基于間歇訓(xùn)練法的男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員有氧和無(wú)氧能力的訓(xùn)練研究

葛 聰

(安徽體育運(yùn)動(dòng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，安徽 合肥 230061)

0 引言

由于網(wǎng)球比賽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，比賽時(shí)間較長(zhǎng)，因此對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的有氧和無(wú)氧能力均提出了很高的要求.閆咸超[1]對(duì)高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員和普通高校學(xué)生在同等條件下進(jìn)行分組測(cè)試，通過對(duì)比試驗(yàn)和數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，得出了網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力顯著高于對(duì)照組成員的結(jié)論.余自華等[2]研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在有氧能力和無(wú)氧能力的銜接和綜合利用能力方面存在較大短板，從理論層面分析了解決上述問題的有關(guān)方法.丁瑩等[3]從訓(xùn)練體系上提出了改善網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員有氧能力的途徑與方法.但是上述學(xué)者均未在實(shí)驗(yàn)層面提出有關(guān)提升有氧和無(wú)氧能力的具體方式.本研究提出了利用間歇訓(xùn)練的方式，綜合提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的有氧和無(wú)氧能力.

1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

本實(shí)驗(yàn)挑選了20名同一水平練習(xí)網(wǎng)球的專項(xiàng)體育生.其中10名網(wǎng)球體育生成員編入實(shí)驗(yàn)組，10名網(wǎng)球體育生成員編入對(duì)照組，以檢驗(yàn)間歇性訓(xùn)練法檢驗(yàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員有氧和無(wú)氧能力的訓(xùn)練效果.

表1為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組成員的身體情況信息，在代入到SPSS13.0軟件后可知，實(shí)驗(yàn)組成員和對(duì)照組成員在各項(xiàng)基本指標(biāo)上的顯著性參數(shù)檢驗(yàn)因子P均大于0.05，說明兩組成員在基本指標(biāo)上無(wú)顯著性差異，相關(guān)成員滿足實(shí)驗(yàn)要求.

表1 受訓(xùn)者基本信息

2 實(shí)驗(yàn)方法與檢測(cè)指標(biāo)

2.1 實(shí)驗(yàn)方法

本實(shí)驗(yàn)針對(duì)實(shí)驗(yàn)組成員采用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法，對(duì)對(duì)照組成員采用中等強(qiáng)度訓(xùn)練法.區(qū)分強(qiáng)度的常用方法為最大心率占比[4-5].本實(shí)驗(yàn)中的高強(qiáng)度訓(xùn)練采用90%±2%的最大心率，對(duì)照組采用70%±2%的最大心率.具體訓(xùn)練內(nèi)容如表2 所列.

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的訓(xùn)練內(nèi)容

2.2 有氧能力檢測(cè)指標(biāo)

本實(shí)驗(yàn)中，有氧能力的檢測(cè)指標(biāo)為最大攝氧量[6]，是衡量人體有氧能力的有效方法[7].最大攝氧量為人體以最大限度能力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，一分鐘內(nèi)每千克體重能夠攝入的氧氣量.本實(shí)驗(yàn)中采用Firsbeat計(jì)算方法測(cè)量最大攝氧量.

2.3 無(wú)氧能力檢測(cè)指標(biāo)

無(wú)氧能力(爆發(fā)力)的概念通常是指人體在無(wú)氧環(huán)境下，短時(shí)間內(nèi)能夠發(fā)揮出最快速度和最大力量的能力.現(xiàn)階段對(duì)于無(wú)氧能力測(cè)試主要以溫蓋特?zé)o氧測(cè)試為主[8]，其有可重復(fù)率高、環(huán)境影響偏差較小等優(yōu)點(diǎn).具體形式采用連接電磁傳感器的自行車實(shí)驗(yàn)臺(tái)，令測(cè)試者在規(guī)定時(shí)間內(nèi)快速蹬踏，通過設(shè)定功率與轉(zhuǎn)速的關(guān)系擬合出相關(guān)參數(shù).此方法的測(cè)試指標(biāo)主要有采最大功率值、平均功率值、疲勞下降率等.

