shí)間內(nèi)掌握的。

隨著屏幕使用的增加，控制閱讀、寫作和持續(xù)專注等傳統(tǒng)學(xué)習(xí)方法的神經(jīng)回路被冷落了。尼古拉斯·卡爾寫道：“我們已經(jīng)開始明白，屏幕上的世界與書頁上的世界是非常不同的。一種新的知識(shí)倫理正在形成。人們大腦中的路徑再次被改變了?！?/p>

11歲的杰里米不用費(fèi)心去學(xué)單詞，因?yàn)樗离娮釉O(shè)備上的拼寫檢查功能可以糾正單詞，發(fā)短信也不用將每個(gè)單詞都拼寫正確。正如牛津大學(xué)神經(jīng)學(xué)家蘇珊·格林菲爾德博士所說：“不幸的是，新的數(shù)字世界對(duì)年輕人的心智發(fā)展是一個(gè)有毒的環(huán)境。這些數(shù)字原生代居民非但沒有成為超級(jí)學(xué)習(xí)者，他們的心智成長反而受到了阻礙?！?/p>

傳統(tǒng)書籍閱讀者的大腦中，與語言、記憶和視覺處理相關(guān)的區(qū)域比前額葉中與決策和解決問題相關(guān)的區(qū)域更加活躍。然而，互聯(lián)網(wǎng)用戶在瀏覽網(wǎng)頁時(shí)，后面這些區(qū)域的活動(dòng)更加活躍。

在網(wǎng)絡(luò)上做深度閱讀是很難的，因?yàn)闉g覽網(wǎng)頁時(shí)大腦必須對(duì)各種鏈接進(jìn)行評(píng)估、決定是否要點(diǎn)擊跳轉(zhuǎn)，還要處理像廣告這樣的干擾因素。所有這些都會(huì)隨時(shí)把大腦從理解文本需要的專注力中拉出來。在瀏覽網(wǎng)頁時(shí)，我們的大腦忙著做決定，在各種分心的事情中做選擇，而不是在專注地學(xué)習(xí)。

如何讓孩子的大腦變得更強(qiáng)呢？

你孩子的大腦有足夠的能力去學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、閱讀、外語、音樂等等。作為家長，你可以通過在家里培養(yǎng)這些習(xí)慣來鍛煉孩子的大腦：

停機(jī)時(shí)間。在一次充分的體育鍛煉后，肌肉需要一段時(shí)間的休息來恢復(fù)，對(duì)嗎？大腦也是如此。這并不是因?yàn)榇竽X感到疲勞，而是因?yàn)樗枰谶M(jìn)行下一個(gè)任務(wù)前花些時(shí)間處理和鞏固剛剛收到的信息。孩子們的這種“停機(jī)時(shí)間”卻經(jīng)常被屏幕時(shí)間擠掉。

你孩子的大腦需要不時(shí)地放松一下。當(dāng)孩子說“我很無聊”的時(shí)候，這其實(shí)對(duì)他的大腦有好處。

體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子們正在成長發(fā)育的大腦有許多積極的影響。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子的心率加快（將更多的氧氣輸送到大腦），減少皮質(zhì)醇（應(yīng)激激素）的分泌，燃燒腎上腺素。

體育活動(dòng)會(huì)讓身體釋放一些能影響大腦的化學(xué)物質(zhì)，而這些化學(xué)物質(zhì)是天然的壓力對(duì)抗劑。

無拘無束的玩樂。讓你的孩子去與其他孩子協(xié)商制定規(guī)則，學(xué)習(xí)在沒有大人指導(dǎo)的情況下和別人一起玩耍。這種玩?？梢允亲园l(fā)的游戲或有組織的活動(dòng)。這些活動(dòng)會(huì)在他們的前額葉皮層中建立新的回路，幫助大腦處理復(fù)雜的社會(huì)互動(dòng)。

睡眠。為了鞏固孩子白天所學(xué)的知識(shí)，一定時(shí)長的睡眠是必要的。如果你的孩子睡眠不足，大腦就無法進(jìn)行這樣的學(xué)習(xí)過程。而睡眠不足的孩子接下來的白天里也會(huì)昏昏欲睡，無法集中注意力，也無法接收新的知識(shí)和信息。這是一個(gè)惡性循環(huán)，但幸運(yùn)的是，有一些睡眠策略可以補(bǔ)救并扭轉(zhuǎn)這種狀態(tài)。

給孩子固定的睡覺時(shí)間，讓他的房間保持黑暗、安靜、舒適。臥室里不要有任何帶屏幕的電子設(shè)備，并在睡前一小時(shí)關(guān)掉電子設(shè)備，以避免刺激腎上腺素分泌，妨礙睡眠。

吃健康的食物。大腦消耗的卡路里大約占全身消耗總量的20%。它需要優(yōu)質(zhì)來源的能量來保持全天的注意力集中。要為你的孩子提供營養(yǎng)豐富的食物和含有OMEGA-3的食物，比如鮭魚、金槍魚、大豆和堅(jiān)果。漿果、全麥?zhǔn)澄铩⑴Ｓ凸突ㄒ艘彩菍?duì)大腦有益的能量食物。

只要孩子還跟你生活在一起，你今天就可以開始做出健康的調(diào)整。神經(jīng)外科醫(yī)生本·卡森說：“不要讓任何人把你變成奴隸。如果你接受了媒體告訴你的話，相信了體育和娛樂比開發(fā)大腦更重要，那你就是一個(gè)奴隸?！蹦愕暮⒆雍退汕先f的腦細(xì)胞正等待著你——孩子的父母，而不是電子屏幕——去滋養(yǎng)、培育和建設(shè)。