跑步，讓我遇見更好的自己

文/朝益

退休不到一年，我的體重噌噌往上長了二十斤。春節(jié)前，單位請老同志回去開茶話會，大家一看我的“壯碩身材”，和我前后腳退休的王玲樂了：“白姐，你工作幾十年，一直保持著苗條身材，怎么一退休就橫向發(fā)展?。俊?/p>

我不好意思地告訴她，退休不比上班，每天不用按時(shí)打卡，我常常一覺睡到日上三竿。王玲退休前瘦得像麻桿一樣，現(xiàn)在仍然很瘦，但她如今的瘦和“麻桿”仿佛又有些區(qū)別。她看我疑惑的眼神，卷起袖子來顯肌肉：“捏一捏，白姐，我現(xiàn)在可比從前結(jié)實(shí)多了。”

接下來，王玲語重心長地勸我：“白姐，退休是人生的一個(gè)階段，我們應(yīng)該過更好的日子，第一要務(wù)是把身體搞好，你胖了之后，是不身體更虛了？”的確如此，我現(xiàn)在體力大不如從前。她說：“你跑跑步，瘦下來，身體也能好很多?！?/p>

我有點(diǎn)不服氣，心想在過往工作中，常常是王玲求助于我，今天她倒冒出一副老師的做派。不過人家運(yùn)動卻是卓有成效，不由得她不得意。

回家后我看著自己肚子上層層疊疊的贅肉，真是悲從心來。我一定要重拾我“失去的身材和活力”。

第二天一大早，上了個(gè)鬧鐘，呵欠連天地爬起來，穿上運(yùn)動服，到了樓下就開始跑。許久沒跑步了，身體的零部件都有些不配合，快跑了不到三分鐘，就氣喘如牛，心跳如鼓，再也不敢造次了?；丶页粤嗽顼?，想了想還是乘車去了醫(yī)院。

醫(yī)生幫我量了血壓，測了體重，他溫和地說：“想要運(yùn)動是好事，不過你體重有點(diǎn)超標(biāo)，如果一來就快跑猛練，恐怕膝蓋吃不消，心臟也有負(fù)擔(dān)，這樣吧，你先試著‘走跑結(jié)合’，給自己制訂一個(gè)循序漸進(jìn)的跑步計(jì)劃，身體也能漸漸適應(yīng)加碼的強(qiáng)度。”

聽從醫(yī)生安排，我第二天繞著小區(qū)快走了半小時(shí)，感覺微微出汗，腿腳雖有些酸軟，但精神格外舒暢。第三天，我試著在快走中插入慢跑，比如走三分鐘跑一分鐘，間隔著進(jìn)行。等到半個(gè)月后，我已經(jīng)過渡到走一分鐘跑一分鐘了。

兩個(gè)月后，我開始“全程慢跑”，只要不下雨，每天都在樓下繞圈跑半小時(shí)。醫(yī)生告誡我，中老年人運(yùn)動，要講究一個(gè)“與身體妥帖”的狀態(tài)，不要太急于求成，更不能爭強(qiáng)好勝。于是，縱然晨跑的鄰居，面熟的有那么四五個(gè)，我從沒想過去“趕超”他們，我只是沿循著自己的節(jié)奏來跑，畢竟，身體的感覺怎樣，自己更有發(fā)言權(quán)。

自從我變得熱愛跑步，最高興的要數(shù)兒子，他說活力四射的老媽又回來了。為了獎勵我的運(yùn)動精神，兒子專程買了一個(gè)運(yùn)動手環(huán)送給我，戴在手腕上，就能實(shí)時(shí)監(jiān)控出我的心率、脈搏，還能貼心地告訴我今天又燃燒了多少卡路里。兒子說這叫“科技健身”，手環(huán)能起到一個(gè)保護(hù)的功能，讓我在“健康值”以內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動。

有了運(yùn)動手環(huán)，我對跑步的興趣更大了，看著上面顯示的數(shù)字，會有一種難以言說的成就感。每天清晨早起，從半小時(shí)慢慢加到四十分鐘、五十分鐘，現(xiàn)在一氣兒不歇，我能慢跑一小時(shí)。

幾個(gè)月后，王玲專程來我家做客，看到我后驚呼“白姐比退休前身材還要棒，氣色還要好”。我也切切實(shí)實(shí)地感覺到養(yǎng)成了晨跑習(xí)慣后，生活越來越規(guī)律了，身體會自動提醒你上床休息，如此早睡早起，氣色怎么會不好呢？

關(guān)于跑步的妙處，真是說也說不完，這不，在王玲的攛掇下，我已經(jīng)決定過兩年和她一起參加“半馬”比賽，就算跑不完全程，但重在參與嘛。有了這個(gè)宏大的目標(biāo)，我的跑步計(jì)劃，要快快樂樂地一直進(jìn)行下去了，跑到我再也跑不動的那天。