3 結(jié)果分析

在正式訓(xùn)練開始前，對(duì)兩組隊(duì)員進(jìn)行有氧和無(wú)氧能力的標(biāo)定測(cè)試.在對(duì)實(shí)驗(yàn)組成員和對(duì)照組成員進(jìn)行了為期10周的訓(xùn)練后，對(duì)兩組成員的上述指標(biāo)再次測(cè)定.

3.1 有氧能力測(cè)試前后對(duì)比

圖1為兩組成員在訓(xùn)練前后最大攝氧量的數(shù)據(jù)分布情況.由圖1可以看出，實(shí)驗(yàn)組成員在經(jīng)過高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練后，最大攝氧量在整體上均得到了明顯的提升，且提升程度相對(duì)較為均勻；而對(duì)照組成員出現(xiàn)了差異分布，有的成員有了一定的提升，有的成員出現(xiàn)了略微下降.從數(shù)理統(tǒng)計(jì)上來看，實(shí)驗(yàn)組成員在訓(xùn)練前后最大攝氧量的數(shù)據(jù)平均值和方差分別為51.2±1.316，55.7±1.337；訓(xùn)練組成員為51.45±0.956，52.35±1.857.可以看出，實(shí)驗(yàn)組成員在平均值上明顯高于對(duì)照組成員，說明實(shí)驗(yàn)的訓(xùn)練效果在有氧能力提升方面更加顯著.對(duì)兩組成員的前后數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立分析t檢驗(yàn)，結(jié)果分別為P(實(shí)驗(yàn)組)=1.39×10-7<0.01，P(對(duì)照組)=0.06856>0.05.這說明實(shí)驗(yàn)組的前后數(shù)據(jù)存在非常顯著性差異，而對(duì)照組的前后數(shù)據(jù)沒有明顯的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異.因此，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以非常有效地提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力.

圖1 兩組成員在訓(xùn)練前后的最大攝氧量測(cè)試結(jié)果

3.2 無(wú)氧能力測(cè)試前后對(duì)比

圖2為兩組成員在訓(xùn)練前后平均功率的數(shù)據(jù)分布情況.平均功率可以體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在一段時(shí)間內(nèi)爆發(fā)力維持的平均水平，是評(píng)估無(wú)氧能力的關(guān)鍵指標(biāo)之一.可以明顯看出，實(shí)驗(yàn)組成員在訓(xùn)練后，其平均功率在整體上均有較為明顯的提高；而對(duì)照組成員在平均功率上的提升不如實(shí)驗(yàn)組成員，且提升程度相對(duì)較小，有的成員的提升程度幾乎為零.

從數(shù)理統(tǒng)計(jì)上來分析，實(shí)驗(yàn)組成員在訓(xùn)練前后平均功率的數(shù)據(jù)平均值和方差分別為376.227±4.381，380.8±4.333；訓(xùn)練組成員為376.581±5.671，379.027±5.648.從以上數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組成員平均功率的提升更為明顯，且整體提升更為穩(wěn)定.對(duì)兩組成員的前后數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立分析t檢驗(yàn)，結(jié)果分別為P(實(shí)驗(yàn)組)=5.7917×10-10<0.01，P(對(duì)照組)=0.02756<0.05.這說明實(shí)驗(yàn)組前后數(shù)據(jù)存在統(tǒng)計(jì)學(xué)上的非常顯著性差異，對(duì)照組前后數(shù)據(jù)存在顯著性差異，從數(shù)理統(tǒng)計(jì)原理來看，實(shí)驗(yàn)組成員的數(shù)據(jù)差異性更加顯著.綜上所述，高強(qiáng)度的間歇性訓(xùn)練可以有效提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力的整體水平.

