運(yùn)動(dòng)后為何第二天才感到肌肉酸痛

在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)上，一般將運(yùn)動(dòng)結(jié)束1～2 天后產(chǎn)生的肌肉酸痛稱為延遲性肌肉酸痛癥 (DOMS)。這是由于人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的張力和彈性急劇增大，引起肌肉結(jié)構(gòu)的物理性損傷。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，隨著身體新陳代謝的加速，引發(fā)身體一系列炎癥反應(yīng)而導(dǎo)致疼痛。同時(shí)，肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，使肌肉發(fā)生痙攣而導(dǎo)致疼痛。

運(yùn)動(dòng)結(jié)束5～10 分鐘后進(jìn)行有針對(duì)性的肌肉牽引拉伸，可減少肌肉酸痛的發(fā)生。

圖1 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5～10 分鐘可進(jìn)行有針對(duì)性的肌肉牽引拉伸（圖/圖蟲(chóng)創(chuàng)意）

（本刊綜合）