圖2 兩組成員的平均功率分布

圖3為兩組成員在訓(xùn)練前后最大功率的數(shù)據(jù)分布情況.最大功率可以體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在極限狀態(tài)下的最大爆發(fā)力水平，是評(píng)估運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧能力的重要指標(biāo)之一.從圖中的數(shù)據(jù)分布可以看出，無(wú)論是實(shí)驗(yàn)組成員還是對(duì)照組成員，其最大功率在訓(xùn)練后的分布規(guī)律性較小.有的成員提升水平較大，有的較小，有的持平甚至出現(xiàn)小幅度的下降.從數(shù)理統(tǒng)計(jì)上來分析，實(shí)驗(yàn)組成員在訓(xùn)練前后最大功率的數(shù)據(jù)平均值和方差分別為406.7±8.782，407.3±8.220；訓(xùn)練組成員為407.0±15.783，408.1±14.738.

從上述數(shù)據(jù)可以看出，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在平均值上均有小幅度的提升，但是鑒于分布情況隨機(jī)偏差過大，此項(xiàng)提升不作為訓(xùn)練效果的依據(jù).對(duì)兩組成員的前后數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立分析t檢驗(yàn)，結(jié)果分別為P(實(shí)驗(yàn)組)=0.72941>0.05，P(對(duì)照組)=0.16981>0.05.從統(tǒng)計(jì)學(xué)原理來看，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組前后數(shù)據(jù)不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著性區(qū)分效果.

綜上所述，實(shí)驗(yàn)組和訓(xùn)練組的訓(xùn)練方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的最大爆發(fā)力提升沒有群體性的提升效果，但是對(duì)隨機(jī)個(gè)體有效.

圖3 兩組成員的最大功率分布

圖4為兩組成員在訓(xùn)練前后疲勞下降率的數(shù)據(jù)分布情況.機(jī)體在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，由于不能及時(shí)分解，大量的乳酸堆積在肌肉細(xì)胞內(nèi)，從而導(dǎo)致機(jī)體疲勞[9-10].

圖4 兩組成員的疲勞下降率分布

疲勞下降率體現(xiàn)了機(jī)體對(duì)乳酸的耐受能力及機(jī)體分解乳酸的速率，因此疲勞下降率是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧能力的重要指標(biāo)之一.從圖中可以看出，實(shí)驗(yàn)組成員在訓(xùn)練后疲勞下降率普遍有較為明顯的提升，對(duì)照組成員多數(shù)提升，其余成員持平或者輕微下降.從數(shù)理統(tǒng)計(jì)上來分析，實(shí)驗(yàn)組成員在訓(xùn)練前后疲勞下降率的數(shù)據(jù)平均值和方差分別為41.2±2.097，42.4±1.955；訓(xùn)練組成員為41.3±2.669，41.8±2.573.可以看出實(shí)驗(yàn)組成員在疲勞下降率的提升水平和穩(wěn)定程度均要高于對(duì)照組.對(duì)兩組成員的前后數(shù)據(jù)進(jìn)行獨(dú)立分析t檢驗(yàn)，結(jié)果分別為P(實(shí)驗(yàn)組)=0.00096<0.01，P(對(duì)照組)=0.21256>0.05.從數(shù)理統(tǒng)計(jì)原理來看，實(shí)驗(yàn)組的前后數(shù)據(jù)具有非常顯著性差異，而對(duì)照組數(shù)據(jù)沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著差異.綜上所述，實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練方法對(duì)于無(wú)氧能力中的疲勞下降率提升在群體中有效，而對(duì)照組方法在群體中效果不明顯，但是對(duì)于隨機(jī)個(gè)體存在有效的概率.

4 結(jié)論

高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練法在近年來被越來多地應(yīng)用于多種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一些訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)開始嘗試將此種方法應(yīng)用于網(wǎng)球的專項(xiàng)訓(xùn)練中.本研究結(jié)果表明，高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練法能有效提升網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的有氧能力的同時(shí)，對(duì)于無(wú)氧能力中的肌肉爆發(fā)力的平均水平提升和疲勞下降率的提升均有著十分明顯的效果.因此在以后的網(wǎng)球訓(xùn)練中，可以著重考慮施加高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，以提升網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員的有氧和無(wú)氧能力.